ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາບໍ? ຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມສຸກບໍ? ມັນອາດເປັນຍ້ອນການຂາດ dopamine!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈໃນຊີວິດ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ເມື່ອຍ, ແລະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຄີຍນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າບໍ? ຫຼື, ເຈົ້າພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເລີ່ມຕົ້ນຫຍັງເລີຍ? ເຫດຜົນໜຶ່ງສຳລັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນການຫຼຸດລົງຂອງສານເຄມີທີ່ສຳຄັນໃນສະໝອງຂອງເຈົ້າທີ່ເອີ້ນວ່າ dopamine. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ ລະອຽດກວ່ານີ້ ໃນມື້ນີ້, ແມ່ນບໍ?

ໂດພາມີນແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂດປາມີນເປັນຕົວສົ່ງສານເຄມີທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບນັກຂຽນນ້ອຍໆທີ່ນຳຂໍ້ມູນໄປມາພາຍໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ໃນວິທະຍາສາດທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ ສື່ປະສາດສື່ປະສາດ . ໂດປາມີນຍັງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ໂດປາມີນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃນຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຊົງຈຳ, ແຮງຈູງໃຈ, ການຮຽນຮູ້, ຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມສະບາຍ (ລາງວັນ), ແລະ ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ . ລອງຄິດເບິ່ງ, ຄວາມສຸກທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຍາກລຳບາກສຳເລັດ, ເຊິ່ງມັນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບໂດປາມີນອີກດ້ວຍ.

ສະນັ້ນ, ການຂາດ dopamine ແມ່ນເວລາທີ່ລະດັບ dopamine ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ຫຼຸດລົງ, ສະພາບທາງລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Parkinson ຫຼືບັນຫາທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ບາງຄັ້ງ, ການຂາດ dopamine ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ່ຽງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫຼືການຕິດງ່າຍ.

ເປັນຫຍັງ dopamine ຈຶ່ງຫຼຸດລົງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ອາດມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບເລື່ອງນີ້. ລອງມາເບິ່ງສາເຫດຫຼັກໆ.

• ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະໝອງ: ໂດພາມີນແມ່ນສານເຄມີທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ສະເພາະຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ຖ້າມີອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ພື້ນທີ່ທີ່ຜະລິດໂດພາມີນ (ຕົວຢ່າງ, ການບາດເຈັບທີ່ຫົວ), ລະດັບໂດພາມີນສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບການຮັບຂໍ້ຄວາມ: ບາງຄັ້ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ dopamine ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັ້ນຄື, ຖ້າ ຕົວຮັບ ໃນຈຸລັງປະສາດທີ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມ dopamine ບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ໄດ້ຮັບຈາກ dopamine ຈະບໍ່ຜ່ານໄປຢ່າງຖືກຕ້ອງເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີຢູ່ກໍຕາມ.
• ບາງສະພາບທາງການແພດ: ມີບາງສະພາບທາງການແພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການຂາດ dopamine ນີ້.
• ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດ Parkinson ຈະສູນເສຍຈຸລັງປະສາດໃນບາງສ່ວນຂອງສະໝອງ, ແລະລະດັບ dopamine ກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ.
• ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນວ່າ ຄົນທີ່ຕິດຢາເສບຕິດເຊັ່ນໂຄເຄນ ໄດ້ທຳລາຍຕົວຮັບ dopamine ໃນສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ dopamine ຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຢາເສບຕິດຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມສຸກນັ້ນ.

ອາການຂອງ dopamine ຕໍ່າແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອລະດັບ dopamine ຫຼຸດລົງ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ, ແລະຂຶ້ນກັບສາເຫດ.

ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍ:

• ອາການບໍ່ສົນໃຈ , ຂາດແຮງຈູງໃຈ. ​​ຄືກັບວ່າບໍ່ມີ "ແຮງຂັບເຄື່ອນ".
• ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກ ເມື່ອຍ .
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໃນການຮັກສາສະມາທິ (ບໍ່ສາມາດຕັ້ງສະມາທິໄດ້).
• ຮູ້ສຶກ ບໍ່ສະບາຍ , ລະຄາຍເຄືອງ, ຫຼື ກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
• ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກເຮັດ ດຽວນີ້ ບໍ່ໄດ້ນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ .
• ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ຫຼື ທໍ້ຖອຍໃຈ ; ສູນເສຍຄວາມຫວັງໃນຊີວິດ.
• ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຕໍ່າ .
• ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ນອນຫຼັບຜິດປົກກະຕິ.

ນອກນັ້ນຍັງມີອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການທາງການແພດສະເພາະ:

• ມີອາການສັ່ນຂອງສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ມື (ໂດຍສະເພາະເມື່ອຢືນນິ້ງ), ການສູນເສຍສົມດຸນ, ແຂງຕົວ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ ( ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດພາກິນສັນ) .
• ມີພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ" , ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍຢູ່ຂາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດຢືນນິ້ງໄດ້. ມັນອາດເປັນຍ້ອນການຂາດ dopamine.
• ບັນຫາຄວາມຈຳໄລຍະສັ້ນ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນ, ແລະ ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາງ່າຍໆໄດ້ ( ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນຍ້ອນການປ່ຽນແປງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໃນສະໝອງ ).
• ອາການລະຄາຍເຄືອງເລື້ອຍໆ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼົງລືມ, ພຶດຕິກຳທີ່ກະທັນຫັນ, ແລະ ບໍ່ສາມາດຈັດລະບຽບວຽກງານໄດ້ ( ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສະມາທິ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ (ADHD) .
• ການຖອນຕົວທາງສັງຄົມ, ການສູນເສຍອາລົມ, ແລະ ການສູນເສຍຄວາມສຸກ ( ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການບາງຢ່າງຂອງ ໂຣກຈິດ ).
• ບັນຫາກ່ຽວກັບລຳໄສ້, ໂດຍສະເພາະ ອາການທ້ອງຜູກຊຳເຮື້ອ .

ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ມີອາການຫຼາຍຢ່າງຂອງການຂາດ dopamine. ອາການທີ່ທ່ານມີຈະຂຶ້ນກັບສາເຫດທີ່ຕິດພັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄປພົບແພດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ.

ທ່ານຈະກໍານົດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າທ່ານມີ dopamine ຕ່ໍາແນວໃດ?

ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສຳຄັນທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢູ່ທີ່ນີ້. ການຂາດ Dopamine ບໍ່ແມ່ນການວິນິດໄສທາງການແພດໂດຍກົງ. ນັ້ນຄື, ທ່ານໝໍຈະບໍ່ໃຫ້ການກວດວິນິດໄສແກ່ທ່ານເພາະວ່າທ່ານມີ dopamine ຕ່ຳ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານໝໍບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ກວດລະດັບ dopamine.

ການກວດເລືອດພຽງຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດບອກທ່ານໄດ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບ dopamine. ຕົວຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດວັດແທກລະດັບ dopamine ໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້, ມັນບໍ່ສາມາດບອກທ່ານໄດ້ວ່າສະໝອງຂອງທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ dopamine ແນວໃດ.

ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ເຂົາເຈົ້າຖາມ ກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດຂອງເຈົ້າ .
• ເຂົາເຈົ້າຖາມ ກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ (ເຊັ່ນວ່າເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ເສບຢາເສບຕິດຫຼືບໍ່).
• ຂ້ອຍຟັງ ອາການ ຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ.
• ເຈົ້າ ຈະຖືກກວດສອບ .
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການກວດທີ່ຈຳເປັນຈະຖືກສັ່ງ ໂດຍອີງໃສ່ອາການຂອງທ່ານ.

ໂດຍການນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ຜົນຂອງການກວດ, ທ່ານໝໍຈະກໍານົດວ່າທ່ານມີອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດ dopamine ຫຼືບໍ່.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເປັນພະຍາດ Parkinson, ລາວອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດ dopamine transporter. ນີ້ແມ່ນການສະແກນປະເພດພິເສດ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນແມ່ນການຖ່າຍພາບ ດ້ວຍຄອມພິວເຕີແບບ Single-Photon Emission Tomography (SPECT) . ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັກສານກຳມັນຕະພາບລັງສີ (ເຊັ່ນ: ສີຍ້ອມ) ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ຈາກນັ້ນສະແກນມັນເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເດີນທາງໄປຫາສະໝອງຂອງທ່ານແນວໃດ. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດ Parkinson, ການສະແກນຈະສະແດງຮູບແບບສະເພາະເນື່ອງຈາກຈຸລັງປະສາດທີ່ເສຍຫາຍ ແລະ ການຫຼຸດລົງຂອງ dopamine ໃນບາງພື້ນທີ່ຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ.

ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດ dopamine ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ການປິ່ນປົວສຳລັບການຂາດ dopamine ແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດທີ່ຕິດພັນ. ລອງມາເບິ່ງວິທີການປິ່ນປົວອາການຫຼັກໆບາງຢ່າງ.

• ພະຍາດພາກິນສັນ: ພະຍາດນີ້ມັກຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ເອີ້ນວ່າ levodopa . ໃນບາງກໍລະນີ, ຕົວກະຕຸ້ນ dopamine ເຊັ່ນ Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) , ຫຼື Rotigotine (Neupro®) . ຕົວກະຕຸ້ນ dopamine ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບ dopamine, ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຕອບສະໜອງໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບ dopamine.
• ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ: ອາການນີ້ຍັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວກະຕຸ້ນ dopamine ທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ຄື Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®), ຫຼື Rotigotine (Neupro®).
• ອາການຊຶມເສົ້າ: ເມື່ອປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ, ຢາທີ່ເອີ້ນວ່າ Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) , ເຊັ່ນ: Fluoxetine (Prozac®), ສາມາດສັ່ງໃຫ້ໄດ້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທັງສານສື່ປະສາດ serotonin ແລະ dopamine, ເຊິ່ງຊ່ວຍແກ້ໄຂການເຮັດວຽກຂອງມັນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສະມາທິໃນການຂາດດຸນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ (ADHD): ອາການນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍຢາເຊັ່ນ: Methylphenidate (Concerta®, Ritalin®) . ຢາເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມກິດຈະກຳຂອງ dopamine.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບ dopamine ຕາມທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າລະດັບ dopamine ຂອງທ່ານຕໍ່າ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດ . ທ່ານອາດຈະມີອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດ dopamine. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ທ່ານສາມາດລອງວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອເພີ່ມລະດັບ dopamine ຂອງທ່ານ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມມີຜົນກະທົບຕໍ່ສານສື່ປະສາດເຊັ່ນ dopamine.

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນການຜະລິດ dopamine:

• ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມ ແລະ ໄທໂຣຊີນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບພື້ນຖານທີ່ຈຳເປັນໃນການສ້າງໂດປາມີນ. ໄທໂຣຊີນເປັນກົດອະມິໂນ. ມັນຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ເດີນທາງໄປຫາສະໝອງບ່ອນທີ່ມັນຖືກປ່ຽນເປັນໂດປາມີນ.
• ອາຫານທີ່ກ່າວວ່າຊ່ວຍເພີ່ມ dopamine ໄດ້ແກ່: ໄກ່, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກໂປມ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກກ້ວຍ, ບີດຣູດ, ຊັອກໂກແລັດ (ຊັອກໂກແລັດດຳດີກວ່າ), ຜັກສີຂຽວ, ຊາຂຽວ, ຖົ່ວລີມາ, ເຂົ້າໂອດ, ໝາກກ້ຽງ, ເມັດເຈຍ, ເມັດງາ, ເມັດຟັກທອງ, ໝາກເລັ່ນ, ຂີ້ຫມິ້ນ, ໝາກໂມ, ແລະ ເຂົ້າສາລີ.

ມີສ່ວນຮ່ວມໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ:

• ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອກັນວ່າເຮັດໃຫ້ລະດັບ dopamine ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງລວມມີ: ການອອກກຳລັງກາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການຫຼິ້ນໂຍຄະ, ການນວດ, ການຫຼິ້ນກັບສັດລ້ຽງ, ການຍ່າງຫຼິ້ນໃນທຳມະຊາດ, ຫຼື ການອ່ານປຶ້ມ.

"ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ຄວາມສຸກທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອເຈົ້າຟັງເພງທີ່ເຈົ້າມັກ, ຫຼືເມື່ອເຈົ້າຫົວຂວັນ ແລະ ລົມກັບໝູ່ທີ່ດີ? ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ dopamine. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຊອກຫາເວລາສຳລັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ."

ອາຫານເສີມໃດທີ່ເພີ່ມລະດັບ dopamine?

ຍັງມີອາຫານເສີມທີ່ອ້າງວ່າຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ dopamine. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດກ່ອນກິນຢາເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.

ບາງສ່ວນຂອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ໄທໂຣຊີນ: ໄທໂຣຊີນເປັນກົດອະມິໂນທຳມະຊາດ. ໂດປາມີນຜະລິດຈາກໄທໂຣຊີນ.
• L-theanine: ນີ້ແມ່ນອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຜະລິດ dopamine.
• ວິຕາມິນ D, B5 ແລະ B6: ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງ dopamine.
• ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 (ກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນໂອເມກ້າ 3) .
• ແມກນີຊຽມ (Magnesium) .

ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບການຂາດ dopamine ແນວໃດອີກ?

ລະດັບ dopamine ຕໍ່າບໍ່ສາມາດເບິ່ງໄດ້ໃນແບບຂາວດຳ. ນັ້ນຄື, ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນວ່າລະດັບ dopamine ຕໍ່າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໂດຍກົງ. ນັ້ນຄື, ມັນມີການເຊື່ອມຕໍ່, ແຕ່ dopamine ຕໍ່າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໂດຍກົງ.

ແນວຄວາມຄິດຂອງສາເຫດ ແລະ ສຳພັນສຳພັນມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ຕົວຢ່າງ, ພົບວ່າຄົນທີ່ມີລະດັບ dopamine ຕ່ຳມັກຈະເປັນໂລກອ້ວນ ຫຼື ມີນ້ຳໜັກເກີນ. ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ພວກເຮົາເຮັດມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ສະໝອງຂອງພວກເຮົາໃຊ້ dopamine.

ແຕ່ຄຳຖາມແມ່ນວ່າ ມັນເປັນຍ້ອນນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີ (ອາຫານທີ່ບໍ່ເພີ່ມ dopamine) ແລະ ການຂາດຄວາມສົນໃຈໃນການອອກກຳລັງກາຍບໍ ທີ່ລະດັບ dopamine ຈຶ່ງຕໍ່າ? ຫຼື ມັນເປັນຍ້ອນລະດັບ dopamine ຕໍ່າໃນສະໝອງບໍ ທີ່ "ລະບົບຄວາມສຸກ" (ລະບົບລາງວັນ) ຖືກກະຕຸ້ນ ແລະ ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ ແລະ ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ? ນີ້ຄືກັບຄຳຖາມໄກ່ ຫຼື ໄຂ່.

ສຸດທ້າຍ, ບໍ່ມີສານສື່ປະສາດໃດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງດຽວ. ຕົວຢ່າງ, Dopamine ເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ Serotonin. ສະນັ້ນ, ການເຂົ້າໃຈສານສື່ປະສາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັບສົນແທ້ໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ຈາກທັງໝົດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນມາ. ຂໍໃຫ້ເຮົາເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດອີກຄັ້ງ.

• ການຂາດ dopamine ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້. ຫຼາຍພະຍາດ, ລວມທັງພະຍາດ Parkinson, ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ, ຊຶມເສົ້າ, ໂຣກຈິດເສື່ອມ , ແລະ ADHD, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບ dopamine ຕໍ່າ.
• ມີວິທີການປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການເຫຼົ່ານີ້. ນອກຈາກນີ້, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດລອງວິທີທຳມະຊາດເພື່ອເພີ່ມລະດັບ dopamine, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຫຍັງ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າຢ້ານ ຫຼື ອາຍທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາສາເຫດ ແລະ ບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄວນເຮັດແນວໃດ.
• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ໂດ ປາມີນ, ການຂາດໂດປາມີນ, ສະໝອງ, ສານສື່ປະສາດ, ພະຍາດພາກິນສັນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມສຸກ, ສຸຂະພາບຈິດ, ADHD