ເມື່ອພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ" ຫຼື "ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ", ພວກເຮົາຄິດເຖິງ "ກ້າມຊີ້ນຫົກກ້ອນ" ທີ່ດີທີ່ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຢູ່ໃນໂຮງອອກກຳລັງກາຍ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ແທ້ໆບໍ່ວ່າກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກວ່າກ້າມຊີ້ນຫົກກ້ອນຫຼາຍປານໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ? ພວກມັນຄືກັບວິລະບຸລຸດພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຊ່ວຍພວກເຮົາຖືຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຕັ້ງຊື່, ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ, ເຄື່ອນຍ້າຍພວກເຮົາໄປມາ, ແລະສັ້ນໆ, ຊ່ວຍພວກເຮົາເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິລະບຸລຸດເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດ, ບັນຫາທີ່ພວກເຂົາປະເຊີນ, ແລະວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.
ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງທ່ານແມ່ນແຖບກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງທີ່ລຽນຕາມຝາທ້ອງຂອງທ່ານ. ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນແລ້ວ, ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ທາງໜ້າຂອງຮ່າງກາຍ, ຈາກບ່ອນທີ່ກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງເຖິງກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.
ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຄົນດຽວ. ພ້ອມກັບກ້າມຊີ້ນຢູ່ຫຼັງຂອງທ່ານ, ພວກມັນປະກອບເປັນ "ແກນກາງ" ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບລຳຕົ້ນຂອງ ຕົ້ນໄມ້ . ມີພຽງລຳຕົ້ນທີ່ແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຮັກສາຕົ້ນໄມ້ໃຫ້ຕັ້ງຊື່ໄດ້. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ແກນກາງຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງເທົ່າໃດ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ຮັກສາສົມດຸນໄດ້ຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ໝັ້ນຄົງຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ມີຫຍັງແຕກຕ່າງຈາກກ້າມຊີ້ນຫົກແພັກ?
ໂອເຄ, ບັດນີ້ລອງເບິ່ງວ່າກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຕໍ່ພວກເຮົາ.
- ການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໝັ້ນຄົງ: ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ໝັ້ນຄົງ ແລະ ຄວາມດັນພາຍໃນທ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນ. ນອກຈາກນີ້, ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈ, ໄອ, ຖ່າຍອາຈົມ, ຮາກ, ຫຼື ເກີດລູກ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເພີ່ມຄວາມດັນພາຍໃນທ້ອງຂອງທ່ານ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມຄວາມດັນນັ້ນ.
- ຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວ: ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານງໍ ແລະ ບິດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປມາລະຫວ່າງໜ້າເອິກ ແລະ ກະດູກແອວ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ລຸກຈາກຕັ່ງ, ນັ່ງເທິງພື້ນ, ຫັນຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ... ທັງໝົດນີ້ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້.
- ການປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ: ມີອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງຢູ່ໃນທ້ອງຂອງເຮົາ, ເຊັ່ນ: ກະເພາະອາຫານ, ລຳໄສ້, ຕັບອ່ອນ, ຕັບ, ແລະ ຖົງນໍ້າບີ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບໄສ້ປ້ອງກັນທີ່ຮັກສາອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່ ແລະ ປົກປ້ອງພວກມັນຈາກອັນຕະລາຍພາຍນອກ.
- ການຮັກສາທ່າທີ່ດີ: ກ້າມຊີ້ນຫຼັກເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ ແລະ ຮັກສາທ່າທີ່ດີ. ເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງແມ່ນຍ້ອນວ່າກ້າມຊີ້ນຫຼັກເຫຼົ່ານີ້ອ່ອນແອ.
ກ້າມຊີ້ນຫຼັກໆໃນກະເພາະອາຫານຂອງເຮົາມີຫຍັງແດ່?
ກ້າມຊີ້ນໃນກະເພາະອາຫານຂອງເຮົາມີ 5 ປະເພດຫຼັກ. ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ເປັນຄູ່. ບາງອັນແລ່ນຈາກເທິງຫາລຸ່ມ (ຕັ້ງ), ໃນຂະນະທີ່ບາງອັນຕັ້ງຢູ່ຂ້າງໆ, ຂວາງ (ຮາບພຽງ). ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ຊັ້ນໜຶ່ງຊ້ອນກັນ, ຄືກັບຊັ້ນຕ່າງໆ.
ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາແຕ່ລະຢ່າງແຍກຕ່າງຫາກ.
| ກ້າມຊີ້ນ | ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບມັນ ແລະ ມັນຢູ່ໃສ? |
|---|---|
| ກ້າມຊີ້ນທ້ອງ Rectus | ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນ "ຫົກກ້ອນ" ທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກ. ເປັນກ້າມຊີ້ນຄູ່ໜຶ່ງທີ່ແລ່ນຈາກເທິງຫາລຸ່ມຢູ່ກາງທ້ອງ. ມັນຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນໂດຍເນື້ອເຍື່ອທີ່ເອີ້ນວ່າ "linea alba" ຢູ່ກາງ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຮັກສາອະໄວຍະວະພາຍໃນໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່ ແລະ ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ໝັ້ນຄົງໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ. |
| ພີຣາມາລິດາລິສ | ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຂະໜາດນ້ອຍຮູບສາມຫຼ່ຽມ. ມັນຕັ້ງຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ, ຢູ່ທາງໜ້າຂອງ "Rectus abdominis". ມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນພາຍໃນທ້ອງ. ໜ້າປະຫລາດໃຈ, ປະມານ 20% ຂອງປະຊາກອນໂລກບໍ່ມີກ້າມຊີ້ນນີ້. |
| ກ້າມຊີ້ນອຽງພາຍນອກ | ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຢູ່ທັງສອງຂ້າງຂອງທ້ອງ. ນີ້ແມ່ນຊັ້ນກ້າມຊີ້ນແບນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ແລະ ຢູ່ຊັ້ນນອກສຸດ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການບິດຮ່າງກາຍຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ. |
| ກ້າມຊີ້ນອຽງພາຍໃນ | ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄູ່ໜຶ່ງທີ່ຕັ້ງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງ "ກ້າມຊີ້ນອຽງພາຍນອກ" ຢູ່ດ້ານໃນ. ພວກມັນບາງກວ່າ ແລະ ນ້ອຍກວ່າກ້າມຊີ້ນອື່ນໆເລັກນ້ອຍ. ພ້ອມກັບກ້າມຊີ້ນອຽງພາຍນອກ, ພວກມັນຊ່ວຍໝຸນ ແລະ ງໍຮ່າງກາຍ. |
| ກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂວາງ | ນີ້ແມ່ນຊັ້ນທີ່ເລິກທີ່ສຸດຂອງກ້າມຊີ້ນແບນໆ, ຊັ້ນໃນສຸດ. ມັນຄືກັບເສື້ອຄຸມຮອບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການຮັກສາແກນກາງໃຫ້ໝັ້ນຄົງ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມດັນໃນທ້ອງ. |
ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຍັງແດ່?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ, ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ ແລະ ສະພາບການຕ່າງໆ. ລອງມາເບິ່ງບາງອັນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.
ອາການປວດທ້ອງ
ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ "ອາການກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ." ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້:
- ການຍືດກ້າມຊີ້ນເກີນໄປ.
- ການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ຫັນຮ່າງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ວ່ອງໄວໃນລັກສະນະທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ. ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບເວລາທີ່ເຈົ້າຫັນໄປໂຍນບານໄວຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນຄຣິກເກັດ.
ອາການນີ້ອາດຈະມີຕັ້ງແຕ່ການຈີກຂາດເລັກນ້ອຍໃນເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຈົນເຖິງການແຕກຫັກຂອງກ້າມຊີ້ນທັງໝົດ. ອາການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ເທັນນິດ, ບານເຕະ ແລະ ເບສບານ.
ໄສ້ເລື່ອນ
ໄສ້เลื่อน ແມ່ນສະພາບທີ່ອະໄວຍະວະ ຫຼື ເນື້ອເຍື່ອພາຍໃນຮ່າງກາຍຍູ້ຜ່ານຈຸດອ່ອນໃນຝາກ້າມຊີ້ນບ່ອນທີ່ມັນຕັ້ງຢູ່. ຕົວຢ່າງ, ລຳໄສ້ນ້ອຍຂອງທ່ານສາມາດຍູ້ຜ່ານຈຸດອ່ອນໃນທ້ອງສ່ວນລຸ່ມເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນຂາໜີບຂອງທ່ານໄດ້. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າໄສ້เลื่อนຂາໜີບ.
ໂຣກທ້ອງພຣຸນ
ນີ້ແມ່ນພາວະທີ່ຫາຍາກຫຼາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາເກີດ. ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນພາວະນີ້ມີກ້າມຊີ້ນທ້ອງອ່ອນແຮງ ຫຼື ບໍ່ສົມບູນໃນເວລາເກີດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ້ອງຂອງເດັກນ້ອຍມີລັກສະນະຫຍາບ ແລະ ມີຮອຍຫຍ่อนຄືກັບໝາກໄມ້ແຫ້ງ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບລະບົບປັດສະວະ ແລະ ອະໄວຍະວະເພດຊາຍໄດ້.
ອາການ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ອາການ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບແຕ່ລະອາການແຕກຕ່າງກັນ. ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍຂຶ້ນ.
| ເງື່ອນໄຂ | ອາການ | ການປິ່ນປົວ |
|---|---|---|
| ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ້ອງ |
| |
| ໄສ້ເລື່ອນ | ||
| ໂຣກທ້ອງພຣຸນ |
ຮັກສາກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?
ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກບັນຫາປະເພດເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຮັກສາກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ.
- ຫຼີກລ່ຽງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ: ຫຼີກລ່ຽງການຫັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປມາຢ່າງໄວວາ.
- ຈົ່ງລະມັດລະວັງເມື່ອຍົກນ້ຳໜັກ: ເມື່ອຍົກວັດຖຸໜັກເຊັ່ນ: ຖັງແກັສ ຫຼື ຖັງນ້ຳ, ຢ່າງໍຫຼັງ, ແຕ່ໃຫ້ງໍຫົວເຂົ່າ ແລະ ຍົກດ້ວຍຂາ. ຖ້າທ່ານຍົກບໍ່ໄດ້, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ.
- ໃຊ້ຮູບແບບທີ່ເໝາະສົມ: ໃຊ້ຮູບແບບທີ່ເໝາະສົມເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ, ຍົກນໍ້າໜັກ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໃນໂຮງອອກກຳລັງກາຍ.
- ຟັງຜິວໜັງ:ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ.
- ນິໄສການກິນທີ່ດີ: ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ. ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ. ການເມື່ອຍລ້າຍ້ອນທ້ອງຜູກແມ່ນສາເຫດໜຶ່ງຂອງໄສ້ເລື່ອນ.
- ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ການຮັກສານ້ຳໜັກຕົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
- ໄປພົບແພດ: ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງທ່ານໄດ້.
- ຍືດ: ຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ.
- ເວລາໄອ ຫຼື ຈາມ: ເຄັ່ງກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງທ່ານໜ້ອຍໜຶ່ງໃນເວລານັ້ນ. ວິທີນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນແຮງກົດດັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້.
ພວກເຮົາຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ. ຢ່າລະເລີຍອາການເຈັບເລັກນ້ອຍ.
ໂດຍສະເພາະ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫາຍໃຈຍາກ.
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ຍ່າງ, ນັ່ງ ຫຼື ນອນ.
- ຖ້າທ່ານມີ ກ້ອນເນື້ອ ຫຼື ໃຄ່ບວມຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ ຫຼື ຂາໜີບທີ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນ ຫຼື ສາມາດຄຳນຶງໄດ້ (ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງໄສ້ເລື່ອນ).
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກ້າມຊີ້ນຫົກກ້ອນທີ່ເບິ່ງສວຍງາມເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍ, ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງທ່ານ.
- ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍ. ພວກມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການພັກຜ່ອນ ແລະ ການດູແລທີ່ເໝາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ ຫຼື ບໍ່ບັນເທົາລົງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
- ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຍື່ນອອກມາຄືກັບກ້ອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ ຫຼື ຂາໜີບຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນໄສ້ເລື່ອນ. ຢ່າລະເລີຍ ແລະ ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ການຍົກນ້ຳໜັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍຮັກສາກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ປົກປ້ອງທ່ານຈາກບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ