ເຈົ້າສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້ບໍຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄາເຟອີນ ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານ!

ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍກາເຟຮ້ອນໆ ຫຼື ຊາແຊບໆຈອກໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີກຳລັງໃຈ ແລະ ພະລັງງານໃນການຜ່ານມື້ໄປໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າກາເຟຈອກທີ່ທ່ານມັກອາດຈະລົບກວນຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ? ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ ລະອຽດກວ່ານີ້ ໃນມື້ນີ້.

ຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແນວໃດ?

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄາເຟອີນແຕກຕ່າງຈາກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ນັ້ນຄື, ເມື່ອຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານກິນຄາເຟອີນ, ມັນສາມາດເພີ່ມທັງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ລະດັບອິນຊູລິນ.

ໃນການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ຮັບຄາເຟອີນ 250 ມິນລີກຣາມ (ມກ) ໃນເມັດພ້ອມອາຫານເຊົ້າ ແລະ ອາຫານທ່ຽງ. ນີ້ແມ່ນປະລິມານດຽວກັນກັບການດື່ມກາເຟເຂັ້ມສອງຈອກພ້ອມອາຫານສອງຄາບ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນໜ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍ. ເມື່ອທຽບກັບມື້ທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 8% ໃນມື້ທີ່ເຂົາເຈົ້າດື່ມຄາເຟອີນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ອັດຕາທີ່ລະດັບນໍ້າຕານເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກອາຫານແຕ່ລະຄາບຍັງເພີ່ມຂຶ້ນອີກດ້ວຍ.

ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນວ່າສານເຄມີຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນ. ອິນຊູລິນແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົານຳເອົານ້ຳຕານ (ກລູໂຄສ) ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຂອງພວກເຮົາເພື່ອປ່ຽນມັນໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ມັນຄືກັບກະແຈ. ກະແຈທີ່ເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນຈະເປີດປະຕູສູ່ຈຸລັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ຳຕານຈຶ່ງສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງໄດ້.

ຄາເຟອີນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນຂອງທ່ານໄດ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຈຸລັງຂອງທ່ານບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ອິນຊູລິນໄດ້ດີເທົ່າທີ່ເຄີຍເປັນມາ. ມັນຄືກັບກະແຈທີ່ພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເປີດປະຕູ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ຳຕານທີ່ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຫຼັງຈາກກິນອາຫານຈະບໍ່ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນກະແສເລືອດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຄິດວ່າມັນຕ້ອງການອິນຊູລິນຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນວ່າທັງນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ລະດັບອິນຊູລິນສູງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ອິນຊູລິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າຈະສູງຂຶ້ນກ່ວາປົກກະຕິ. ເມື່ອເພີ່ມຄາເຟອີນເຂົ້າໃນນີ້, ມັນຈະຍາກຂຶ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງກັບຄືນສູ່ລະດັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຍັງຄົງສູງເປັນເວລາດົນ, ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ ອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ , ເຊັ່ນ: ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈ.

ເປັນຫຍັງຄາເຟອີນຈຶ່ງມີຜົນກະທົບນີ້?

ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ສາມາດຮູ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນແນວນີ້, ແຕ່ທິດສະດີໃນປະຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຄື:

• ເພີ່ມຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ: ຄາເຟອີນເພີ່ມລະດັບຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດເຊັ່ນ: epinephrine/adrenaline ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈຸລັງໃຊ້ນໍ້າຕານ. ພວກມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດອິນຊູລິນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.
• ການສະກັດກັ້ນ Adenosine: ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ adenosine. ໂມເລກຸນນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດ ແລະ ວິທີທີ່ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຕອບສະໜອງຕໍ່ມັນ. ຄາເຟອີນຍັງສະກັດກັ້ນການກະທຳຂອງ adenosine ນີ້.
• ການນອນຫຼັບບໍ່ສະນິດ: ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ເລື່ອງນີ້. ການກິນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ. ການນອນບໍ່ຫຼັບເປັນສາເຫດຫຼັກອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ.

ຄາເຟອີນເທົ່າໃດຈຶ່ງຖືວ່າ 'ຫຼາຍເກີນໄປ'?

ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຄາເຟອີນປະມານ 200 ມິນລີກຣາມ (ມກ) ສາມາດເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້. ນັ້ນ ເທົ່າກັບກາເຟທີ່ຊົງດີໜຶ່ງຫຼືສອງຈອກ ຫຼື ຊາດຳສາມຫາສີ່ຈອກ .

ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ຄືກັນສຳລັບທຸກຄົນ. ບາງຄົນສາມາດທົນໄດ້ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຄົນອື່ນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໜ້ອຍກວ່ານັ້ນອີກ. ສິ່ງນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຍຸ ແລະ ນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຫຼືບໍ່ຄືການປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ. ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດການກວດເລັກນ້ອຍຢູ່ເຮືອນໄດ້.

1. ມື້ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟ/ຊາຕອນເຊົ້າຕາມປົກກະຕິ, ໃຫ້ວັດແທກລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງວັດແທກນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ (ຕົວຢ່າງ: ທຸກໆຊົ່ວໂມງ ຫຼື ສອງຊົ່ວໂມງ).

2. ສຳລັບສອງຫຼືສາມມື້ຕໍ່ໄປ, ຢ່າດື່ມກາເຟ/ຊາໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ວັດແທກລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີດຽວກັນ.

ໂດຍການປຽບທຽບສອງຜົນໄດ້ຮັບນີ້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າວ່າຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.

ອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງເລື່ອງກ່ຽວກັບກາເຟ

ຍັງມີອີກດ້ານໜຶ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈຕໍ່ເລື່ອງນີ້. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ . ເຫດຜົນຂອງສິ່ງນີ້ເຊື່ອກັນວ່າເປັນຍ້ອນປະລິມານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງໃນກາເຟ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼືອາການໃຄ່ບວມ, ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການອັກເສບນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລ້ວ, ເລື່ອງລາວແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຄາເຟອີນໃນກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຍາກຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟຕອນເຊົ້າ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປ່ຽນໄປດື່ມ ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ . ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນຍັງມີຄາເຟອີນໃນປະລິມານໜ້ອຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ ຫຼື ລະດັບອິນຊູລິນຂອງທ່ານ.