ເຈັບຫົວເຂົ່າບໍ? ພວກເຮົາຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບ 'meniscus' ນີ້ບໍ?

ອາການເຈັບ ຫົວເຂົ່າ ເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນ, ແລະບາງທີອາດຈະເຄີຍປະສົບ. ໜຶ່ງໃນສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເຈັບຫົວເຂົ່ານີ້ທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອປີນຂັ້ນໄດ, ແລ່ນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ນັ່ງແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສ່ວນໜຶ່ງຂອງຫົວເຂົ່າທີ່ເອີ້ນວ່າ 'meniscus'. ຫຼາຍຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນຊື່ນີ້, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ມັນຢູ່ໃສ, ແລະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໃນແບບທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ເມນິສກັສນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມນິສກັສແມ່ນ ກະດູກອ່ອນ ຮູບຕົວ C ທີ່ມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືຢາງຢູ່ພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບຕົວດູດຊຶມແຮງກະແທກໃນລົດ. ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍ ກະດູກຂາ (ກະດູກຂາ) ຢູ່ດ້ານເທິງ ແລະ ກະດູກຂາໜ້າ (ກະດູກຂາໜ້າ) ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງເມນິສກັສແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ກະດູກ ທັງສອງນີ້ຖູເຂົ້າກັນ ແລະ ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນບ່ອນຮອງຮັບລະຫວ່າງກະດູກເຫຼົ່ານັ້ນ.

ມີສອງ meniscuses ແບບນີ້ຢູ່ໃນແຕ່ລະຫົວເຂົ່າ.

• Medial Meniscus: ອັນທີ່ຢູ່ດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າ.
• ເຍື່ອຫຸ້ມກະດູກຂ້າງ: ອັນທີ່ຢູ່ດ້ານນອກຂອງຫົວເຂົ່າ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດມາຈາກນໍ້າ ແລະ ໂປຣຕີນ ຊະນິດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ collagen . collagen ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ meniscus ມີຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງ meniscus ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າບໍ່ມີເສັ້ນເອັນຂໍ້ຕໍ່, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດໃຊ້ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັ້ນແຫຼະຄືສິ່ງທີ່ສຳຄັນ. ລອງເບິ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບມັນ.

ເນື່ອງຈາກໜ້າທີ່ເຫຼົ່ານີ້, meniscus ຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາຈາກການສວມໃສ່ ແລະ ການຈີກຂາດ ( ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ) ຕາມການເວລາ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າມີບັນຫາກ່ຽວກັບ meniscus ຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍ?

ເມື່ອເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕໍ່ຂາດ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບທັນທີ. ແຕ່ອາການຕ່າງໆຈະເລີ່ມປາກົດຂຶ້ນຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ ຫຼື ມື້ຕໍ່ມາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານເຕືອນໄພຫຼັກໆ.

• ໄດ້ຍິນສຽງ 'ຄລິກ' ຫຼື 'ປ໊ອບ': ສຽງປະເພດນີ້ອາດຈະໄດ້ຍິນຈາກພາຍໃນຫົວເຂົ່າໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
• ອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ: ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ຫົວເຂົ່າຈະເລີ່ມເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກ ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ .
• ຫົວເຂົ່າຖືກລັອກ: ຫົວເຂົ່າຖືກລັອກໄວ້ໃນຕຳແໜ່ງດຽວ, ບໍ່ສາມາດງໍ ຫຼື ຊື່ໄດ້. ຄືກັບປະຕູທີ່ຖືກລັອກ.
• ບໍ່ສາມາດຢືດຫົວເຂົ່າໄດ້ເຕັມທີ່: ຈະຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງ ແລະ ເຈັບປວດເມື່ອພະຍາຍາມຍືດຫົວເຂົ່າໃຫ້ຊື່.
• ອາການອ່ອນເພຍຂອງຫົວເຂົ່າ: ຫົວເຂົ່າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນ "ຫຼຸດລົງ" ແລະບໍ່ສາມາດຢືນດ້ວຍນໍ້າໜັກໄດ້.
• ຕີນຕົກ: ຄວາມເຈັບປວດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດວາງຕີນລົງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເງື່ອນໄຂໃດແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ meniscus?

ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສອງເງື່ອນໄຂທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ meniscus.

ຮອຍແຕກຂອງ Meniscus

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປ. ເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕີນສາມາດຈີກຂາດໄດ້ຍ້ອນການບິດຫົວເຂົ່າຢ່າງກະທັນຫັນ, ການລົ້ມ, ຫຼື ການກະທົບຫົວເຂົ່າໂດຍກົງໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນກິລາເຊັ່ນ: ຄຣິກເກັດ ຫຼື ບານເຕະ. ນອກຈາກນີ້, ຄວາມແຂງແຮງຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕີນຈະຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ບາງຄັ້ງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ການລຸກຈາກຕັ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕີນຈີກຂາດໄດ້.

ເມນິສຄັສດິດ

ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ເກີດມາແຕ່ກຳເນີດ. ແທນທີ່ຈະເປັນຮູບຊົງ 'C' ປົກກະຕິ, ເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕີນຈະມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືຮູບໄຂ່ ຫຼື ແຜ່ນ. ຮູບຮ່າງຜິດປົກກະຕິນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ສຽງຄລິກ, ແລະ ແຂງຕົວໄດ້ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕີນດ້ານນອກຂອງຫົວເຂົ່າ.

ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຮັກສາ meniscus ໃຫ້ແຂງແຮງ?

ການປ້ອງກັນການຈີກຂາດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕີນແມ່ນດີກ່ວາການປິ່ນປົວສະເໝີ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເປັນນິໄສໃນການດູແລຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.

• ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຫົວເຂົ່າ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາ (ກ້າມຊີ້ນ Quadriceps) ແລະ ກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງ (ກ້າມຊີ້ນ Hamstrings) . ເມື່ອກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແຂງແຮງ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ເຂົ່າຈະຫຼຸດລົງ.
• ຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດ ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ.
• ໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມກັບກິລາ ຫຼື ວຽກງານທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດ: ສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້.
• ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ: ຍິ່ງທ່ານຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານກໍ່ຈະຮັບແຮງກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
• ລະວັງອຸບັດຕິເຫດ: ປະຕິບັດຕາມທ່າທາງ ແລະ ເຕັກນິກຄວາມປອດໄພທີ່ເໝາະສົມເພື່ອປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຮັດວຽກອື່ນໆ.