ເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບສ່ວນສຳຄັນນີ້ຂອງສະໝອງຂອງເຈົ້າບໍ? ທັງໝົດກ່ຽວກັບກ້ອນສະໝອງຂ້າງ!

ສະບາຍດີ! ສະບາຍດີບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສ່ວນທີ່ສຳຄັນ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຍັງບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນຊື່ນີ້ມາກ່ອນ. ມັນແມ່ນ Parietal Lobe . ເຖິງແມ່ນວ່າຊື່ນີ້ຈະເປັນຊື່ທາງວິທະຍາສາດໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນໃຫ້ບໍລິການຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາຢ່າງບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ. ມັນຄືກັບຜູ້ຮັບໃຊ້ທີ່ງຽບສະຫງົບພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ລອງເບິ່ງວ່າ Parietal Lobe ນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດຫຍັງ, ແລະວິທີການຮັກສາມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສະໝອງຂ້າງຂ້າງຂອງທ່ານແມ່ນໜຶ່ງໃນຫ້າສ່ວນຫຼັກຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັບຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ສຳຄັນໃນທີມຄຣິກເກັດ, ສ່ວນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສ່ວນອື່ນໆຂອງສະໝອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ ແລະ ຮ່ວມມືກັນ. ການຮ່ວມມືນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນຫຼາຍຢ່າງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ. ມັນຍັງເປັນບ່ອນທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈ ແລະ ຕີຄວາມໝາຍຄວາມຮູ້ສຶກຈາກທຸກບ່ອນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ການສຳຜັດ.

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນກ້ອນສະໝອງຂ້າງ (Parietal Lobe)? ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ?

ບັດນີ້, ລອງເບິ່ງວ່າ ກ້ອນສະໝອງຂ້າງຂ້າງຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຫຼາຍປານໃດ. ມັນມີໜ້າທີ່ຫຼາຍຢ່າງທີ່ຖືກມອບໝາຍໃຫ້ມັນ.

ວິທີທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ຕົວເອງ (ການຮັບຮູ້ຕົວເອງ)

ກ້ອນສະໝອງຂ້າງຂອງເຈົ້າຄືກັບສູນປະມວນຜົນ ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜ່ານການສຳຜັດ . ມັນມີໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່:

• ອຸນຫະພູມ
• ຄວາມກົດດັນ
• ການສັ່ນສະເທືອນ
• ຄວາມເຈັບປວດ

ຍັງມີອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເປັນຂອງ "ວິທີທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຕົວເອງ". ນັ້ນຄື, ເຖິງແມ່ນວ່າຕາຂອງທ່ານຈະປິດ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກວ່າແຂນຂາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສ. ໃນການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ການຮັບຮູ້ຕົວຕົນ" . ລອງເບິ່ງຕົວຢ່າງນ້ອຍໆບໍ? ເຈົ້າຫຼັບຕາແລະເອົາມືຂອງເຈົ້າມາໃກ້ໜ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຕາຂອງທ່ານຈະປິດ, ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມືຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສ, ແມ່ນບໍ? ແລະເຈົ້າສາມາດຢຸດມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕຳໜ້າຂອງເຈົ້າ. ກ້ອນໜ້າທ້ອງຊ່ວຍໃນເລື່ອງນັ້ນ.

ວິທີການລວມທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນ ແລະ ເຂົ້າໃຈ (ການເຊື່ອມໂຍງທາງດ້ານປະສາດສຳຜັດ)

ສ່ວນອື່ນໆຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາຮັບເອົາຂໍ້ມູນທາງດ້ານການຮັບຮູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກມັນ (ເຊັ່ນ: ວິໄສທັດ, ການໄດ້ຍິນ), ປະມວນຜົນມັນ, ແລະຈາກນັ້ນສົ່ງມັນໄປຫາກ້ອນສະໝອງຂ້າງ. ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ກ້ອນສະໝອງຂ້າງເຮັດແມ່ນການລວມທັງໝົດນີ້ເຂົ້າກັບຂໍ້ມູນທາງດ້ານການຮັບຮູ້ຕົນເອງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ ແລະ ປະມວນຜົນມັນໃນລັກສະນະທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະສົ່ງຂໍ້ມູນນັ້ນໄປຫາສ່ວນອື່ນໆຂອງສະໝອງເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຮົາຄວນຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນຫຼືບໍ່.

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ (ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຮຽນຮູ້)

ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານວາງແຜນ ແລະ ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນ ແລະ ລະອຽດອ່ອນ, ກ້ອນສະໝອງຂ້າງຂ້າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ ການຂຽນ . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການຂຽນຈະງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ສິ່ງນີ້ຍັງໃຊ້ກັບວຽກງານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຄິດໄລ່ດ້ວຍມື.

ວິທີເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຮົາຢູ່ໃສ ແລະ ມີຫຍັງຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ (ການຮັບຮູ້ສະຖານທີ່)

ກ້ອນສະໝອງຂ້າງລຸ່ມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງຕ່າງໆຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານຢູ່ໃສ. ຕົວຢ່າງ, ການຮູ້ວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຫຼືຂວາຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບພື້ນທີ່ນີ້.

ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈ "ພາບລວມ". ເມື່ອທ່ານເຫັນວັດຖຸຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນໃນສະພາບການດຽວກັນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈທຸກຢ່າງ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານເຫັນເຕົາໄຟ, ໂຕະ, ອ່າງລ້າງມື, ແລະ ຕູ້ເຢັນ. ແລະ ທ່ານຮູ້ວ່າມັນແມ່ນເຮືອນຄົວ, ແມ່ນບໍ? ແค່ນັ້ນແຫຼະ.

ກ້ອນຫູຂ້າງນີ້ຕັ້ງຢູ່ໃສ? ມັນໃຫຍ່ປານໃດ?

ກ້ອນສະໝອງຂ້າງກະໂຫຼກຂອງທ່ານຕັ້ງຢູ່ເທິງສຸດຂອງຫົວຂອງທ່ານ, ຢູ່ທາງຫຼັງຂອງກະໂຫຼກຫົວຂອງທ່ານ.

ອັນນີ້ໃຫຍ່ຫຼາຍ, ກ້ອນສະໝອງຂ້າງຂ້າງປະກອບເປັນ ປະມານ 19% ຂອງເປືອກສະໝອງຂອງສະໝອງເຈົ້າ. "Cortex" ແມ່ນຄຳສັບພາສາລາແຕັງສຳລັບເປືອກຕົ້ນໄມ້. ເປືອກສະໝອງແມ່ນໜ້າຜິວນອກທີ່ມີຮອຍຫຍ่อนຂອງສະໝອງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນໜາປະມານ 2.5 ມິນລີແມັດ.

ກ້ອນສະໝອງ Parietal ປະກອບດ້ວຍຫຍັງແດ່?

ກ້ອນສະໝອງຂ້າງຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍຈຸລັງພິເສດປະເພດດຽວກັນທີ່ພົບເຫັນທົ່ວສະໝອງ. ມີຈຸລັງສອງປະເພດຫຼັກຄື:

• ເຊວປະສາດ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊວໃນສະໝອງ ແລະ ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານທີ່ສາມາດສົ່ງ ແລະ ຖ່າຍທອດສັນຍານໄປຫາເຊວປະສາດອື່ນໆ. ສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ເດີນທາງພາຍໃນເຊວປະສາດເປັນສັນຍານໄຟຟ້າ. ເຊວປະສາດປ່ຽນສັນຍານໄຟຟ້າເຫຼົ່ານີ້ເປັນສັນຍານເຄມີ, ແລະ ສັນຍານເຄມີເປັນສັນຍານໄຟຟ້າ. ສັນຍານເຄມີຖືກໃຊ້ເພື່ອສື່ສານຈາກເຊວປະສາດໜຶ່ງໄປຫາອີກເຊວປະສາດໜຶ່ງ.
• ຈຸລັງເກລຍລ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຸລັງສະໜັບສະໜູນຂອງລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຈັດການສັນຍານ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກມັນຮັກສາ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອເຊວປະສາດ.

ພະຍາດໃດແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້ອນສະໝອງຂ້າງ?

ພະຍາດ ແລະ ສະພາບຫຼາຍຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງຂອງທ່ານໄດ້, ເຊິ່ງຫຼາຍພະຍາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງຂ້າງ. ບາງພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດລວມມີ:

• ພະຍາດອາລະໄຊເມີ
• ພະຍາດສະໝອງ ເສື່ອມ Lewy
• ບາດແຜ ໃນສະໝອງ (ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກພະຍາດ ຫຼື ການຜ່າຕັດ/ຂັ້ນຕອນທາງການແພດ)
• ເນື້ອງອກໃນສະໝອງ (ລວມທັງມະເຮັງ)
• ການສັ່ນສະເທືອນ ແລະ ການບາດເຈັບສະໝອງອື່ນໆ (ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫາຍາກເນື່ອງຈາກສະຖານທີ່ຂອງພວກມັນຢູ່ໃນກ້ອນສະໝອງຂ້າງ)
• ໂຣກ Gerstmann
• ໂຣກບາລິນ
• ອາການເຈັບຫົວ ແລະ ໄມເກຣນ
• ການຕິດເຊື້ອ (ຕົວຢ່າງ, ສະໝອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ ການອັກເສບ (ໂຣກສະໝອງອັກເສບ)
• ສະພາບ ສຸຂະພາບຈິດ (ອາດເກີດອາການຫຼອນຫຼອນ, ຕົວຢ່າງ: ໂຣກຈິດເສື່ອມ )
• ອາການຊັກ ແລະ ໂລກບ້າໝູ
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ແລະ ພະຍາດເສັ້ນເລືອດສະໝອງອຸດຕັນຊົ່ວຄາວ (TIA)

ອາການຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບກ້ອນສະໝອງຂ້າງມີຫຍັງແດ່?

ອາການຫຼາຍຢ່າງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້ອນສະໝອງຂ້າງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການບາງຢ່າງແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າ ແລະ ມັກຈະຕົກຢູ່ໃນໝວດໝູ່ສະເພາະ.

ລືມສິ່ງທີ່ຮຽນມາ, ເຮັດບໍ່ໄດ້

ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະສານງານລະຫວ່າງຕາ ແລະ ມືຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ:

• ບໍ່ສາມາດຂຽນ `(Agraphia)` (ນີ້ແມ່ນກໍລະນີຮ້າຍແຮງຂອງສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ `(Dysgraphia)`)
• ບໍ່ສາມາດຄິດໄລ່ເລກໄດ້ (Acalculia) (ນີ້ແມ່ນກໍລະນີຮ້າຍແຮງຂອງອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ (Dyscalculia))
• ບໍ່ສາມາດອ່ານໄດ້ (Alexia) (ນີ້ແມ່ນຮູບແບບຮ້າຍແຮງຂອງ Dyslexia)
• ສັບສົນຊ້າຍ ແລະ ຂວາ
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບຮູ້ ແລະ ແຍກແຍະນິ້ວມື (Finger agnosia)

ບັນຫາກ່ຽວກັບການສຳຜັດ

ອາການຕ່າງໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກໃນການສຳຜັດຂອງທ່ານໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນັ້ນຄື, ໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ ຫຼື ໃນວິທີທີ່ສະໝອງຂອງທ່ານປະມວນຜົນຂໍ້ມູນນັ້ນ. ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຳຜັດສາມາດປະກອບມີ:

• ການລົບກວນຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ອຸນຫະພູມ, ຄວາມກົດດັນ, ການສັ່ນສະເທືອນ ຫຼື ຄວາມເຈັບປວດ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການລະບຸວັດຖຸໂດຍການສຳຜັດ (ທ່ານສາມາດລະບຸພວກມັນດ້ວຍວິທີອື່ນ, ຕົວຢ່າງໂດຍການເບິ່ງພວກມັນ). ຕົວຢ່າງ, ຖ້າມີຄົນເອົາກະແຈໂລຫະໃຫ້ທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖືກປິດຕາ, ທ່ານຈະຕ້ອງຍ້າຍມັນໄປມາໃນມືຂອງທ່ານ ແລະ ສຳຜັດມັນ. ນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ຖ້າບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກ້ອນສະໝອງຂ້າງ.

ບັນຫາໃນການເຂົ້າໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ

ສະໝອງສ່ວນຂ້າງຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານຢູ່ໃສໃນສ່ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ສ່ວນທີ່ສຳຄັນຂອງມັນແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າຊ້າຍແລະຂວາ, ວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ຕາຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາຕົວທ່ານເອງແລະສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະວິທີທີ່ທ່ານປະມວນຜົນຂໍ້ມູນການຮັບຮູ້ທີ່ມາຈາກທັງສອງດ້ານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອາການອາດຈະປະກອບມີ:

• ສັບສົນດ້ານຊ້າຍ ແລະ ດ້ານຂວາ.
• ການສູນເສຍການຄວບຄຸມເມື່ອປ່ຽນສາຍຕາຂອງທ່ານ, ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນຕາ (`apraxia ຂອງກ້າມຊີ້ນຕາ`).
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ວັດຖຸຕ່າງໆເຂົ້າກັບພື້ນຫຼັງ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານກຳລັງເບິ່ງປ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຫັນຕົ້ນໄມ້ແຕ່ລະຕົ້ນໄດ້ (`Simultagnosia`).
• ຄວາມຜິດພາດເມື່ອເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ແລະ ພະຍາຍາມເອື້ອມມືໄປຫາມັນ (`Optic ataxia`).

ມີການກວດຫຍັງແດ່ເພື່ອກວດສຸຂະພາບຂອງກ້ອນສະໝອງຂ້າງ?

ທ່ານໝໍມີຫຼາຍວິທີໃນການກວດສອບສຸຂະພາບຂອງກ້ອນສະໝອງຂ້າງຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການກວດວິນິດໄສ, ການກວດຫ້ອງທົດລອງ, ແລະ ການສະແກນຮູບພາບ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• ການກວດເລືອດ (ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກວດຫາບັນຫາລະບົບພູມຕ້ານທານ ແລະ ສານພິດ, ໂດຍສະເພາະໂລຫະເຊັ່ນ: ທອງແດງ, ປະລອດ, ແລະ ຕະກົ່ວ)
• ການສະແກນ CT
• ການກວດນ້ຳໃນສະໝອງ
• ການກວດ EEG `(Electroencephalogram – EEG)`
• ການກວດ E.M.G. (ການກວດການນຳໄຟຟ້າຂອງເສັ້ນປະສາດ) `(ການກວດການນຳໄຟຟ້າຂອງເສັ້ນປະສາດ)`
• ທ່າແຮງທີ່ຖືກກະຕຸ້ນ - ການທົດສອບຄວາມຮູ້ສຶກ
• ການສະແກນ MRI (MRI)
• ການກວດສຸຂະພາບທາງລະບົບປະສາດ
• ການປະເມີນທາງດ້ານປະສາດວິທະຍາ
• ການສະແກນ PET (Positron Emission Tomography)

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້ອນສະໝອງຂ້າງລຸ່ມແນວໃດ?

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີໃຫ້ສຳລັບອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້ອນສະໝອງຂ້າງ, ແລະ ພວກມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂຶ້ນກັບບັນຫາ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດບອກທ່ານໄດ້ດີທີ່ສຸດວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດແດ່ທີ່ມີໃຫ້ທ່ານ ແລະ ພວກເຂົາແນະນຳຫຍັງແດ່.

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຮັກສາໃຫ້ກ້ອນ parietal ຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີ?

ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາສະໝອງທັງໝົດຂອງທ່ານ, ລວມທັງສະໝອງສ່ວນກາງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແຂງແຮງ. ພະຍາດທາງສະໝອງບາງຊະນິດສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ບາງພະຍາດບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບສະໝອງຂອງທ່ານ:

• ອອກກຳລັງກາຍສະໝອງຂອງທ່ານ. ສະໝອງຂອງທ່ານກໍຄືກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ເພື່ອຮັກສາມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍມັນ. ການຮັກສາສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ຫຍຸ້ງຢູ່ສະເໝີແມ່ນວິທີສຳຄັນທີ່ຈະຊະລໍການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສາມາດທາງຈິດທີ່ມາພ້ອມກັບອາຍຸ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ.
• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ (ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບແມ່ນສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພະຍາດຂອງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງ). ການກິນວິຕາມິນບາງຊະນິດຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ໜ້ອຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ຊອກຫາວິທີຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນ້ຳໜັກ ແລະ ລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ ຫຼື ຊັກຊ້າພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງ, ໂດຍສະເພາະບັນຫາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ທ່ານໝໍຄອບຄົວຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບລະດັບນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ວິທີການຮັກສາມັນໄວ້. ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງ. ມັນຍັງຊ່ວຍຜະລິດສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ neurotransmitters, ເຊິ່ງໃຊ້ສຳລັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີ ແລະ ການສື່ສານຂອງສະໝອງ.
• ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນເມື່ອຈຳເປັນ.ການສັ່ນສະເທືອນ ແລະ ການບາດເຈັບທີ່ສະໝອງສາມາດລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງກ້ອນສະໝອງຂ້າງລຸ່ມຂອງທ່ານໄດ້. ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພເຊັ່ນ: ໝວກກັນກະທົບ ແລະ ສາຍແອວນິລະໄພແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບສາຫັດ.
• ຈັດການອາການຊຳເຮື້ອຂອງທ່ານ. ພະຍາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງສາມາດຢຸດພວກມັນ ຫຼື ຊັກຊ້າການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ຕົວຢ່າງຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ລວມມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ພະຍາດບ້າໝູ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ພວກເຮົາກຳລັງເຮັດທັງໝົດນີ້ເພື່ອປົກປ້ອງຊັບສິນທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ເພາະວ່າສະໝອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກຸນແຈສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ສະໝອງສ່ວນຂ້າງຂ້າງຂອງທ່ານເປັນສ່ວນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຂອງທ່ານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈໂລກອ້ອມຕົວທ່ານ, ຄວາມຮູ້ສຶກໃນການສຳຜັດຂອງທ່ານ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຕຳແໜ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຢູ່ເທິງສຸດຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງຫົວຂອງທ່ານສະເໝີໄປ ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.

ແຕ່ ການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງສະໝອງທັງໝົດຂອງທ່ານ - ລວມທັງສະໝອງສ່ວນກາງ - ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໂລກອ້ອມຂ້າງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແລະ ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງສ່ວນຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນ, ຄິດກ່ຽວກັບສະໝອງຂອງທ່ານໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະ ພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍເພື່ອຮັກສາມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີເລີ່ມຕົ້ນມື້ນີ້. ຂໍໃຫ້ມີມື້ທີ່ດີ!