ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກະດູກຂອງເຈົ້າມີຮອຍຊ້ຳບໍ? (ກະດູກຟົກຊ้ำ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຮອຍຊ້ຳ ຫຼື ຮອຍຂູດເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເຮັດວຽກ ຫຼື ຫຼິ້ນທຸກໆມື້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຕຳໂຕະ ຫຼື ຫຼິ້ນກັບລູກຂອງເຈົ້າ, ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະມີຈຸດສີຟ້າ ຫຼື ສີມ່ວງຢູ່ເທິງຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຮອຍຊ້ຳທີ່ເລິກກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັ້ນເອີ້ນວ່າ ກະດູກຟົກຊ้ำ .

ການຟົກຊ้ำຂອງກະດູກແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮອຍຟົກຊ้ำຂອງກະດູກແມ່ນການບາດເຈັບຕໍ່ກະດູກຂອງທ່ານ. ມັນຄືກັນກັບຮອຍຟົກຊ้ำຢູ່ເທິງຜິວໜັງຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າຮອຍຟົກຊ้ำຢູ່ເທິງໜ້າຜິວໜັງເລັກນ້ອຍ. ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍເອີ້ນມັນວ່າ 'ກະດູກຟົກຊ้ำ'. ຮອຍຟົກຊ้ำແມ່ນຄຳສັບທາງການແພດສຳລັບຮອຍຟົກຊ้ำ.

ຮອຍຟົກຊ้ำແມ່ນເວລາທີ່ເລືອດສະສົມຢູ່ໃຕ້ໜ້າດິນຂອງກະດູກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຖືກຕີຢ່າງແຮງ. ກະດູກຂອງທ່ານກໍ່ເປັນເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີຊີວິດເຊັ່ນກັນ. ເຊັ່ນດຽວກັບຜິວໜັງຂອງທ່ານສາມາດຖືກຟົກຊ้ำໄດ້, ກະດູກກໍ່ສາມາດຖືກຟົກຊ้ำໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກະດູກຈະຖືກຟົກຊ้ำເມື່ອທ່ານຖືກຕີດ້ວຍແຮງຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ຜິວໜັງທີ່ແຕກ. ກະດູກສາມາດມີເລືອດອອກຈາກພາຍໃນໂດຍບໍ່ແຕກ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າທ່ານລົ້ມ ຫຼື ເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງລົດ ແລະ ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບແຫຼມໆຄືກັບວ່າມັນມາຈາກກະດູກ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ ຫຼື ໄປໂຮງໝໍຢ່າງແນ່ນອນ.

ມີຮອຍຊໍ້າປະເພດໃດແດ່?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາປະເພດຂອງກະດູກຫັກ. ທ່ານໝໍສາມາດຈັດປະເພດກະດູກຫັກເຫຼົ່ານີ້ໂດຍອີງໃສ່ສະຖານທີ່ຂອງມັນ:

• ການຟົກຊ้ำຢູ່ບໍລິເວນ periosteum: periosteum ເປັນເຍື່ອບາງໆທີ່ອ້ອມຮອບກະດູກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານ ແລະ ມີເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເສັ້ນປະສາດ. ນີ້ແມ່ນຮອຍຊ້ຳຢູ່ເຍື່ອນີ້.
• ບາດແຜຢູ່ໃຕ້ກະດູກຂໍ່: ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່, ນັ້ນຄື, ຢູ່ໃນກະດູກທີ່ຢູ່ລຸ່ມກະດູກອ່ອນໃນຂໍ້ຕໍ່. ໃຫ້ຄິດວ່າມັນຄືກັນກັບຫົວເຂົ່າ.
• ການຟົກຊ้ำພາຍໃນກະດູກ: ໃນກໍລະນີນີ້, ຮອຍຟົກຊ้ำຢູ່ພາຍໃນກະດູກ.

ມັນມັກພົບເຫັນຢູ່ໃສຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ກະດູກຊ້ຳຊາກເຫຼົ່ານີ້ຈະເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດໃຫຍ່ ຫຼື ການບາດເຈັບສາຫັດ. ຕົວຢ່າງ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ປະມານ 80% ຂອງຄົນທີ່ ACL (Anterior Cruciate Ligament) ຂາດຢູ່ຫົວເຂົ່າກໍມີກະດູກຊ້ຳຊາກຢູ່ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າຄືກັນ.

ຕົວຈິງແລ້ວ, ຮອຍຊໍ້າເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນກະດູກໃດກໍໄດ້ໃນຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສ່ວນຫຼາຍມັກພົບໃນກະດູກຍາວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກະດູກຢູ່ຂາຂອງທ່ານ:

• ກະດູກຂາ
• ກະດູກໜ້າแข้ง (Tibia)
• ກະດູກ Fibula (ກະດູກນ້ອຍຢູ່ຫລັງກະດູກ tibia)

ອາການແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ?

ໂອເຄ, ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງອາການຂອງກະດູກຊ้ำ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້:

• ອາການເຈັບກະດູກ: ອາການເຈັບແຫຼມ ແລະ ເລິກ.
• ຄວາມເຈັບປວດ: ມັນເຈັບຫຼາຍເມື່ອທ່ານແຕະຕ້ອງບໍລິເວນດັ່ງກ່າວ .
• ອາການໃຄ່ບວມ: ບໍລິເວນທີ່ມີຮອຍຟົກຊ้ำອາດຈະໃຄ່ບວມ.
• ຜິວໜັງມີຮອຍຊ້ຳ ຫຼື ການປ່ຽນສີ: ບາງຄັ້ງໜ້າຜິວໜັງອາດຈະປ່ຽນເປັນສີຟ້າ/ສີມ່ວງ.

ສິ່ງນີ້ຮູ້ສຶກແນວໃດ?

ຮອຍຊ້ຳຂອງກະດູກຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ເລິກກວ່າຮອຍຊ້ຳຕາມຜິວໜັງປົກກະຕິ. ຮອຍຊ້ຳເທິງຜິວໜັງ ຫຼື ເນື້ອໜັງຈະເຈັບເມື່ອທ່ານແຕະຕ້ອງມັນ. ຮອຍຊ້ຳຂອງກະດູກມັກຈະຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ຈືດໆ ແລະ ເຈັບປວດທີ່ມາຈາກພາຍໃນຮ່າງກາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ບາງຄັ້ງ, ຂຶ້ນກັບກະດູກທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍ, ຢືນ, ຫຼື ດຳລົງຕຳແໜ່ງໃດໜຶ່ງ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ເປັນຫຍັງກະດູກຈຶ່ງມີຮອຍຊ້ຳ? ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານຕຳສິ່ງຂອງທີ່ແຮງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານເສຍຫາຍ.

ສິ່ງນີ້ມັກຈະນໍາໄປສູ່ອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ:

• ອຸບັດຕິເຫດກິລາ: ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຖືກບານຕີຢ່າງແຮງໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນຄຣິກເກັດ, ຫຼື ລົ້ມລົງໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນບານເຕະ.
• ການຕົກ: ການຕົກຈາກທີ່ສູງ, ຄືການຕົກຈາກຂັ້ນໄດ.
• ອຸບັດຕິເຫດພາຫະນະ.

ການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບິດຂອງຂໍ້ຕໍ່ ຫຼື ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດກະດູກຫັກ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ຂໍ້ຕີນ ຫຼື ຫົວເຂົ່າທີ່ພິກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກະດູກຫັກໄດ້ຍ້ອນແຮງກົດດັນທີ່ມັນເຮັດຕໍ່ກະດູກ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ?

ໃຜໆກໍ່ສາມາດກະດູກຫັກໄດ້, ແຕ່ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ:

• ຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ຫຼິ້ນກິລາຕິດຕໍ່: ເຊັ່ນ: ຣັກບີ້ ແລະ ມວຍ.
• ຜູ້ທີ່ມີວຽກ ຫຼື ວຽກອະດິເລກທີ່ຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍ.
• ຄົນທີ່ມີບັນຫາເລືອດບາງຊະນິດ.
• ຄົນທີ່ມີພະຍາດກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນ: ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ? (ອາການແຊກຊ້ອນ)

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງທັນການ, ກະດູກຟົກຊ้ำນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງ ແລະ ແມ່ນແຕ່ນຳໄປ ສູ່ການແຕກຫັກຂອງກະດູກ . ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອຸບັດຕິເຫດດຽວກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກະດູກຟົກຊ้ำກໍ່ສາມາດນຳໄປສູ່ການແຕກຫັກຂອງກະດູກໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າກະດູກຂອງເຈົ້າມີຮອຍຊ້ຳ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈມັນ ແລະ ສືບຕໍ່ໃຊ້ມັນ, ກົດດັນໃສ່ມັນ, ຄວາມເສຍຫາຍສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ກະດູກອາດຈະແຕກ ຫຼື ຫັກໄດ້.

ທ່ານໝໍກວດພົບສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າທ່ານໝໍສາມາດກວດຫາກະດູກຫັກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ. ທ່ານໝໍຈະກວດທ່ານ ແລະ ກວດ ສອບຮູບພາບ ບາງຢ່າງເພື່ອຢືນຢັນເລື່ອງນີ້.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດສອບກະດູກທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ແລະ ບໍລິເວນອ້ອມຂ້າງຢ່າງລະອຽດ. ທ່ານຄວນບອກ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ເມື່ອທ່ານເລີ່ມມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໃນຕອນທຳອິດ, ແລະ ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມີສາເຫດມາຈາກຫຍັງ (ເຊັ່ນ: ການຕົກ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດກິລາ). ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ບອກລາວວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ (ຫຼື ຫຼຸດລົງ) ດ້ວຍກິດຈະກຳ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼື ທ່າທາງບາງຢ່າງ.

ມີການທົດສອບປະເພດໃດແດ່?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ ການກວດຮູບພາບ ຕ່າງໆເພື່ອຖ່າຍຮູບກະດູກ ແລະ ບໍລິເວນອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ:

• ການສະແກນ MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ): ນີ້ແມ່ນວິທີທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ຈະເຫັນກະດູກຫັກຢ່າງຊັດເຈນ.
• ການກວດດ້ວຍ ultrasound.
• ການສະແກນ CT (CTomography ຄອມພິວເຕີ).

ການຖ່າຍເອັກຊະເຣ ບໍ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຮອຍຊ້ຳຂອງກະດູກໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍອາດຈະຖ່າຍ ຮູບເອັກຊະເຣ ເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າກະດູກຫັກຫຼືບໍ່.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່? ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຟື້ນຕົວ?

ໂອເຄ, ບັດນີ້ລອງເບິ່ງວ່າວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ. ທ່ານໝໍຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ແລະ ປິ່ນປົວມັນໃນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນຫາຍດີ.

ຫຼາຍຄົນສາມາດຈັດການກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້ໂດຍໃຊ້ ວິທີ RICE :

• R (ພັກຜ່ອນ): ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ. ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ.
• I (ນ້ຳກ້ອນ): ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບປະມານ 15 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຢ່າລືມຫໍ່ນ້ຳກ້ອນດ້ວຍຜ້າບາງໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນສຳຜັດກັບຜິວໜັງໂດຍກົງ.
• C (ການບີບອັດ): ໃຊ້ ຜ້າພັນບາດຍືດພັນ ອ້ອມຮອບກະດູກທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສະແດງວິທີການເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃຫ້ທ່ານ.
• E (ລະດັບຄວາມສູງ): ຮັກສາກະດູກທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຍັງມີວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆຄື:

• ຢາ: ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) (ເຊັ່ນ: ibuprofen) ຫຼື acetaminophen (ເຊັ່ນ: Panadol). ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຄວນກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ດົນປານໃດ ແລະ ເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ. ຢ່າກິນຢາແກ້ປວດຕິດຕໍ່ກັນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຟື້ນຟູຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າອາການເມື່ອຍຢູ່ໃນ ຫຼື ໃກ້ກັບຂໍ້ຕໍ່.
• ການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ໃສ່ ເຫລັກ , ເຄື່ອງປ້ອງກັນ , ຫຼື ເຝือก (ເຊັ່ນ: ປູນປາຣີ). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຍຶດກະດູກຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່, ຫຼຸດຜ່ອນແຮງກົດດັນຕໍ່ມັນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ມັນຫາຍດີ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຍັງຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຄວນຮັກສາມັນໄວ້ດົນປານໃດ.

ມັນຈະຫາຍດີໄດ້ໄວປານໃດ?

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຈັດການກັບອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນຢາແກ້ປວດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ຢາແກ້ປວດໃສ່ກະດູກທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຄວນຈະຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າກັບຄືນມາອອກກຳລັງກາຍຈົນກວ່າທ່ານໝໍຈະແນະນຳ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຫາຍດີເປັນປົກກະຕິ.

ຖ້າທ່ານກົດດັນກະດູກທີ່ຫັກກ່ອນທີ່ມັນຈະຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ໂດຍການຫຼິ້ນກິລາ, ໄປເຮັດວຽກ, ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ), ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກໃນຈຸດອ່ອນໃກ້ກັບຮອຍຊ้ำຈະສູງຂຶ້ນຫຼາຍ.

ຈະຄາດຫວັງຫຍັງ?

ເຈົ້າອາດຈະຄາດຫວັງວ່າກະດູກທີ່ຫັກຈະຫາຍດີ. ແຕ່ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ, ແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອຸກໃຈໄດ້ເລັກນ້ອຍ.

ຮອຍຊ້ຳຢູ່ເທິງຜິວໜັງມັກຈະມີໂອກາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໜ້ອຍກວ່າ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເຈັບຖ້າທ່ານລືມແກະມັນອອກ). ແຕ່ຮອຍຊ້ຳຂອງກະດູກແຕກຕ່າງກັນ. ເນື່ອງຈາກມັນເປັນການບາດເຈັບຕໍ່ກະດູກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫາຍດີ. ອີງຕາມບ່ອນທີ່ມີຮອຍຊ້ຳ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກກິດຈະກຳບາງຢ່າງໄລຍະໜຶ່ງ. ມັນອາດຈະຍິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງຢຸດຫຼິ້ນກິລາ, ເກມ, ຫຼືງານອະດິເລກທີ່ທ່ານມັກໄລຍະໜຶ່ງ.

ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະມີຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງ.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?

ຮອຍຊ້ຳຂອງກະດູກໃຊ້ເວລາໃນການຮັກສາ. ຮອຍຊ້ຳຂອງກະດູກສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍດີພາຍໃນສອງສາມອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮອຍຊ້ຳທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ (ຫຼືດົນກວ່ານັ້ນ) ຈຶ່ງຈະຫາຍດີໝົດ.

ການໃຊ້ເວລາດົນນານກວ່າກະດູກຟົກຊ้ำຈະຫາຍດີແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າມັນເປັນຟົກຊ้ำປະເພດໃດ, ມັນຢູ່ເທິງກະດູກປະເພດໃດ, ແລະ ມີການບາດເຈັບອື່ນໆໃນເວລາດຽວກັນຫຼືບໍ່.

ເຈົ້າຈະຫຼີກລ່ຽງສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ? (ວິທີການຫຼີກລ່ຽງມັນ?)

ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການເກີດກະດູກຫັກໄດ້. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກີດຈາກອຸບັດຕິເຫດທີ່ຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພເຫຼົ່ານີ້:

• ໃສ່ສາຍແອວນິລະໄພສະເໝີເມື່ອຂັບຂີ່ໃນຍານພາຫະນະ.
• ໃສ່ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ເໝາະສົມສຳລັບກິລາ, ການເຮັດວຽກ ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທຸກປະເພດ.
• ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ບໍ່ມີສິ່ງຂອງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານລື່ນລົ້ມ.
• ເມື່ອເກັບສິ່ງຂອງຈາກຂ້າງເທິງ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງມື ຫຼື ຂັ້ນໄດທີ່ເໝາະສົມສະເໝີ. ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ ຫຼື ໂຕະ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງ .

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຮອຍຊ້ຳຢູ່ກະດູກ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດສະເໝີ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດສຳລັບຮອຍຊ້ຳທຳມະດາ, ແຕ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນສຳລັບຮອຍຊ້ຳຢູ່ກະດູກ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກະດູກເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມມື້, ຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ໃຄ່ບວມ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼືມີອາການເຈັບເມື່ອໃຊ້ມັນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.

ຖ້າທ່ານປະສົບອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ ເຊັ່ນ: ລົ້ມ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫຍ່, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍໂດຍດ່ວນ.

ເຈົ້າຄວນຖາມທ່ານໝໍວ່າແນວໃດ?

ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມກັບທ່ານໝໍເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍມີກະດູກຟົກຊ้ำ ຫຼື ການບາດເຈັບອື່ນໆບໍ?
• ກະດູກໃດທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການບາດເຈັບຂອງຂ້ອຍ? ມັນເປັນຮອຍຊ้ำປະເພດໃດ?
• ຂ້ອຍຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດ?
• ຂ້ອຍສາມາດເລີ່ມຫຼິ້ນກິລາ, ອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງອື່ນໆໄດ້ອີກຄັ້ງເມື່ອໃດ?

ຂັ້ນຕອນຂອງການຟື້ນຟູແມ່ນຫຍັງ?

ຮອຍຊໍ້າຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານຈະປ່ຽນສີເມື່ອມັນຫາຍດີ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືສີແດງ ຫຼື ສີມ່ວງໃນຕອນທຳອິດ. ຖ້າທ່ານມີຜິວໜັງສີເຂັ້ມ, ຮອຍຊໍ້າອາດຈະເບິ່ງຄືສີມ່ວງ, ສີນ້ຳຕານເຂັ້ມ ຫຼື ສີດຳ. ເມື່ອຮອຍຊໍ້າຫາຍດີ, ມັນອາດຈະປ່ຽນເປັນສີນ້ຳຕານອ່ອນ, ສີຂຽວ ຫຼື ສີເຫຼືອງ.

ຮອຍຊ້ຳຂອງກະດູກຍັງຜ່ານໄລຍະການຫາຍດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກຮອຍຊ້ຳຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກພາຍນອກ. ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າເວລາໃດທີ່ປອດໄພທີ່ຈະກົດດັນກະດູກທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ ແລະ ສືບຕໍ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິທັງໝົດ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າກະດູກຫັກ ຫຼື ເສື່ອມ?

ກະດູກຫັກ ແລະ ກະດູກຟົກຊ้ำ ລ້ວນແຕ່ເປັນການບາດເຈັບທີ່ເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການກະທົບກະເທືອນຢ່າງແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນການຕົກ, ອຸບັດຕິເຫດລົດยนต์, ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດກິລາ). ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນຢູ່ໃນວິທີທີ່ກະດູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ.

ກະດູກຟົກຊ้ำ ເກີດຂຶ້ນເມື່ອມີສິ່ງຂອງຕົກໃສ່ກະດູກຢ່າງແຮງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມີເລືອດອອກ, ແຕ່ກະດູກບໍ່ແຕກ ຫຼື ແຕກຫັກ.

ກະດູກຫັກ ຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອກະດູກຖືກກະທົບຢ່າງແຮງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຫັກຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງບ່ອນ. ກະດູກຫັກແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າຮອຍຟົກຊ้ำ. ພວກມັນຍັງສາມາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າການຫາຍດີກ່ວາຮອຍຟົກຊ้ำ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ ແລະ ມີອາການເຈັບໃກ້ ຫຼື ໃນກະດູກ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍໂດຍດ່ວນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີອາການບາດເຈັບປະເພດໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງກວດກະດູກຂອງທ່ານໂດຍດ່ວນ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຕຳຂາຂອງເຈົ້າໃສ່ໂຕະກາເຟ ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນບານບ້ວງກັບເພື່ອນຮ່ວມທີມ, ເຈົ້າກໍ່ຈະມີຮອຍຊ້ຳ. ຮອຍຊ້ຳຂອງກະດູກແມ່ນຄືກັບຈຸດສີຟ້າ ຫຼື ສີດຳຢູ່ເທິງຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ເລິກກວ່າ ແລະ ຮ້າຍແຮງກວ່າເລັກນ້ອຍ.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະອະທິບາຍຢ່າງແນ່ນອນວ່າກະດູກທີ່ຫັກຂອງທ່ານຢູ່ໃສ ແລະ ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມັນຫາຍດີ. ຢ່າຟ້າວຟັ່ງໃນຂະບວນການຮັກສາ . ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານໃຫ້ກັບໄປອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ. ເມື່ອກະດູກຂອງທ່ານຫາຍດີໝົດແລ້ວ, ທ່ານສາມາດກັບໄປເຮັດກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້. ຢ່າຕົກໃຈ, ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫາຍດີໄດ້ໄວ!

ກະ ດູກຟົກຊ้ำ, ເຈັບກະດູກ, ໃຄ່ບວມ, ບາດເຈັບຈາກກິລາ, ວິທີ RICE