ເຈົ້າດື່ມກາເຟ ຫຼື ຊາຫຼາຍເກີນໄປບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການກິນຄາເຟອີນເກີນຂະໜາດ!

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໜຶ່ງທີ່ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງພົບໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, ແລະເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດທີ່ພວກເຮົາກິນທຸກໆມື້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້ຖ້າມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ? ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກິນຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າທີ່ຄວນໃນມື້ໜຶ່ງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາຢ່າງແນ່ນອນວ່າການກິນຄາເຟອີນເກີນຂະໜາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຈາກມັນ.

ການກິນຢາຄາເຟອີນເກີນขนาดແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນແມ່ນສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານກິນຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຮັບມືໄດ້ໃນເທື່ອດຽວ. ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ ຄວາມເປັນພິດຂອງຄາເຟອີນ . ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນ ການເປັນພິດປະເພດໜຶ່ງ .

ລອງຄິດເບິ່ງ, ໃນປະເທດສີລັງກາ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະດື່ມກາເຟໜຶ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຊາໜຶ່ງຈອກໃນຕອນບ່າຍ. ໃນປະເທດເຊັ່ນອາເມລິກາ, ມີຄົນເວົ້າວ່າເກົ້າໃນສິບຄົນບໍລິໂພກຄາເຟອີນບາງຮູບແບບຕໍ່ມື້. ໃນປະລິມານໜ້ອຍ, ຄາເຟອີນເປັນ ສານກະຕຸ້ນ . ນັ້ນຄື, ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວ, ຕື່ນຕົວ, ແລະ ມີພະລັງ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີບັນຫາໃນການດື່ມກາເຟ, ຊາ ຫຼື ນ້ຳອັດລົມ. ມັນປອດໄພ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຂໍ້ຈຳກັດກ່ຽວກັບປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຮັບ ແລະ ທົນທານຕໍ່ໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານເກີນຂີດຈຳກັດທີ່ປອດໄພນັ້ນ, ທ່ານຈະເລີ່ມມີອາການຕ່າງໆ, ແລະ ມັນຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ຄາເຟອີນເທົ່າໃດຈຶ່ງຖືວ່າ "ຫຼາຍເກີນໄປ"?

ອີງຕາມອົງການອາຫານ ແລະ ຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA), ມັນປອດໄພສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຈະບໍລິໂພກ ຄາເຟອີນບໍ່ເກີນ 400 ມິນລີກຣາມ ຕໍ່ມື້. ນັ້ນເທົ່າກັບກາເຟປະມານສອງຫຼືສາມຈອກຂະໜາດ 12 ອອນສ໌.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, FDA ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ກຳນົດປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ປອດໄພສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດກ່າວວ່າ ການໃຫ້ຄາເຟອີນແກ່ເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 2 ປີນັ້ນບໍ່ດີ . ນອກຈາກນີ້, ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວລຸ້ນຄວນຫຼີກລ່ຽງ ເຄື່ອງດື່ມບຳລຸງກຳລັງ ທີ່ມີຄາເຟອີນຫຼາຍ.

ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ກັບຄາເຟອີນ. ບາງຄົນມີຄວາມທົນທານຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດບາງຢ່າງ ແລະ ຜູ້ທີ່ກິນຢາບາງຊະນິດອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານຕໍ່ມື້ແມ່ນເທົ່າໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສະເພາະແກ່ທ່ານໂດຍອີງໃສ່ສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ອາການຂອງການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນແມ່ນຫຍັງ?

ການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆໄດ້ຫຼາກຫຼາຍ. ໃນຕອນທຳອິດ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ
• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າກຳລັງເຕັ້ນແຮງ (ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ)
• ປວດຫົວ
• ຄວາມກັງວົນ
• ຄວາມກະວົນກະວາຍ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ
• ຖ່າຍເບົາຫຼາຍເກີນໄປ
• ຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ (Polydipsia)
• ຖອກທ້ອງ
• ນອນບໍ່ຫຼັບ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ອາດຈະປາກົດຂຶ້ນ:

• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈຝືດ)
• ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ)
• ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ
• ຄວາມສັບສົນ
• ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ
• ອາການຊັກ

ສາເຫດຂອງການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດຫຼັກຂອງການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນແມ່ນ ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ .

ຄາເຟອີນເປັນສານທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດທີ່ພົບໃນພືດບາງຊະນິດ. ມັນຍັງເປັນສານເຄມີທີ່ມະນຸດສ້າງຂຶ້ນເຊິ່ງຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມ, ຢາ ແລະ ອາຫານເສີມ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ທ່ານອາດຈະຄາດເດົາວ່າມີຄາເຟອີນປະກອບມີ:

• ກາເຟ
• ຊາ
• ປະເພດຂອງໂຊດາ
• ຊັອກໂກແລັດຮ້ອນ
• ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ

ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ຜະລິດຍັງໄດ້ເພີ່ມຄາເຟອີນໃສ່ສິ່ງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ (ບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຄິດບໍ່ເຖິງ!), ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ບາໂປຣຕີນ ແລະ ອາຫານວ່າງກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ
• ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ (OTC) ເຊັ່ນ: ຢາແກ້ຫວັດບາງຊະນິດ ແລະ ຢາແກ້ປວດ
• ອາຫານເສີມພະລັງງານທີ່ອ້າງວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ (ຢາເມັດຄາເຟອີນ)
• ຢາຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ ຫຼື ຢາຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຂາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ
• ໝາກຢາງຄ້ຽວ

ການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນມັກເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານປະສົມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນສູງກັບຢາເຊັ່ນ: ອາຫານເສີມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມາຈາກໃສກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຮັບໄດ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດປະມວນຜົນມັນໄດ້ໄວພໍ ແລະ ທ່ານອາດຈະເປັນພິດໄດ້.

ອາການແຊກຊ້ອນຂອງການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນມີຫຍັງແດ່?

ອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຈາກການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນແມ່ນຫາຍາກ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດປະກອບມີ:

• ລະດັບໂພແທດຊຽມຕໍ່າໃນເລືອດ (hypokalemia)
• ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ (hyperglycemia)
• ຄວາມເປັນກົດໃນເລືອດສູງ (Metabolic Acidosis)
• ຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ
• ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະໝອງ
• ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫົວໃຈ

ທ່ານໝໍກວດຫາພິດຄາເຟອີນໄດ້ແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາອາການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນໂດຍການກວດທ່ານ ແລະ ປະຕິບັດການກວດອື່ນໆອີກຫຼາຍໆຄັ້ງ, ລວມທັງ ການກວດລະບົບປະສາດ .

ພວກເຂົາຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າພວກມັນເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອໃດ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານໄດ້ດື່ມ, ກິນ ຫຼື ດື່ມສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາເຟອີນ (ລວມທັງປະລິມານຄາເຟອີນ).

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດເລືອດເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີຄາເຟອີນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ຫຼື ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີລະດັບກົດຢູຣິກສູງ, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ຜະລິດເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທຳລາຍຄາເຟອີນ. ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດ ການກວດປັດສະວະ . ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດ EKG (electrocardiogram) ຫຼື ຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣໜ້າເອິກ ເພື່ອເບິ່ງວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານເຮັດວຽກແນວໃດ.

ການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳການປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະມວນຜົນຄາເຟອີນໄດ້ຢ່າງປອດໄພທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຂຶ້ນກັບປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ ແລະ ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ.

ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວພິເສດໃດໆ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ຳຢ່າງພຽງພໍ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ການໃຫ້ນ້ຳທາງເສັ້ນເລືອດ (IV) ເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ
• ຢາເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ
• ຖ່ານກາກບອນ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປະມວນຜົນຄາເຟອີນໄດ້
• ການຟອກເລືອດ ເພື່ອສະໜັບສະໜູນໝາກໄຂ່ຫຼັງ
• ການສັ່ນສະເທືອນຫົວໃຈ ເພື່ອຟື້ນຟູຮູບແບບການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິ

ອາການສະເພາະອາດຕ້ອງການຢາ ຫຼື ການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າຄວນຄາດຫວັງຫຍັງ.

ອາການຂອງການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນຈະຢູ່ດົນປານໃດ?

ການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນຈະຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ ແລະ ປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນໃຊ້ເວລາປະມານສາມຫາສິບຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ຄາເຟອີນຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພິດ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່ານັ້ນ ເພາະວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານດູດຊຶມຄາເຟອີນໄດ້ໄວຫຼາຍເມື່ອທ່ານກິນມັນໃນຄັ້ງທຳອິດ.

ຍັງມີປັດໃຈອື່ນໆອີກຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານມີອາການ:

• ອາຍຸຂອງເຈົ້າ
• ນ້ຳໜັກ
• ຄວາມທົນທານຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄາເຟອີນ

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າຄວນຄາດຫວັງຫຍັງ, ອາການແຊກຊ້ອນອັນໃດທີ່ຄວນລະວັງ, ເວລາໃດທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມກິນ ແລະ ດື່ມໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ແລະວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະບໍລິໂພກຄາເຟອີນອີກຫຼືບໍ່.

ເຈົ້າສາມາດເສຍຊີວິດຈາກການເປັນພິດຂອງຄາເຟອີນໄດ້ບໍ?

ນີ້ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ ການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືກພິດ, ແຕ່ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນໃນລະດັບທີ່ບໍ່ປອດໄພໃນໄລຍະເວລາສາມາດທໍາລາຍຫົວໃຈແລະ ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ ຂອງທ່ານໄດ້.

ການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼີກລ່ຽງການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນຄືການກິນຄາເຟອີນໃນປະລິມານທີ່ປອດໄພຕໍ່ມື້. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດຟັງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ແຕ່ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍຢ່າງອາດມີຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ກວດສອບສະຫຼາກໂພຊະນາການ ແລະ ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນມີຄາເຟອີນຫຼືບໍ່ (ແລະ ປະລິມານເທົ່າໃດ).

ກະຊວງກະສິກຳສະຫະລັດ (USDA) ຮັກສາຖານຂໍ້ມູນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາປະລິມານຄາເຟອີນໃນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ.

ຊ່ວຍຄອບຄົວຂອງທ່ານເລືອກທີ່ປອດໄພໂດຍການສຶກສາອົບຮົມເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ປອດໄພສຳລັບທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານ.

ຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການຂອງການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍ - ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍໄວທີ່ສຸດ. ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນ, ຫຼືໂທຫາ 1990 (ບໍລິການລົດສຸກເສີນຂອງປະເທດສີລັງກາ).

ຢ່າພະຍາຍາມປິ່ນປົວອາການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນຢູ່ເຮືອນ. ຢ່າພະຍາຍາມກະຕຸ້ນໃຫ້ຕົນເອງ ຫຼື ຄົນອື່ນຮາກ ເວັ້ນເສຍແຕ່ຈະໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສູນຄວບຄຸມສານພິດ ຫຼື ທ່ານໝໍ.

ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ທ່ານຍັງສາມາດໂທຫາສາຍດ່ວນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດໄດ້ທີ່ເບີ 1.800.222.1222. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະບອກທ່ານວ່າຕ້ອງເຮັດແນວໃດ ແລະ ວິທີການຮັກສາຄວາມປອດໄພຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

• ຂ້ອຍຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດ?
• ຂ້ອຍຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?
• ມັນປອດໄພບໍສຳລັບຂ້ອຍທີ່ຈະບໍລິໂພກຄາເຟອີນອີກໃນອະນາຄົດ?
• ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມ, ຢາ ຫຼື ອາຫານເສີມອັນໃດແດ່?

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ທຸກໆຄົນທີ່ດື່ມກາເຟ ຫຼື ຊາຮູ້ວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງໃນການຜ່ານມື້ໄປໄດ້. ການດື່ມຄາເຟອີນ (ເຖິງແມ່ນວ່າຈະດື່ມເປັນປະຈຳ) ສາມາດປອດໄພໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານອາດຈະດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດໃນແຕ່ລະມື້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຈົ່ງຮູ້ຢູ່ສະເໝີວ່າທ່ານກຳລັງດື່ມຄາເຟອີນໃນປະລິມານເທົ່າໃດ, ແລະ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ປອດໄພສຳລັບທ່ານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຕ້ອງໃຊ້ຄາເຟອີນໃນປະລິມານຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນພິດຈາກຄາເຟອີນ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະເປັນ ພິດຈາກຄາເຟອີນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ຫຼື ໂທຫາສູນຄວບຄຸມສານພິດທັນທີ.

ຄາ ເຟອີນ, ການເປັນພິດ, ກາເຟ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ, ສຸຂະພາບ, ອາການຕ່າງໆ