ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າໂຣກຂໍ້ອັກເສບຂໍ້ຕໍ່ (Ankylosing Spondylitis) ຫຼື AS ຫຍໍ້ມາຈາກ Ankylosing Spondylitis ເປັນພະຍາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ແຂງຕົວ. ແຕ່ນັ້ນເປັນຄວາມຈິງ, ຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຢູ່ທີ່ກະດູກສັນຫຼັງ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າປະມານໜຶ່ງໃນສາມຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຂໍ້ຕໍ່ອັກເສບຂໍ້ຕໍ່ (AS) ຍັງສາມາດມີບັນຫາໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຕີນ? ແມ່ນແລ້ວ, ພະຍາດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຂງຕົວ ແລະ ເຈັບໃນບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂໍ້ຕີນ, ສົ້ນຕີນ, ນິ້ວຕີນ, ຫຼື ຝາຕີນ. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບນີ້ແມ່ນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນມັນອາດຈະຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນຍ່າງບໍ່ໄດ້. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງໂຣກຂໍ້ຕໍ່ອັກເສບຂໍ້ຕໍ່ຕີນ.
ພະຍາດ AS ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຍັງແດ່ຢູ່ຕີນ?
ໂຣກຂໍ້ຕໍ່ອັກເສບ (Ankylosing spondylitis - AS) ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕີນຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ສາເຫດຫຼັກແມ່ນການອັກເສບຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ບ່ອນທີ່ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນຕິດກັບກະດູກ (ເອີ້ນວ່າ 'entheses'). ເວົ້າງ່າຍໆ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍໂຈມຕີບໍລິເວນເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ແມ່ນບາງບັນຫາຫຼັກທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນຈາກການອັກເສບນີ້.
| ສະພາບຕີນ | ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. |
|---|---|
| ພະຍາດຕີນຜາກອັກເສບ | ໂຣກ plantar fasciitis ແມ່ນການໃຄ່ບວມຂອງເນື້ອເຍື່ອໜາໆຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຕີນຂອງທ່ານທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສົ້ນຕີນຂອງທ່ານກັບໂຄນນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຮຸນແຮງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຕີນ ແລະ ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຢຽບພື້ນ ຫຼື ຍົກນ້ຳໜັກໃສ່ມັນ. ບາງຄົນມີອາການເຈັບຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດລຸກຈາກຕຽງໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ອາການເຈັບມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນ 5-10 ນາທີ. |
| ໂຣກເສັ້ນເອັນ Achilles ອັກເສບ | ເສັ້ນເອັນ Achilles, ເສັ້ນເອັນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂາ, ເໜືອກະດູກສົ້ນຕີນ, ໃຄ່ບວມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍົກສົ້ນຕີນຂອງພວກເຮົາຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາຍ່າງ ແລະ ແລ່ນ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ໃຄ່ບວມ, ດ້ານຫຼັງຂອງສົ້ນຕີນ ແລະ ບໍລິເວນສົ້ນຕີນຈະເຈັບ ແລະ ແຂງ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານຍັງສາມາດເຫັນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ມີຕຸ່ມຢູ່ໃນບໍລິເວນນັ້ນໄດ້. |
| ອາການອັກເສບຂອງນິ້ວຕີນ | ເມື່ອ AS ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນິ້ວຕີນ, ນິ້ວຕີນຈະໃຄ່ບວມ ແລະ ແດງ. ອາການນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ນິ້ວມືໄສ້ກອກ" ເພາະວ່ານິ້ວຕີນທີ່ໃຄ່ບວມເບິ່ງຄືກັບໄສ້ກອກ. ອາການນີ້ອາດຈະເຈັບປວດຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບຈະຫາຍໄປ, ແຕ່ອາການໃຄ່ບວມອາດຈະຍັງຄົງຢູ່. |
| ການປ່ຽນແປງທ່າທາງຍ່າງ | ເນື່ອງຈາກອາການເຈັບ ແລະ ແຂງຕົວຢູ່ດ້ານຫຼັງ ແລະ ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຈຶ່ງປ່ຽນວິທີການຍ່າງ, ນັ່ງ ແລະ ຢືນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມເຈັບປວດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂາເຄັ່ງຕຶງເປັນພິເສດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບ ແລະ ເປັນອຳມະພາດຢູ່ຂາ. |
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ, ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດ AS ແລະເລີ່ມມີອາການເຈັບໃໝ່ຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ, ຢ່າລະເລີຍມັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ວິທີການຄວບຄຸມອາການເຈັບຂາທີ່ເກີດຈາກ AS?
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມແຂງຂອງຕີນແມ່ນການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານເຮັດເພື່ອຈັດການກັບ AS ຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳຈະຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ແຜນການປິ່ນປົວທົ່ວໄປອາດຈະປະກອບມີ:
ການອອກກຳລັງກາຍ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະ ການຝຶກຊ້ອມທ່າທາງ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງ, ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຂໍ້ຕໍ່, ແລະ ປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ. ແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະປະກອບມີ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ຳ ທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ. ການອອກກຳລັງກາຍທາງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ໄທຈີ ແລະ ໂຍຄະຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະບອກທ່ານວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແບບໃດດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ຢາ
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເຊັ່ນ: ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ຄວບຄຸມອາການເຈັບ ແລະ ແຂງກະດ້າງ:
- ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs): ຕົວຢ່າງຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຢາເຊັ່ນ: ibuprofen ແລະ naproxen.
- ການສັກຢາກລູໂຄຄໍຕິຄອຍ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການສັກຢາສະເຕີຣອຍທີ່ໃຫ້ໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຈັບ.
- ຢາຕ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ດັດແປງພະຍາດ (DMARDs): ຢາເຊັ່ນ: ຊູນຟາຊາລາຊີນ ແລະ ເມໂທເທຣກເຊດ.
- ຢາຊີວະພາບ:ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ທັນສະໄໝທີ່ແນໃສ່ສ່ວນສະເພາະຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ຕົວຢ່າງລວມມີຢາໃນກຸ່ມຢາຕ້ານ TNF, ຕ້ານ interleukin 17, ແລະ ຢາຍັບຍັ້ງ JAK (ເຊັ່ນ: `infliximab`, `adalimumab`, `secukinumab`, `tofacitinib`).
- ຢາແກ້ປວດ (ໂອປິອອຍ): ສາມາດໃຫ້ໄດ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆສຳລັບອາການເຈັບຮຸນແຮງ.
ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາ ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຕີນ , ຜູ້ທີ່ສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບເກີບ, ເທບຕິດ, ແລະ ອຸປະກອນຊ່ວຍຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາຕີນຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ຢູ່ເຮືອນ?
ພ້ອມກັບການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍໃຫ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຕີນນີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍສິ່ງງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.
- ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປະມານສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້, ປະມານ 20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບ.
- ພັກຜ່ອນ: ໃຫ້ຂາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານສາມາດຍົກຂາຂຶ້ນໃຫ້ສູງໄດ້.
- ດຸ່ນດ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ: ຈຳກັດການອອກກຳລັງກາຍ ທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ແລະ ການໂດດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວໝົດມື້. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດເພີ່ມຄວາມແຂງກະດ້າງ ແລະ ອາການເຈັບ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວແມ່ນດີ.
- ຍືດຕົວ: ຍືດຕົວງ່າຍໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະໂພກ, ຂໍ້ຕີນ ແລະ ນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ.
- ສຳລັບໂຣກ plantar fasciitis: ວາງບານເທັນນິດໄວ້ໃຕ້ຝ່າຕີນຂອງທ່ານ, ນັ່ງເທິງຕັ່ງ, ແລະ ກິ້ງມັນ.
- ສຳລັບອາການເສັ້ນເອັນ Achilles: ຢືນຫັນໜ້າເຂົ້າຫາກຳແພງ, ງໍຂາຂ້າງໜຶ່ງຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ແລະ ວາງຂາທີ່ເຈັບໄວ້ທາງຫຼັງຂອງທ່ານ, ໂດຍໃຫ້ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນ. ຕອນນີ້ຍູ້ສະໂພກຂອງທ່ານໄປຫາກຳແພງ. ກົດຄ້າງໄວ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງການຍືດຢູ່ບໍລິເວນເສັ້ນເອັນຫຼັງຂາ, ຈາກນັ້ນຢຸດ. ເຮັດແບບນີ້, ແລະ ຢຸດຖ້າອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມ: ຫຼີກລ່ຽງການຍ່າງຕີນເປົ່າ ແລະ ໃສ່ເກີບແຕະໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃສ່ເກີບທີ່ມີ ການຮອງຮັບໂຄ້ງຕີນທີ່ດີ ແລະ ພື້ນເກີບທີ່ເບາະໄດ້ ດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເກີບກິລາທີ່ດີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing spondylitis (AS) ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ບັນຫາອື່ນໆໃນຕີນຂອງທ່ານໄດ້.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ແຂງຕົວຢູ່ຕີນ, ສົ້ນຕີນ, ຫຼື ນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ, ຢ່າລະເລີຍມັນ. ມັນອາດຈະເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງ AS.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວ ຫຼື ນາງຈະໃຫ້ການປິ່ນປົວ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ຖືກຕ້ອງແກ່ທ່ານ.
- ອາການເຈັບນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການອອກກຳລັງກາຍຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ, ໂດຍໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນ (ການປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ, ການຍືດເສັ້ນ), ແລະ ການໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ