ເຈົ້າເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງຈະເກີດລູກບໍ? ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ວິຕົກກັງວົນເລັກນ້ອຍເມື່ອມື້ເວລາໃກ້ເຂົ້າມາ. ໂດຍສະເພາະເມື່ອເວົ້າເຖິງ ອາການເຈັບທ້ອງເກີດລູກ . ແມ່ຫຼາຍຄົນມັກຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ຢາ ແລະ ປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້ຕາມທຳມະຊາດ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບອຸປະກອນທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງນີ້ງ່າຍຂຶ້ນໄດ້. ນັ້ນຄື "ລູກບານເກີດລູກ".
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ໂດຍ, ລູກບານເກີດລູກແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ຄືກັບບານໃຫຍ່ທີ່ສາມາດພັບໄດ້ ທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເຫັນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ສູນບຳບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແຕ່ບານນີ້ຖືກອອກແບບມາສະເພາະສຳລັບໃຊ້ໂດຍແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ. ເຫຼົ່ານີ້ແຂງແຮງກວ່າບານອອກກຳລັງກາຍທົ່ວໄປ. ພວກມັນຍັງເຮັດ ດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ບໍ່ເລື່ອນ . ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງບໍ່ເລື່ອນໄປມາເມື່ອເຈົ້າວາງພວກມັນໄວ້ເທິງພື້ນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ພວກມັນຖືກອອກແບບມາໃຫ້ຕ້ານການແຕກ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນຈະບໍ່ແຕກເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະປ່ອຍອາກາດອອກມາໜ້ອຍໜຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດໃຊ້ພວກມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະ ເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານນອນຢູ່ເທິງຕຽງໃນທ່າດຽວ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານໃຊ້ລູກບານນີ້, ທ່ານສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ເກືອບຈະຢືນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສາມາດຄວບຄຸມການເກີດລູກຂອງທ່ານໄດ້.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຄອດຕາມທໍາມະຊາດ, ເລັ່ງ ການເກີດລູກ , ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບຈິດໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ ຫຼື ສານເຄມີໃດໆ.
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງຂອງການໃຊ້ບານນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ລາຄາບໍ່ແພງ, ແຕ່ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ລອງມາເບິ່ງຂໍ້ດີຫຼັກໆ.
| ຜົນປະໂຫຍດ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ການບັນເທົາອາການເຈັບ | ເມື່ອທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງລູກບານ ແລະ ໂຍກໄປມາ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ຫຼັງ ແລະ ທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. |
| ການເລັ່ງການອອກແຮງງານ | ເມື່ອທ່ານນັ່ງຕົວຊື່ໆເທິງລູກບານ, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງຈະກົດຫົວຂອງເດັກໃສ່ກັບປາກມົດລູກ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫົດຕົວຂອງມົດລູກມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ເດັກຈະລົງໄວຂຶ້ນ. |
| ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ | ຕຳແໜ່ງບາງຢ່າງເທິງລູກບານຈະເຮັດໃຫ້ຮູລະບາຍນ້ຳໃນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານກວ້າງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານມີພື້ນທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະອອກມາ. |
| ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈ ແລະ ການຄວບຄຸມ | ແທນທີ່ຈະນອນຢູ່ທີ່ນັ້ນໂດຍບໍ່ມີທາງອອກ, ເມື່ອທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຂະບວນການນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງນີ້ໄດ້." |
| ການຫຼຸດຜ່ອນການຜ່າຕັດ | ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ລູກບານຊ່ວຍເກີດລູກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ຢາແກ້ປວດ (ເຊັ່ນ: ຢາແກ້ປວດ epidurals), ການໃຊ້ເຄື່ອງດູດຝຸ່ນ ຫຼື ຄີບ, ແລະ ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕ້ອງຜ່າຕັດຄອດ. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ວິທີການໃຊ້ລູກບານເກີດລູກຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ຕຳແໜ່ງແມ່ນຫຍັງ?
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຮູ້ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ສິ່ງນີ້ແມ່ນ ການປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ໝໍຕຳແຍທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ . ເຂົາເຈົ້າຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ມັນ ແລະ ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງນັ່ງຢູ່ເທິງບານ. ຕີນຂອງເຈົ້າຄວນຕັ້ງຢູ່ເທິງພື້ນຢ່າງໝັ້ນຄົງ ແລະ ເຈົ້າຄວນມີຄວາມສົມດຸນ. ເຈົ້າສາມາດຂໍໃຫ້ຜົວ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຢືນຢູ່ໃກ້ໆເພື່ອ ສະໜັບສະໜູນ ເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນບາງທ່າທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາ.
| ຕຳແໜ່ງ | ວິທີເຮັດ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ |
|---|---|
| ນັ່ງຢູ່ເທິງບານ | ນັ່ງເທິງລູກບານ, ໂດຍໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານວາງລົງພື້ນຢ່າງແໜ້ນໜາ, ແລະ ໂຍກໄປທາງໜ້າ, ທາງຫຼັງ, ແລະ ອ້ອມໆ. ວິທີນີ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຫຼັງໄດ້ຢ່າງດີ. |
| ກົ້ມຕົວໄປທາງໜ້າ ແລະ ກອດບານ | ວາງລູກບານໄວ້ເທິງຕຽງ ຫຼື ຕັ່ງອີ້, ຄຸເຂົ່າລົງຕໍ່ໜ້າມັນ, ແລະ ກອດມັນດ້ວຍນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ດ້ານຫຼັງ ແລະ ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ. |
| ການນັ່ງຍອງໆດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງບານ | ວາງລູກບານໄວ້ກັບຝາ, ຢືນໂດຍໃຫ້ລູກບານກົດໃສ່ຫຼັງຂອງທ່ານ, ແລະ ນັ່ງຍອງໆລົງ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກເປີດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກລົງມາ. |
| ຢືນ ແລະ ເອນຕົວຢູ່ເທິງບານ | ວາງລູກບານໄວ້ເທິງໂຕະ, ຢືນແລະອີງມັນ, ແລະໂຍກໄປທາງໜ້າ ແລະຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂາຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການເກີດລູກ. |
ຂ້ອຍຄວນເລີ່ມໃຊ້ສິ່ງນີ້ເມື່ອໃດ?
ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ລູກບານສຳລັບຄອດລູກສອງສາມອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍເດືອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຄອດລູກ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນ ເພື່ອອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຝຶກສົມດຸນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫຼັງ . ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ.
ເມື່ອໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີ ຫາ ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ ຈຶ່ງຈະຮູ້ສຶກບັນເທົາອາການເຈັບ. ສະນັ້ນ ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນເມື່ອໃຊ້ສິ່ງນີ້.
ວິທີການເລືອກບານ?
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເລືອກບານທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ,
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມສູງຕ່ຳກວ່າ 5 ' 8", ບານຂະໜາດ 65 ຊັງຕີແມັດ (65 ຊມ) ແມ່ນເໝາະສົມ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມສູງຫຼາຍກວ່າ 5'8 ນິ້ວ, ບານຂະໜາດ 75 ຊັງຕີແມັດ (75 ຊມ) ແມ່ນເໝາະສົມ.
ຖ້າຫາກວ່າ, ເມື່ອທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງບານ, ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຕ່ຳກວ່າສະໂພກຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ, ນັ້ນແມ່ນຂະໜາດທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານ.
ມີສິ່ງພິເສດໃດແດ່ທີ່ຄວນລະມັດລະວັງ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ຄືກັນສຳລັບທຸກໆຄົນ.
- ທ່ານ ມີ ຄວາມດັນເລືອດສູງ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການແຊກຊ້ອນໃດໆ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງໃນເດັກ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຕຳແໜ່ງຂອງເດັກ, ຫຼື ບັນຫາກ່ຽວກັບຮກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ລູກບານສຳລັບເກີດລູກ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ, ຢ່າພະຍາຍາມໃຊ້ອັນນີ້ຄົນດຽວ. ໃຫ້ມີຄົນຢູ່ໃກ້ໆເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອສະເໝີ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກບານຖືກພອງລົມໃຫ້ມີຂະໜາດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າມັນແໜ້ນເກີນໄປ, ມັນຈະຍາກທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງ. ຖ້າມັນວ່າງເກີນໄປ, ມັນຈະບໍ່ໃຫ້ການຮອງຮັບທີ່ພຽງພໍ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ລູກບານ ເກີດລູກ ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ, ປອດໄພ, ແລະ ງ່າຍດາຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການເກີດລູກງ່າຍຂຶ້ນ.
- ກ່ອນໃຊ້ຢານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ໝໍຕຳແຍຂອງທ່ານກ່ອນ. ເຂົາເຈົ້າຈະບອກທ່ານວ່າມັນເໝາະສົມກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບການໃຊ້ສິ່ງນີ້ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆສອງສາມເດືອນກ່ອນຄອດລູກ.
- ເມື່ອໃຊ້, ໃຫ້ວາງມັນໄວ້ເທິງພື້ນຜິວທີ່ຮາບພຽງ ແລະ ບໍ່ລື່ນ. ໃຫ້ຄຳນຶງເຖິງຄວາມປອດໄພສະເໝີ.
- ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປະສົບການທີ່ສວຍງາມຂອງການເກີດລູກງ່າຍຂຶ້ນ, ສະດວກສະບາຍຂຶ້ນ, ແລະຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.