ນິໄສທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານໄດ້! ລອງເບິ່ງວິທີ

ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່, ເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍບໍ່ຄິດເຖິງພວກມັນ, ແມ່ນບໍ? ຕົວຢ່າງ, ການຖູແຂ້ວທັນທີທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ການຊົງຈອກຊາ, ຫຼື ການຮັດສາຍແອວນິລະໄພເມື່ອເຈົ້າຂຶ້ນລົດ. ພວກເຮົາເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ຄິດເຖິງພວກມັນ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ກາຍເປັນນິໄສຂອງພວກເຮົາ. ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ນິໄສ". ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼື ໃນທາງການແພດ , ການພັດທະນານິໄສທີ່ດີບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ ແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ສຸພາບ.

"ນິໄສ" ນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນິໄສແມ່ນການກະທຳທີ່ພວກເຮົາເຮັດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ເກືອບໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຮັບສັນຍານ. ພວກເຮົາຄິດວ່າການກະທຳທັງໝົດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຈດຕະນາ ແລະ ເຈດຕະນາ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແຕກຕ່າງ. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າມີພຽງແຕ່ 43% ຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນເຮັດອອກມາຈາກນິໄສ, ເມື່ອຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຢູ່ບ່ອນອື່ນ.

ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດນຳໃຊ້ເພື່ອຈັດການກັບສະພາບໄລຍະຍາວເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ. ເມື່ອທ່ານມີນິໄສການກິນທີ່ດີ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດ, ການຈັດການພະຍາດເບົາຫວານຈະກາຍເປັນວຽກປະຈຳວັນແທນທີ່ຈະເປັນພາລະ.

ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະກາຍເປັນນິໄສທີ່ເຂັ້ມແຂງເມື່ອທ່ານເຮັດມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງປະມານສອງເດືອນ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນວ່ານິໄສຈະບໍ່ແຕກຫັກພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານພາດມື້ໜຶ່ງ. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນ. ຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະກິນໝາກໄມ້ທຸກໆເຊົ້າຫຼັງອາຫານເຊົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ທ່ານຈະຈື່ໄດ້ໂດຍອັດຕະໂນມັດວ່າຕ້ອງກິນໝາກໄມ້ຫຼັງອາຫານເຊົ້າ.

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນນິໄສທີ່ດີໃໝ່?

ໂອເຄ, ຕອນນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນນິໄສທີ່ດີແບບນີ້ໄດ້ແນວໃດ?" ມັນບໍ່ຍາກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຄິດ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນງ່າຍໆບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ.

1. ວາງແຜນທີ່ຊັດເຈນ

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບ ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າກຳລັງປ່ຽນແປງສິ່ງນີ້ . ຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນແນວໃດເມື່ອເຈົ້າສ້າງນິໄສນີ້? ບາງທີມັນອາດຈະເປັນຄືກັບວ່າ, "ຂ້ອຍຢາກມີຄວາມສຸກກັບລູກຂອງຂ້ອຍອີກສອງສາມປີ," "ຂ້ອຍຢາກຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ຢາຂອງຂ້ອຍ," ຫຼື "ຂ້ອຍຢາກມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ." ບໍ່ວ່າເຫດຜົນຂອງເຈົ້າຈະເປັນແນວໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ຂຽນມັນລົງໃນເຈ້ຍນ້ອຍໆ ແລະ ຕິດມັນໄວ້ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນມັນໄດ້ທຸກໆມື້. ຕົວຢ່າງ, ໃກ້ກັບກະຈົກ ຫຼື ຕູ້ເຢັນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີກຳລັງໃຈເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ.

2. ກຳນົດເປົ້າໝາຍ 'ສະຫຼາດ'

ຕໍ່ໄປ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເປົ້າໝາຍໃຫຍ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການບັນລຸ, ແລະເລືອກນິໄສນ້ອຍໆທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍນັ້ນໄດ້. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ວິທີການ SMART ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼາຍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານຄວນມີລັກສະນະຫ້າຢ່າງນີ້.

3. ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ

ການຮັກສາບັນທຶກກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າເຮັດກັບນິໄສໃໝ່ຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ. ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າໃນປື້ມບັນທຶກ, ປະຕິທິນ, ຫຼືແອັບໂທລະສັບ. ຕົວຢ່າງ, ໃສ່ເຄື່ອງໝາຍຖືກໄວ້ຂ້າງທຸກໆມື້ທີ່ເຈົ້າໄປຍ່າງຫຼິ້ນ. ຫຼັງຈາກໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກພູມໃຈໃນຕົວເອງເມື່ອເຈົ້າເຫັນເຄື່ອງໝາຍຖືກເຫຼົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ບອກໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ມັນຈະເປັນການເຕືອນທີ່ດີເມື່ອເຂົາເຈົ້າຖາມວ່າ, "ມື້ນີ້ຂ້ອຍໄດ້ໄປຍ່າງຫຼິ້ນບໍ?"

ບາງນິໄສງ່າຍໆທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານ

• ການກວດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າ: ໃຫ້ເປັນນິໄສໃນການກວດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານທຸກໆເຊົ້າເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນ, ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຫຍັງອີກ.
• ຍ່າງຫຼັງອາຫານ: ຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆປະມານ 10-15 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານຫຼັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທ່ຽງ ຫຼື ອາຫານຄ່ຳ.
• ດື່ມນ້ຳ: ຄວນມີຂວດນ້ຳຕິດຕົວໄວ້ສະເໝີ. ດື່ມນ້ຳທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ.
• ອາຫານວ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ເມື່ອໄປເຮັດວຽກ ຫຼື ເດີນທາງ, ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຢູ່ຂ້າງນອກ, ໃຫ້ເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກບ້ານເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ຫຼື ນົມສົ້ມ.
• ການກວດຕີນ: ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະເປັນແຜຢູ່ຕີນ. ສະນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງເປັນນິໄສທີ່ດີທີ່ຈະກວດຕີນຂອງທ່ານທຸກໆຄືນກ່ອນນອນເພື່ອຫາບາດແຜ, ຮອຍຂູດ ຫຼື ຕຸ່ມນ້ຳ.

ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງໃນເທື່ອດຽວ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນິໄສອັນໜຶ່ງ. ເມື່ອມັນກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດເຈົ້າແລ້ວ, ໃຫ້ກ້າວໄປສູ່ນິໄສຕໍ່ໄປ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງອາຫານການກິນ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບເຈົ້າ.