ລະບົບສະໜັບສະໜູນທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ: ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບກະດູກ!

ເຈົ້າເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບກະດູກໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາບໍ່? ເຈົ້າອາດຈະຄິດເຖິງພວກມັນເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ, ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າລົ້ມລົງຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ ແລະ ແຂນ ຫຼື ຂາຫັກ. ແຕ່ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນ ແລະ ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບກະດູກເຫຼົ່ານີ້, ໜ້າທີ່ຂອງມັນ, ແລະ ວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກມັນ.

ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກະດູກຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງສະໜັບສະໜູນຫຼັກສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພວກມັນຄືກັບກອບພາຍໃນກຳແພງເມື່ອທ່ານສ້າງເຮືອນ. ຖ້າທ່ານເຄີຍເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບກ່ຽວກັບການກໍ່ສ້າງເຮືອນ, ທ່ານອາດຈະເຄີຍເຫັນເສົາ ແລະ ຄານພາຍໃນເຮືອນ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ກະດູກຂອງພວກເຮົາເປັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຮູບຮ່າງ, ຮັກສາໃຫ້ພວກມັນຕັ້ງຊື່, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຄື່ອນຍ້າຍ, ແລ່ນ, ກະໂດດ, ແລະ ເຮັດວຽກງານຕ່າງໆ. ພວກມັນເຮັດດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ທົນທານຫຼາຍ.

ເຈົ້າອາດຄິດວ່າກະດູກບໍ່ມີຊີວິດ, ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ແຂງ. ແຕ່ຢ່າແປກໃຈ, ກະດູກແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີຊີວິດ, ຄືກັນກັບຮ່າງກາຍອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ. ແມ່ນແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ. ຕາບໃດທີ່ພວກເຮົາຍັງມີຊີວິດຢູ່, ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ຍັງສືບຕໍ່ເຕີບໃຫຍ່, ປ່ຽນແປງ, ແລະຕໍ່ອາຍຸຕົວເອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກມັນໄດ້ຖືກປັບປຸງຮູບຮ່າງຢູ່ສະເໝີ.

ຖ້າທ່ານເຄີຍຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ປວດແປກໆທີ່ອອກມາຈາກພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ເຈັບກະດູກ), ໃຫ້ໄປພົບແພດ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ກະດູກຫັກ, ທ່ານຄວນໄປໂຮງໝໍທັນທີ.

ກະດູກໃຫ້ບໍລິການຫຍັງແດ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ກະດູກບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໜ້າທີ່ດຽວໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໜ້າທີ່ຫຼາຍຢ່າງອີກດ້ວຍ. ລອງມາເບິ່ງບາງໜ້າທີ່ຫຼັກໆ.

• ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍ: ກະດູກໃຫ້ຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາຢືນ, ນັ່ງ ແລະ ນອນ.
• ຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວ: ກະດູກຊ່ວຍໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເມື່ອພວກເຮົາຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະ ເຄື່ອນໄຫວແຂນຂາ. ແຕ່ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກະດູກເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເປັນກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະ ເສັ້ນเอ็นທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ທັງໝົດນີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວ.
• ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນ: ລອງຄິດເບິ່ງສະໝອງໃນຫົວຂອງເຮົາ. ມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວແນວໃດ? ສະໝອງໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງໂດຍລະບົບກະດູກທີ່ເອີ້ນວ່າກະໂຫຼກຫົວ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນຫົວໃຈ ແລະ ປອດໃນໜ້າເອິກຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງໂດຍກະດູກທີ່ເອີ້ນວ່າກະດູກຂ້າງ.
• ໄຂກະດູກເກັບຮັກສາ ແລະ ປົກປ້ອງ: ພາຍໃນກະດູກມີສານສຳຄັນທີ່ເອີ້ນວ່າ ໄຂກະດູກ. ມັນຄືກັບເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ມີນ້ຳມັນ. ມັນແມ່ນມາຈາກໄຂກະດູກນີ້ເອງທີ່ຈຸລັງປະເພດຕ່າງໆທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖືກຜະລິດອອກມາ.
• ເມັດເລືອດແດງ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເມັດເລືອດທີ່ນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ.
• ເມັດເລືອດຂາວ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ປົກປ້ອງພວກເຮົາໂດຍການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ.
• ເກັດເລືອດ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມການເລືອດໄຫຼເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ.

ເບິ່ງແມ, ກະດູກບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ພວກມັນຍັງປະຕິບັດໜ້າທີ່ສຳຄັນອີກດ້ວຍ!

ກະດູກຢູ່ໃສ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ກະດູກຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ຕັ້ງແຕ່ຫົວຈົນຮອດຕີນ!

ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີກະດູກຈັກອັນ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຈະມີ ກະດູກປະມານ 206 ຫາ 213 ກະດູກ . ແຕ່ເປັນເລື່ອງແປກ ທີ່ເດັກເກີດໃໝ່ມີກະດູກປະມານ 270 ກະດູກ! ຕໍ່ມາ, ກະດູກນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະລວມເຂົ້າກັນເພື່ອສ້າງໂຄງກະດູກຂອງຜູ້ໃຫຍ່.

ບາງຄົນອາດມີມວນກະດູກຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນເລັກນ້ອຍ. ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້:

• ບາງຄົນອາດມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນຈຳນວນກະດູກຂ້າງຢູ່ໃນໜ້າເອິກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ອາດມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍໃນຈຳນວນກະດູກສັນຫຼັງໃນກະດູກສັນຫຼັງ.
• ຄົນທີ່ມີຈຳນວນນິ້ວມືໜ້ອຍຜິດປົກກະຕິຢູ່ມື ຫຼື ຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ມີຈຳນວນກະດູກຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ.

ຮູບຮ່າງຂອງກະດູກມີຫຍັງແດ່? ພວກມັນຖືກຈັດປະເພດແນວໃດ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍຈະຈັດປະເພດກະດູກຕາມຮູບຮ່າງ ແລະ ຂະໜາດຂອງມັນ. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາປະເພດຫຼັກໆ.

ກະດູກຍາວ

ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນຳໄວ້, ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກະດູກທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະແລ້ວ, ພວກເຮົາມີກະດູກປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນແຂນ ແລະ ຂາຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ກະດູກຂາ (ກະດູກຂາເທິງ), ກະດູກແຂນ (ກະດູກແຂນ) (ກະດູກແຂນເທິງ). ນອກຈາກນັ້ນ, ກະດູກສອງອັນຢູ່ຂາລຸ່ມເອີ້ນວ່າ (ກະດູກໜ້າຂາ) (ກະດູກໜ້າแข้ง) ແລະ (ກະດູກນ่อง) (ກະດູກລູກງົວ) ກໍ່ເປັນກະດູກຍາວເຊັ່ນກັນ.

ກະດູກສັ້ນ

ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ສັ້ນກວ່າກະດູກຍາວ ແລະ ຍັງມີຄວາມແຂງແຮງໜ້ອຍກວ່າເລັກນ້ອຍ. ຕົວຢ່າງຂອງກະດູກສັ້ນປະກອບມີກະດູກຢູ່ໃນມື ແລະ ຂໍ້ມືຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ກະດູກຕີນຢູ່ໃນຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຮົາ.

ກະດູກແປ

ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ກວ້າງກວ່າ ແລະ ມົນກວ່າກະດູກອື່ນໆ. ພວກມັນເປັນກະດູກແບນໆ ຄືກັບແຜ່ນທີ່ປະກອບເປັນກະໂຫຼກຫົວຂອງພວກເຮົາ, ກະດູກຂ້າງຢູ່ໃນໜ້າເອິກຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ກະດູກໄຫ່ໃນກະດູກແຂ້ງ.

ກະດູກງາ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມພິເສດໜ້ອຍໜຶ່ງ. ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ຖືກຝັງຢູ່ໃນເສັ້ນເອັນ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັນຄືກັບກະດູກອື່ນໆ, ແຕ່ຖືກຝັງໂດຍກົງຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອ. ຫົວເຂົ່າ (ກະດູກຫົວເຂົ່າ) ແລະ ກະດູກ metacarpal ບາງສ່ວນຢູ່ໃນມືແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງກະດູກເຫຼົ່ານີ້.

ກະດູກເຮັດມາຈາກຫຍັງ?

ກະດູກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຈຸລັງ ແລະ ໂປຣຕີນ. ຊັ້ນນອກທີ່ແຂງ ແລະ ແຂງແຮງຂອງກະດູກເອີ້ນວ່າ cortex. ນັ້ນແມ່ນສ່ວນທີ່ແຂງ ແລະ ຄ້າຍຄືເປືອກຂອງກະດູກທີ່ທ່ານເຫັນໃນຮູບພາບ. ພາຍໃນ cortex ນີ້ແມ່ນຊັ້ນທີ່ເອີ້ນວ່າກະດູກ cancellous, ຫຼື ກະດູກ spongy. ມັນບໍ່ແຂງເທົ່າກັບ cortex, ມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍກວ່າເລັກນ້ອຍ, ແລະ ມີຕຸ່ມຄ້າຍຄືຟອງນໍ້າ. ໄຂກະດູກຂອງທ່ານຍັງພົບຢູ່ໃນສ່ວນນີ້ຂອງກະດູກ.

ກະດູກຂອງພວກເຮົາຈະຟື້ນຟູຈຸລັງຂອງມັນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ມີຈຸລັງສອງປະເພດພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ຄື: ຈຸລັງກະດູກ (osteoblasts) ແລະ ຈຸລັງກະດູກ (osteoclasts ). ເວົ້າງ່າຍໆ, ຈຸລັງກະດູກຈະສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກໃໝ່. ຈຸລັງກະດູກຈະທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອກະດູກເກົ່າທີ່ເສຍຫາຍ ແລະ ກຳຈັດມັນອອກ, ເຊິ່ງເປັນທາງໃຫ້ກັບເນື້ອເຍື່ອໃໝ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນຄືກັບການສ້ອມແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກມີຫຍັງແດ່?

ສອງບັນຫາຫຼັກທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກແມ່ນກະດູກຫັກ ແລະ ອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂລກກະດູກພຸນ.

ກະດູກຫັກ

ກະດູກຫັກແມ່ນຄຳສັບທາງການແພດສຳລັບກະດູກຫັກ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນການຫັກຂອງກະດູກ. ກະດູກສາມາດຫັກໄດ້ຈາກການຕົກ, ອຸບັດຕິເຫດທາງລົດยนต์, ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດອື່ນໆໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ.

ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານເຄີຍເກີດອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ຄິດວ່າກະດູກຫັກ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ທັນທີ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ກະດູກຫັກຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດຫາ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງວ່ອງໄວຈາກທ່ານໝໍ ເພື່ອໃຫ້ກະດູກສາມາດຫາຍດີໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໂລກກະດູກພຸນ

ພະຍາດກະດູກພຸນ ແມ່ນພະຍາດທີ່ກະດູກຈະອ່ອນແອ ແລະ ແຕກຫັກງ່າຍ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນພະຍາດກະດູກພຸນຫຼັງຈາກທີ່ກະດູກຫັກແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນ ມັກຈະບໍ່ມີອາການທີ່ຊັດເຈນ.

ແມ່ຍິງ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ ມີຄວາມສ່ຽງເປັນພິເສດຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ. ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນກຸ່ມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ. ມັນສາມາດກວດພົບພະຍາດກະດູກພຸນກ່ອນທີ່ກະດູກຈະຫັກ.

ວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປສຳລັບກະດູກມີຫຍັງແດ່?

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເຄີຍມີອຸບັດຕິເຫດເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ, ຫຼືໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດກະດູກພຸນ, ກະດູກຂອງທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພິເສດ.

ການປິ່ນປົວກະດູກຫັກ

ເມື່ອກະດູກຫັກ, ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າກະດູກໃດຫັກ ແລະ ມັນຫັກໄດ້ແນວໃດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ໃສ່ເຝือกຫຼືເຝือกເພື່ອຮັກສາກະດູກທີ່ຫັກໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່. ບາງຄັ້ງ, ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອຕັ້ງກະດູກ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ມັນຫາຍດີ.

ການປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກພຸນ

ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກພຸນໄດ້:

• ການອອກກຳລັງກາຍ
• ກິນວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດເສີມ (ໂດຍສະເພາະແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ)
• ຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ

ພະຍາດກະດູກພຸນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການກິນອາຫານເສີມທີ່ຈຳເປັນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ ແລະ ສຸຂະພາບກະດູກຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຈະຮັກສາກະດູກຂອງຂ້ອຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ ແລະ ສຸຂະພາບກະດູກຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ໂດຍການໄປກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ, ທ່ານສາມາດລະບຸບັນຫາ ຫຼື ອາການຕ່າງໆທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.

• ຖ້າທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ, ຫຼື ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ.
• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ.ໂດຍສະເພາະແລ້ວ, ໃຫ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ (ນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ຜັກສີຂຽວ, ປານ້ອຍ) ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີແມ່ນແສງແດດຕອນເຊົ້າ.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ແລະ ການຍົກນ້ຳໜັກ ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກະດູກ.

ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກອຸບັດຕິເຫດ:

• ໃສ່ສາຍແອວນິລະໄພທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຂັບຂີ່ລົດ.
• ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ເໝາະສົມເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ກິດຈະກຳອື່ນໆ.
• ຢ່າປະສິ່ງຂອງທີ່ອາດຈະຕົກຢູ່ໃນເຮືອນ ຫຼື ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ຮັກສາພວກມັນໃຫ້ສະອາດ.
• ເມື່ອເກັບສິ່ງຂອງຈາກເພດານ, ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມສະເໝີ (ເຊັ່ນ: ຂັ້ນໄດ). ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ ຫຼື ໂຕະ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງ.

ກະດູກໃດທີ່ຍາວ ແລະ ແຂງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ?

ກະດູກທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນ ກະດູກຂາ (ກະດູກທີ່ຢູ່ດ້ານເທິງຂອງຂາຂອງທ່ານ). ກະດູກຂາໃນຜູ້ໃຫຍ່ມັກຈະຍາວປະມານ 18 ນີ້ວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກະດູກທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍແມ່ນກະດູກຂາ. ມັນສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ປະມານ 30 ເທົ່າຂອງນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຈົ້າ! ຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການ, ແມ່ນບໍ?

ກະດູກທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?

ກະດູກທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດສາມຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢູ່ພາຍໃນຫູຂອງທ່ານ. ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າກະດູກ. ກະດູກນ້ອຍໆສາມຢ່າງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຍິນ. ພວກມັນນຳເອົາການສັ່ນສະເທືອນຂອງສຽງໄປຫາຫູຊັ້ນໃນ. ກະດູກ malleus (ຄ້ອນຕີ), ກະດູກ incus (ທັ່ງຕີ), ແລະ ກະດູກ stapes (ໂກນ) ລ້ວນແຕ່ຍາວໜ້ອຍກວ່າໜຶ່ງນິ້ວ. ກະດູກ stapes ແມ່ນກະດູກທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາກະດູກເຫຼົ່ານີ້ - ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຍາວປະມານໜຶ່ງສ່ວນສິບຂອງນິ້ວ (3.5 ມິນລີແມັດ).

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພັກຜ່ອນຢູ່ເຮືອນ, ຍ່າງຫຼິ້ນຢ່າງສະບາຍໆ, ຫຼື ຝຶກຊ້ອມແລ່ນມາຣາທອນ, ກະດູກຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ຄ້ຳຊູຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄດ້ (ຫຼື ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ນິ້ງໆຢູ່ເທິງໂຊຟາ!). ຕັ້ງແຕ່ກະດູກທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດໃນຫູຂອງທ່ານຈົນເຖິງກະດູກທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນຂາຂອງທ່ານ, ທຸກໆກະດູກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບກະດູກ.

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເຮັດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຂອງເຈົ້າແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ນັ້ນໝາຍເຖິງການກິນອາຫານທີ່ດີ, ອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ລະມັດລະວັງ. ຖ້າທ່ານມີອາຍຸເກີນ 65 ປີ ຫຼື ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ. ໂຄງກະດູກຂອງພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະປົກປ້ອງພວກເຮົາຕະຫຼອດຊີວິດ, ສະນັ້ນມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະດູແລມັນໃຫ້ດີ. ເຂົ້າໃຈບໍ?

` ກະດູກ, ກະດູກ, ສຸຂະພາບກະດູກ, ພະຍາດກະດູກພຸນ, ກະດູກຫັກ, ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນດີ