ເຈົ້າເຫັນຕົວເລກບໍ່ຄືກັນບໍ? ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດ Arithmophobia ກັນເທາະ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກ ວິນ ຫົວ ຫຼື ຢ້ານເມື່ອເຈົ້າຄິດໄລ່ເລກ ຫຼື ເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຕົວເລກຫຼາຍບໍ? ສຳລັບບາງຄົນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມລຳຄານເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່ານັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງຄົນອາດຈະຢ້ານຕົວເລກຫຼາຍຈົນເບິ່ງບໍ່ເຫັນ ຫຼື ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຕົວເລກທີ່ຜິດປົກກະຕິນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ພະຍາດຢ້ານເລກຄະນິດສາດ .

ດັ່ງນັ້ນ, Arithmophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຢ້ານເລກຄະນິດ ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວຕົວເລກທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມກຽດຊັງຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນ. ບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຕົວເລກທັງໝົດ, ນັ້ນຄືຕົວເລກໃດກໍໄດ້ຕັ້ງແຕ່ 1, 2, 3. ຄົນອື່ນອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວພຽງແຕ່ຕົວເລກສະເພາະສອງສາມຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນຢ້ານເມື່ອເຫັນເລກສິບສາມ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຕົວເລກອື່ນໆ. ຊື່ອື່ນສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ ພະຍາດຢ້ານຕົວເລກ .

ປະຈຸບັນ, ພະຍາດ arithmophobia ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ຢ່າງເປັນທາງການວ່າເປັນພະຍາດໃນຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM-5) ຂອງສະມາຄົມຈິດຕະແພດອາເມລິກາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານໝໍ ແລະ ນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼາຍຄົນຖືວ່າມັນເປັນ ພະຍາດ phobia ສະເພາະ . ເຊັ່ນດຽວກັບພະຍາດ phobia ສະເພາະອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຢ້ານຄວາມສູງ, ຢ້ານສັດ, ແລະ ຢ້ານຕົວເລກ, ຄົນເຮົາມັກຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ນັ້ນຄືມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ arithmophobia ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມ ແລະ ຈັດການອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນເປັນລັກສະນະຂອງອາການດັ່ງກ່າວ.

ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງຢ້ານຕົວເລກພິເສດ?

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າບາງຄົນຢ້ານຕົວເລກພິເສດ, ຄິດວ່າຕົນເອງໂຊກບໍ່ດີບໍ? ບາງຄັ້ງ, ຄວາມຢ້ານກົວຕົວເລກສະເພາະໃດໜຶ່ງສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມເຊື່ອທາງສາສະໜາ ຫຼື ຄວາມເຊື່ອທີ່ສືບທອດມາຈາກຄວາມເຊື່ອໂຊກລາງ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• ສີ່ (4): ໃນບາງປະເທດໃນອາຊີ ເຊັ່ນ ຍີ່ປຸ່ນ, ຈີນ, ແລະ ຫວຽດນາມ, ເລກສີ່ຖືກຖືວ່າ ເປັນເລກທີ່ບໍ່ດີ . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄຳວ່າ 'ສີ່' ແລະ ຄຳວ່າ 'ຄວາມຕາຍ' ມີສຽງຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍໃນພາສາເຫຼົ່ານັ້ນ (ສຽງໂຮໂມໂຟນ). ດັ່ງນັ້ນ, ເລກສີ່ຈຶ່ງບໍ່ຄ່ອຍເຫັນໃນລິຟ, ເລກຫ້ອງໂຮງແຮມ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ໃນເລກລຳດັບຂອງຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງໃນບາງປະເທດໃນອາຊີ.
• ສິບສາມ (13): ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງເລກສິບສາມນີ້ເອີ້ນວ່າ Triskaidekaphobia . ມັນສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບສາສະໜາຄຣິດສະຕຽນ ຫຼື ວັດທະນະທຳຕາເວັນຕົກອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ອີງຕາມປະເພນີຂອງຄຣິສຕຽນ, Judas, ຜູ້ທີ່ທໍລະຍົດພຣະເຢຊູ, ແມ່ນແຂກຄົນທີສິບສາມໃນອາຫານຄ່ຳສຸດທ້າຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, Loki, ເທບພະເຈົ້າແຫ່ງຄວາມຊົ່ວຮ້າຍໃນເທບນິຍາຍ Norse, ຍັງຖືກຖືວ່າເປັນເທບພະເຈົ້າອົງທີສິບສາມໃນ pantheon. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຜູ້ຄົນຈຶ່ງຢ້ານ ວັນສຸກທີ 13 ເປັນພິເສດ.ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານມັນວ່າເປັນມື້ທີ່ໂຊກຮ້າຍ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດພາຣາສະເຄວິເດຄາທຣີອາໂຟບາຍ .
• ຫົກຮ້ອຍຫົກສິບຫົກ (666): ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຕົວເລກ 666 (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Hexakosioihexekontahexaphobia - ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຊື່ຍາວບໍ?) ເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ແຜ່ຫຼາຍໃນວັດທະນະທໍາຕາເວັນຕົກ. ໃນຄໍາພີໄບເບິນ, ພຣະທໍາພຣະນິມິດອ້າງອີງເຖິງ 666 ວ່າ "ຕົວເລກຂອງສັດຮ້າຍ." ທ່ານອາດຈະເຄີຍເຫັນຕົວເລກນີ້ໃນຮູບເງົາສະຫຍອງຂວັນແລະເລື່ອງລາວວັນສິ້ນໂລກຫຼາຍເລື່ອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຊົ່ວຮ້າຍຫຼືເປັນສັນຍານຂອງການສິ້ນສຸດຂອງໂລກ.

ສາເຫດຂອງອາການ arithmophobia ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາສາເຫດທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ເປັນສາເຫດດຽວຂອງພະຍາດ arithmophobia, ໂດຍກ່າວວ່າ "ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ." ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາສະພາບການນີ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ: ຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຄົນອື່ນມີອາການ ກັງວົນ , ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກຢ້ານປະເພດນີ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າອາດມີອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາເຊັ່ນກັນ.
• ບັນຫາສຸຂະພາບ ຈິດ ອື່ນໆ: ພະຍາດ Arithmophobia ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຄົນທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD) . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າສະພາບທາງຈິດໜຶ່ງສາມາດເປີດປະຕູສູ່ອີກສະພາບໜຶ່ງໄດ້.
• ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ ຫຼື ການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕົວເລກ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍ, ເຈົ້າຖືກຄູສອນດ່າເມື່ອເຈົ້າຕອບບໍ່ໄດ້ໃນຊັ້ນຮຽນຄະນິດສາດ, ເຈົ້າຖືກເດັກຄົນອື່ນເຍາະເຍີ້ຍ, ຫຼື ເຈົ້າຖືກລົງໂທດຍ້ອນຕົວເລກ. ຕົວຢ່າງ, ລອງນຶກພາບວ່າຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍ, ນິມາລີຈະຮ້ອງໄຫ້ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າໄປກະດານດຳໃນຊັ້ນຮຽນຄະນິດສາດ ເພາະວ່າເຈົ້າເຮັດຄະນິດສາດບໍ່ໄດ້. ຄູສອນຈະດ່າເຈົ້າ, ແລະເດັກຄົນອື່ນຈະຫົວຂວັນ. ມັນບໍ່ແປກທີ່ເມື່ອຄົນທີ່ມີປະສົບການດັ່ງກ່າວເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນຕົວເລກ ແລະ ຕ້ອງເຮັດຄະນິດສາດ. ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດດັ່ງກ່າວ (ການບາດເຈັບ) ສາມາດພັດທະນາຄວາມຢ້ານນີ້ໄດ້.

ອາການຂອງພະຍາດ arithmophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກຂອງພະຍາດ arithmophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ຈະເຫັນ, ຄິດກ່ຽວກັບ, ຫຼືເຮັດວຽກກັບຕົວເລກ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍທີ່ຍາກທີ່ຈະທົນໄດ້. ສຳລັບບາງຄົນ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບຕົວເລກໃດໆ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຕົວເລກສະເພາະພຽງແຕ່ສອງສາມຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ.

ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະໃດໜຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສະບາຍໄດ້. ມັນຄ້າຍຄືກັບອາການເຈັບທ້ອງກ່ອນການກວດ, ແຕ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຮູ້ສຶກໜາວ, ບາງຄັ້ງກໍ່ສັ່ນ.
• ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ, ອາດຈະເຖິງຂັ້ນເປັນລົມໄດ້.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (Hyperhidrosis) - ເຫື່ອອອກໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ - ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າກຳລັງຈະລະເບີດ.
• ປວດຮາກ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະຮາກ.
• ຫາຍໃຈຍາກ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຫາຍໃຈບໍ່ອອກ (Dyspnea) - ເກືອບຄືກັບວ່າເຈົ້າຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
• ຮ່າງກາຍສັ່ນ, ແຂນຂາສັ່ນ.
• ອາການທ້ອງອືດ ຫຼື ຍ່ອຍຍາກ (ອາການຍ່ອຍຍາກ).

ອາການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍສຳລັບບາງຄົນທີ່ຈະປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນ.

ທ່ານໝໍຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຕົວເລກຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານສອງສາມຄຳຖາມເພື່ອກວດສອບວ່າທ່ານມີອາການຢ້ານຕົວເລກຫຼືບໍ່. ບາງຄັ້ງ, ອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດ ຫຼື ຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະພິຈາລະນາປັດໃຈທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້.

ທ່ານໝໍອາດຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຍັງຄົງຢູ່ ເປັນເວລາຫົກເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ບໍ?
• ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການຄິດກ່ຽວກັບຕົວເລກ, ການເບິ່ງຕົວເລກ, ຫຼື ສະຖານທີ່ທີ່ມີຕົວເລກຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ບໍ? ຕົວຢ່າງ, ການຫຼີກລ່ຽງປຶ້ມບັນຊີ ແລະ ບໍ່ຢາກເບິ່ງໃບບິນຄ່າຕ່າງໆ.
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ກົດດັນ, ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ທັນທີບໍເມື່ອເຈົ້າຄິດເຖິງການເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕົວເລກ?
• ເຈົ້າຕົກໃຈຫຼາຍກວ່າໄພຂົ່ມຂູ່ຕົວຈິງຈາກຕົວເລກບໍ? ນັ້ນຄື, ເຈົ້າຢ້ານຫຼາຍແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດບໍ?
• ອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ວຽກ, ການສຶກສາ ຫຼື ຊີວິດຄອບຄົວຂອງທ່ານບໍ?

ຜ່ານຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ ທ່ານໝໍສາມາດເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບເລື່ອງນີ້? ຢ່າກັງວົນ, ມີຕົວຊ່ວຍ!

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ arithmophobia. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງທົນທຸກຈາກຄວາມຢ້ານກົວນີ້ພຽງຢ່າງດຽວ. ການປິ່ນປົວພະຍາດ arithmophobia ສາມາດປະກອບມີຫຼາຍວິທີການ. ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ວິທີເຫຼົ່ານີ້ໄດ້:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງຂອງ: ນີ້ມັກຈະເປັນວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບພະຍາດຢ້ານ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວນີ້, ເມື່ອເຮັດຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ, ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃນຫຼາຍໆຄົນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງຂອງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄ່ອຍໆ, ຄ່ອຍໆ, ແລະ ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມ ແລະ ປອດໄພ, ເປີດເຜີຍສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານ, ເຊິ່ງກໍຄືຕົວເລກ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານອາດຈະຈິນຕະນາການຕົວເອງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕົວເລກ. ຈາກນັ້ນ, ບາງທີອາດຈະເບິ່ງຮູບພາບຂອງຕົວເລກ, ຈາກນັ້ນແກ້ໄຂບັນຫາຄະນິດສາດງ່າຍໆ, ແລະ ຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບການເຮັດມັນແທ້ໆ. ນີ້ຄືກັບການແນະນຳຄົນທີ່ຢ້ານນ້ຳໃຫ້ຮູ້ຈັກກັບນ້ຳ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT):ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລົມກັບນັກບຳບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລະບຸຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແລະ ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບຕົວເລກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະໝອງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຝຶກຝົນໃຫ້ປ່ຽນແທນຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ເປັນຈິງ ແລະ ມີເຫດຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ (CBT). ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຄິດ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍມັນດ້ວຍການຊີ້ນຳ. ນັກບຳບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຈະສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານຢ່າງແຮງກ້າ ຈົນເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍສະຕິທັງໝົດກ່ຽວກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານຊົ່ວຄາວ. ໃນສະພາບທີ່ມຶນງົງເລິກນີ້, ເຊື່ອກັນວ່າທ່ານຈະຕອບສະໜອງຕໍ່ຄຳແນະນຳ ແລະ ການປິ່ນປົວຫຼາຍກວ່າ. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດສາມາດເພີ່ມຄວາມສຳເລັດຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດຕົກໃຈ.
• ຢາ: ຖ້າທ່ານມີອາການກັງວົນຮຸນແຮງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້. ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຫຼາຍຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນແຊກແຊງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບພະຍາດ arthmophobia. ພວກມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການເທົ່ານັ້ນ, ແລະ ພວກມັນມັກຖືກໃຊ້ຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວ.

ສາມາດປ້ອງກັນການເປັນໂຣກ Arithmophobia ໄດ້ບໍ?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ arithmophobia. ສາເຫດຂອງການເກີດຂຶ້ນຂອງມັນແມ່ນສັບສົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການດຳລົງ ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ arithmophobia ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງອາການຕ່າງໆ. ທ່ານສາມາດລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້:

• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ ແລະ ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ສົມດູນ.
• ຈຳກັດການດື່ມຄາເຟອີນ (ເຊັ່ນ: ຊາ ແລະ ກາເຟ) ແລະ ເຫຼົ້າ ເພາະມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມກັງວົນໄດ້.
• ຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດໃຫ້ດີ. ຊອກຫາວິທີຮັບມືກັບມັນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ (ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ, ວຽກອະດິເລກ, ການນັ່ງສະມາທິ)
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຢ່າງໜ້ອຍເຈັດຫາແປດຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນ.

ເຈົ້າຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ຫຼື ຈັດການມັນ?

ສຳລັບບາງຄົນ, ການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ການໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອົາຊະນະອາການຢ້ານເລກຄະນິດສາດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ອາການຕ່າງໆສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ເຂົາເຈົ້າສາມາດດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິໄດ້.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການກັງວົນ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງການເກີດຂຶ້ນຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້:

• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ການຍ່າງປະມານ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ດີເຊັ່ນກັນ.
• ຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈເລິກໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ.
• ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຝຶກສະຕິ ຫຼື ນັ່ງສະມາທິ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນປັດຈຸບັນໄດ້.
• ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ ຫຼື ນັກບຳບັດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກໄດ້ຫຼາຍ.

ທັດສະນະຄະຕິຂອງຄົນທີ່ມີອາການຢ້ານເລກຄະນິດສາດເປັນແນວໃດ?

ດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ arithmophobia ຈະມີ ຊີວິດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດ . ສຳລັບບາງຄົນ, ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນຈົນເຖິງຈຸດທີ່ພວກເຂົາບໍ່ແຊກແຊງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກກັບຕົວເລກ, ຄິດໄລ່, ແລະ ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ພະຍາດ arithmophobia ສາມາດຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນໃນການປະຕິບັດວຽກງານທາງຄະນິດສາດຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນທີ່ຢ້ານຕົວເລກທັງໝົດອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາໂອກາດວຽກບາງຢ່າງ. ພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈ່າຍໃບບິນຄ່າ, ການຄຸ້ມຄອງເງິນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະການສ້າງງົບປະມານໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດຮັບຟັງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ ແລະ ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນ:

• ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດສຳລັບພະຍາດ arytmophobia ຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?
• ມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບພະຍາດໂຟບີ້ສະເພາະເຊັ່ນນີ້? ການປິ່ນປົວແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ດ້ວຍຕົວເອງເພື່ອຈັດການກັບອາການກັງວົນຂອງຂ້ອຍ?
• ຂ້ອຍຈະສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຕົວເລກໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງບໍ? ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?

ນອກເໜືອໄປຈາກຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກຮູ້.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ໄວ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ພະຍາດຢ້ານຕົວເລກ (Arithmophobia) ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ຕົວເລກ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມກຽດຊັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນສະພາບທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງເປັນທາງການວ່າເປັນການບົ່ງມະຕິທີ່ສຳຄັນ (DSM-5), ແຕ່ຫຼາຍຄົນຖືວ່າມັນເປັນພະຍາດຢ້ານຕົວເລກສະເພາະ. ບາງຄົນອາດຈະຢ້ານຕົວເລກທັງໝົດ, ຫຼື ຕົວເລກສະເພາະພຽງບໍ່ເທົ່າໃດຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຊື່ອໂຊກລາງ. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີກັບຕົວເລກ, ຕົວຢ່າງ, ຖືກແຊວຕອນຍັງນ້ອຍວ່າອ່ອນແອໃນຕົວເລກ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຢ້ານຕົວເລກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກັງວົນ ແລະ ບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຢູ່. ດ້ວຍການປິ່ນປົວ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນ ທີ່ຖືກຕ້ອງ , ເຈົ້າກໍ່ສາມາດເອົາຊະນະສະພາບການນີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຢ່າຢ້ານ, ຈົ່ງກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ.

`ຢ້ານຕົວເລກ, ຢ້ານເລກຄະນິດ, ຢ້ານຕົວເລກ, ສຸຂະພາບຈິດ, ກັງວົນ, ຢ້ານຕົວເລກ