Yoga ezali kosilisa mpasi mpo na kotungisama na makanisi mpe mitungisi? (Yoga mpo na kotungisama na makanisi mpe mitungisi)

Oyebi ndenge ngalasisi ezali malamu mpo na nzoto na yo. Kasi ntango ozali na maladi lokola kotungisama na makanisi to mitungisi, nzoto na yo eyokaka lokola ezali na bomoi te, boye te? Ezali na bantango oyo ozalaka ata na mposa ya kobima na mbeto te. Na bantango ya ndenge wana, okoki koyoka mposa ya kosala ngalasisi te. Kasi yoga ekoki kozala lolenge malamu ya kobakisa koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ya kotɛngatɛnga te na momeseno na yo ya mokolo na mokolo mpe kozwa kimya ya makanisi. Mingimingi, yoga ezali na matomba mingi, na ndakisa kokitisa mitungisi, kopekisa rythme cardiaque, mpe kopekisa tansiɔ.

Yoga esalisaka mpenza mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi?

Bolukiluki emonisi ete yoga ekoki kopesa mwa libɔndisi mpo na bato oyo bazali na mpasi ya makanisi, kasi bopusi na yango likoló na mitungisi ezali naino te.

Bolukiluki moko ya bolukiluki emonisaki ete bato oyo bazali na mikakatano ndenge na ndenge ya kolɔngɔnɔ ya makanisi oyo basanganaki na yoga ya miniti 60, oyo “ezali kosala ngalasisi” mbala moko to mibale na pɔsɔ, bamonaki ete bilembo na bango ya kotungisama na makanisi ekita nsima ya sanza soki 2,5. Yoga oyo “ezali kosala ngalasisi” elimboli mitindo ya yoga oyo esɛngaka koningana na boumeli ya koleka katikati ya ntango ya kelasi, kotya likebi mingi na etɛlɛmɛlo ya sikisiki, mayele ya kopema, mpe kokanisa malamu.

Kasi talá likambo oyo osengeli kobosana te : Yoga ezali te eloko oyo ekoki kozwa esika ya lisalisi oyo ozali deja kozwa mpo na kotungisama na makanisi to mitungisi na yo (na ndakisa nkisi to toli). Monganga na yo akoki kopesa yo likanisi ete omeka eloko lokola yoga to ngalasisi elongo na nkisi na yo. Kasi kotika ata moke te komɛla nkisi nyonso oyo ozali komɛla sikoyo kozanga kosolola liboso na monganga to monganga na yo oyo asalisaka yo .

Ndenge nini yoga esalisaka yo opema?

Yoga ezali kaka te mpo na kogumba nzoto. Ezali ebongiseli oyo ekangisaka nzoto, mpema mpe makanisi. Na mokuse, ezali na makambo misato ya minene.

Ntango biloko yango misato esangani, tension oyo ezali na nzoto mpe makanisi na yo ekiti, mpe obandi koyoka liyoki monene ya kopema.

Makambo oyo osengeli koyeba liboso ya kobanda yoga

Soki osali ngalasisi te banda mwa ntango, mbala mingi ezalaka na likama te kobanda na mwa yoga ya pɛtɛɛ. Kasi, soki ozali na mbula koleka 50, ozali na maladi mosusu (na ndakisa maladi ya motema, tansiɔ, diabɛti), to ozali na zemi , ekozala ntango nyonso malamu kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda ngalasisi ya sika.

Ndenge nini nakoki kozwa kelasi ya yoga oyo ebongi na ngai?

Ezali na mitindo mpe mayele ndenge na ndenge ya yoga. Basusu bakendeke mbangu mingi, bamosusu bakitisaka motema mingi. Na yango, ezali na ntina mingi kotánga ndimbola ya kelasi moko liboso ya kosangana na yango.

Mimeseno mosusu ya yoga oyo bato mingi balingaka

• Hatha Yoga: Oyo ezali lolenge ya yoga ya malembe, ya moboko oyo mbala mingi ebongi mpo na bato oyo babandi kosala yoga.
• Iyengar Yoga: Style oyo etali mingi posture correcte mpe alignment ya nzoto, mpe esalelaka ba équipements ndenge na ndenge.
• Bikram Yoga: Yango esalemaka na shambre oyo ezali na molunge. Ezali méthode oyo esalaka que nzoto e sukola mingi mpe ematisaka flexibilité ya nzoto.

Okoki koluka bakelasi na gym ya esika ofandi, na studio ya yoga, to na centre communautaire. Ezali mpe na bakelasi mingi na nzela ya Internet oyo ezali sikawa, yango wana okoki komeka yango uta na ndako na yo moko. Yango ezali lolenge malamu ya komona soki babongi mpo na yo.

Ntango ozali kokende na kelasi, kobanga te koyebisa molakisi na yo makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto to ya makanisi. Molakisi malamu akobongola ba poses ya yoga mpo ekokana na yo.

Nasengeli kosala yoga boni?

Ezali na motángo moko te ya sikisiki ya momeseno ya yoga oyo ekoki kosalema. Kasi, kokende na kelasi ya ngonga moko mbala moko na pɔsɔ ezali esika malamu ya kobanda. Soki yango emonani lokola eleki mingi, meka komeka mwa ba poses na ndako na boumeli ya miniti 10-15 na mokolo. Tongá momeseno moko malɛmbɛmalɛmbɛ. Bolukiluki emonisi ete soki ozali kosala yoga mbala mingi na pɔsɔ, okozala na likoki mingi ya kotungisama na makanisi. Kasi lokola eloko nyonso, kolekisa ndelo te .

Soki ozali koyoka mawa, kotungisama, to kolɛmba mingi nsima ya kelasi ya yoga, lolenge wana ya yoga ekoki kozala malamu te mpo na yo. Yango eza normal. Kobanga te komeka style mosusu to elongo na molakisi mosusu. Kobá koluka tii okomona oyo ekosalisa yo.