ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາສົນທະນາກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເຖິງລະບົບຂອງທ່ານຄືກັບທໍ່ນໍ້າໃນເຮືອນ; ທ່ານມີເຄືອຂ່າຍທີ່ສັບສົນຂອງ "ທໍ່" ນ້ອຍໆທີ່ຂົນສົ່ງສານອາຫານ ແລະ ອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ ເສັ້ນເລືອດແດງ ຂອງທ່ານ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ.
ເສັ້ນເລືອດແດງມີປະເພດໃດແດ່?
ເສັ້ນເລືອດແດງມີຫຼາຍປະເພດບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ມີສອງປະເພດຫຼັກ. ຈຸດປະສົງຮ່ວມກັນຂອງພວກມັນແມ່ນເພື່ອນຳເອົາເລືອດທີ່ສະອາດ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍອົກຊີເຈນຈາກຫົວໃຈຂອງທ່ານໄປຫາທຸກມຸມຂອງຮ່າງກາຍ.
ປະເພດທຳອິດແມ່ນ ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ . ລອງຄິດເຖິງຜູ້ຮັກສາບານທີ່ຈັບບານຄຣິກເກັດທີ່ມີຈັງຫວະໄວ; ພວກມັນຕ້ອງດູດຊຶມແຮງກະທົບທີ່ກົດດັນສູງໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ເສັ້ນເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ, ໂດຍຮັບເລືອດທີ່ມີຄວາມດັນສູງໂດຍກົງຈາກຫົວໃຈຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງຕໍ່ມັນໄປ.
ປະເພດທີສອງແມ່ນ ເສັ້ນເລືອດແດງກ້າມຊີ້ນ . ຄືກັນກັບຜູ້ຫຼິ້ນຄົນດຽວກັນນັ້ນທີ່ແລ່ນເພື່ອສົ່ງບານໄປບ່ອນທີ່ມັນຕ້ອງການໄປ, ເສັ້ນເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້ແຈກຢາຍເລືອດນັ້ນໄປຫາເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ:
- ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ: ເສັ້ນເລືອດ ເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນຍືດ ແລະ ຖອຍຫຼັງຄືກັບແຖບຢາງ. ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບຫົວໃຈທີ່ສຸດ. ຕົວຢ່າງລວມມີ ເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່ ແລະ ເສັ້ນເລືອດແດງປອດ .
- ເສັ້ນເລືອດກ້າມ: ເສັ້ນເລືອດ ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນລຽບຫຼາຍກວ່າ. ພວກມັນມີໜ້າທີ່ໃນການແຈກຢາຍເລືອດໄປຫາສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງລວມມີ ເສັ້ນເລືອດແດງຂາ (ຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ), ເສັ້ນເລືອດແດງ radial (ຢູ່ທີ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງກຳມະຈອນຂອງທ່ານ), ແລະ ເສັ້ນເລືອດແດງ brachial (ຢູ່ໃນແຂນເທິງຂອງທ່ານ).
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດດຳແມ່ນຫຍັງ?
ຫຼາຍຄົນສັບສົນລະຫວ່າງເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດດຳ. ໃຫ້ພວກເຮົາມາອະທິບາຍຄວາມແຕກຕ່າງກັນ.
ເສັ້ນເລືອດແດງ
- ພວກມັນ ນຳເອົາເລືອດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອົກຊີເຈນ ແລະ ສະອາດຈາກຫົວໃຈຂອງທ່ານໄປສູ່ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.
- ກຳແພງຂອງມັນ ແຂງແຮງ ແລະ ມີກ້າມຊີ້ນ ເພາະວ່າພວກມັນຕ້ອງທົນກັບຄວາມດັນເລືອດສູງທຸກໆຄັ້ງທີ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນ.
- ເສັ້ນເລືອດແດງບໍ່ມີລີ້ນ; ແຮງທີ່ເກີດຈາກຫົວໃຈຂອງທ່ານແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄປໃນທິດທາງດຽວ.
ເສັ້ນເລືອດ
- ຫຼັງຈາກຈຸລັງ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຂອງທ່ານໄດ້ໃຊ້ອົກຊີເຈນແລ້ວ, ເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານີ້ຈະນຳ ເລືອດທີ່ຂາດອົກຊີເຈນ (ບໍ່ມີອົກຊີເຈນ) ກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
- ຝາເສັ້ນເລືອດແມ່ນ ບາງກວ່າ ເສັ້ນເລືອດແດງ ເພາະວ່າ ຄວາມດັນເລືອດ ພາຍໃນພວກມັນຕໍ່າກວ່າຫຼາຍ.
- ເສັ້ນເລືອດດຳມີ ປ່ຽງ ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດໄຫຼກັບຫຼັງ.
ເສັ້ນເລືອດແດງຊ່ວຍໃຫ້ອະໄວຍະວະຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ?
ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານແມ່ນການໄຫຼວຽນຂອງອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານ. ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະສູບສົ່ງເລືອດທີ່ມີອົກຊີເຈນນີ້ໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກໍຄືເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່ aorta . ຈາກນັ້ນ, ມັນຈະແຕກອອກເປັນເສັ້ນເລືອດແດງນ້ອຍໆຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືກັບໃຍ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານເພື່ອເຮັດວຽກ. ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານແມ່ນທາງຫຼວງທີ່ສະໜອງສິ່ງທີ່ຈຳເປັນເຫຼົ່ານີ້.
ເສັ້ນເລືອດແດງບາງເສັ້ນແມ່ນອຸທິດໃຫ້ແກ່ອະໄວຍະວະສະເພາະ, ເຊັ່ນ:
- ຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ: ສະໜອງເລືອດໂດຍກົງໄປຫາກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ.
- ເສັ້ນເລືອດແດງ carotid: ນຳເລືອດໄປສູ່ສະໝອງ, ໃບໜ້າ ແລະ ຄໍ.
- ເສັ້ນເລືອດແດງກະດູກສັນຫຼັງ: ສະໜອງສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ.
- ເສັ້ນເລືອດ Iliac: ສະໜອງບໍລິເວນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ.
- ເສັ້ນເລືອດແດງ femoral: ສະໜອງຂາ.
- ເສັ້ນເລືອດແດງໃຕ້ກະດູກໄຫຍ່: ສະໜອງຫົວ, ຄໍ ແລະ ແຂນ.
- ເສັ້ນເລືອດ Celiac ແລະ mesenteric: ສະໜອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ໜ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດແດງຂອງເຈົ້າ!
ມີບາງສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນແທ້ໆທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານ:
- ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງເຈົ້າສົ່ງສັນຍານໄປຫາເສັ້ນເລືອດແດງຂອງເຈົ້າເພື່ອຫົດຕົວ ຫຼື ຂະຫຍາຍ? ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ ຄວາມດັນເລືອດ ຂອງເຈົ້າຖືກຄວບຄຸມ. ໂດຍການປັບເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງພວກມັນ, ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງເຈົ້າຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄົງທີ່.
- ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ປະມານ 10% ຂອງປະລິມານເລືອດທັງໝົດຂອງທ່ານແມ່ນຕັ້ງຢູ່ພາຍໃນເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານ.
- ສິ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈແມ່ນ ເສັ້ນເລືອດແດງໃນປອດແມ່ນເສັ້ນເລືອດແດງດຽວທີ່ນຳເອົາເລືອດທີ່ "ເປື້ອນ" ແລະ ຂາດອົກຊີເຈນ. ມັນນຳເລືອດຈາກຫົວໃຈໄປຫາປອດໂດຍສະເພາະເພື່ອຮັບເອົາອົກຊີເຈນສົດ.
ພວກມັນຢູ່ໃສ, ພວກມັນມີລັກສະນະແນວໃດ, ແລະ ພວກມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນແນວໃດ?
ເສັ້ນເລືອດແດງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຫົວໃຈດ້ວຍເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່ ແລະ ແຕກງ່າອອກຄືກັບກິ່ງງ່າຂອງຕົ້ນໄມ້, ໄປຮອດທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ພວກມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນ ທໍ່ , ແຕ່ບໍ່ຄືກັບເສັ້ນເລືອດດຳ, ຝາຂອງມັນ ໜາ ແລະ ມີກ້າມຊີ້ນ ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນສູງທີ່ອອກມາຈາກຫ້ອງຫົວໃຈຊ້າຍຂອງຫົວໃຈ. ພວກມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.
ກ່ຽວກັບຂະໜາດ, ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ aorta, ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງປະມານ 10–25 ມມ (0.4–0.9 ນິ້ວ). ເສັ້ນເລືອດແດງອື່ນໆມີຂະໜາດຕັ້ງແຕ່ 3–5 ມມ (0.11–0.19 ນິ້ວ). ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເອີ້ນວ່າ arterioles , ສາມາດມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງນ້ອຍທີ່ສຸດເຖິງ 0.01 ຫາ 0.30 ມມ.
ເສັ້ນເລືອດແດງປະກອບດ້ວຍສາມຊັ້ນຫຼັກຄື:
1. Tunica intima: ຊັ້ນໃນທີ່ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍຍືດຫຍຸ່ນ.
2. ຊັ້ນກາງຂອງເສັ້ນເລືອດ: ຊັ້ນກາງ, ອຸດົມໄປດ້ວຍກ້າມຊີ້ນລຽບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງຫົດຕົວ ຫຼື ກວ້າງຂຶ້ນຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
3. ຊັ້ນ ນອກຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ: ຊັ້ນນອກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງ ແລະ ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນເສັ້ນປະສາດທີ່ສົ່ງສັນຍານໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງປັບຂະໜາດຂອງມັນ.
ພະຍາດຫຼອດເລືອດແດງທົ່ວໄປແມ່ນຫຍັງ?
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພະຍາດຕ່າງໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານ. ບາງພະຍາດລວມມີ:
- ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ (ເສັ້ນເລືອດແດງແຄບລົງ ແລະ ແຂງຕົວ) : ສະພາບນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂມັນ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນສະສົມຢູ່ພາຍໃນຝາເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຄບລົງ ແລະ ແຂງຕົວຕາມການເວລາ.
- ເສັ້ນເລືອດແດງโป่งพอง : ສ່ວນທີ່ອ່ອນແຮງຂອງຝາເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ໂປ່ງອອກມາຄືກັບບານລູນ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະແຕກໄດ້.
- ກ້ອນເລືອດແຂງ : ກ້ອນເນື້ອທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ກີດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຕາມປົກກະຕິ.
- ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບ : ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ໂດຍສະເພາະພາຍໃນເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
- ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງ carotid : ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ພາຍໃນເສັ້ນເລືອດແດງ carotid, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການສະໜອງເລືອດໄປຫາສະໝອງຂອງທ່ານ.
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ
- ຄໍເລສເຕີຣອນ ສູງ
- ພະຍາດຫຼອດເລືອດແດງສ່ວນປາຍ (PAD) : ການແຄບລົງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາແຂນ ແລະ ຂາຂອງທ່ານ.
- ພະຍາດຫຼອດເລືອດອັກເສບ (ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ) : ສະພາບທີ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານໃຄ່ບວມ ແລະ ອັກເສບ.
ອາການທົ່ວໄປ ຫຼື ອາການຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດແດງແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ຈະບໍ່ສະແດງອາການໃນໄລຍະຕົ້ນໆ. ໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຕົວ, ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານອາດຈະຄ່ອຍໆແຂງຕົວ, ແລະ ຮອຍດ່າງ (ການສະສົມຂອງໄຂມັນ ແລະ ໄຂມັນ) ອາດຈະເລີ່ມອຸດຕັນ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ຍາກ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ແຄບລົງ ຫຼື ອຸດຕັນໝົດ.
ບາງອາການເຕືອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດແດງປະກອບມີ:
- ເຈັບໜ້າເອິກ
- ຫົວໃຈວາຍ
- ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ
- ມີອາການຊາ ຫຼື ເຈັບຢູ່ແຂນຂາຂອງທ່ານ
- ຫາຍໃຈສັ້ນ
- ອາການເຈັບທ້ອງ
- ເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ
ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດທັນທີ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະບົ່ງບອກເຖິງສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ການກວດທົ່ວໄປເພື່ອກວດສຸຂະພາບເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານມີຫຍັງແດ່?
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງການກວດຮູບພາບຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອປະເມີນສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານ:
- ການກວດເສັ້ນເລືອດແດງ (Angiography) : ຂັ້ນຕອນທີ່ສີຍ້ອມພິເສດຖືກສັກເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ຕິດຕາມດ້ວຍການສະແກນລັງສີເອັກສ໌.
- ການສະແກນ CT (ການຖ່າຍພາບດ້ວຍຄອມພິວເຕີ)
- ການສະແກນພາບແມ່ເຫຼັກສະນະພາບ (MRI)
- ການກວດຫົວໃຈດ້ວຍຄື້ນສຽງ ຄວາມຖີ່ສູງ (Echocardiogram ): ການກວດດ້ວຍຄື້ນສຽງຄວາມຖີ່ສູງເພື່ອປະເມີນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປສຳລັບພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງແມ່ນຫຍັງ?
ການປິ່ນປົວພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຕັ້ງແຕ່ການໃຊ້ຢາຈົນເຖິງການຜ່າຕັດ:
- ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: (ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນໄວໆນີ້)
- ຢາເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດ
- ຢາລະລາຍເລືອດ
- ຢາຕ້ານການອັກເສບເຊັ່ນ: ຢາ corticosteroids
- ການຜ່າຕັດເສັ້ນເລືອດແດງ : ຂັ້ນຕອນການໃຊ້ອຸປະກອນຄ້າຍຄືປູມເປົ້າເພື່ອຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ແຄບລົງ, ເຊິ່ງມັກຈະຕິດຕາມດ້ວຍການວາງ stent.
- ການຜ່າຕັດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ
- ການຜ່າຕັດ bypass ສຳລັບເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ອຸດຕັນອື່ນໆ
- ການຜ່າຕັດ ເສັ້ນເລືອດແດງ carotid endarterectomy : ຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດເພື່ອກຳຈັດໄຂມັນທີ່ສະສົມອອກຈາກເສັ້ນເລືອດແດງ carotid.
ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆໃນການຮັກສາເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຮັກສາເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ? ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານປະຕິບັດເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈແມ່ນສິ່ງທີ່ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານຕ້ອງການ.
ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:
- ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ໂດຍສະເພາະ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທຣານສ໌ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ. ສຸມໃສ່ໝາກໄມ້, ຜັກ, ຜັກໃບຂຽວ, ແລະ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ.
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ມີກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ ຫຼື ການລອຍນໍ້າ.
- ຫຼີກລ່ຽງຜະລິດຕະພັນຢາສູບ (ຢາສູບ, ຢາສູບໄຟຟ້າ, ແລະອື່ນໆ) ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
- ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການນອນຫຼັບຂອງທ່ານ (ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ໃຫ້ຕັ້ງເປົ້າໝາຍການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບເຈັດຫາເກົ້າຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ).
- ຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການປະຕິບັດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ຫຼື ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນງານອະດິເລກທີ່ທ່ານມັກສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານສັ່ງຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ.
- ຮັກສານ້ຳໜັກຕົວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
- ຈຳກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງທ່ານ.
ຫຼາຍຄົນຄິດເຖິງຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອພິຈາລະນາເຖິງລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານມີບົດບາດສຳຄັນຫຼາຍ. ພວກມັນແມ່ນເສັ້ນທາງທີ່ນຳສົ່ງອົກຊີເຈນ, ສານອາຫານ, ແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ຄ້ຳຊູຊີວິດຜ່ານເລືອດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເບິ່ງແຍງເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານ, ພວກມັນຈະເບິ່ງແຍງທ່ານ!
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເນື່ອງຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດສູງມັກຈະບໍ່ມີອາການ, ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າລະດັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າອາການເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ດີຂຶ້ນ, ການຊອກຫາຄຳແນະນຳທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.
