ຢາກຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງບໍ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນເຂົ້າໄປຈະກາຍເປັນພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ ແລະ ສິ່ງເສດເຫຼືອຖືກກຳຈັດອອກແນວໃດ? ທັງໝົດນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນລະບົບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ ແລະ ສັບສົນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນຄື ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ . ມັນຄືກັບໂຮງງານໃຫຍ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນງ່າຍໆ, ໃນແບບທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ຄືກັບການລົມກັບໝູ່.

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນແທ້ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງລະບົບນີ້ແມ່ນ ການດູດຊຶມສານອາຫານ ຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ນຳໃຊ້ມັນເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍທີ່ມັນຕ້ອງການ. ມັນຍັງເປັນລະບົບທີ່ກຳຈັດ ສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເຫຼືອຫຼັງຈາກການຍ່ອຍອາຫານ, ໃນຮູບແບບຂອງອາຈົມ . ເປັນວຽກທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ?

ການຍ່ອຍອາຫານເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ? ມັນເປັນການເດີນທາງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ!

ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ແມ່ນຂະບວນການດຽວ. ມັນຄືກັບການເດີນທາງທີ່ຍາວນານ, ຜ່ານສະຖານີຕ່າງໆຕັ້ງແຕ່ຊ່ວງເວລາທີ່ອາຫານຖືກນຳເຂົ້າໄປໃນປາກຈົນກວ່າສິ່ງເສດເຫຼືອຈະຖືກຂັບຖ່າຍອອກ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ມີການຈັດຕັ້ງຫຼາຍ.

• ມັນເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເອົາອາຫານເຂົ້າປາກ! ເມື່ອທ່ານເຫັນ ຫຼື ໄດ້ກິ່ນອາຫານແຊບໆ, ຕ່ອມ ນໍ້າລາຍ ໃນປາກຂອງທ່ານຈະເລີ່ມເຮັດວຽກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ປາກຂອງທ່ານຜະລິດນໍ້າລາຍ. ນໍ້າລາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຄ້ຽວ.
• ຈາກປາກໄປຫາຫຼອດອາຫານ ("ຫຼອດອາຫານ"): ອາຫານທີ່ທ່ານຄ້ຽວໃຫ້ດີຕໍ່ໄປຈະໄປ ຫາຫຼອດອາຫານ . ອັນນີ້ຄືກັບທໍ່. ຫຼອດອາຫານນີ້, ຜ່ານຂະບວນການພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ " ການບີບຕົວ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຄືກັບຄື້ນ", ຍູ້ອາຫານເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ, ນັ້ນຄືກະເພາະອາຫານ.
• ໜ້າທີ່ຂອງກະເພາະອາຫານ: ກະເພາະອາຫານ ຂອງທ່ານຄືກັບຖົງ. ເມື່ອອາຫານເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນຈະຜະລິດ ສານຄັດຫຼັ່ງທີ່ມີກົດ ແລະ ເອນໄຊມ໌ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທຳລາຍອາຫານຕື່ມອີກ ແລະ ປ່ຽນມັນໃຫ້ກາຍເປັນສານຄ້າຍຄືຂອງແຫຼວ.
• ບົດບາດຂອງລຳໄສ້ນ້ອຍ: ຕໍ່ໄປ, ອາຫານທີ່ຍ່ອຍແລ້ວຈະໄປ ຫາລຳໄສ້ນ້ອຍ . ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ສານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ໃນອາຫານຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ເພື່ອຊ່ວຍໃນວຽກງານນີ້, ນ້ຳຍ່ອຍອາຫານພິເສດຈະຖືກສົ່ງ ມາຈາກຕັບອ່ອນ ແລະ ຕັບ . ນ້ຳບີ ຈາກຖົງນ້ຳບີ ກໍ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ.
• ສ່ວນສຸດທ້າຍ - ລຳໄສ້ໃຫຍ່: ຫຼັງຈາກສານອາຫານຖືກດູດຊຶມຈາກລຳໄສ້ນ້ອຍແລ້ວ, ສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ຍັງເຫຼືອ, ເຊັ່ນ: ສິ່ງເສດເຫຼືອ, ຈະໄປ ຫາລຳໄສ້ໃຫຍ່ . ໃນທີ່ນີ້, ນ້ຳບາງສ່ວນຈະຖືກດູດຊຶມກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະຖືກປະກອບເປັນອາຈົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຈົມຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍຜ່ານທາງ ຮູທະວານ ແລະ ຮູທະວານ .

ເຫັນບໍ່? ມັນສັບສົນຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ກໍ່ລະອຽດຫຼາຍ.

ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແມ່ນຫຍັງ?

ພາກສ່ວນຫຼັກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ.

1.ທໍ່ຍ່ອຍອາຫານ (ຫຼື ທໍ່ອາຫານ): ອັນນີ້ຄືກັບທໍ່ຍາວທີ່ຍືດອອກຈາກປາກໄປຫາຮູທະວານ.

2. ທໍ່ນໍ້າບີ: ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ນໍ້າທີ່ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານຖືກຜະລິດ ແລະ ປ່ອຍອອກມາ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງລະບົບຍ່ອຍອາຫານກ່ອນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຖືກເອີ້ນວ່າທໍ່ຍາວ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນຍາວປະມານ 30 ຟຸດ (9 ແມັດ) ເມື່ອຍືດອອກ! ແຕ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນຖືກມ້ວນຂຶ້ນຢ່າງສວຍງາມ ແລະ ໃຊ້ພື້ນທີ່ໜ້ອຍຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະສ່ວນລຳໄສ້.

• ປາກ: ບ່ອນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນການຍ່ອຍອາຫານ. ອາຫານຖືກຍ່ອຍໂດຍແຂ້ວ ແລະ ປະສົມກັບນໍ້າລາຍ.
• ຫຼອດອາຫານ: ອັນນີ້ຕັ້ງຢູ່ ກາງໜ້າເອິກ , ທາງຫຼັງ ຂອງທໍ່ລົມ (trachea) , ແລະ ຢູ່ທາງໜ້າຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
• ກະເພາະອາຫານ: ອັນນີ້ຕັ້ງຢູ່ສ່ວນເທິງຂອງທ້ອງຂອງທ່ານ, ທາງຊ້າຍ. ມັນເກັບອາຫານໄວ້ໄລຍະໜຶ່ງ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
• ລຳໄສ້ ນ້ອຍ : ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາວທີ່ສຸດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຍາວປະມານ 22 ຟຸດ! ມັນຖືກມ້ວນຂຶ້ນຢູ່ໃນສ່ວນລຸ່ມຂອງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
• ລຳໄສ້ໃຫຍ່: ຈຸດຢຸດສຸດທ້າຍໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນປະກອບມີ ລຳໄສ້ໃຫຍ່, ຮູທະວານ, ແລະ ຮູທະວານ .

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງທໍ່ນໍ້າບີ.

ລະບົບນີ້ຕັ້ງຢູ່ສ່ວນເທິງຂອງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສົ່ງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນໍ້າບີ ແລະ ເອນໄຊມ໌ ເຂົ້າໄປໃນລຳໄສ້ນ້ອຍເພື່ອຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ.

• ທໍ່ນໍ້າບີ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ພາຍໃນຕັບຂອງທ່ານ ແລະ ເອີ້ນວ່າທໍ່ນໍ້າບີ. ພວກມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຖົງນໍ້າບີ.
• ຖົງນໍ້າບີ : ນີ້ແມ່ນອະໄວຍະວະຂະໜາດນ້ອຍຄ້າຍຄືຖົງຕັ້ງຢູ່ໃຕ້ຕັບຂອງທ່ານ, ທາງຂວາ. ມັນເກັບຮັກສານໍ້າບີໄວ້ຊົ່ວຄາວ, ເຊິ່ງຜະລິດໂດຍຕັບ.
• ຕັບ: ນີ້ແມ່ນທັງອະໄວຍະວະ ແລະ ຕ່ອມ. ມັນຕັ້ງຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານ, ຢູ່ລຸ່ມກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການຜະລິດນໍ້າບີ.
• ຕັບອ່ອນ: ອະໄວຍະວະນີ້ຕັ້ງຢູ່ທາງຫຼັງກະເພາະອາຫານ, ທາງໜ້າກະດູກສັນຫຼັງ, ທາງຂວາ. ມັນຜະລິດເອນໄຊຍ່ອຍອາຫານຫຼາຍຊະນິດ.

ພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີຫຍັງແດ່?

ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດຕ່າງໆສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ບາງພະຍາດເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະສັ້ນໆ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນຈະດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້. ແຕ່ບາງພະຍາດສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດກາຍເປັນ ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ . ພະຍາດຮ້າຍແຮງບາງຊະນິດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ມະເຮັງ ຫຼອດອາຫານ, ຫຼື ມະເຮັງຕັບ.ມັນອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້.

ນີ້ແມ່ນບາງສະຖານະການທົ່ວໄປທີ່ສຸດ:

• ກົດໄຫຼຍ້ອນ ແລະ GERD: ກົດຈາກກະເພາະອາຫານໄຫຼຂຶ້ນໄປສູ່ຫຼອດອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກປວດຫົວໃຈ ແລະ ຍ່ອຍຍາກ.
• ພະຍາດ Celiac: ນີ້ແມ່ນ ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ . ມັນເກີດຈາກການກິນໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ gluten .
• ທ້ອງຜູກ: ອາຈົມແຫ້ງ, ແຂງ ແລະ ຖ່າຍຍາກ. ເປັນບັນຫາທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ.
• ຖອກທ້ອງ: ອາຈົມເປັນນ້ຳເລື້ອຍໆ. ອັນນີ້ກໍ່ເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ.
• ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ ແລະ ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ: ການສ້າງຖົງນ້ອຍໆ (diverticula) ໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່.
• ກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ອັກເສບ (ຫຼື ໄຂ້ຫວັດກະເພາະອາຫານ): ນີ້ແມ່ນການອັກເສບຂອງກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ທີ່ເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.
• ຮິດສີດວງທະວານ: ເສັ້ນເລືອດດຳທີ່ໃຄ່ບວມຢູ່ດ້ານໃນ ຫຼື ພາຍນອກຂອງຮູທະວານ. ພວກມັນອາດຈະຄັນ ແລະ ເຈັບ.
• ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ (IBD): ພະຍາດ Crohn ແລະ ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບເປັນແຜ ແມ່ນສອງພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ຕົກຢູ່ໃນໝວດນີ້.
• ແຜໃນກະເພາະອາຫານ: ບາດແຜທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ຝາດ້ານໃນຂອງກະເພາະອາຫານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງອາການເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາການປິ່ນປົວໄດ້ໄວ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງບັນຫາລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເມື່ອມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ອາການເຈັບທ້ອງ
• ທ້ອງຜູກ
• ຖອກທ້ອງ
• ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະມີອາການປວດທ້ອງ ແລະ ຖອກທ້ອງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ ເຊິ່ງຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມມື້, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຫຼື ກັບມາເປັນອີກຫຼັງຈາກດີຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ຢ່າລືມເລື່ອງນັ້ນ.

ການກວດທົ່ວໄປເພື່ອກວດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ທ່ານໝໍອາດຈະເຮັດການກວດຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ:

• ການກວດຊີ້ນເນື້ອ: ການກວດ ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກັບຕົວຢ່າງເນື້ອເຍື່ອ ຫຼື ນ້ຳເພື່ອກວດ. ການກວດນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການກວດຫາສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຜໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ມະເຮັງ.
• ການກວດເລືອດ: ການກວດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັບເມັດເລືອດຄົບຖ້ວນ (CBC), ການກວດການເຜົາຜານອາຫານຂັ້ນພື້ນຖານ (BMP), ຫຼື ການກວດການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ (CMP) ອາດຈະຖືກປະຕິບັດ.
• ການທົດສອບການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້:ນີ້ລວມທັງການກວດຕ່າງໆເຊັ່ນ: 'Anorectal manometry' ຫຼື 'Defecography'.
• ການສ່ອງກ້ອງໃນກະເພາະອາຫານ: ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ທໍ່ທີ່ມີກ້ອງຖ່າຍຮູບຕິດຢູ່ເພື່ອເບິ່ງພາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ມີການກວດກ້ອງໃນກະເພາະອາຫານຫຼາຍປະເພດ.
• ການກວດສຸຂະພາບກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (GI): ການ ຖ່າຍລັງສີເອັກສ໌ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອກວດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
• ການກວດອາຈົມ: ການກວດເຫຼົ່ານີ້ຈະກວດອາຈົມຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາເຊື້ອພະຍາດ ຫຼື ເຊື້ອພະຍາດຕິດຕໍ່ອື່ນໆ.

ວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປສຳລັບພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເນື່ອງຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາເປັນລະບົບທີ່ສັບສົນປະກອບດ້ວຍອະໄວຍະວະຫຼາຍຊະນິດ, ສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີການປິ່ນປົວແບບດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໝໍຈະແນະນຳການປິ່ນປົວດັ່ງນີ້:

• ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ການປ່ຽນແປງວິທີການກິນຂອງທ່ານ, ການງົດ ອາຫານບາງຊະນິດ ແລະ ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ celiac ຈຳເປັນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີທາດ gluten.
• ຢາ: ໃນອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດ Crohn, ຢາເຊັ່ນ: corticosteroids ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ມີກົດໃນກະເພາະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ຢາເຊັ່ນ: ຕົວຍັບຍັ້ງປໍ້າໂປຣຕອນ (PPIs) ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມມັນ.
• ການຜ່າຕັດ: ບາງຄັ້ງການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນເພື່ອສ້ອມແປງພື້ນທີ່ທີ່ເສຍຫາຍ ຫຼື ເອົາເນື້ອງອກມະເຮັງອອກ.

ຂ້ອຍຈະຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງຂ້ອຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:

• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ນ້ຳຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານທີ່ທ່ານກິນໄຫຼຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ປະລິມານນ້ຳທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລະດັບກິດຈະກຳ, ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຂະໜາດຮ່າງກາຍ.
• ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ: ເສັ້ນໄຍດີຫຼາຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ໃຫ້ລວມເອົາມັນໄວ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ.
• ເພີ່ມໂປຣໄບໂອຕິກ: ໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ດີທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ບໍ່ດີໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນພົບໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ ແລະ ນົມສົ້ມ.
• ກິນຢ່າງມີສະຕິ: ນີ້ໝາຍເຖິງການເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກິນ. ຄ້ຽວອາຫານຂອງທ່ານຊ້າໆ, ຊີມລົດຊາດມັນ, ແລະຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານກຳລັງກິນ ແລະ ທ່ານກຳລັງກິນແນວໃດ.
• ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ການສູບຢາ: ເຫຼົ້າສາມາດເພີ່ມປະລິມານກົດໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ອາການປວດຫົວໃຈ, ກົດໄຫຼຍ້ອນ ແລະ ແຜໃນກະເພາະອາຫານ. ຜູ້ສູບຢາມີໂອກາດເປັນກົດໄຫຼຍ້ອນຫຼາຍກວ່າສອງເທົ່າ.
• ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ: ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ, ຖອກທ້ອງ, ແລະ IBS (ໂຣກລຳໄສ້ອັກເສບ) . ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນການສະໜອງສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຈາກອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນ ແລະ ດື່ມທຸກໆມື້, ທຸກໆວິນາທີ? ມັນຍັງກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອອອກ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນພຽງແຕ່ເວລາທີ່ເຈົ້າມີບັນຫາເທົ່ານັ້ນທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງມັນ.

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີອາການປວດທ້ອງເລັກນ້ອຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ແຕ່ຖ້າອາການຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ. ການດູແລລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ!

ສະນັ້ນ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະເຫັນວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນມານັ້ນເປັນປະໂຫຍດ. ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ!

` ການຍ່ອຍອາຫານ, ບັນຫາກະເພາະອາຫານ, ລຳໄສ້, ກະເພາະອາຫານ, ໂພຊະນາການ, ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ