ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ມາພ້ອມກັບອາການເຈັບກະທັນຫັນຢູ່ບໍລິເວນດ້ານຫຼັງຂອງຂາຂອງພວກເຮົາ, ສ່ວນທີ່ພວກເຮົາມັກເອີ້ນວ່າ 'kenda'. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງອາການເຈັບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ. ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຫຼື ມັນເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນກັງວົນບໍ? ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ອາການເຈັບໜ້າເອິກນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການເຈັບໜ້າแข้ง ແມ່ນອາການເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ເຈັບຈືດໆຢູ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັງກະດູກໜ້າแข้ง (tibia). ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການເຈັບນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະຄົນ.

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບນີ້ເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືອອກກຳລັງກາຍໃດໆ, ມັນອາດຈະເປັນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ , ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນເລືອດ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການເຈັບເລັກນ້ອຍສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢູ່ເຮືອນດ້ວຍວິທີງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ , ຖ້າຂາຂອງທ່ານປ່ຽນສີ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ມີອາການເຈັບກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງ , ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ນີ້ອາດເປັນອາການທີ່ຕ້ອງການການດູແລທາງການແພດທັນທີ.

ເປັນຫຍັງຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງເຈັບ? ສາເຫດຫຼັກແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ. ບາງສາເຫດແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ບາງສາເຫດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍ. ລອງເບິ່ງວ່າສາເຫດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ເຫດຜົນ	ເວົ້າງ່າຍໆ...
ອາການປວດຮາກ	ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍຈະຕຶງຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກມັນກຳລັງມັດເຂົ້າກັນ. ອາການເຈັບນີ້ອາດຈະເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນວິນາທີກໍຕາມ.
ສາຍພັນ	ການຍືດເກີນຂອບເຂດເກີດຂຶ້ນເມື່ອກ້າມຊີ້ນຖືກຍືດເກີນຄວາມສາມາດຂອງມັນ. ຖ້າມັນຖືກຍືດແຮງເກີນໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂາດໄດ້.
ອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກການແຄບລົງຂອງເສັ້ນເລືອດ (Intermittent Claudication)	ເມື່ອເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ນຳເລືອດໄປຫາຂາແຄບລົງ, ກ້າມຊີ້ນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ພວກມັນຕ້ອງການ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດເມື່ອຍ່າງ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ. ສະພາບການນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງສ່ວນປາຍ (PAD) .
ເສັ້ນເອັນອັກເສບ	ເສັ້ນເອັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາກັບກະດູກຂອງພວກເຮົາຈະອັກເສບ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບໃນເວລາເຮັດວຽກ.
ອາການຟົກຊ້ຳ	ການກະທົບໂດຍກົງໃສ່ຜິວໜັງ (ຕົວຢ່າງ, ມີຄົນເຕະເຈົ້າ) ສາມາດທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອພາຍໃນໂດຍບໍ່ທຳລາຍຜິວໜັງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຊ້ຳ ແລະ ເຈັບໄດ້.
ໂຣກຊ່ອງວ່າງ	ນີ້ແມ່ນສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນຮອຍຟົກຊ้ำທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການສະໜອງເລືອດໄປຫາກ້າມຊີ້ນຂາຈະສູນເສຍໄປໝົດ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດສຸກເສີນ.
ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດດຳໃນເສັ້ນເລືອດດຳ (DVT)	ກ້ອນເລືອດແຂງຕົວຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດດຳເລິກຢູ່ຂາສ່ວນລຸ່ມສາມາດຕິດຢູ່ໄດ້. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍເພາະວ່າກ້ອນເລືອດແຂງຕົວສາມາດແຕກອອກ ແລະ ຕິດຢູ່ໃນປອດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ປັດໄຈໃດທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບຄໍ?

ໃຜກໍ່ສາມາດເປັນອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນຂາຫຼັງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກກິລາ ແລະ ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂາຫຼັງ ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ ຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນອາການເຈັບປວດນີ້ຍ້ອນກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ, ພະຍາດອື່ນໆ, ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນອາການເຈັບຫົວເຂົ່າໄດ້:

ຢາບາງຊະນິດ: ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາທີ່ກິນເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.
ພະຍາດບາງຊະນິດ:ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍ, ພະຍາດຕັບ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງສ່ວນປາຍ (PAD).
ຂາໃຄ່ບວມ ('Edema'): ຂາໃຄ່ບວມຍ້ອນການສະສົມຂອງນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ.
ການໝົດແຮງຈາກຄວາມຮ້ອນ.
ການຫຼຸດລົງຂອງ electrolytes ໃນຮ່າງກາຍ: ອັນນີ້ອາດເກີດຈາກການຂາດນໍ້າ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຟອກເລືອດສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ການຖືພາ.
ຊີ້ນຂອງ kendae ຈະຖືກຕັດເປັນຕ່ອນໆ ຫຼື ແຂງ.
ການສູບຢາ ຫຼື ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆ.

ສາມາດປິ່ນປົວແບບໃດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ?

ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ວິທີ RICE . ນີ້ຫຍໍ້ມາຈາກ Rest, Ice, Compression, and Elevation.

ຈົດໝາຍ	ຄວາມໝາຍ	ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ
ຣ	ພັກຜ່ອນ	ຢ່າຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນໃນຂະນະທີ່ເຈັບຫຼັງ. ຢ່າລະເລີຍຄວາມເຈັບປວດ ເພາະມັນຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ.
ຂ້ອຍ	ນ້ຳກ້ອນ (ນ້ຳຕານ)	ວາງກ້ອນນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ຜ້າທີ່ແຊ່ນ້ຳເຢັນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປະມານ 20 ນາທີທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າໃຫ້ນ້ຳກ້ອນສຳຜັດກັບຜິວໜັງຂອງທ່ານໂດຍກົງ.
ຄ	ການບີບອັດ	ພັນຜ້າພັນບາດຮັດ ຫຼື ຜ້າພັນບາດຍືດຮອບບໍລິເວນນັ້ນ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບ ແລະ ຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມ.
ອີ	ລະດັບຄວາມສູງ	ຮັກສາຂາທີ່ເຈັບໃຫ້ສູງກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ໃຊ້ໝອນ ຫຼື ຜ້າຫົ່ມເພື່ອຮອງຮັບຂາທັງໝົດ.

ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການເຈັບປວດຍ້ອນກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງ, ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຍືດກ້າມຊີ້ນຊ້າໆໃນລັກສະນະທີ່ມັນຍືດອອກ.

ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ແພດອາດແນະນຳ

ອີງຕາມສາເຫດຂອງອາການເຈັບຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆເຊັ່ນ:

ຢາແກ້ປວດ
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ໃນກໍລະນີເຊັ່ນ: ມີການບິດ, ຈະໃຊ້ເຝือกອ່ອນ ຫຼື ເກີບເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ.

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດແລ້ວ!

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບໜ້າເອິກຈະເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ແຕ່ກໍມີອາການບາງຢ່າງທີ່ ບໍ່ຄວນ ລະເລີຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ສັ່ນຂາຂອງເຈົ້າ, ຖ້າມັນຍ່າງຍາກ.
ຖ້າທ່ານປະສົບກັບ ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ກະທັນຫັນ ທີ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້.
ຖ້າ ສີຜິວຂອງຂາ, ຕີນ ຫຼື ນິ້ວມືປ່ຽນໄປ (ປ່ຽນເປັນສີຟ້າ, ສີມ່ວງ).
ຖ້າມີ ອາການໃຄ່ບວມ ຢູ່ບໍລິເວນຂາໜີບ ຫຼື ຂາສ່ວນລຸ່ມ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າອາການເຈັບເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢືນໂດຍບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳໃດໆ, ຫຼື ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນແລ້ວກໍຕາມ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: DVT. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດທັນທີ ແລະ ຊອກຫາສາເຫດແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມປິ່ນປົວຕົວເອງ. ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ ແລະ ມີອາການໃຄ່ບວມ, ທ່ານຄວນໄປ ຫາ ETU (ໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ອາການເຈັບໜ້າເອິກມັກເກີດຈາກການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ການເມື່ອຍລ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງມັນອາດເປັນອາການຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ, ເຊັ່ນ: DVT.
ຖ້າຫາກທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງ, ມີອາການໃຄ່ບວມຢູ່ຂາ, ຫຼື ສີຜິວໜັງປ່ຽນແປງໂດຍບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນ , ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ .
ສຳລັບອາການເສັ້ນເອັນພິກທີ່ພົບເລື້ອຍ, ທ່ານສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດຕາມວິທີ RICE (ພັກຜ່ອນ, ໃຊ້ນ້ຳກ້ອນ, ກົດ, ຍົກຂຶ້ນ) ຢູ່ເຮືອນ.
ຖ້າທ່ານສົງໄສກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ຢ່າພະຍາຍາມວິນິດໄສຕົນເອງ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດເພື່ອກໍານົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ ແລະ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.