ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍອາການເຈັບຫຼັງແຂງໆເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າບໍ? ອາການເຈັບນີ້ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກຍ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ເຮັດສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ? ຖ້າເຈົ້າມີອາການແບບນີ້, ມັນອາດເປັນສັນຍານເບື້ອງຕົ້ນຂອງອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ Ankylosing Spondylitis. ຢ່າຢ້ານເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຍິນຊື່ນີ້. ນີ້ບໍ່ແມ່ນໂທດປະຫານຊີວິດ. ເຈົ້າສາມາດດຳລົງຊີວິດຢ່າງປະສົບຜົນສຳເລັດ ແລະ ມີຄວາມສຸກກັບອາການນີ້. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງດ້ວຍຄຳສັບງ່າຍໆ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ ankylosing spondylitis (AS) ແມ່ນຫຍັງ?
ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing spondylitis, ຫຼື AS ສຳລັບຫຍໍ້, ແມ່ນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຊະນິດໜຶ່ງ. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ ຂໍ້ຕໍ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ . ໃນພະຍາດນີ້, ມີ ການອັກເສບ ຮຸນແຮງອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ສະໂພກຂອງທ່ານ. ເມື່ອການອັກເສບນີ້ແກ່ຍາວເປັນເວລາດົນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມປິ່ນປົວມັນ. ແຕ່ໃນຂະບວນການນີ້, ຊິ້ນສ່ວນກະດູກໃໝ່ຈະເກີດຂຶ້ນ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຈະລວມເຂົ້າກັນ. ເຊັ່ນດຽວກັບຕົ້ນໄຜ່, ກະດູກສັນຫຼັງສາມາດຊື່ ແລະ ບໍ່ສາມາດງໍ ຫຼື ຍືດອອກໄດ້. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ການລວມຕົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫຼັງ ແລະ ແຂງຕົວ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການວິນິດໄສພະຍາດນີ້ໃນໄລຍະຕົ້ນໆ ແລະ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກທ່ານໝໍທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ຖ້າທ່ານເຮັດແບບນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດທີ່ເປັນປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ມີອາການເຈັບປວດ.
ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ປະຈຸບັນມີວິທີການປິ່ນປົວຂັ້ນສູງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຈັດການ AS ໄດ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດອາການຂອງທ່ານ ແລະ ສັ່ງການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາຢາບາງຊະນິດທີ່ນິຍົມໃຊ້.
| ປະເພດຢາ | ຕົວຢ່າງ | ໃຊ້ງານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ |
|---|---|---|
| ຕົວຍັບຍັ້ງ TNF | Adalimumab (Humira), Etanercept (Enbrel) | ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໂດຍການສະກັດກັ້ນໂປຣຕີນ TNF ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່. |
| ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານອິນເຕີລິວກິນ-17 (IL-17) | ຢາ Secukinumab (Cosentyx) | ມັນແນໃສ່ໂມເລກຸນເຄມີອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ IL-17, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ແລະຢຸດກິດຈະກຳຂອງມັນ. |
| ສຳລັບການຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດ | ກາບາເພັນຕິນ | ເຖິງແມ່ນວ່າຢານີ້ແມ່ນຢາສຳລັບພະຍາດບ້າໝູ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນປະສາດໃນຄົນເຈັບ AS. |
| ສຳລັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມເຕີມ | ອາທໍວາສະຕາຕິນ (ລິປິເຕີ), ເບນາເຊພຣິລ (ໂລເຕນຊິນ) | ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈຂາດເລືອດມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຢາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ. |
ສຳຄັນ: ຢ່າຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຢາເຫຼົ່ານີ້ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ . ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍສະເໝີ.
ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດເຈົ້າ.
ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຄືກັບຢາສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ AS. ຖ້າບໍ່ມີການອອກກຳລັງກາຍ, ຄວາມແຂງຂອງຫຼັງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວອາດຈະຖືກຈຳກັດ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີການເຄື່ອນໄຫວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
ການອອກກຳລັງກາຍແບບໃດດີ?
- ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການໝຸນຄໍຂອງທ່ານ ແລະ ການບິດສະໂພກຂອງທ່ານຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງຫຼັງ.
- ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມແຂງແຮງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່. ແຕ່ທ່ານຄວນເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພາຍໃນຂອບເຂດຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກຳລັງເຮັດວິດອັບ, ທ່ານສາມາດເຮັດພວກມັນໄດ້ໂດຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນ. ຖ້າທ່ານກຳລັງຍົກນ້ຳໜັກ, ທ່ານຄວນເຮັດພວກມັນຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຫຼັງຂອງທ່ານເມື່ອຍລ້າ.
- ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ແລະອື່ນໆ. ການລອຍນໍ້າ ແມ່ນໜຶ່ງໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ AS. ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ຮູ້ສຶກໜັກໃນນໍ້າ, ຈຶ່ງບໍ່ມີແຮງກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້. ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງນັ້ນເປັນບັນຫາ. ການພະຍາຍາມໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ຢ່າງໜ້ອຍ 3,000 ກ້າວຕໍ່ມື້, ເປັນຜົນສຳເລັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດນຳ.
ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຈິດໃຈ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ແລະ ອຸກອັ່ງເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກ (ປີນພູ, ແລ່ນ, ກະໂດດ).
ເຈົ້າເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?
1. ລົມກັນ: ຢ່າເກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄວ້ພາຍໃນ. ລົມກັບຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ການເວົ້າວ່າ, "ຫຼັງຂອງຂ້ອຍເຈັບຫຼາຍມື້ນີ້, ສະນັ້ນມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຄິດຫຼາຍ," ກໍສາມາດເປັນການບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ຫຼາຍ.
2. ຊອກຫາຄໍາປຶກສາ: ຖ້າຈໍາເປັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບສະຖານະການນີ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ອາລົມ.
3. ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນ: ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ, ເຮັດວຽກ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມວິໄນ ແລະ ຈຸດປະສົງໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນດີກວ່າຫຼາຍທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານນ້ອຍໆ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ແຕ່ເຮືອນ ແລະ ເບິ່ງໂທລະພາບ.
4. ການມີສັດລ້ຽງ: ການບັນເທົາທຸກທາງຈິດໃຈທີ່ໄດ້ມາຈາກການມີສັດລ້ຽງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໝາ, ແມ່ນມະຫາສານ. ຄວາມຮັກ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ແມ່ນປະເມີນຄ່າບໍ່ໄດ້.
ໃນທີ່ສຸດ, ຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄ່າຫຍັງເລີຍຍ້ອນພະຍາດນີ້. ເຈົ້າຍັງມີຄ່າຕໍ່ຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ວຽກງານທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງບາງຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງຍອມແພ້ບາງຢ່າງ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງຊີວິດເຈົ້າ. ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກທຸກໆມື້ທີ່ເຈົ້າມີໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing spondylitis (AS) ເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງຊີວິດ.
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງກວດຫາພະຍາດໃນໄລຍະຕົ້ນໆ ແລະ ຊອກຫາການປິ່ນປົວຈາກແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.
- ກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຢ່າງແນ່ນອນ ແລະ ຕາມເວລາ.
- ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່.
- ຈົ່ງດູແລສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າເຈົ້າຍັງສາມາດດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຄຸນຄ່າ ແລະ ມີຄວາມໝາຍໄດ້.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ