Lokola ozali mwasi, osilá komona ete ozali kokoka te kolonga mitungisi?

Misala ya ndako, mosala ya bana, misala ya biro, mbala mosusu kobatela baboti na yo... Na kati ya makambo oyo nyonso, ozali ntango mosusu koyoka mokumba monene mpe mpasi na motema na yo? Ozali koyoka lokola nionso ezali kokweya likolo na yo, "Nakoki kosala nionso oyo te"? Ezali vraiment très normal koyoka ndenge wana. Pamba te lelo oyo basi mingi ba vivre na pression ya ndenge wana. Lelo tozali kolobela pression mentale oyo oyo mutu nionso alobelaka, mais a comprendre vraiment te, c'est-à-dire stress.

Stress oyo ezali nini?

Na mokuse, mitungisi ezali eteni ya bomoi na biso. Ezali likambo oyo moto nyonso akutanaki na yango. Ntango mosusu mitungisi yango ezalaka malamu. Kanisa naino, soki oza na examen, oyekolaka po oyokaka mua pression na yango. Ntango ozali na lisolo moko na biro, oyokaka mwa mpasi, yango wana omekaka kosala nyonso oyo okoki. Na ndenge yango, mitungisi esalisaka biso tólonga mikakatano.

Kasi mokakatano yango ebandaka ntango mpasi yango ekómi oyo ekoki kokanga motema te mpe eumelaka ntango molai. Mingimingi lokola basi, tozali ntango nyonso kokanisa bamposa ya basusu. Totyaka na esika ya liboso makambo lokola koleisa bana, kosalisa mibali na biso na misala na bango ya ndako, mpe kobatela ndako. Na ntina na yango, ezali na bantango oyo toyebaka kutu te boniboni boniboni tozali na nse ya mpasi.

Ntango mitungisi yango ezali kosila te, elingi koloba ntango ekómi ntango molai , ebandi koyoka lokola likambo oyo ezali malamu na bomoi na biso. Tokanisaka, “Oyo ezali ndenge bomoi na ngai ezalaki ntango nyonso.” Kasi na boumeli ya ntango, yango ekoki kozala na bopusi makasi likoló na nzoto mpe makanisi na yo.

Basi bayokaka mpasi ndenge mosusu koleka mibali?

Sikawa okoki kokanisa ete, "Oyo ezali kaka ngai? Yango ekómelaka mibali te?" Kutu, atako moto nyonso ayokaka mitungisi, ezali na mwa bokeseni na ndenge oyo basi mpe mibali basalaka na yango mpe bayokaka yango. Bolukiluki oyo euti kosalema kala mingi te emonisi makambo lokola:

• Na mwayene, balobi ete basi bazali na mitungisi mingi koleka mibali .
• Basi bazali na likoki mingi koleka mibali ya kokanisa, "Nalingaki nazala na mwa lisungi ya psychologique mingi uta na moto moko."
• Basi bamitungisaka mingi koleka mibali na makambo ya mbongo, elingi koloba makambo ya nkita.
• Basi bazali mingi koleka mibali kotanga mikumba ya libota mpe boyokani ya libota lokola maziba ya ntina ya mitungisi na bomoi na bango.

Soki etali bantina ya likambo yango, bato ya siansi bakanisaka ete biloko oyo bizali na bomoi, na ndakisa ba hormones, esalaka mosala na yango. Ba influences sociales, lokola soutien oyo tozuaka pe isolement oyo tokutanaka na yango, ekoki pe ko jouer rôle.

Yo mpe ozali na bilembo yango? Bilembeteli ya mitungisi

Mitungisi ezali likambo oyo ekómelaka moto nyonso ndenge mosusu. Bato mosusu bakoki koyoka motó mpasi, nzokande basusu bakoki koyoka nkanda. Talá soki ozali na moko ya bilembo yango. Tokabola yango na mwa biteni.

Mpo na nini basi bayokaka mitungisi mingi?

Ezali na bantina mingi oyo esalaka ete basi bányokwama na makanisi.

• Makambo ya nkita (Misolo) .
• Mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto
• Makambo ya boyokani
• Mikakatano na mosala to na kelasi

Longola makambo oyo, basi mingi balobaka ete bayokaka mpasi mingi mpo na kobatela mpe mikumba ya libota. Kanisa nanu, il faut o soigner bana na yo, il faut osala misala na bango ya école, peut-être il faut o soigner ba parents na yo ya mibange, il faut kolamba na ndaku, il faut o nettoyer... Omikanisaka na kati ya nionso oyo? Mbala mingi, tobosanaka bisomei mpe tokimaka mbangu mpo na kokokisa bamposa ya basusu.

Biso nyonso tolingi kosala makambo nyonso na ndenge ya kokoka. Tolukaka kozala ‘mama malamu’, ‘mwasi malamu’, ‘mwana mwasi malamu’, ‘mosali malamu’. Yango wana tango mutu asengi lisungi, ezalaka pasi koloba "te" ata toza na temps to énergie te. Yango wana tozwaka mikumba mingi koleka oyo tokoki kokokisa. Yango ezali mpe ntina monene oyo ekómisaka mitungisi mingi.

Nini ekokómela kolɔngɔnɔ ya nzoto soki mpasi yango ezali kokoba?

Mwa mikolo ya mitungisi ekoki kosala mabe mingi te. Kasi ndenge tolobelaki yango liboso, ntango likambo yango ekobi, elingi koloba na boumeli ya basanza to bambula (mitungisi oyo eumelaka), ekoki kobimisa mikakatano minene ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.

• Mbala na mbala, mpasi makasi ya motó: Mingimingi makambo lokola motó mpasi ya tension mpe migraine .
• Maladi ya motema: Likama ya kozwa tansiɔ , maladi ya motema , mpe maladi ya motema ekómaka mingi.
• Mikakatano ya misɔpɔ: Makambo lokola Syndrome irritable intestinal (IBS) , oyo epesaka bilembo lokola mpasi ya libumu mpe kovimba.
• Maladi ya makanisi: Makambo lokola trouble de panique , trouble d’anxiété généralisée, mpe dépression makasi ekoki kobima.
• Pasi ya misisa: Nzoto ezokaka, misisa ekangamaka ntango nyonso.
• Kokóma minene mingi: Mitungisi ekoki kotinda bato mosusu bálya mingi, mpe yango ekoki kosala ete bákóma kilo na ntina te.
• Likama ya kozwa AVC .
• Kolɛmba ya ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi:Yango ekoki komema na bamaladi mbala na mbala mpe, soki ozwi maladi, ekoki kozwa ntango molai mpo na kobika.

Kasi komitungisa te. Ezali na ndenge ya kokima makambo yango. Soki osololi na monganga na yo mpe oyebi ndenge ya kosilisa mitungisi na yo malamu, okoki kopekisa ete maladi wana ya makasi esalema.

Bongo ndenge nini okoki kosilisa mitungisi yango?

Solution ya malamu pona likambo oyo ezali ya komitia na esika ya liboso (komibanzabanza). Ezali moimi te. Ezali na ntina mingi. Kaka soki ozali malamu nde okoki kobatela libota na yo mpe bato mosusu malamu. Talá mwa makambo ya pɛtɛɛ oyo okoki komeka.

Makambo oyo okoki kosala mpo na yo moko

• Bobongola makanisi na yo: Na esika ya koyoka ete ozali kozindisama na likanisi ya “Nasengeli kosala boye,” meká kokanisa malamu, “Nazali na libaku ya kosala boye.” Ata likambo moke ekoki kosala bokeseni.
• Lia bilei ya malamu: Tyá ndunda, mbuma, mbuma mpe mbisi mingi na bilei na yo. Kitisa bilei oyo esalemi na mayele mpe oyo ezali na elɛngi soki likoki ezali.
• Lekisa mwa ntango elongo na biloko bizalisami: Tambola na lopango ata miniti 10-15 na mokolo. Talá nzete to nkasa. Zwá mwa bopemi na telefone mpe na televizyo na yo mpo na mwa ntango.
• Kosala ngalasisi: Salá likambo moko lokola kotambola to kopota mbangu tii ntango okobuka motoki na boumeli ya miniti ata 30 na mokolo. Kosala ngalasisi ezali nkisi oyo eleki malamu mpo na nzoto lokola mpe makanisi.
• Lala malamu: Meká kolala ata ngonga 7-9 kozanga kokatakata na mokolo. Tika kotala telefone na yo to kotala televizyo liboso ya kolala.
• Salá makambo oyo ekitisaka makanisi: Makambo lokola yoga, komanyola , mpe ngalasisi ya kopema malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na mozindo ekoki kopesa libɔndisi monene na makanisi.
• Zwá ntango mpo na kosala likambo oyo osepeli na yango: Tiká mwa ntango moke mokolo na mokolo mpo na kosala likambo oyo osepeli na yango, na ndakisa kotánga buku, koyoka loyembo, koyema elilingi, to kolona fololo na elanga.
• Solola na moto oyo otyelaka motema: Kosolola na ntina ya mayoki na yo elongo na moto lokola mobali na yo, moninga ya motema, mama na yo, to ndeko na yo ya mwasi ekoki kosalisa mpo na kokitisa bozito oyo ezali na makanisi na yo.
• Bomba mokolo na mokolo: Kokoma mayoki mpe makanisi na yo na boumeli ya mokolo mobimba na buku ekoki kosalisa yo osikola makanisi na yo.

Ba conseils mosusu pona bien-être mental na yo

• Luká koyeba nini ezali kotungisa yo: Komá makambo nyonso oyo ozali koyoka mpe kosala mokolo mobimba. Nsima ya ntango, okoyeba makambo nini ezali kotungisa yo mingi. Na nsima, okoki kosala mwango mpo na kokima to kolonga makambo yango.
• Meká koloba ‘te’: Koloba ‘ɛɛ’ te na makambo nyonso. Soki ezali na likambo oyo okoki kosala te, boya yango na bolingo mpe na bonkonde. Yebá ndelo na yo.
• Ntango osiliki, tángá tii na 10:Soki ozali na nkanda mpo na likambo moko, liboso osala mbala moko, zonga nsima mpe tanga tii na 10. Pema mozindo. Mwa ntango wana ekoki kosala bokeseni monene.
• Misala lokola okosala na basusu:

Kobosana te, ata na mpɛpɔ, balobaka kolata liboso maskɛ na yo ya oxygène soki likama esalemi, na nsima osalisa basusu. Ndenge moko mpe, okoki kobatela basusu kaka soki ozali malamu. Zalá na boboto epai na yo moko.