ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ "ນ້ຳມັນປາສະຫຼາມ" ຈາກແມ່ຕູ້ ຫຼື ພໍ່ຕູ້ຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າມັນດີຕໍ່ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ ແລະ ປວດຮ່າງກາຍ, ແມ່ນບໍ? ນ້ຳມັນຕັບປາຄອດກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ອັນນີ້ພິເສດກວ່າ. ສະນັ້ນ, ນ້ຳມັນຕັບປາຄອດແມ່ນຫຍັງແທ້? ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ມັນນຳມາສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງ.
ນ້ຳມັນຕັບປາຄອດ ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນນ້ຳມັນທີ່ໄດ້ມາຈາກຕັບຂອງປາທີ່ມີຊື່ວ່າ "Cod". ນ້ຳມັນນີ້ໄດ້ມາຈາກປາຄອດທີ່ອາໄສຢູ່ໃນມະຫາສະໝຸດອັດລັງຕິກໂດຍສະເພາະ. ຖ້າພວກເຮົາເບິ່ງປະຫວັດສາດ, ປະຊາຊົນໃນບັນດາປະເທດເອີຣົບທາງພາກເໜືອທີ່ມີອາກາດໜາວເຢັນ ແລະ ມີແສງແດດໜ້ອຍໄດ້ໃຊ້ນ້ຳມັນນີ້ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນດີໃນລະດູໜາວ. ມັນໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ຕັ້ງແຕ່ເວລານັ້ນເພື່ອປ້ອງກັນ ໂຣກກະດູກອ່ອນ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດກະດູກທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເດັກນ້ອຍຍ້ອນການຂາດວິຕາມິນດີ.
ບັນດາປະເທດເຊັ່ນ: ນໍເວ ແລະ ໄອສແລນ ແມ່ນມີຊື່ສຽງໃນການຜະລິດຢາເຫຼົ່ານີ້. ປະຈຸບັນ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຮູບແບບແຄບຊູນຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ ຫຼື ຮ້ານຂາຍຢາ. ຫຼາຍຄົນໃຊ້ມັນເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຂໍ້ ແລະ ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.
ສານອາຫານຫຼັກໃນນ້ຳມັນຕັບປາຄອດມີຫຍັງແດ່?
ນ້ຳມັນຕັບປາຄອດເປັນແຫຼ່ງສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນດີ, ແລະ ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ລອງມາເບິ່ງຂໍ້ມູນທາງໂພຊະນາການຂອງມັນ.
| ໂພຊະນາການ | ປະລິມານທີ່ມີຢູ່ໃນບ່ວງກາເຟ (ປະມານ 5 ມລ) |
|---|---|
| ແຄລໍຣີ | ~41 |
| ໄຂມັນ | ~4.5 ກຣາມ |
| ວິຕາມິນເອ | ປະມານ 90% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນ |
| ວິຕາມິນດີ | ປະມານ 113% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນ |
| ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 | ມີປະລິມານສູງ |
ຄວາມສຳຄັນຂອງວິຕາມິນເອ
ວິຕາມິນເອເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບ ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ , ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງ, ສາຍຕາທີ່ດີ ແລະ ສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນ.
ຄຸນສົມບັດພິເສດຂອງວິຕາມິນດີ
ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ນ້ຳມັນຕັບປາຄອດແຕກຕ່າງຈາກນ້ຳມັນປາຊະນິດອື່ນໆແມ່ນມັນມີວິຕາມິນດີຫຼາຍ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່ານັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄາດຄະເນວ່າມີປະຊາກອນຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງພັນລ້ານຄົນໃນໂລກທີ່ຂາດວິຕາມິນດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະເທດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບແສງແດດຫຼາຍ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍຍ້ອນວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
ການຂາດວິຕາມິນດີ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ ໃນຜູ້ໃຫຍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດວິຕາມິນດີໃນແມ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງຂອງເດັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂຣກ metabolic syndrome, ເຊິ່ງເປັນການລວມກັນຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ສະພາບນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ ມະເຮັງໃນໄລຍະຍາວ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຄວບຄຸມການແຂງຕົວຂອງເລືອດ. ໂດຍສະເພາະ, ໂອເມກ້າ 3 ທີ່ເອີ້ນວ່າ DHA (ກົດ Docosahexaenoic) ແມ່ນມີຢູ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນນ້ຳມັນເຫຼົ່ານີ້. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ DHA ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ຄວາມຈຳ, ແລະ ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer ແລະ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ສູນເສຍຄວາມຈຳ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງນ້ຳມັນຕັບປາຄອດ
ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນ ແລະ ກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຈາກການບໍລິໂພກນ້ຳມັນຕັບປາຄອດ.
ເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ຄວບຄຸມພະຍາດຕາຕໍ້
ພະຍາດຕໍ້ຫີນເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວຍ້ອນຄວາມດັນໃນຕາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ວິຕາມິນເອໃນນ້ຳມັນຕັບປາຄອດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງຕາ. ນອກຈາກນີ້, ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນພາຍໃນຕາ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມການເກີດພະຍາດຕໍ້ຫີນ.
ຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ
ນ້ຳມັນຕັບປາຄອດມີທ່າແຮງໃນການຕ້ານມະເຮັງ ເພາະມັນມີທັງວິຕາມິນເອ ແລະ ໂອເມກ້າ 3. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງຈຸລັງມະເຮັງ.
ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ເພື່ອໃຫ້ມະເຮັງເຕີບໃຫຍ່ໄດ້, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງສ້າງເສັ້ນເລືອດໃໝ່. ພວກເຮົາເອີ້ນຂະບວນການນີ້ວ່າ angiogenesis.ນ້ຳມັນຕັບປາສາມາດແຊກແຊງຂະບວນການນີ້ ແລະ ຄວບຄຸມການແບ່ງຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວມະເຮັງພຽງຢ່າງດຽວ, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ multiple sclerosis (MS)
ມີການພົບເຫັນການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງລະດັບວິຕາມິນດີຕໍ່າ ແລະ ພະຍາດ MS , ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າ ຜູ້ທີ່ກິນນ້ຳມັນຕັບປາໃນໄວໜຸ່ມມີຄວາມສ່ຽງຕ່ຳທີ່ຈະເປັນພະຍາດ MS ໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່.
ການຈັດການຄວາມເຈັບປວດຂອງພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ໂດຍກົງ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ແລະ ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງໃນຂໍ້ຕໍ່. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງນ້ຳມັນຕັບປາສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການເຈັບນີ້ໄດ້. ໃນການສຶກສາ 24 ອາທິດ, ຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ກິນນ້ຳມັນຕັບປາມີອາການເຈັບຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ສາມາດ ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາແກ້ປວດ ທີ່ພວກເຂົາໃຊ້.
ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ເມື່ອໃຊ້ນ້ຳມັນຕັບປາ (ຄວາມສ່ຽງ)
ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ຳມັນຕັບປາຄອດເປັນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງອື່ນໆ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເສີມໃດໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາທາງການແພດອື່ນໆ ຫຼື ກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນຢູ່.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ນ້ຳມັນຕັບປາຄອດສາມາດຊ່ວຍຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນດີຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນ ວິຕາມິນເອຫຼາຍເກີນໄປ ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນນ້ຳມັນຕັບປາຄອດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ຫຼື ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດ.
ບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນກັບຢາຊະນິດອື່ນ
ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຫຼຸດຄວາມໜືດຂອງເລືອດເຊັ່ນ Warfarin , ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນນ້ຳມັນຕັບປາຄອດ. ເນື່ອງຈາກນ້ຳມັນຕັບປາຄອດມີຄຸນສົມບັດຫຼຸດຄວາມໜືດຂອງເລືອດ, ການກິນທັງສອງຢ່າງຮ່ວມກັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີເລືອດອອກໄດ້ຢ່າງອັນຕະລາຍ.
ປະລິມານສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນພິດ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ວິຕາມິນເອ ແລະ ວິຕາມິນດີ ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ພວກມັນຈະບໍ່ສາມາດກຳຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ ແລະ ສາມາດສະສົມຢູ່ໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕັບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມເປັນພິດ . ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າກິນເກີນປະລິມານທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຂວດ ຫຼື ປະລິມານທີ່ແນະນຳໂດຍທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ນ້ຳມັນຕັບປາຄອດເປັນອາຫານເສີມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນດີ, ແລະ ໂອເມກ້າ 3.
- ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນດ້ານອາການເຈັບຂໍ້, ສາຍຕາ, ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ການພັດທະນາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.
- ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ສິ່ງນີ້.
- ຖ້າທ່ານຖືພາ, ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ຫຼື ກຳລັງກິນຢາລະລາຍເລືອດ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການກິນຢານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດ.
- ກິນ ພຽງແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມເທົ່ານັ້ນ ເພາະການກິນຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນຳອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ ເຊັ່ນ ການເປັນພິດຂອງວິຕາມິນເອ ແລະ ດີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ