ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ 'ຕັບອ້ວນ' ບໍ່? ບາງທີມັນອາດຈະຢູ່ໃນລາຍງານການສະແກນຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຈົ້າກໍ່ຢ້ານ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ແຕ່ການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຕັບນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້? ມັນເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນທັງໝົດຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ງ່າຍໆ.
ພະຍາດຕັບແຂງແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນການສະສົມຂອງໄຂມັນ ຫຼື ນ້ຳມັນພາຍໃນຕັບຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ໄຂມັນໃນຕັບ'. ເຖິງແມ່ນວ່າຕັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເຮັດວຽກໄດ້ດີກໍມີໄຂມັນຢູ່ໃນປະລິມານໜ້ອຍ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ຖ້າການສະສົມໄຂມັນນີ້ເກີນ 5% ຂອງນ້ຳໜັກຕັບ, ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນ.
ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບທໍ່ໃນອ່າງລ້າງຈານຂອງພວກເຮົາ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າມີນໍ້າເຂົ້າໄປໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແຕ່ຖ້ານໍ້າມັນສະສົມ ແລະ ຕິດຢູ່ໃນທໍ່, ນັ້ນແມ່ນບັນຫາ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ໄຂມັນສ່ວນເກີນສະສົມຢູ່ໃນຕັບ.
ເປັນຫຍັງຊື່ 'ພະຍາດຕັບໄຂມັນ' ຈຶ່ງປ່ຽນເປັນ 'ພະຍາດຕັບແຂງ'?
ໃນອະດີດ, ພວກເຮົາທຸກຄົນເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ 'ຕັບອ້ວນ'. ແຕ່ໃນປີ 2023, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດໄດ້ມາເຕົ້າໂຮມກັນ ແລະ ຕັດສິນໃຈປ່ຽນຊື່ນີ້. ມີສອງເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນັ້ນ.
1. ອະທິບາຍສາເຫດ: ເມື່ອຄົນໄດ້ຍິນຄຳວ່າ 'ໄຂມັນໃນຕັບ', ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຄົນອ້ວນເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ໄຂມັນຍັງສາມາດສະສົມຢູ່ໃນຕັບໄດ້ຍ້ອນເຫດຜົນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ຳໜັກຕົວ. ຊື່ໃໝ່ນີ້ໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າກ່ຽວກັບປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງນີ້.
2. ກຳຈັດຄວາມອັບອາຍ ແລະ ຄວາມອັບອາຍ: ຄຳວ່າ 'ອ້ວນ' ສາມາດເປັນຄວາມອັບອາຍ ແລະ ຄວາມອັບອາຍສຳລັບຄົນອ້ວນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ຄຳສັບທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກແບບນັ້ນເມື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບທາງການແພດ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຊື່ໄດ້ຖືກປ່ຽນ.
ຕັບໄຂມັນປະເພດຫຼັກໆມີຫຍັງແດ່?
ທ່ານໝໍແບ່ງພະຍາດຕັບອ້ວນອອກເປັນຫຼາຍປະເພດຫຼັກໆໂດຍອີງຕາມສາເຫດ. ລອງເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍຂຶ້ນ, ຂ້ອຍຈະເຮັດຕາຕະລາງນ້ອຍໆໃຫ້ເຈົ້າ.
| ປະເພດຂອງພະຍາດ (ປະເພດຂອງ SLD) | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ພະຍາດຕັບທີ່ເກີດຈາກເຫຼົ້າ (ALD) | ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນຂະນະທີ່ເຫຼົ້າຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍຕັບ, ມັນຈະທຳລາຍຈຸລັງຕັບ. ດ້ວຍການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຕັບບໍ່ສາມາດສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍນີ້ໄດ້ ແລະ ເລີ່ມສະສົມໄຂມັນ. |
| ໂຣກເມຕາໂບລິກ (MASLD) | ສິ່ງນີ້ເຄີຍຖືກເອີ້ນວ່າພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ. ໃນທີ່ນີ້, ໄຂມັນໃນຕັບບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກເຫຼົ້າ, ແຕ່ເກີດຈາກປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ . |
| ໂຣກເມຕາໂບລິກ (MASH) | ນີ້ແມ່ນ ຮູບແບບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ ຂອງສະພາບ MASLD ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃນຕັບ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ຕັບໃຄ່ບວມ ແລະ ອັກເສບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເນື້ອເຍື່ອຕັບຈະເລີ່ມເສຍຫາຍ ແລະ ເປັນຮອຍແປ້ວ. |
| MASLD ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ (MetALD) | ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງມີປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ) ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນທີ່ນີ້, ທັງສອງປັດໄຈລວມກັນ ເພື່ອທຳລາຍຕັບ. |
| ຮູບແບບອື່ນໆຂອງ SLD | ຢາບາງຊະນິດ ແລະ ພະຍາດອື່ນໆກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃນຕັບໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ບາງຄັ້ງ, ກໍ່ບໍ່ສາມາດພົບສາເຫດທີ່ຊັດເຈນໄດ້ . ນີ້ເອີ້ນວ່າ 'Cryptogenic SLD'. |
ນີ້ແມ່ນບັນຫາຮ້າຍແຮງແທ້ໆບໍ?
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພະຍາດຕັບໄຂມັນໃນໄລຍະຕົ້ນໆບໍ່ໄດ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາໃຫຍ່ຫຼວງໃດໆ ແລະ ມັນບໍ່ໄດ້ລົບກວນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຕັບ.
ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາ, ຄືກັບ 'ສັນຍານເຕືອນໄພ' . ມັນຄືກັບໄຟສີເຫຼືອງເທິງໄຟຈະລາຈອນທີ່ເປີດຢູ່. ຖ້າພວກເຮົາປະຕິບັດໃນເວລານັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງນີ້ໄດ້ກ່ອນທີ່ໄຟສີແດງຈະເປີດ, ນັ້ນຄື, ກ່ອນທີ່ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຈະເກີດຂຶ້ນ.
ຖ້າອາການນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນອາດຈະຄ່ອຍໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນບາງຄົນ. ມັນເກີດຂຶ້ນໃນຫຼາຍໄລຍະ:
1. ພະຍາດຕັບອັກເສບ: ຕັບ, ເຊິ່ງເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນ, ຈະໃຄ່ບວມ, ແດງ ແລະ ອັກເສບ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ພະຍາດຕັບອັກເສບ Steatohepatitis". ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ MASLD ກາຍເປັນ MASH.
2. ພະຍາດຕັບແຂງ: ການອັກເສບທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອຕັບ. ເນື້ອເຍື່ອແປ້ວຈະເລີ່ມເກີດຂຶ້ນໃນບໍລິເວນທີ່ເສຍຫາຍ. ຄືກັນກັບຮອຍແປ້ວທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຮອຍແປ້ວນີ້ເຮັດໃຫ້ຕັບແຂງ ແລະ ຫຍາບ.
3. ພະຍາດຕັບແຂງ: ເນື້ອເຍື່ອແຜນີ້ສືບຕໍ່ເຕີບໂຕ, ແທນທີ່ເນື້ອເຍື່ອຕັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອແຜ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດຕັບແຂງ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດຕັບແຂງ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບ ແລະ ແມ່ນແຕ່ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ມະເຮັງຕັບ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍານົດສະພາບການນີ້ໃນໄລຍະຕົ້ນໆ, ຊອກຫາສາເຫດ, ແລະຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ຈໍາເປັນ.
ອາການຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງບັນຫານີ້ແມ່ນ ມັນມັກຈະບໍ່ສະແດງອາການໃດໆໃນໄລຍະຕົ້ນໆ . ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງໃດໆ. ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ຮູ້ສຶກ ບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ໜັກ ຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງສ່ວນຂວາເທິງ.
- ຄວາມອິດເມື່ອຍ ແມ່ນຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ອ່ອນເພຍຫຼາຍເກີນໄປ ທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.
ມັນມັກຈະເລີ່ມປາກົດຂຶ້ນເມື່ອພະຍາດໄດ້ພັດທະນາໄປເຖິງຈຸດທີ່ເປັນພະຍາດຕັບແຂງ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານອາດຈະເຫັນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ.
- ອາຫານບໍ່ມີລົດຊາດ.
- ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.
- ອາການເຫຼືອງຂອງຜິວໜັງ ແລະ ຕາຂາວ (ພະຍາດໝາກເຫຼືອງ).
- ທ້ອງໃຄ່ບວມ, ການກັກເກັບນ້ຳ (Ascites).
- ອາການໃຄ່ບວມຢູ່ຂາ, ຂໍ້ຕີນ ແລະ ມື (ອາການບວມ).
ສາເຫດຫຼັກ ແລະ ປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດຕັບອ້ວນແມ່ນຫຍັງ?
ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ສຳລັບສິ່ງນີ້. ແຕ່ສາເຫດຫຼັກໆແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າ. ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າຖ້າທ່ານມີໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍຢ່າງໃນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການຕິດເຫຼົ້າ ຫຼື ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ ແລະ ເລື້ອຍໆ.
- ໂຣກເມຕາບໍລິກ: ນີ້ແມ່ນການລວມກັນຂອງປັດໃຈສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງ. ນັ້ນຄື, ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ແລະ ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌.
- ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 .
- ນ້ຳໜັກເກີນ (BMI ລະຫວ່າງ 25 ແລະ 29.9) ຫຼື ໂລກອ້ວນ (BMI ຫຼາຍກວ່າ 30).
- ສຳລັບຜູ້ຍິງໂຣກຮວຍໄຂ່ຫຼາຍຖົງນ້ຳ (PCOS).
- ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ .
- ຮໍໂມນໄທຣອຍຫຼຸດລົງ (ໄຮໂປໄທຣອຍ) .
- ໄຮໂພພິທັກທາຣິຊຶມ (ລະດັບຮໍໂມນຕ່ອມໃຕ້ສະໝອງຕ່ຳ) .
- ລະດັບຮໍໂມນເພດຕໍ່າ (Hypogonadism) .
- ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ ຢາ ບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: Amiodarone, Diltiazem, Tamoxifen, Steroids).
ວິທີການກວດຫາພະຍາດນີ້?
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສິ່ງນີ້ຖືກຄົ້ນພົບໂດຍບັງເອີນ. ເມື່ອທ່ານກວດເລືອດເພື່ອກວດຫາພະຍາດອື່ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າເອນໄຊມ໌ຕັບຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນຕົວຊີ້ບອກທຳອິດ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດອ້າງອີງເຖິງການກວດຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຢືນຢັນພະຍາດ:
- ປະຫວັດທາງການແພດ ແລະ ການກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບສະພາບທາງການແພດ, ການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ຢາທີ່ທ່ານກິນ. ທ່ານໝໍຍັງຈະກວດຮ່າງກາຍເພື່ອກວດຫາອາການຂອງການອັກເສບຕັບ ແລະ ພະຍາດຕັບແຂງ.
- ການສະແກນ: ສາມາດໃຊ້ການກວດດ້ວຍຄື້ນສຽງຄວາມຖີ່ສູງ (Ultrasound), CT Scan ຫຼື MRI ເພື່ອກວດຫາການສະສົມຂອງໄຂມັນ, ອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ຮອຍແປ້ວໃນຕັບ. ການສະແກນດ້ວຍຄື້ນສຽງຄວາມຖີ່ສູງພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ FibroScan ຍັງສາມາດວັດແທກປະລິມານໄຂມັນ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງ (ຮອຍແປ້ວ) ໃນຕັບໄດ້.
- ການກວດຊີ້ນຕັບ: ໃນບາງກໍລະນີ, ຈະມີການເກັບເອົາເນື້ອເຍື່ອຕັບຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍ ແລະ ກວດພາຍໃຕ້ກ້ອງຈຸລະທັດເພື່ອກຳນົດຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈຳແນກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ MASLD ແລະ MASH ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ມັນປິ່ນປົວແນວໃດ? ສິ່ງນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ບໍ?
ຍັງບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວສະເພາະໃດໜຶ່ງສຳລັບສິ່ງນີ້ເທື່ອ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ໃນຖານະເປັນການປິ່ນປົວ, ທ່ານໝໍຈະສຸມໃສ່ການຄວບຄຸມປັດໄຈສ່ຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດນີ້. ນັ້ນໝາຍເຖິງການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ຢຸດດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ: ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂມັນໃນຕັບຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກເຫຼົ້າ, ແຕ່ການຢຸດດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງກໍ່ດີຫຼາຍສຳລັບຕັບຂອງທ່ານ.
- ຫຼຸດນ້ຳໜັກ: ການອອກກຳລັງກາຍ, ການປ່ຽນແປງອາຫານຕາມທີ່ນັກໂພຊະນາການແນະນຳ, ແລະ ຢາບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ GLP-1RA) ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້. ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານ.
- ຈັດການອາການທາງການແພດອື່ນໆ: ກິນຢາຂອງທ່ານສຳລັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຕາມທີ່ໄດ້ສັ່ງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ອາດຈະແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ວິຕາມິນອີ.
- ຮັບວັກຊີນປ້ອງກັນພະຍາດຕັບອັກເສບເອ ແລະ ບີ:ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຕັບເສຍຫາຍຢູ່ແລ້ວ. ສະນັ້ນການສັກວັກຊີນນີ້ແມ່ນມາດຕະການປ້ອງກັນຄວາມປອດໄພ.
ຕັບຂອງພວກເຮົາເປັນອະໄວຍະວະທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ. ມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃນການສ້ອມແປງຕົວມັນເອງໃນລະດັບໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ ແລະ ການອັກເສບໃນຕັບຂອງທ່ານ, ຢຸດຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ແກ້ໄຂຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຕອນທຳອິດໄດ້.
ວິທີການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກສະຖານະການນີ້?
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນອາການນີ້ແມ່ນການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍລວມ.
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
- ຈຳກັດ ຫຼື ຢຸດການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ .
- ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ສຳລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ.
- ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ: ກິນຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ໝາກຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈຳກັດນ້ຳມັນ, ນ້ຳຕານ, ແປ້ງ, ອາຫານຈານດ່ວນ ແລະ ຊີ້ນແດງ (ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໝູ). ດື່ມນ້ຳສະອາດແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ.
- ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງຢ່າງແນ່ນອນ .
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຮັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຕັບແຂງ/ໄຂມັນໃນຕັບ ແມ່ນພາວະທີ່ຕັບມີໄຂມັນຫຼາຍກວ່າ 5%. ນີ້ແມ່ນພາວະທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ.
- ປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການດື່ມເຫຼົ້າ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້.
- ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການຂອງພະຍາດນີ້ຈະບໍ່ສະແດງອອກມາໃນໄລຍະຕົ້ນໆ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະເປັນ 'ພະຍາດທີ່ງຽບສະຫງົບ'.
- ຖ້າອາການນີ້ຖືກລະເລີຍ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຕັບແຂງ ແລະ ມະເຮັງຕັບ.
- ແຕ່ຢ່າກັງວົນ! ອາການນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແລະບາງທີອາດຈະຫາຍດີໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ການຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າ, ແລະ ອາຫານທີ່ສົມດູນ).
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ