ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າອ້ວນບໍ? ມາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນກັນເທາະ!

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ຫຼາຍຄົນເປັນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ໄດ້ເວົ້າເຖິງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັ້ນຄື ໂລກອ້ວນ . ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຄືກັນ, ຫຼື ບາງທີອາດມີຄົນຮູ້ຈັກທີ່ເປັນພະຍາດນີ້. ຕົວຈິງແລ້ວມັນມີຄວາມສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະ ມັນເປັນພະຍາດສຸຂະພາບໄລຍະຍາວ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໃນແບບທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ໂລກອ້ວນນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂລກອ້ວນ ແມ່ນການມີໄຂມັນຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເລື່ອງຂອງ "ການມີນ້ຳໜັກເກີນ". ທ່ານໝໍຖືວ່າມັນ ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ແລະ ສັບສົນ . ເພາະມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າໄດ້.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ຢ່າງໜຶ່ງວ່າ ຖ້າທ່ານເປັນໂລກອ້ວນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ທົ່ວໂລກ, ລວມທັງໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານໝໍສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວ ແລະ ການຈັດການທີ່ຈຳເປັນສຳລັບສິ່ງນີ້.

ອາການຂອງໂລກອ້ວນແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີອາການສະເພາະໃດໆສຳລັບໂລກອ້ວນ. ນັ້ນຄື, ມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າທັນທີວ່າ, "ຂ້ອຍອ້ວນເພາະວ່າຂ້ອຍມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້." ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານໝໍຈະກຳນົດວ່າທ່ານອ້ວນຫຼືບໍ່ໂດຍການເບິ່ງສອງຢ່າງຫຼັກ:

1. ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI): ອັນນີ້ວັດແທກວ່າທ່ານມີນ້ຳໜັກປົກກະຕິສຳລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ທ່ານໝໍໃຊ້ຄ່າ "(BMI)" ນີ້ເພື່ອຈັດປະເພດໂລກອ້ວນ.

2. ຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍ: ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາຢູ່ນີ້ແມ່ນ ເສັ້ນຮອບແອວ ຂອງທ່ານ.

ການຈັດປະເພດດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI)

ທ່ານໝໍຈັດປະເພດໂລກອ້ວນອອກເປັນສາມປະເພດຫຼັກໂດຍອີງໃສ່ຄ່າ "BMI" ຂອງທ່ານ. ການຈັດປະເພດນີ້ຈະກຳນົດຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

• ໂລກອ້ວນຊັ້ນທີ I: BMI (ດັດຊະນີມວນກາຍ) ຢູ່ລະຫວ່າງ 30 ຫາ 35 ກິໂລກຣາມ/ຕາແມັດ.
• ໂລກອ້ວນຊັ້ນ II: BMI (ດັດຊະນີມວນກາຍ) ຢູ່ລະຫວ່າງ 35 ແລະ 40 ກິໂລກຣາມ/ຕາແມັດ.
• ໂລກອ້ວນຊັ້ນ III: BMI 40 kg/m² ຫຼືຫຼາຍກວ່າ.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ຢ່າງໜຶ່ງວ່າ BMI ຂອງທ່ານຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດບອກທ່ານໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບແນວໃດ. ມັນເປັນພຽງຕົວຊີ້ວັດໜຶ່ງເທົ່ານັ້ນ.

ເສັ້ນຮອບແອວ

ບ່ອນທີ່ເຈົ້າເກັບໄຂມັນສ່ວນເກີນໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ໂລກອ້ວນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດໄດ້. ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ (CDC), ຮອບແອວຫຼາຍກວ່າ 35 ນິ້ວສຳລັບຜູ້ຍິງ ແລະ ຫຼາຍກວ່າ 40 ນິ້ວສຳລັບຜູ້ຊາຍ ອາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສຳລັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ສາເຫດຂອງໂລກອ້ວນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂລກອ້ວນເກີດຈາກການກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.ແຄລໍຣີ່ ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ. ແຕ່ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງກິນຫຼາຍແທ້? ບໍ່ມີເຫດຜົນດຽວສຳລັບເລື່ອງນີ້, ມັນອາດຈະມີຫຼາຍເຫດຜົນ. ລອງຄິດເບິ່ງ...

• ຢາບາງຊະນິດ: ຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກິນສຳລັບອາການອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ຢາສະເຕີຣອຍ, ຢາປິ່ນປົວພະຍາດບ້າໝູ, ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານບາງຊະນິດ, ແລະ ຢາເບຕ້າບລັອກເກີ.
• ຄວາມພິການ: ຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມພິການທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ການຮຽນຮູ້ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂລກອ້ວນ. ອັນນີ້ອາດເປັນຍ້ອນຂໍ້ຈຳກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການສຶກສາພິເສດ, ແລະ ການຂາດແຄນຊັບພະຍາກອນ.
• ນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີ: ການບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ, ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງໂລກອ້ວນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າຈະບໍລິໂພກນໍ້າຕານຫຼາຍປານໃດ ຖ້າເຈົ້າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານໜຶ່ງຂວດທຸກໆມື້!
• ພັນທຸກໍາ: ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າມີພັນທຸກໍາສະເພາະ (ພັນທຸກໍາທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ໂລກອ້ວນ) ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານຂອງຄົນອ້ວນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງບໍ່ທັນຈະແຈ້ງເທື່ອວ່າລັກສະນະທາງພັນທຸກໍານີ້ຈະຄືກັນໃນຄົນທີ່ມີນໍ້າໜັກເກີນທຸກຄົນຫຼືບໍ່.
• ການຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການເບິ່ງໂທລະພາບ, ຫຼິ້ນເກມວີດີໂອ ແລະ ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປກັບໂທລະສັບ ຫຼື ຄອມພິວເຕີໂນດບຸກຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ເວລາອອກກຳລັງກາຍຫຼຸດລົງ.
• ການນອນບໍ່ພຽງພໍ: ການບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງໜ້ອຍເຈັດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຫິວຂອງເຮົາ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ: ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດຮໍໂມນຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ຄໍຕິຊໍລ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ນໍ້າຕານສູງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ: ການເພີ່ມນ້ຳໜັກຍັງສາມາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກເມຕາໂບລິກ ແລະ ໂຣກຮວຍໄຂ່ຫຼາຍໜ່ວຍ (PCOS). ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ ຍັງສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງທີ່ກະຕຸ້ນສູນຄວາມສຸກຂອງສະໝອງ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເກີດຈາກໂລກອ້ວນມີຫຍັງແດ່?

ໂລກອ້ວນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຫຼາຍໆດ້ານ. ຕົວຢ່າງ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງລະບົບການເຜົາຜານອາຫານທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງ. ໂລກອ້ວນຍັງສາມາດມີຜົນກະທົບທາງກົງ ແລະ ທາງອ້ອມຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ການປ່ຽນແປງທາງເມຕາບໍລີ

ການເຜົາຜານອາຫານ ຂອງທ່ານແມ່ນຂະບວນການທີ່ແຄລໍຣີ່ທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າໄປຈະຖືກປ່ຽນເປັນພະລັງງານ ແລະ ໃຊ້ເພື່ອເປັນເຊື້ອເພີງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກິນແຄລໍຣີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ມັນສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້, ແຄລໍຣີ່ທີ່ເຫຼືອຈະຖືກປ່ຽນເປັນໄຂມັນ ແລະ ເກັບໄວ້ໃນຈຸລັງໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອບໍ່ມີເນື້ອເຍື່ອທີ່ຈະເກັບຮັກສາໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ອີກຕໍ່ໄປ, ຈຸລັງໄຂມັນເອງກໍ່ຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີຈຸລັງໄຂມັນທີ່ໃຫຍ່ຂຶ້ນຈະປ່ອຍຮໍໂມນ ແລະ ສານເຄມີອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.

ການອັກເສບນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ . ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ອິນຊູລິນເພື່ອຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ໄຂມັນໄດ້. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ໄຂມັນສູງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້. ເມື່ອທຸກສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ມາລວມກັນ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ໂຣກ metabolic syndrome . ໂຣກນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຄົນອ້ວນ. ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ພະຍາດຕໍ່ໄປນີ້:

• ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ: ໂລກອ້ວນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຫົວໃຈວາຍ, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ແລະເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
• ພະຍາດໄຂມັນໃນຕັບ: ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນເລືອດຈະເດີນທາງໄປຫາຕັບ, ເຊິ່ງກັ່ນຕອງເລືອດ. ເມື່ອຕັບເລີ່ມສະສົມໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການອັກເສບຕັບຊໍາເຮື້ອ (ຕັບອັກເສບ) ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບໃນໄລຍະຍາວ (ຕັບແຂງ).
• ໜິ້ວໃນຖົງນໍ້າບີ: ເນື່ອງຈາກລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດສູງ, ຄໍເລສເຕີຣອນຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນຖົງນໍ້າບີ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໜິ້ວໃນຖົງນໍ້າບີ ແລະ ພະຍາດຖົງນໍ້າບີ.
• ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ ພະຍາດຕັບ ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ.
• ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2: ໂລກອ້ວນ, ໂດຍສະເພາະ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຕາມສະຖິຕິ, ໂລກອ້ວນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນຈາກສາເຫດໃດກໍ່ຕາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກພຽງເລັກນ້ອຍ (ລະຫວ່າງ 5% ຫາ 10%) ກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້.

ຜົນກະທົບໂດຍກົງ

ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ອະໄວຍະວະທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ລະບົບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ
• ພະຍາດຫືດ
• ອາການປວດຫຼັງ
• ໂຣກອ້ວນຫາຍໃຈຕໍ່າ
• ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ

ນອກຈາກນັ້ນ, ໂລກອ້ວນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ ແລະ ສະພາບການຕໍ່ໄປນີ້:

• ມະເຮັງບາງຊະນິດ: ຕົວຢ່າງ, ມະເຮັງຫຼອດອາຫານ, ມະເຮັງຕັບອ່ອນ, ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງມົດລູກ, ແລະ ມະເຮັງຮວຍໄຂ່.
• ອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ.
• ການຂາດຄວາມເປັນຫມັນໃນແມ່ຍິງ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນໃນເວລາຖືພາ.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈຳ ແລະ ການຮັບຮູ້: ລວມທັງຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer ແລະ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ.

ວິທີການຮັບຮູ້ໂລກອ້ວນ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະວັດແທກນ້ຳໜັກ, ຄວາມສູງ ແລະ ເສັ້ນຮອບແອວຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເຮັດການທົດສອບສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ການທົດສອບຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ ຫຼື ການວິເຄາະຄວາມຕ້ານທານທາງຊີວະໄຟຟ້າ. ການທົດສອບນີ້ວັດແທກສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການສົ່ງກະແສໄຟຟ້າຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ວັດແທກຄວາມໄວທີ່ມັນເດີນທາງ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານດ້ວຍຄຳຖາມຕໍ່ໄປນີ້:

• ປະຫວັດທາງການແພດ ແລະ ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ: ທ່ານຍັງຈະຖືກຖາມກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່. ທ່ານອາດຈະຖືກຖາມກ່ຽວກັບສະພາບທາງການແພດໃດໆທີ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານມີ.
• ປະຫວັດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ: ທ່ານຍັງຈະຖືກຖາມວ່າທ່ານເຄີຍພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກມາກ່ອນຫຼືບໍ່ ແລະ ປະສົບການຂອງທ່ານເປັນແນວໃດ.
• ວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນິໄສການກິນໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ, ວິທີນອນຂອງເຈົ້າ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງມື້.
• ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ: ທ່ານອາດຈະຖືກຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ, ເພາະວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປໄດ້.

ທ່ານໝໍຈະກວດ ອາການສຳຄັນ ຂອງທ່ານ ແລະ ອາດຈະສັ່ງໃຫ້ກວດເລືອດບາງຢ່າງ. ຂໍ້ມູນທີ່ຄົບຖ້ວນນີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອກວດຫາໂລກອ້ວນ ແລະ ພະຍາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ (ຖ້າມີ).

ໂລກອ້ວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອສ້າງແຜນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ເນື່ອງຈາກແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ມັນອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການລອງຜິດລອງຖືກເພື່ອຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.

ການປ່ຽນແປງໃນອາຫານການກິນ

ທ່ານເປັນບຸກຄົນທີ່ເປັນເອກະລັກ. ສະນັ້ນການປ່ຽນແປງໃດໆທີ່ທ່ານເຮັດຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການປັບແຕ່ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ມີວິທີໃນການສ້າງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດແນະນຳແຜນການກິນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ, ເຊັ່ນ: ອາຫານເມດີເຕີເຣນຽນ ຫຼື ອາຫານ DASH . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຂໍ້ຈຳກັດ ແລະ ລົບຄືກັບອາຫານອື່ນໆ. ພວກມັນຄ້າຍຄືກັບຊຸດຄຳແນະນຳໃນທາງບວກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍທາງໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.

ການເພີ່ມກິດຈະກຳປະຈຳວັນ

ກິດຈະກຳເຜົາຜານແຄລໍຣີ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເພີ່ມກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ລອງເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ໃນແຕ່ລະມື້ຂອງທ່ານ.

ການສະໜັບສະໜູນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ

ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ, ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໄດ້. ພວກມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຮັບມືກັບປັດໃຈທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ກຳລັງຕໍ່ຕ້ານທ່ານ.

ຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກ

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຢາເຂົ້າໃນແຜນການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ. ຢາບໍ່ແມ່ນຄຳຕອບທີ່ສົມບູນສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບມັນໄດ້ດ້ວຍວິທີອື່ນ. ຕົວຢ່າງ,ຢາສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານສາມາດສະກັດກັ້ນສັນຍານບາງຢ່າງໃນສະໝອງຂອງທ່ານທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ. ຢາຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA) ເປັນການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນ:

• Bupropion-naltrexone (Contrave®): ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ປະລິມານອາຫານທີ່ທ່ານກິນ.
• ຕົວກະຕຸ້ນ GLP-1: ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄວຂຶ້ນ, ແລະຍັງສາມາດຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້. Ozempic® ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງຕົວກະຕຸ້ນ GLP-1.
• ຢາ Semaglutide (Wegovy®) ແລະ/ຫຼື Tirzepatide (Zepbound®): ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ. ທ່ານໝໍອາດຈະໃຊ້ຢານີ້ຮ່ວມກັບຕົວກະຕຸ້ນ GLP-1.
• Liraglutide (Saxenda®): ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍອາຫານ.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມໄຂມັນຈາກລຳໄສ້ຂອງທ່ານ.
• Phentermine-topiramate (Qsymia®): ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ.
• ຢາ Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ. ຢານີ້ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດໃຫ້ໃຊ້ເປັນເວລາສາມເດືອນຕໍ່ຄັ້ງ.

ການຜ່າຕັດຫຼຸດນ້ຳໜັກ (ການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານ)

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກອ້ວນຊັ້ນ III, ການຜ່າຕັດເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ອາດເປັນທາງເລືອກໜຶ່ງສຳລັບທ່ານ. ການຜ່າຕັດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການປ່ຽນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ - ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກະເພາະອາຫານ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ແມ່ນລຳໄສ້ນ້ອຍ - ເພື່ອຄວບຄຸມປະລິມານແຄລໍຣີທີ່ທ່ານສາມາດກິນ ແລະ ດູດຊຶມໄດ້. ພວກມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສັນຍານຄວາມອຶດຫິວທີ່ໄປຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໄປຫາສະໝອງຂອງທ່ານໄດ້. ມີການຜ່າຕັດຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼາຍປະເພດຄື:

• ສະຫຼັບລຳໄສ້ນ້ອຍ
• ແຖບກະເພາະອາຫານ (ແຖບ LAP) `(ແຖບກະເພາະອາຫານ - ແຖບ LAP)`
• ການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານ (Roux-en-Y)
• ການຜ່າຕັດເອົາເນື້ອເຍື່ອກະເພາະອາຫານອອກ (Sleeve Gastrectomy)

ໂລກອ້ວນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ໂລກອ້ວນແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນກ່ວາການປິ່ນປົວເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນແລ້ວ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຈັດການນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານໃນລັກສະນະທີ່ປ່ຽນເກຍຍ້ອນວ່າມັນດຸ່ນດ່ຽງສັນຍານຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານກັບປະລິມານພະລັງງານທີ່ທ່ານໃຊ້ຜ່ານກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຕັ້ງ "ຈຸດຕັ້ງ" ໃໝ່ທີ່ສູງຂຶ້ນ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຖືວ່າເປັນນ້ຳໜັກພື້ນຖານໃໝ່ຂອງທ່ານ. ຈຸດຕັ້ງໃໝ່ນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນໃນເຄື່ອງຊັ່ງ ຫຼື ຕາຕະລາງ BMI.

ການເອົາໃຈໃສ່ກັບນິໄສຂອງທ່ານ ແລະ ການປ່ຽນແປງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນຕອນນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກອ້ວນໄດ້ໃນອະນາຄົດ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• ປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ:ເຈົ້າມີນິໄສກິນແຄລໍຣີສູງບໍ່, ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານວ່າງປະຈຳວັນ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານທີ່ເຈົ້າ "ເກັບມາ"? ລອງປ່ຽນມັນເບິ່ງ. ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ 150 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້ສາມາດເພີ່ມນໍ້າໜັກໄດ້ເຖິງ 10 ປອນ (ປະມານ 4.5 ກິໂລກຣາມ) ໃນໄລຍະເວລາໜຶ່ງປີ. ນັ້ນເທົ່າກັບມັນຝຣັ່ງທອດໜຶ່ງຊອງນ້ອຍໆ ຫຼື ຄຸກກີ້ແຊນວິດສອງຊັ້ນ.
• ເພີ່ມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ຊອກຫາກິດຈະກຳທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ, ແລະ ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຜົາຜານພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ 150 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້.
• ຊື້ສິ່ງຂອງຢ່າງຕັ້ງໃຈ: ເອົາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບກັບບ້ານ ແລະ ເກັບຮັກສາໄວ້. ເມື່ອທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ, ໃຫ້ຈຳກັດຂອງຫວານ ແລະ ຂອງຫວານສະເພາະໃນໂອກາດພິເສດເທົ່ານັ້ນ.
• ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ: ຫຼຸດຜ່ອນເວລາໃຊ້ໜ້າຈໍ, ອອກໄປຂ້າງນອກ ແລະ ຫາຍໃຈເອົາອາກາດບໍລິສຸດ. ຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວບຄຸມລະດັບຮໍໂມນຂອງທ່ານ, ແລະ ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ ແລະ ກິດຈະກຳທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແທນທີ່ຈະຄິດເຖິງຜົນກະທົບຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຕໍ່ນ້ຳໜັກ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າເປັນໂລກອ້ວນ?

ໂລກອ້ວນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນພະຍາດສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງບາງຢ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເປັນໂລກອ້ວນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະເປັນພະຍາດເຫຼົ່ານັ້ນ ຫຼື ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງເພື່ອປ້ອງກັນພວກມັນໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການສູນເສຍນ້ຳໜັກພຽງແຕ່ 5% ຫາ 10% ຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການວາງແຜນການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປໄດ້.

ເຈົ້າຈະຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ຫາຍໄປບໍ່ໃຫ້ກັບມາອີກໄດ້ແນວໃດ?

ເຈົ້າອາດຄິດວ່າເມື່ອເຈົ້າມີນ້ຳໜັກເຖິງລະດັບໃດໜຶ່ງແລ້ວ, ການເດີນທາງຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະສິ້ນສຸດລົງ. ແຕ່ໂລກອ້ວນເປັນພະຍາດໄລຍະຍາວ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເຊັ່ນ: ການຊື້ສິນຄ້າໂດຍເຈດຕະນາ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍສອງສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ.

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກອ້ວນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເພື່ອຈັດການກັບອາການຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້, ແລະມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເປັນໂລກອ້ວນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາແຜນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນເອົາກັບບ້ານຈາກບົດຄວາມນີ້

ໂດຍ, ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້:

• ໂລກອ້ວນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍໆ. ມັນເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ຍາວນານທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
• ສິ່ງນີ້ອາດມີຫຼາຍສາເຫດ. ຫຼາຍປັດໃຈເຊັ່ນ: ພັນທຸກໍາ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະ ສຸຂະພາບຈິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້.
• ສາມາດເກີດອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງໄດ້. ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະ ມະເຮັງ.
• ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ, ອາການນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍການປ່ຽນແປງອາຫານ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະ ຖ້າຈໍາເປັນ, ການໃຊ້ຢາ ຫຼື ການຜ່າຕັດ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍກໍ່ສ້າງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກພຽງເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບໄດ້.
• ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໝໍ, ນັກໂພຊະນາການ, ແລະ ບາງທີອາດຈະເປັນທີ່ປຶກສາ.
• ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄືການຮັກສາຕົນເອງ ແລະ ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກໄວ້ໃຫ້ດີ.

ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ. ເຂົາເຈົ້າຈະນຳພາທ່ານຜ່ານການເດີນທາງນີ້ໃນທາງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ໂລກ ອ້ວນ, ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ສຸຂະພາບ, BMI, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ