ຈຸດດຳຢູ່ກາງຕາ - ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຮູມ່ານຕາດຳຂອງເຈົ້າກັນເທາະ!

ເຈົ້າເຄີຍເບິ່ງຕາຂອງເຈົ້າໃນກະຈົກບໍ່? ເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງພວກມັນ, ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າມີສ່ວນທີ່ມີສີຂອງຕາ (ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າມ່ານຕາ), ແລະຢູ່ກາງມັນມີວົງມົນສີດຳນ້ອຍໆ, ຄືກັບຮູນ້ອຍໆ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ' ວົງແຫວນສີດຳ ຂອງຕາ' ຫຼືໃນທາງການແພດ, '(ຮູມ່ານຕາ)'. ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນໃນມື້ນີ້. ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼາຍ ແລະ ຈຳເປັນສຳລັບວິໄສທັດຂອງພວກເຮົາ.

ໝາກລິງກອນເບີຣີສີດຳ ນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮູມ່ານຕາ ຂອງທ່ານແມ່ນສ່ວນທີ່ມີສີຂອງຕາ, ຮູດຳທີ່ຢູ່ກາງມ່ານຕາ. ກ້າມຊີ້ນນ້ອຍໆໃນມ່ານຕາຄວບຄຸມວ່າ ຮູ ມ່ານຕາໃຫຍ່ຫຼືນ້ອຍ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະຖືກກຳນົດໂດຍປະລິມານແສງສະຫວ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານ. ສະນັ້ນ ຮູມ່ານຕາ ຈຶ່ງເປັນສ່ວນສຳຄັນຫຼາຍຂອງລະບົບການເບິ່ງເຫັນຂອງພວກເຮົາ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສະຫວ່າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຮູມ່ານຕາ ຂອງທ່ານຈະຫົດຕົວ, ນັ້ນຄືມັນຈະຫົດຕົວ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ມືດ, ຮູມ່ານຕາ ຈະຂະຫຍາຍອອກ, ນັ້ນຄືມັນຈະຂະຫຍາຍອອກ. ວິທີນີ້ຕາຕອບສະໜອງຕໍ່ແສງສະຫວ່າງເອີ້ນວ່າ ການຕອບສະໜອງແສງສະຫວ່າງຂອງຮູມ່ານຕາ . ຍັງມີການປົກປ້ອງທີ່ດີພາຍໃຕ້ ຮູມ່ານຕາ ນີ້. ກະຈົກຕາ, ເຊິ່ງເປັນເຍື່ອໂປ່ງໃສຢູ່ເທິງສຸດຂອງຕາ, ປົກຄຸມ ແລະ ປົກປ້ອງ ກະຈົກຕາ . ຊັ້ນເນື້ອເຍື່ອອີກຊັ້ນໜຶ່ງ, ເຍື່ອຫຸ້ມຕາ, ຍັງປົກປ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ ກະຈົກຕາ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງຕາທັງໝົດອີກດ້ວຍ.

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບ ຊ້າງສີດຳ ?

ດັ່ງນັ້ນ, ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບ ຮູມ່ານຕາ ? ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນໃນມ່ານຕາຂອງເຈົ້າຫົດຕົວ ແລະ ຂະຫຍາຍອອກເພື່ອປ່ຽນຮູບຮ່າງຂອງ ຮູມ່ານຕາ , ແສງສະຫວ່າງຈະເຂົ້າສູ່ຕາຂອງເຈົ້າຜ່ານມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລນພາຍໃນຕາຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ແສງສະຫວ່າງທີ່ຜ່ານຮູ ມ່ານຕາມາໂຟກັສ . ແສງສະຫວ່າງທີ່ໂຟກັສນີ້ຈະໄປທາງຫຼັງຂອງຕາຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ, ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ຈໍປະສາດຕາ. ບັດນີ້ຈໍປະສາດຕານີ້ເຮັດວຽກທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍ. ມັນປ່ຽນແສງສະຫວ່າງທີ່ເຂົ້າມານັ້ນເປັນສັນຍານໄຟຟ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະໝອງຈະໄດ້ຮັບສັນຍານເຫຼົ່ານັ້ນ, ແລະ ສະໝອງຈະປ່ຽນພວກມັນເປັນຮູບພາບ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າເຫັນ. ມັນບໍ່ໜ້າອັດສະຈັນບໍ? ມີກ້າມຊີ້ນສອງປະເພດຢູ່ໃນມ່ານຕາຂອງເຈົ້າທີ່ຄວບຄຸມການເປີດ ແລະ ການປິດຂອງ ຮູມ່ານຕາ .

• ອັນໜຶ່ງແມ່ນ ກ້າມຊີ້ນຂະຫຍາຍມ່ານຕາ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປີດ ມ່ານຕາ ຈາກພາຍໃນອອກສູ່ພາຍນອກ. ມັນເບິ່ງຄືກັບເສັ້ນ, ມີລັງສີສ່ອງອອກມາຈາກທາງກາງ.
• ອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນກ້າມຊີ້ນວົງມົນທີ່ເອີ້ນວ່າ ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວຂອງມ່ານຕາ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວບຄຸມການປິດ ຫຼື ການຫົດຕົວ ຂອງມ່ານຕາ .

ນົກກະຈອກດຳເສັ້ນປະສາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕາແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບເສັ້ນທາງຈາກຕາຂອງພວກເຮົາໄປຫາສະໝອງ (ເອີ້ນວ່າເສັ້ນທາງ afferent) ແລະເສັ້ນທາງຈາກສະໝອງກັບຄືນໄປຫາຕາ (ເອີ້ນວ່າເສັ້ນທາງ efferent). ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນວ່າ ຕາດຳ ຊ່ວຍໃຫ້ນ້ຳທີ່ເອີ້ນວ່າ aqueous humor ໄຫຼເຂົ້າໄປໃນດ້ານໜ້າຂອງຕາ. aqueous humor ນີ້ແມ່ນນ້ຳທີ່ບຳລຸງຕາຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຕາ.

ປາໄຫຼດຳ ມີລັກສະນະແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານເບິ່ງໃນກະຈົກ, ລູກຕາ ເບິ່ງຄືກັບຮູດຳນ້ອຍໆ. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເບິ່ງຄືສີດຳ? ເຫດຜົນແມ່ນວ່າແສງທີ່ເຂົ້າໄປໃນຕາມັກຈະຢູ່ພາຍໃນຕາ. ມັນບໍ່ຄ່ອຍອອກມາອີກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານຖ່າຍຮູບ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານໃຊ້ແຟລດ, ບາງຄັ້ງຕາຂອງທ່ານຈະເບິ່ງເປັນສີແດງ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນແສງທີ່ກັບຄືນມາຈາກພາຍໃນຕາ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕົວຈິງແມ່ນວ່າແສງສະທ້ອນອອກຈາກເສັ້ນເລືອດພາຍໃນຕາຂອງທ່ານ.

ພະຍາດ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ຂາໜີບດຳ ມີຫຍັງແດ່?

ການປ່ຽນແປງຂອງຂະໜາດຂອງຮູມ່ານ ຕາ ບາງຄັ້ງອາດເປັນບັນຫາໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ຫຼືມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງພະຍາດອື່ນໆ. ລອງມາເບິ່ງບາງອາການທົ່ວໄປທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ຮູມ່ານຕາ .

ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະໜາດ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງ ນົກກະຈອກດຳ

• ຮູມ່ານຕາ Marcus Gunn: ໃນສະພາບນີ້, ມ່ານຕາ ຈະບໍ່ຕອບສະໜອງຕາມປົກກະຕິເມື່ອແພດຕາສ່ອງແສງເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງທ່ານ.
• ຂະໜາດຂອງ ມ່ານຕາ ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ (Anisocoria): ນີ້ແມ່ນຄຳສັບທາງການແພດສຳລັບ ມ່ານຕາ ອັນໜຶ່ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ (ຫຼື ນ້ອຍກວ່າ) ກ່ວາອີກອັນໜຶ່ງ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນພຽງຊົ່ວຄາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກສະພາບທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງບາງຢ່າງໄດ້.
• Polycoria: ນີ້ແມ່ນການມີ ຕາດຳ ຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຕາໃນແຕ່ລະຕາ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ.
• ຮູມ່ານຕາ Argyll Robertson: ໃນສະພາບການນີ້, ຮູມ່ານຕາ ຈະຫົດຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອເບິ່ງ (ສຸມໃສ່) ວັດຖຸໃກ້ຄຽງ, ແຕ່ຈະບໍ່ຫົດຕົວເມື່ອຖືກແສງສະຫວ່າງສົດໃສ.
• ພະຍາດ ມ່ານ ຕາຫົດຕົວ (Miosis): ພະຍາດມ່ານຕາຫົດຕົວ (Miosis) ແມ່ນຄຳສັບທາງການແພດສຳລັບ ມ່ານຕາ ທີ່ນ້ອຍຫຼາຍ ຫຼື ຫົດຕົວຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ຫຼື ເມື່ອໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ຢາຝິ່ນ). ອາການກົງກັນຂ້າມ, ບ່ອນທີ່ ມ່ານຕາ ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດມີດຣີເອຊິສ (mydriasis ).
• ໂຣກ Adie:ໃນສະພາບການນີ້, ຖົງອະສຸຈິ ຂອງທ່ານຈະຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂຶ້ນ (ຂະຫຍາຍອອກ) ແລະ ບໍ່ຕອບສະໜອງຕາມປົກກະຕິຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບແວດລ້ອມ. ບາງຄັ້ງ, ແທນທີ່ຈະຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂຶ້ນ , ຖົງອະສຸຈິຂອງທ່ານ ອາດຈະຫົດຕົວ (ຫົດຕົວ).

ພະຍາດອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ຂາດຳ

• ໂຣກຮໍເນີ: ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕາ ແລະ ໃບໜ້າ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະເກີດຂຶ້ນພຽງຂ້າງດຽວເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າໂຣກອຳມະພາດຕາຊິມພາເທຕິກ. ໂຣກອຳມະພາດແມ່ນການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນປະສາດ. ໂຣກຮໍເນີມີສາມປະເພດ.
• ອຳມະພາດເສັ້ນປະສາດກະໂຫຼກຫົວທີສາມ: ເສັ້ນປະສາດກະໂຫຼກຫົວທີສາມຍັງຖືກເອີ້ນວ່າເສັ້ນປະສາດ oculomotor. ມັນຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄື່ອນໄຫວຕາ, ຫົດຕົວ ຂອງມ່ານຕາ , ເຮັດໃຫ້ຕາສຸມໃສ່, ແລະຄວບຄຸມຕຳແໜ່ງຂອງໜັງຕາເທິງ. ຖ້າເສັ້ນປະສາດນີ້ເສຍຫາຍ, ໜ້າທີ່ຫຼາຍຢ່າງຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
• ການບາດເຈັບ ທີ່ສະໝອງທີ່ເກີດຈາກການກະທົບກະເທືອນ (TBI): ການບາດເຈັບທີ່ສະໝອງປະເພດນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອສະໝອງຕຳກັບກະໂຫຼກຫົວ. ການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການສັ່ນສະເທືອນສະໝອງ. ໜຶ່ງໃນສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານໝໍຈະກວດສອບຄື ຕາດຳ ຂອງທ່ານມີລັກສະນະແນວໃດ.
• ຕຸ່ມຕາ : ເມື່ອ ຕຸ່ມຕາ ເກີດຂຶ້ນ, ເລນຕາທີ່ປົກກະຕິແລ້ວໃສພາຍໃນຕາຈະມົວ ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າມົວ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ ຕຸ່ມຕາ . ການຜ່າຕັດນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະໜາດຂອງ ຕຸ່ມຕາ ຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ຂະໜາດຂອງ ຕຸ່ມຕາຂອງທ່ານ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.
• ອາການເຈັບຫົວ : ອາການເຈັບຫົວຄືກັບອາການເຈັບຫົວແບບກຸ່ມມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂ້າງໜຶ່ງຂອງຫົວ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕາ/ ສິວຫົວດຳ ຂ້າງໜຶ່ງ. ເຈົ້າອາດຈະມີນໍ້າຕາໄຫຼອອກມາຈາກຕາຂ້າງໜຶ່ງ.

ມີການກວດຫຍັງແດ່ເພື່ອກວດສຸຂະພາບຂອງ ໜູດຳ ?

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າມ່ານ ຕາສີດຳ ຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼືບໍ່? ມີການກວດຫຼາຍຢ່າງສຳລັບເລື່ອງນັ້ນ.

• ການກວດສຸຂະພາບຕາຢ່າງຄົບຖ້ວນ: ໃນຖານະເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການກວດນີ້, ທ່ານໝໍຈະສ່ອງແສງໄຟໃສ່ໃຕ້ ກະຈົກຕາ ຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນໃຫຍ່ຂຶ້ນຫຼືນ້ອຍລົງ. ກະຈົກຕາ ໃນຕາທັງສອງຂ້າງຄວນຕອບສະໜອງຕໍ່ແສງ.
• ການໃຊ້ຢາຢອດຕາຊະນິດຕ່າງໆເພື່ອທົດສອບການຕອບສະໜອງຂອງ ຕາດຳ : ຕົວຢ່າງຂອງຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນ "(Pilocarpine)" ແລະ "(Phenylephrine) ." ເມື່ອໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ຕາ, ຕາດຳ ຈະຖືກສັງເກດເຫັນເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຕອບສະໜອງແນວໃດ.
• ການກວດຫາພະຍາດອື່ນໆ:ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າ ໄສ້เลื่อนສີດຳທີ່ຂາໜີບ ຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າອາດຈະມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມັນ. ບາງອັນອາດຈະຮ້າຍແຮງຫຼາຍ ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ຫຼື ການບາດເຈັບທີ່ສະໝອງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງການກວດເຊັ່ນ: ການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນ .

ວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປສຳລັບອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ສິວຫົວດຳ ມີຫຍັງແດ່?

ການປິ່ນປົວບັນຫາ ຕາໜ່າງ ແມ່ນຂຶ້ນ ກັບສາເຫດ. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ ບັນຫາຕາໜ່າງ , ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານຢຸດກິນຢາ ຫຼື ປ່ຽນໄປໃຊ້ຢາອື່ນ. ບາງອາການອາດຈະຕ້ອງການຢາ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມາໃນຮູບແບບຂອງຢາຢອດຕາ ຫຼື ຄຣີມທາ. ຢາອື່ນໆອາດຈະມາໃນຮູບແບບຂອງຢາເມັດ, ແຄບຊູນ, ຫຼື ນ້ຳທີ່ທ່ານກິນທາງປາກ. ຢາບາງຊະນິດແມ່ນໃຫ້ເປັນຢາສັກ, ໃນຂະນະທີ່ຢາບາງຊະນິດແມ່ນໃຫ້ທາງເສັ້ນເລືອດ ຫຼື ທາງເສັ້ນເລືອດດຳ. ບາງອາການຂອງຕາໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍຕາ ຫຼື ການຜ່າຕັດ.

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອດູແລດວງຕາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ດີ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອມັນເປັນ ຮອຍຄໍ້າ ?

ຕາຂອງພວກເຮົາມີຄ່າຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຕາຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງຮູມ່ານຕາ ສີດຳ . ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ຢ່າ ສູບຢາ : ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ ສູບຢາ , ພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ສາຍຕາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງດີຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງໝົດອີກດ້ວຍ.
• ກິນ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ : ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳ. ມັນດີທີ່ຈະລວມເອົາຜັກສີຂຽວ (ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ), ໝາກໄມ້ ແລະ ປາເຊັ່ນ: ປາທູນາ, ປາແຊລມອນ ແລະ ປາຮາລິບັດ ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກວອນນັດ ແລະ ເມັດ flax. ຢ່າລືມດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ. ບາງຄົນທີ່ເປັນ ໂລກອ້ວນ ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນບັນຫາຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດ ເບົາຫວານ .
• ໃສ່ແວ່ນຕາປ້ອງກັນ: ເຊັ່ນດຽວກັບແວ່ນຕາກັນແດດ, ການໃສ່ແວ່ນຕານິລະໄພແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການປົກປ້ອງດວງຕາ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກ ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາບາງຢ່າງກໍຕາມ.
• ລະວັງຖ້າທ່ານໃສ່ຄອນແທັກເລນ:ຮັກສາມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດເມື່ອໃສ່ ແລະ ຖອດຄອນແທັກເລນ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດ ຫຼື ທ່ານໝໍຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາທີ່ຄວນໃສ່ຄອນແທັກເລນ ແລະ ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດເລນ.
• ໃຫ້ຕາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ: ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການເບິ່ງຄອມພິວເຕີ ຫຼື ໜ້າຈໍອື່ນໆ, ຫຼື ອ່ານໜັງສື, ລອງໃຊ້ ກົດລະບຽບ '20-20-20' . ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ທຸກໆ 20 ນາທີ, ໃຫ້ເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ໄກ 20 ຟຸດເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາໄດ້.
• ກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳ: ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານຄວນກວດສຸຂະພາບສາຍຕາ ຫຼື ກວດສຸຂະພາບຕາຢ່າງຄົບຖ້ວນເລື້ອຍປານໃດ. ຖ້າທ່ານມີອາການທາງການແພດບາງຢ່າງ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຕ้อหิน ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄປພົບທ່ານໝໍເລື້ອຍໆ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້

ດັ່ງນັ້ນ, ດຽວນີ້ທ່ານເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າ ມ່ານຕາ ມີຄວາມສຳຄັນ ແລະ ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງໜ້າອັດສະຈັນແນວໃດໃນລະບົບການເບິ່ງເຫັນຂອງພວກເຮົາ. ການປ່ຽນແປງ ຫຼື ບັນຫາໃດໆໃນ ມ່ານຕາ ບາງຄັ້ງອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດອື່ນໆ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄປພົບແພດຕາຕາມໄລຍະເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າແນະນໍາ ແລະ ກວດສຸຂະພາບຕາຂອງທ່ານ.

ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະພະຍາຍາມຮັກສາສຸຂະພາບຕາຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການປະຕິບັດຕາມສິ່ງງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດແບບນັ້ນໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຕາຂອງທ່ານມີຄ່າຫຼາຍສຳລັບທ່ານ!