ກາເຟຈອກໜຶ່ງເພື່ອປຸກເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າ... ຊາທຳມະດາເພື່ອຜ່ອນຄາຍໃນຕອນແລງ... ນີ້ບໍ່ແມ່ນນິໄສທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາບໍ? ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີການເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ດີ. ແຕ່, ຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຈົ້າເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າກາເຟຈອກນີ້ທີ່ເຈົ້າມັກດື່ມມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແນວໃດ? ບາງທີນິໄສນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າ. ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້.
ຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານແນວໃດ?
ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕອບສະໜອງຕໍ່ຄາເຟອີນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍກ່ວາຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເມື່ອຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານກິນຄາເຟອີນ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ລະດັບອິນຊູລິນຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້.
ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງ: ໃນການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ຮັບຢາເມັດຄາເຟອີນ 250 ມິນລີກຣາມ ພ້ອມອາຫານເຊົ້າ ແລະ ອາຫານທ່ຽງ. ນັ້ນແມ່ນປະລິມານຄາເຟອີນປະມານສອງຈອກກາເຟ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫຍັງ? ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ ສູງກວ່າປະມານ 8% ໃນມື້ທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ ກ່ວາມື້ທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ. ເຂົາເຈົ້າຍັງມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານແຕ່ລະຄາບ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະສູງກວ່າທີ່ຄາດໄວ້ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານດື່ມກາເຟ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕອບສະໜອງຕໍ່ອິນຊູລິນ. ອິນຊູລິນແມ່ນຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບກະແຈທີ່ເປີດປະຕູສູ່ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນກະແຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າຕານ (ກລູໂຄສ) ໃນເລືອດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ ແລະ ປ່ຽນເປັນພະລັງງານ.
ຄາເຟອີນ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອິນຊູລິນຂອງທ່ານໄດ້ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຈຸລັງຂອງທ່ານບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ອິນຊູລິນໄດ້ດີເທົ່າທີ່ເຄີຍເປັນມາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ດູດຊຶມນໍ້າຕານຈາກເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ໄວຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ເພື່ອຊົດເຊີຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ອິນຊູລິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະສູງຂຶ້ນກ່ວາປົກກະຕິຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເຫຼົ່ານີ້ກັບຄືນສູ່ລະດັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ຍາກຂຶ້ນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ຍັງສືບຕໍ່, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສາມາດສູງຢູ່, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະຍາວຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊັ່ນ: ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈ.
ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ສາມາດຮູ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນແບບນີ້, ແຕ່ມີສາເຫດຫຼັກໆຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ໄດ້ຖືກລະບຸມາຮອດປະຈຸບັນຄື:
- ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ:ຄາເຟອີນເພີ່ມລະດັບຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດເຊັ່ນ: ເອພິເນຟຣິນ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ອາເດຣນາລີນ) ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈຸລັງດູດຊຶມນໍ້າຕານ. ພວກມັນຍັງສາມາດຫຼຸດການຜະລິດອິນຊູລິນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.
- ການສະກັດກັ້ນ Adenosine: ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ `(Adenosine). ນີ້ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດ ແລະ ວິທີທີ່ຈຸລັງຕອບສະໜອງຕໍ່ມັນ. ຄາເຟອີນແຊກແຊງການກະທຳຂອງ `(Adenosine)`
- ການນອນບໍ່ຫຼັບ: ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ເລື່ອງນີ້. ການກິນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ການນອນບໍ່ພຽງພໍແມ່ນອີກສາເຫດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ.
ຄາເຟອີນເທົ່າໃດຈຶ່ງຖືວ່າ "ຫຼາຍເກີນໄປ"?
ມີຄົນເວົ້າວ່າ ຄາເຟອີນປະມານ 200 ມິນລີກຣາມແມ່ນພຽງພໍ ທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ປະລິມານນີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານດື່ມ.
| ເຄື່ອງດື່ມ | ປະລິມານຄາເຟອີນ (ປະມານ) |
|---|---|
| ກາເຟທີ່ຊົງດີ (1 ຈອກ) | 95 - 200 ມກ |
| ຊາດຳ (1 ຈອກ) | 40 - 70 ມກ |
| ເຄື່ອງດື່ມໂຄລາ (1 ກະປ໋ອງ) | 30 - 40 ມກ |
| ຊັອກໂກແລັດດຳ (30 ກຣາມ) | ~20 ມກ |
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆຄົນຄືກັນ. ການຕອບສະໜອງນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ, ນ້ຳໜັກ, ແລະປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ທ່ານດື່ມເປັນປະຈຳ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນກ່າວວ່າຄົນທີ່ດື່ມກາເຟທຸກໆມື້ໃນທີ່ສຸດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບປະລິມານຄາເຟອີນ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະດື່ມກາເຟທຸກໆມື້, ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານດື່ມມັນ.
ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າສິ່ງນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂ້ອຍ?
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນ ການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ . ອີງຕາມຄຳແນະນຳຂອງລາວ, ທ່ານສາມາດເຮັດການທົດສອບເລັກນ້ອຍໄດ້.
1. ດື່ມກາເຟ/ຊາຕອນເຊົ້າຕາມປົກກະຕິ, ແລະ ກວດ ແລະ ບັນທຶກລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເປັນໄລຍະໆເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
2. ສຳລັບສອງສາມມື້ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຢຸດດື່ມກາເຟ/ຊາໃນຕອນເຊົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ ແລະ ສືບຕໍ່ກວດສອບ ແລະ ບັນທຶກລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.
ໂດຍການປຽບທຽບສອງຜົນໄດ້ຮັບນີ້, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງວ່າຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້.
ແລ້ວຄຸນສົມບັດອື່ນໆຂອງກາເຟລະ?
ເລື່ອງນີ້ຍັງມີອີກດ້ານໜຶ່ງ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນອະນາຄົດ. ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າສິ່ງນີ້ເປັນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າກາເຟອຸດົມໄປດ້ວຍ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ . ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເຊິ່ງເປັນຂະບວນການທີ່ທຳລາຍຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ນຳໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລ້ວ , ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດນີ້. ຄາເຟອີນໃນຈອກກາເຟສາມາດແຊກແຊງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້.
ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຢູ່ສະເໝີຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ, ການປ່ຽນໄປ ດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ ອາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນມີຄາເຟອີນໜ້ອຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະ ຊາ ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້.
- ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄາເຟອີນລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນ.
- ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ກັບຄາເຟອີນໃນລັກສະນະດຽວກັນ. ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຫຼືບໍ່ແມ່ນການທົດສອບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃນມື້ທີ່ທ່ານດື່ມຄາເຟອີນ ແລະ ໃນມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ດື່ມ, ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ.
- ຖ້າຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານ, ການປ່ຽນໄປໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນອາດເປັນທາງອອກທີ່ດີ.
- ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ຽວກັບອາຫານການກິນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະການດື່ມກາເຟ ແລະ ຊາ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ