ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ? ພວກເຮົາຄວນຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າແຄລໍຣີ່ແມ່ນຫຍັງບໍ?

ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງນັບຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າອາຍຸ 40 ປີບໍ? ໜ້າແປກໃຈທີ່ເຈົ້າກິນອາຫານແບບດຽວກັນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍແບບດຽວກັນກັບທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດ. ແຕ່ເປັນຫຍັງນ້ຳໜັກຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນ? ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປ່ຽນແປງໄປຕາມອາຍຸ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ຊັດເຈນໃນມື້ນີ້.

ເປັນຫຍັງຄວາມຕ້ອງການແຄລໍຣີ່ຈຶ່ງຫຼຸດລົງເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ?

ເຫດຜົນຂອງເລື່ອງນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ເມື່ອພວກເຮົາຍັງໜຸ່ມ, ນັ້ນຄືໃນຊ່ວງອາຍຸຊາວ ແລະ ສາມສິບປີ, ປະລິມານກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບເຄື່ອງຈັກນ້ອຍໆທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ສະເໝີ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ້ນໂດຍບໍ່ເຮັດຫຍັງ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືພວກມັນໃຊ້ພະລັງງານ.

ແຕ່ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຫຼັງຈາກອາຍຸ 30 ປີ, ມວນກ້າມຊີ້ນນີ້ຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງຕາມທຳມະຊາດ. ແທນທີ່ຈະຫຼຸດລົງ, ໄຂມັນຈະສະສົມ ແລະ ເພີ່ມຂຶ້ນໃນປະລິມານ. ບັນຫາແມ່ນຢູ່ນີ້. ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນບໍ່ສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ໄວເທົ່າກັບເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ.

ແລ້ວຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? ອັດຕາການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ຫຼື ໃນທາງການແພດ, ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານ ຂອງພວກເຮົາ, ຈະຊ້າລົງເລັກນ້ອຍເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານກິນອາຫານໃນປະລິມານດຽວກັນກັບຕອນທີ່ທ່ານຍັງນ້ອຍ, ທ່ານຍັງຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ແຄລໍຣີ່ທີ່ເກີນເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ລອງຄິດເບິ່ງແບບນີ້. ຕອນອາຍຸ 30 ປີ, ເຈົ້າກິນເຂົ້າສາມຈານຕໍ່ມື້ ແລະ ເຮັດວຽກໝົດມື້, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍ. ແຕ່ດຽວນີ້, ເມື່ອເຈົ້າອາຍຸປະມານ 45 ປີ, ການກິນອາຫານໃນປະລິມານເທົ່າກັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໜັກ ແລະ ທ້ອງອືດ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າ 'ເຄື່ອງຈັກເຜົາຜານແຄລໍຣີ' ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດຽວນີ້ເຮັດວຽກໜັກກວ່າແຕ່ກ່ອນໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ສະນັ້ນ, ວິທີແກ້ໄຂສຳລັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍ, ມີສອງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ກັບສິ່ງນີ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ໃຜໆກໍສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

1. ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍຣີ່ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນ.

2. ການເພີ່ມປະລິມານ ຫຼື ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ຊັດເຈນຂຶ້ນ, ລອງມາເບິ່ງຕົວຢ່າງນີ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດນີ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ແຕ່ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດຄະເນຫຍາບໆເທົ່ານັ້ນ. ຄ່າເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຜົາຜານອາຫານ, ໂຄງສ້າງທາງພັນທຸກໍາ, ແລະລະດັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ , ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍຄອບຄົວຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດແກ່ທ່ານໂດຍອີງໃສ່ສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ແຄລໍຣີ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໂພຊະນາການກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ!

ການຄິດກ່ຽວກັບແຄລໍຣີ່ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ຳໜັກເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ນັ້ນຄື ໂພຊະນາການ. ການຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍຣີ່ ແລະ ການບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສາມາດນຳໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆໄດ້.

ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຮົາມັກຈະຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຄິດສອງຄັ້ງວ່າອາຫານຈຳນວນໜ້ອຍໆທີ່ພວກເຮົາກິນໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວນັ້ນໃຫ້ສານອາຫານທັງໝົດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການຫຼືບໍ່, ເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເລືອກ ອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍ ທີ່ມີແຄລໍຣີ່ຕ່ຳ ແຕ່ມີໂພຊະນາການສູງ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

ຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານໃຫ້ພະລັງງານຫວ່າງເປົ່າ, ແຕ່ບໍ່ມີສານອາຫານ. ແທນທີ່ຈະກິນກ້ວຍໜ່ວຍໜຶ່ງໃນປະລິມານພະລັງງານເທົ່າກັນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ ແລະ ເສັ້ນໃຍ. ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງບໍ?

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກ, "ອາຫານທີ່ຂ້ອຍກິນນັ້ນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍບໍ?"

ແຄລໍຣີ, ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ, ການແກ່ຕົວ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ