ປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີບໍ? ມັນອາດຈະເປັນໄລຍະກ່ອນໝົດປະຈຳເດືອນ!

ເຈົ້າອາຍຸເກີນ 40 ປີແລ້ວບໍ? ປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງເຄີຍມາຕາມເວລາ, ຕອນນີ້ມາທຸກໆສອງສາມມື້ບໍ? ມັນຫາຍໄປໝົດບາງເດືອນບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເຫື່ອອອກ ແລະ ໜາວສັ່ນກະທັນຫັນບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະກຳລັງຜ່ານໄລຍະກ່ອນໝົດປະຈຳເດືອນ. ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ. ມັນເປັນໄລຍະທຳມະຊາດຂອງຊີວິດທີ່ຜູ້ຍິງທຸກຄົນປະເຊີນ. ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ, ຄືກັບເພື່ອນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, perimenopause ແມ່ນຫຍັງ?

ລອງນຶກພາບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງກະກຽມຕົວສຳລັບການໝົດປະຈຳເດືອນ, ເວລາທີ່ປະຈຳເດືອນຢຸດສະງັກລົງຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ໄລຍະເວລາກຽມພ້ອມ ແລະ ການຫັນປ່ຽນນີ້ເອີ້ນວ່າ Perimenopause. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ປະລິມານຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຮວຍໄຂ່ຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ຜົນໄດ້ຮັບຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຮອບວຽນປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າປີການຈະເລີນພັນຂອງເຈົ້າກຳລັງຈະສິ້ນສຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດທີ່ຄວນເຮັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ ແລະ ອາການຕ່າງໆ. ສຳລັບບາງຄົນ, ໄລຍະເວລານີ້ຈະສິ້ນສຸດລົງພາຍໃນສອງສາມເດືອນ, ໃນຂະນະທີ່ສຳລັບຄົນອື່ນ, ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍປີ.

ໄລຍະໝົດປະຈຳເດືອນແມ່ນໄລຍະທີ່ທ່ານບໍ່ມີປະຈຳເດືອນເປັນເວລາ 12 ເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ. ໄລຍະກ່ອນໝົດປະຈຳເດືອນແມ່ນໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງການເດີນທາງໄປສູ່ການໝົດປະຈຳເດືອນ.

ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ?

ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານປະສົບໃນຊ່ວງເວລານີ້ແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ. ຮໍໂມນນີ້ຜະລິດໂດຍຮວຍໄຂ່ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຮັກສາລະບົບການຈະເລີນພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເມື່ອລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຫຼຸດລົງ, ພວກມັນຈະຜິດປົກກະຕິກັບຮໍໂມນອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ, ເຊິ່ງຜະລິດໂດຍຮວຍໄຂ່. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ລະດັບຮໍໂມນຈະຂຶ້ນໆລົງໆຄືກັບລົດໄຟเหาะ. ພວກມັນບໍ່ແມ່ນມື້ດຽວກັນໃນມື້ໜຶ່ງ, ແຕ່ມື້ຕໍ່ມາ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງອາການຫຼາຍຢ່າງ.

ໃນທີ່ສຸດ, ເມື່ອທ່ານໃກ້ຈະຮອດໄລຍະໝົດປະຈຳເດືອນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນໜ້ອຍຫຼາຍ ຈົນຮວຍໄຂ່ຢຸດປ່ອຍໄຂ່ (ການຕົກໄຂ່) ທັງໝົດ. ປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານຈະຢຸດ, ແລະ ທ່ານຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຖືພາ.

ອາການນີ້ເລີ່ມຕົ້ນຕອນອາຍຸເທົ່າໃດ? ມັນເກີດຂຶ້ນດົນປານໃດແລ້ວ?

ໄລຍະກ່ອນໝົດປະຈຳເດືອນມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນ 8-10 ປີກ່ອນການໝົດປະຈຳເດືອນ. ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນ ໃນຊ່ວງອາຍຸ 40 ກາງໆ . ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໄວເທົ່າກັບຊ່ວງອາຍຸ 30 ກາງໆ.

ໄລຍະເວລານີ້ຈະຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດກໍ່ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະຢູ່ໄດ້ ປະມານ 4 ປີ , ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນມັນອາດຈະຢູ່ໄດ້ດົນກວ່ານັ້ນ, ບາງທີອາດຈະດົນເຖິງ 8 ປີ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ໄລຍະນີ້ອາດຈະສິ້ນສຸດລົງພາຍໃນສອງສາມເດືອນ.

ຖ້າການໝົດປະຈຳເດືອນເກີດຂຶ້ນກ່ອນອາຍຸ 40 ປີ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າການໝົດປະຈຳເດືອນກ່ອນໄວອັນຄວນ. ສະພາບການນີ້ອາດເກີດຈາກພະຍາດບາງຊະນິດ ຫຼື ການຜ່າຕັດ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນໄລຍະ Perimenopause? ອາການແມ່ນຫຍັງ?

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມີອາການເຫຼົ່ານີ້ໃນແບບດຽວກັນ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບທີ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫຍັງນອກຈາກປະຈຳເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ. ແຕ່ຄົນອື່ນອາດຈະທົນທຸກທໍລະມານຫຼາຍຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮ້ອນວຸ້ນວາຍ ແລະ ອາລົມປ່ຽນແປງ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ.

ເນື່ອງຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້ບາງຢ່າງອາດເປັນສັນຍານຂອງພາວະອື່ນໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຂົາເຈົ້າສາມາດແນ່ໃຈໄດ້ວ່າອາການເຫຼົ່ານັ້ນເກີດຈາກໄລຍະກ່ອນໝົດປະຈຳເດືອນ ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ໃນສະຖານະການໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ?

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີປະຈຳເດືອນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີໃນຊ່ວງໄລຍະໃກ້ໝົດປະຈຳເດືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮູບແບບການມີເລືອດອອກບາງຢ່າງຕ້ອງການການກວດສຸຂະພາບເພື່ອກວດຫາພະຍາດອື່ນໆ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ.

ອາດມີສາເຫດອື່ນໆສຳລັບການມີເລືອດອອກຜິດປົກກະຕິປະເພດນີ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ການຕິດເຊື້ອ
• ເນື້ອງອກໃນເນື້ອງອກ
• ຕຸ່ມ
• ພະຍາດການແຂງຕົວຂອງເລືອດ
• ມະເຮັງ

ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າລະເລີຍອາການເຫຼົ່ານີ້. ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ມີວິທີປິ່ນປົວບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ບໍ?

ບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວໃດໆທີ່ຈະຢຸດຂະບວນການທຳມະຊາດຂອງການໝົດປະຈຳເດືອນໄດ້. ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການກັບອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍ ແລະ ບັນເທົາອາການໄດ້.

ບາງຄົນຮູ້ສຶກບັນເທົາທຸກໄດ້ດີດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍໆ, ແຕ່ຄົນອື່ນອາດຈະຕ້ອງການຢາ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວເຊັ່ນ:

• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນເລື່ອງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮ້ອນວຸ້ນວາຍ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຊຶມເສົ້າ.
• ຢາຄຸມກຳເນີດ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນຂອງທ່ານຄົງທີ່ ແລະ ບັນເທົາອາການຫຼາຍຢ່າງ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນທົດແທນ (HRT): ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງທີ່ໝົດປະຈຳເດືອນກ່ອນອາຍຸ 40 ປີເພື່ອເພີ່ມລະດັບຮໍໂມນ.
• ກາບາເພັນຕິນ: ເຖິງແມ່ນວ່າຢານີ້ເປັນຢາສຳລັບພະຍາດບ້າໝູ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ.
• ຄຣີມໃສ່ຊ່ອງຄອດ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊ່ອງຄອດແຫ້ງ ແລະ ອາການເຈັບໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ.

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຢາ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ອາຫານທີ່ດີ: ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໂປຣຕີນບໍ່ຕິດມັນ ແລະ ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ໄຂມັນສູງ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການຍ່າງປ່າ ແລະ ການຍົກນ້ຳໜັກຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ. ການອອກກຳລັງກາຍຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ.
• ເຄື່ອງນຸ່ງສີອ່ອນ: ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫຼາຍໆຊັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດຖອດອອກໄດ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຮ້ອນ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ກ່ອນນອນ, ໃຫ້ຢຸດເບິ່ງໂທລະພາບ ຫຼື ໂທລະສັບຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜ່ອນຄາຍ ເຊັ່ນ: ອ່ານປຶ້ມ ຫຼື ຟັງເພງ.
• ຈຳກັດຄາເຟອີນ ແລະ ເຫຼົ້າ: ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊາ, ກາເຟ ແລະ ເຫຼົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍໄດ້.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ:ການໝົດປະຈຳເດືອນອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄວກວ່າ ແລະ ອາການອາດຈະຮຸນແຮງກວ່າໃນຜູ້ສູບຢາ.
• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ ແລະ ການຖືພາທີ່ຄວນລະວັງໃນຊ່ວງເວລານີ້

ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ

ໄລຍະກ່ອນໝົດປະຈຳເດືອນນຳມາເຊິ່ງຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຊ່ວຍປົກປ້ອງກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອມັນຫຼຸດລົງ, ກະດູກຈະບາງລົງ ແລະ ແຕກຫັກງ່າຍ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ ພະຍາດກະດູກພຸນ . ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ.

ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຖືພາ

ບາງຄຳຖາມອື່ນໆທີ່ເຈົ້າອາດຈະມີຢູ່ໃນໃຈ

ສິ່ງນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດທາງເພດຂອງຂ້ອຍບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ຊ່ອງຄອດແຫ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮ່ວມເພດເຈັບປວດ. ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການທາງເພດໄດ້. ມີວິທີແກ້ໄຂສຳລັບສິ່ງນີ້. ທ່ານສາມາດບັນເທົາໄດ້ໂດຍການໃຊ້ນໍ້າມັນຫຼໍ່ລື່ນ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ການເປັນໂຣກ perimenopause ລົບກວນການນອນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ. ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນສາມາດປຸກເຈົ້າໃຫ້ຕື່ນຈາກການນອນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້.

ອາການຮ້ອນວຸ້ນວາຍຮູ້ສຶກແນວໃດ?

ມັນຄືກັບຄື້ນຄວາມຮ້ອນທີ່ແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ. ທ່ານເຫື່ອອອກ ແລະ ໜ້າຂອງທ່ານຈະແດງ. ສິ່ງນີ້ເກີດຈາກການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ. ອາການນີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ, ບາງທີອາດເປັນປີ.

ເປັນຫຍັງນ້ຳໜັກຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລານີ້?

ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມນ້ຳໜັກຈຶ່ງເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

ໄລຍະກ່ອນໝົດປະຈຳເດືອນແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງບົດໃໝ່ໃນຊີວິດ. ຊ່ວງເວລານີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ອາລົມ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ອາການເຫຼົ່ານັ້ນກາຍເປັນສິ່ງທີ່ທົນບໍ່ໄດ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງນີ້ງ່າຍຂຶ້ນ.