ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ລາວນອນບໍ່ຫຼັບດົນບໍ? ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ພໍ່ແມ່ບາງຄົນມັກໃຫ້ລູກກິນຢາເມລາໂທນິນ, ເຊິ່ງມີຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ. ມັນມີລົດຊາດຄືກັບວຸ້ນ ຫຼື ທັອບຟີ, ສະນັ້ນເດັກນ້ອຍມັກມັນ. ແຕ່ມັນປອດໄພແນວໃດທີ່ຈະໃຫ້ສິ່ງນີ້ແກ່ເດັກ? ຕົວຈິງແລ້ວມີຄວາມສ່ຽງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງນີ້ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຄິດເຖິງ. ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້.
ເມລາໂທນິນແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມລາໂທນິນແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມໄພນຽວໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາຕາມທຳມະຊາດ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຄວບຄຸມຈັງຫວະຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ໂມງຮ່າງກາຍທີ່ຄວບຄຸມການນອນ ແລະ ການຕື່ນຕົວຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອມັນມືດ, ສະໝອງຂອງພວກເຮົາຈະເລີ່ມປ່ອຍເມລາໂທນິນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານອນຫຼັບ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຊື້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ຜະລິດຂຶ້ນເພື່ອຮຽນແບບຮໍໂມນທຳມະຊາດນີ້. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຂາຍເປັນຢາ, ແຕ່ເປັນອາຫານເສີມໃນຫຼາຍປະເທດ.
ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອມີການນຳໃຊ້ເພີ່ມຂຶ້ນ
ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຜ່ານມາ, ການໃຊ້ melatonin ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາເດັກນ້ອຍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຍັງມີການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຈຳນວນການເຂົ້າຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ແລະ ການໂທ ຫາສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດ Colombo ເນື່ອງຈາກເດັກນ້ອຍກິນ melatonin ເກີນຂະໜາດໂດຍບັງເອີນ.
ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທີ່ເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 5 ປີເຮັດ. ເມລາໂທນິນມັກຈະມາໃນຮູບແບບຂອງເຈລີທີ່ມີລົດຊາດ (gummies), ໃນລົດຊາດໝາກໄມ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຄິດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂອງຫວານຊະນິດໜຶ່ງ ແລະ ກິນຫຼາຍໃນເທື່ອດຽວ. ຄວາມສ່ຽງນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຕື່ມອີກຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ມີຝາປິດທີ່ປ້ອງກັນເດັກທີ່ເດັກນ້ອຍບໍ່ສາມາດເປີດໄດ້ຄືກັບຢາທົ່ວໄປ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຂວດເມລາໂທນິນຂອງເຈົ້າວາງຢູ່ເທິງໂຕະ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າລູກສາວອາຍຸ 4 ປີຂອງເຈົ້າເຫັນມັນ, ຄິດວ່າມັນເປັນວຸ້ນໝາກໄມ້ທີ່ແຊບ, ແລະກິນມັນທັງໝົດ? ເຫດການເຫຼົ່ານີ້ຖືກລາຍງານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ສະນັ້ນ, ເມລາໂທນິນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນມືເດັກນ້ອຍ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເດັກດື່ມ Melatonin ໂດຍບັງເອີນ?
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ບໍ່ຄວນຕົກໃຈຖ້າມີເຫດການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການຂອງລູກທ່ານ ແລະ ປະຕິບັດມາດຕະການທີ່ຈຳເປັນ.
| ອາການ | ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ |
|---|---|
| ງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປ | ນີ້ແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຫາຍໃຈຂອງເດັກ. ລູບ ແລະ ຈັກຈີ້ເດັກເບົາໆ ເພື່ອເບິ່ງວ່າເດັກມີການຕອບສະໜອງດີຫຼືບໍ່. |
| ອາການທ້ອງອືດ, ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ | ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າໜົມອົມ. ຄືກັບເດັກນ້ອຍກິນເຂົ້າໜົມຫຼາຍໆໃນເທື່ອດຽວ. ຢ່າພະຍາຍາມກະຕຸ້ນໃຫ້ຮາກ. |
| ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປຫາຫນ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທັນທີ! | |
| ຫາຍໃຈຍາກ | ຖ້າການຫາຍໃຈຂອງເດັກບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ຫຼື ເບິ່ງຄືວ່າຫາຍໃຈຍາກ, ໃຫ້ພາເດັກໄປໂຮງໝໍໂດຍດ່ວນ. |
| ນອນຫຼັບເລິກທີ່ບໍ່ສາມາດປຸກໃຫ້ຕື່ນໄດ້ | ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປຸກລູກນ້ອຍໄດ້ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ນັ້ນແມ່ນສັນຍານອັນຕະລາຍ. ໃຫ້ພາລາວໄປຫາ ETU ທັນທີ. |
| ການສັ່ນສະເທືອນຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ການປະສາດຫຼອນ | ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍາກ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເປັນປະຕິກິລິຍາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການເຂົ້າໂຮງໝໍກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນເຊັ່ນກັນ. |
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານສາມາດໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດ ທີ່ຕັ້ງຢູ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບຕາມເບີໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ບັນຫາກ່ຽວກັບ Melatonin ທີ່ຊື້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້. ເນື່ອງຈາກ melatonin ຖືກຂາຍເປັນອາຫານເສີມ, ມັນຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດຄືກັນກັບຢາທົ່ວໄປ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃຫຍ່ສອງຢ່າງ.
1. ຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງຂອງປະລິມານຢາ: ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າຂວດເມລາໂທນິນບາງອັນສາມາດບັນຈຸເມລາໂທນິນຫຼາຍກວ່າ ຫຼື ໜ້ອຍກວ່າປະລິມານທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍຢາປະມານ 83% ຫາ 478%. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າປະລິມານຢາທີ່ທ່ານຄິດວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບໍ່ແມ່ນປະລິມານຢາທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບແທ້ໆ.
2.ສ່ວນປະກອບອື່ນໆ: ຜະລິດຕະພັນເມລາໂທນິນບາງຊະນິດໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີສານເຄມີທີ່ມີປະສິດທິພາບອື່ນໆ (ສານສື່ປະສາດ) ໃນປະລິມານໜ້ອຍເຊັ່ນ: ເຊໂຣໂທນິນ, ເຊິ່ງຄວນກິນຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສະຖານະການທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
ເຈົ້າເຄີຍລອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຢາບໍ?
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສັ່ງຢາໃຫ້ເດັກກິນ, ກ່ອນອື່ນໝົດເຂົາເຈົ້າຈະກວດສອບເບິ່ງວ່າເດັກໄດ້ປະຕິບັດ "ສຸຂະອະນາໄມການນອນ" ຫຼືບໍ່. ເພາະວ່າໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຖ້ານິໄສເຫຼົ່ານີ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບັນຫາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ.
| ສຸຂະອະນາໄມການນອນ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ເວລານອນທີ່ກຳນົດໄວ້ | ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນ 7 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ການໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຂົ້ານອນຊ້າກວ່າ 2-3 ຊົ່ວໂມງໃນທ້າຍອາທິດຍັງເຮັດໃຫ້ໂມງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ. |
| ກິດຈະກຳທີ່ຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ | ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ອນນອນ ເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ, ຟັງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍ ຫຼື ອາບນໍ້າອຸ່ນ. |
| ສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ດີ | ຫ້ອງນອນຄວນຈະເຢັນ, ມືດ ແລະ ງຽບສະຫງົບ. ການໃຊ້ຜ້າມ່ານກັນແສງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ. |
| ເຂດປອດດິຈິຕອນ | ຢຸດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເບິ່ງໂທລະທັດ, ໂທລະສັບ ແລະ ແທັບເລັດຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ແສງສີຟ້າຂອງເຂົາເຈົ້າຍັບຍັ້ງການຜະລິດເມລາໂທນິນ. |
| ອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ | ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາເຟອີນເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, ແລະ ຊັອກໂກແລັດຫຼັງອາຫານທ່ຽງ. ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍແລ່ນ ແລະ ກະໂດດ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. |
| ຫຼີກລ່ຽງອາການງ້ວງນອນໃນເວລາກາງເວັນ | ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 5 ປີ, ຢ່າໃຫ້ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ. ມັນອາດຈະລົບກວນການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຕອນກາງຄືນ. |
"ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະສັ່ງຢາໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ, ຂ້ອຍກວດເບິ່ງວ່າພວກເຂົາມີນິໄສການນອນທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍປັບຕົວເຂົ້າກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນໄດ້ໄວຫຼາຍ."
ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຄິດກ່ຽວກັບ melatonin, ລອງໃຊ້ນິໄສເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ຖ້າບັນຫາບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ. ມີບາງຄັ້ງທີ່ melatonin ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບເດັກທີ່ມີເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດສະມາທິສັ້ນ/ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ (ADHD) ຫຼື ໂຣກອອທິຊຶມ. ແຕ່ການຕັດສິນໃຈນັ້ນຄວນເຮັດໂດຍທ່ານໝໍທີ່ກວດລູກຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເມລາໂທນິນບໍ່ແມ່ນລູກອົມ, ມັນເປັນຮໍໂມນ. ຢ່າປະໄວ້ມັນໄວ້ບ່ອນທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດຫາໄດ້ງ່າຍ.
- ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຢາເມລາໂທນິນແກ່ເດັກ. ຢ່າໃຫ້ເດັກກິນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
- ອາດຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງ Melatonin ທີ່ຊື້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ ແລະ ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງປະລິມານຢາທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍ.
- ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສ້າງນິໄສການນອນທີ່ດີ (ສຸຂະອະນາໄມການນອນ). ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບັນຫາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
- ຖ້າເດັກກິນຢາ Melatonin ຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບັງເອີນ, ຫາຍໃຈຍາກ, ຫຼືບໍ່ສາມາດຕື່ນໄດ້, ໃຫ້ພາເຂົາເຈົ້າໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທັນທີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ