ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ນັບແຄລໍຣີໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ ແລະ ດື່ມເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກບໍ? ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ກຳລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ແຕ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສຳຄັນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້. ມັນຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນໄລຍະຍາວໂດຍການນັບແຄລໍຣີຢ່າງດຽວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ລະມັດລະວັງ, ມີໂອກາດສູງທີ່ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍ, ນັ້ນຄືການຂາດສານອາຫານ. ດ້ວຍເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນບໍ່ແນະນຳເລື່ອງນີ້ຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກມັນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ, ຫຼາຍຄົນຈຶ່ງຂໍຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບມັນ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການນັບແຄລໍຣີນີ້ໃຫ້ປະສົບຜົນສຳເລັດ ໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍ.

ກ່ອນທີ່ຈະຕັດແຄລໍຣີ່, ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານກຳລັງບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ເທົ່າໃດ.

ຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດຄືການເລີ່ມຈຳກັດການກິນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍຣີ່. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານກຳລັງບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ເທົ່າໃດຕໍ່ມື້ . ລອງຄິດເບິ່ງ, ມັນຍາກປານໃດທີ່ຈະນັບແຄລໍຣີ່ໂດຍການຈື່ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນໃນອາທິດທີ່ຜ່ານມາ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນໃນເຊົ້າມື້ນີ້? ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດແບບນັ້ນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເຈົ້າອາດຄິດວ່າເຈົ້າກິນແຄລໍຣີຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າໃກ້ຈະຮອດເປົ້າໝາຍແຄລໍຣີໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າແລ້ວ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊອກຫາຄຳຕອບທີ່ແນ່ນອນແມ່ນການຕິດຕາມແຄລໍຣີໃນທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສານິໄສການກິນປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ.

ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຕິດຕາມການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີຂອງທ່ານ ປະມານສອງອາທິດ , ເພາະວ່າໄລຍະເວລານັ້ນກວມເອົາທັງມື້ເຮັດວຽກ ແລະ ທ້າຍອາທິດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດມີຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນໃນວັນເຮັດວຽກ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນເມື່ອທ່ານອອກໄປພັກຜ່ອນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ແອັບຕິດຕາມແຄລໍຣີໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານສຳລັບສິ່ງນີ້.

ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງເປັນຈິງ!

ບັນຫາໃຫຍ່ອີກອັນໜຶ່ງໃນບັນດາຄົນທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍການນັບແຄລໍຣີ່ແມ່ນເຂົາເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ບໍ່ເປັນຈິງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຍ້ອນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນໃນອິນເຕີເນັດ ແລະ ສື່ສັງຄົມອອນລາຍ. ສິ່ງທີ່ໄດ້ຜົນສຳລັບເພື່ອນຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍ, ວິຖີຊີວິດ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້າເຫັນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນ Instagram ທີ່ຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍການກິນພຽງແຕ່ 1200 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້. ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດແບບດຽວກັນ? ບາງທີປະລິມານແຄລໍຣີນັ້ນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລີຍ. ແລ້ວສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກໍຄື, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ, ຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ແລະ ຂາດສານອາຫານ. ໃນທີ່ສຸດ, ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັກສາເປົ້າໝາຍນັ້ນໄດ້, ເຈົ້າກໍ່ຍອມແພ້. ແລ້ວເຈົ້າກໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບຕົວເອງ, ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເຮັດແບບນີ້ບໍ່ໄດ້ເລີຍ."

ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງຄິດໄລ່ແຄລໍຣີ່ ແລະ ແອັບຯອອນໄລນ໌ສາມາດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ຄ່ອນຂ້າງຈະແຈ້ງແກ່ທ່ານ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການແຄລໍຣີ່ເທົ່າໃດແມ່ນການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດແນະນຳການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ສຸຂະພາບ, ອາຍຸ, ຄວາມສູງ, ນ້ຳໜັກ ແລະ ລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານ. ຖ້າຈຳເປັນ, ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫານັກໂພຊະນາການທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ທ່ານສາມາດປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບນິໄສການກິນ ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ ແລະ ວາງແຜນທີ່ເປັນຈິງທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມໄດ້ງ່າຍ.

ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອນັບແຄລໍຣີ!

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ວິທີການນີ້ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ເຖິງຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາເຮັດ. ເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ໂພຊະນາການສຳຄັນກວ່າແຄລໍຣີ!

ສຸດທ້າຍແລ້ວ, ແຄລໍຣີ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນໜຶ່ງຂອງເລື່ອງເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນແຄລໍຣີ່ໜ້ອຍລົງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຈາກອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານເລີຍ. ຕົວຢ່າງ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍລະຫວ່າງການກິນເຄັກຊັອກໂກແລັດ 500 ແຄລໍຣີ່ ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ 500 ແຄລໍຣີ່ ພ້ອມກັບຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ໄຂ່.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກຳລັງນັບແຄລໍຣີ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບ ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ ທັງໝົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການພາຍໃນເປົ້າໝາຍນັ້ນ. ແທນທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ ແລະ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ໃຫ້ເລືອກອາຫານທຳມະຊາດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້.