"ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ" ຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ? ທັງໝົດກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL!

ເມື່ອທ່ານກວດຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ ' ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ ' ແລະ 'ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ'. 'ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ' ນັ້ນຄື HDL. ດັ່ງນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າເລື່ອງນີ້ສັບສົນເລັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ແບບງ່າຍໆ, ໃນພາສາຂອງພວກເຮົາເອງບໍ?

HDL ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, HDL ຫຍໍ້ມາຈາກ 'High-Density Lipoprotein' . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອະນຸພາກຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເດີນທາງໄປມາໃນເລືອດຂອງເຮົາ. ໃຫ້ຄິດວ່າພວກມັນເປັນ 'ການບໍລິການໄປສະນີ' ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.

ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ - ໄຂມັນ - ແລະໂປຣຕີນ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນການຂົນສົ່ງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຄໍເລສເຕີຣອນ, ໄປຍັງບ່ອນທີ່ພວກມັນຕ້ອງການ, ໄປຫາຈຸລັງ. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດເດີນທາງຜ່ານເລືອດໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ເພາະວ່າລັກສະນະທາງເຄມີຂອງພວກມັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກມັນເຮັດໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກມັນຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ "ພາຫະນະ" ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ lipoproteins.

ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, HDL ແລະ HDL cholesterol ຕົວຈິງແລ້ວມີຄວາມໝາຍຄືກັນ. ຄົນເຮົາມັກໃຊ້ທັງສອງຄຳສັບນີ້ເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບອະນຸພາກເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ວິທີທີ່ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າອະນຸພາກ HDL ເຫຼົ່ານີ້ມີໄຂມັນ ແລະ ໂປຣຕີນ, ແຕ່ຄົນເຮົາຮັບຮູ້ພວກມັນໄດ້ຈາກປະເພດໄຂມັນທີ່ພວກມັນມີຢູ່ ເຊິ່ງກໍຄືຄໍເລສເຕີຣອນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນ HDL.

ເປັນຫຍັງ HDL ຈຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ"?

ມີເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງ HDL ຈຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າ 'ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ'. ນັ້ນຄື HDL ຊ່ວຍກຳຈັດຄໍເລສເຕີຣອນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ . ຂະບວນການນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພວກເຮົາໃນການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄໍເລສເຕີຣອນຈະເຂົ້າສູ່ເລືອດຈາກຕັບຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ລີໂປໂປຣຕີນ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນຈະນຳຄໍເລສເຕີຣອນໄປສູ່ຈຸລັງຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ເພາະວ່າຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການສ້າງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງ ແລະ ການຜະລິດຮໍໂມນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງເລືອດຂອງພວກເຮົາກໍ່ສະສົມຄໍເລສເຕີຣອນຫຼາຍເກີນໄປ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ການຂົນສົ່ງຄໍເລສເຕີຣອນແບບປີ້ນກັບກັນ' ມາຊ່ວຍກູ້.

'ການຂົນສົ່ງຄໍເລສເຕີຣອນແບບປີ້ນກັບກັນ' ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຂ້ອນຂ້າງສັບສົນ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງคงກຳລັງຄິດໄລ່ວ່າ HDL ປະກອບສ່ວນແນວໃດ ແລະ ເວລາໃດໃນເລື່ອງນີ້. ເທົ່າທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ອະນຸພາກ HDL ສາມາດນຳເອົາຄໍເລສເຕີຣອນສ່ວນເກີນໃນເລືອດກັບຄືນສູ່ຕັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັບຈະທຳລາຍຄໍເລສເຕີຣອນນີ້ ແລະ ກຳຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຜ່ານທາງອາຈົມຂອງພວກເຮົາ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ, ເພາະວ່າເມື່ອລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ໄຂມັນຈະສະສົມຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນໄດ້. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາໂຣກ Atherosclerosis ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນເປັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, HDL ຈຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າ cholesterol 'ດີ' ຫຼື 'ເປັນປະໂຫຍດ' ເພາະມັນກຳຈັດ cholesterol ເກີນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, cholesterol HDL ຍັງເຮັດວຽກຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ສານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຊ່ວຍຮັກສາຈຸລັງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ. HDL ຍັງມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເລືອດ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ລະດັບ HDL ຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ສິ່ງນີ້ງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດສັ່ງການກວດເລືອດທີ່ເອີ້ນວ່າ 'lipid panel' . ບົດລາຍງານຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບ cholesterol ປະເພດຕ່າງໆຂອງທ່ານ, ລວມທັງລະດັບ HDL ຂອງທ່ານ.

HDL ປະລິມານເທົ່າໃດຈຶ່ງດີ?

ສະຖານະການທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ລະດັບ HDL ຂອງທ່ານ ຢູ່ທີ່ 60 ມິນລີກຣາມຕໍ່ເດຊີລິດ (mg/dL) ຫຼືສູງກວ່າ . ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີລະດັບ HDL ສູງແບບນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະຫຼອດເລືອດ, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ລະດັບປົກກະຕິຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ໃນຜູ້ໃຫຍ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຕາມເພດ:

• ສຳລັບຜູ້ຊາຍ: 40 ມກ/ດລ ຫຼື ສູງກວ່າ.
• ສຳລັບແມ່ຍິງ: 50 ມກ/ດລ ຫຼື ສູງກວ່າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນຂອງບົດລາຍງານຂອງ ແຜງໄຂມັນ ຂອງທ່ານ ແລະ ເຂົ້າໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ.

ມັນບໍ່ດີບໍທີ່ຈະມີ HDL ຕໍ່າ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນບໍ່ດີແທ້ໆທີ່ຈະມີລະດັບ HDL ທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ນັ້ນຄືຕໍ່າ. ພວກເຮົາເວົ້າວ່າຄົນທີ່ມີລະດັບ HDL ຕໍ່າຈະມີ 'HDL ຕໍ່າ'. ນັ້ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ HDL ກໍ່ເປັນບັນຫາຄືກັນບໍ?

ນີ້ແມ່ນຈຸດສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງ. ມັນບໍ່ດີທີ່ລະດັບ HDL ຈະສູງເກີນໄປ. ນັ້ນຄື, ຖ້າມັນສູງກວ່າ 80 ມກ/ດລ, ມັນສາມາດເລັ່ງການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ເອີ້ນວ່າ atherosclerosis ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້. ພະຍາດອື່ນໆທີ່ຕິດພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ HDL ຕໍ່າຫຼືສູງຜິດປົກກະຕິ.

ສາເຫດຂອງ HDL ຕໍ່າແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ຂອງທ່ານອາດຈະຕໍ່າ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ພະຍາດ Tangier: ນີ້ແມ່ນສະພາບທາງພັນທຸກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol HDL ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດສູງໃນຄອບຄົວ: ນີ້ຍັງເປັນພາວະທາງພັນທຸກໍາ. ໃນນີ້, ລະດັບ HDL ຈະຫຼຸດລົງ ແລະ ລະດັບ LDL, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ການຂາດ ApoA1: ຄົນທີ່ມີພະຍາດທາງພັນທຸກໍານີ້ບໍ່ສາມາດຜະລິດໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ apolipoprotein A1 ໄດ້ພຽງພໍ, ເຊິ່ງເປັນອົງປະກອບຫຼັກຂອງ HDL.
• ໂຣກເມຕາໂບລິກ:ນີ້ແມ່ນການລວມກັນຂອງປັດໃຈສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງສຳລັບພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ລວມທັງລະດັບ HDL ຕ່ຳກວ່າປົກກະຕິ.
• ດັດຊະນີມວນກາຍ (BMI) ຫຼາຍກວ່າ 25 (ນ້ຳໜັກເກີນ/ໂລກອ້ວນ): ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ HDL ຕ່ຳລົງ.
• ການສູບຢາ ຫຼື ການໃຊ້ຢາສູບ: ນິໂຄຕິນ, ສານເຄມີທີ່ພົບໃນຢາສູບ, ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ HDL. ຜົນກະທົບທາງລົບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຫັນໄດ້ໃນຢາສູບ ແລະ ຢາສູບ bidis ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຫັນໄດ້ໃນຜະລິດຕະພັນຢາສູບທຸກຊະນິດ, ລວມທັງຢາສູບໄຟຟ້າ.
• ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ: ເມື່ອໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຈະຍາກຂຶ້ນສຳລັບອິນຊູລິນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດລະດັບ HDL ໄດ້.
• ຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ: ຢາບາງຊະນິດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຢາ beta-blockers, ຮໍໂມນບາງຊະນິດ, ຫຼືຢາຂັບປັດສະວະບາງຊະນິດ (ຢາທີ່ເພີ່ມການຖ່າຍເບົາ) ກໍ່ສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ໄດ້.

ສາເຫດຂອງ HDL ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ລະດັບ HDL ສູງຜິດປົກກະຕິແມ່ນຖືກນິຍາມວ່າເປັນລະດັບທີ່ສູງກວ່າ 80 ມກ/ດລ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ 'HDL ສູງ'.

ເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ຂອງທ່ານອາດຈະສູງແມ່ນຍ້ອນ ການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາ . ການປ່ຽນແປງໃນບາງພັນທຸກໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ມີບັນຫາໃນການກຳຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ການປ່ຽນແປງໃນພັນທຸກໍາ CETP ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ HDL ສູງກວ່າ 150 ມກ/ດລ.

ຍັງມີເຫດຜົນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ HDL ອາດຈະສູງຜິດປົກກະຕິ:

• ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ: ນີ້ໝາຍເຖິງກິດຈະກຳທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ.
• ທໍ່ນໍ້າບີອັກເສບຂັ້ນຕົ້ນ: ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທໍ່ນໍ້າບີຂອງຕັບ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າ: ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຢາບາງຊະນິດ.

ຖ້າລະດັບ HDL ຂອງທ່ານສູງຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດສອບສາເຫດ ແລະ ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວຫຼືບໍ່.

ວິທີການເພີ່ມລະດັບ HDL?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳທີ່ເໝາະສົມກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ສະພາບທາງການແພດອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ HDL ຂອງທ່ານໄດ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານແບບເມດີເຕີເຣນຽນແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈໂດຍລວມ ແລະ ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ມັນປະກອບມີໝາກໄມ້, ຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ (ເຊັ່ນ: ຖົ່ວ ແລະ ຖົ່ວຝັກ) ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ. ມັນຍັງ ມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ນຳອີກ.ອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ປະກອບມີປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ ແລະ ປາທູ, ເມັດ flax, ແລະ ໝາກວອນນັດ.
• ຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ຈຳກັດອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ຫຼີກລ່ຽງໂດນັດທອດ ຫຼື ເຂົ້າໜົມອົບທີ່ມີ ໄຂມັນທຣານສ໌ (ເຊິ່ງເອີ້ນວ່ານ້ຳມັນໄຮໂດຣເຈນບາງສ່ວນ). ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຈຳກັດອາຫານທີ່ມີ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ . ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ໄສ້ກອກ, ເນີຍແຂງ, ເບຄອນ, ແລະ ເນີຍ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ໄດ້. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຫ້າມື້ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍມາກ່ອນ, ກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫ້າຫາສິບນາທີຕໍ່ມື້ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມແຜນການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່.
• ຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ: ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນທ້ອງ, ຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບ HDL.
• ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຢາສູບທຸກຊະນິດ: ການສູບຢາ, ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ, ແລະ ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆ ຈະເຮັດໃຫ້ HDL ຫຼຸດລົງ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ສູບຢາໃນປະຈຸບັນ, ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຊົາ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາ. ຄວັນຢາສູບມືສອງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບຜູ້ທີ່ສູບຢາ, ໃຫ້ສະໜັບສະໜູນເຂົາເຈົ້າໃນການເຊົາ - ມັນດີສຳລັບເຂົາເຈົ້າ ແລະ ດີຕໍ່ທ່ານ.
• ການກິນຢາ: ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເຊັ່ນ: 'PCSK9 inhibitors' ຫຼື 'ezetimibe' ເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ HDL.

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຢາກໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກເລື່ອງນີ້

ການເຂົ້າໃຈລາຍງານການກວດຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເຈົ້າບາງຄັ້ງອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ມີຫຼາຍຄຳສັບທີ່ຕ້ອງຮຽນຮູ້, ແລະ ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຈື່ໄດ້ວ່າຄໍເລສເຕີຣອນໃດ 'ດີ' ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ 'ບໍ່ດີ' ແມ່ນຫຍັງ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງ HDL, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ 'H' ໝາຍເຖິງ 'Helpful'. ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ແມ່ນດີເພາະມັນຊ່ວຍກຳຈັດຄໍເລສເຕີຣອນສ່ວນເກີນອອກຈາກເລືອດຂອງທ່ານ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການຮັກສາລະດັບ HDL ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໄດ້. ຖ້າລະດັບ HDL ຂອງທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປັບປຸງພວກມັນ. ຢ່າກັງວົນ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາການນີ້ໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເລັກນ້ອຍ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ກິນຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ໂຊກດີ!

`ຄໍເລສເຕີຣອນ, HDL, ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ການກວດເລືອດ, ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອາຫານການກິນ