⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ອາການຫຼອນທີ່ເຈົ້າເຫັນໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບແມ່ນຫຍັງ? (ອາການຫຼອນແບບ Hypnagogic Hallucinations)
ເວົ້າງ່າຍໆ, "(Hypnagogic Hallucinations)" ແມ່ນອາການຫຼອນທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານກຳລັງຈະນອນຫຼັບ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ, ແຕ່ມັນຮູ້ສຶກວ່າເປັນຈິງສຳລັບທ່ານ. ມັນຄືກັບຄວາມຝັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຝັນແທ້ໆ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ປະມານ 70% ຂອງຄົນໃນໂລກເຄີຍມີປະສົບການນີ້ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ! ນັ້ນແມ່ນປະມານເຈັດໃນສິບຄົນ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຢ້ານກົວສ່ວນໃຫຍ່. ຄຳວ່າ "Hallucination" ໝາຍຄວາມວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີຢູ່ຈິງແມ່ນເກີດຂຶ້ນຈິງຕໍ່ປະສາດສຳຜັດທັງຫ້າຂອງທ່ານ - ນັ້ນຄື ປະສາດສຳຜັດທັງການເບິ່ງເຫັນ, ການໄດ້ຍິນ, ການດົມກິ່ນ, ການສຳຜັດ ແລະ ລົດຊາດ . "Hypnagogic Hallucinations" ເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ເປັນແບບນັ້ນຄືກັນ. ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີອາຍຸສັ້ນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ສອງສາມວິນາທີ ຫຼື ໜຶ່ງນາທີ. ບາງຄັ້ງພວກມັນອາດຈະດົນກວ່ານັ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນກໍ່ໜ້ອຍກວ່ານັ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ.ພາບລວງຕາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ?
ອາການຫຼອນນອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ. ລອງມາເບິ່ງຮູບແບບຫຼັກໆ:- ອາການຫຼອນ ທາງສາຍຕາ: ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ປະມານ 86% ຂອງອາການຫຼອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ທ່ານອາດຈະເຫັນຮູບແບບເລຂາຄະນິດ, ແສງສີ, ແລະອື່ນໆ. ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນ 'kaleidoscope' ທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຫັນຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະເຫັນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສັດ, ຄົນ, ຫຼືໃບໜ້າ . ບາງຄົນອາດຈະເຫັນ ໃຍແມງມຸມ ຫຼື ລວດລາຍຢູ່ເທິງຝາຂອງຫ້ອງ.
- ອາການຫຼອນທາງຮ່າງກາຍ: ລະຫວ່າງ 25% ຫາ 44% ຂອງອາການຫຼອນແມ່ນເກີດຂຶ້ນທາງຮ່າງກາຍ. ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງປ່ຽນຮູບຮ່າງ, ລອຍຢູ່, ລົ້ມລົງ (ນີ້ແມ່ນປະສົບການທີ່ພົບເລື້ອຍສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ!), ຫຼື ອາດຈະມີຄົນອື່ນຢູ່ໃນຫ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີຄົນນັ່ງຢູ່ຂອບຕຽງຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ເທິງຕຽງ, ຫຼື ມີຄົນກຳລັງເບິ່ງເຈົ້າຢູ່. ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກແປກໆເຊັ່ນ: ມຶນຊາ ຫຼື ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຄື່ອນຍ້າຍພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- ການປະສາດຫຼອນທາງຫູ:ລະຫວ່າງ 8% ຫາ 34% ຂອງອາການຫຼອນເຫຼົ່ານີ້ມາໃນຮູບແບບຂອງການຫຼອນທາງຫູ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຄຳສັບ, ຊື່, ສຽງຂອງຄົນເວົ້າ, ສຽງໃນສະພາບແວດລ້ອມ (ເຊັ່ນ: ສຽງເປີດປະຕູ, ສຽງເຄາະປ່ອງຢ້ຽມ), ສຽງສັດ, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນ ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເວົ້າຊື່ຂອງທ່ານ, ຫຼື ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນເພງຢູ່ໄກໆ .
ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງອາການປະສາດຫຼອນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ (hypnagogic) ແລະ ອາການປະສາດຫຼອນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຕື່ນນອນ (hypnopompic)?
ທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນອາການຫຼອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບ. ສອງຄຳນີ້ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນ, ສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະສັບສົນ.- ອາການຫຼອນແບບ Hypnagogic ແມ່ນການຫຼອນທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານ ກຳລັງຈະນອນຫຼັບ .
- ອາການປະສາດຫຼອນແບບ Hypnopompic hallucinations ແມ່ນອາການທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານ ກຳລັງຈະຕື່ນຈາກການນອນ .
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ແລ້ວນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຝັນບໍ? ມັນແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?
ມັນງ່າຍທີ່ຈະສັບສົນລະຫວ່າງ '(Hypnagogic Hallucination)' ກັບຄວາມຝັນ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ທັງສອງຢ່າງນີ້ແຕກຕ່າງກັນແທ້ໆ. ລອງມາເບິ່ງວິທີການບອກຄວາມແຕກຕ່າງ: ເຈົ້າສາມາດບອກຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ດັ່ງນີ້: ຄວາມຝັນມັກຈະມີເລື່ອງລາວ, ລຳດັບເຫດການ. ລອງນຶກພາບວ່າ, ເຈົ້າກຳລັງໄປບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງໃນຄວາມຝັນ, ພົບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ມັນມີຄວາມຕໍ່ເນື່ອງບາງຢ່າງ. ແຕ່ '(Hypnagogic Hallucinations)' ມັກຈະເປັນ ສາກ, ຮູບພາບ ຫຼື ສຽງສັ້ນໆ, ເປັນສາກດຽວ . ມັນຄືກັບແສງໄຟ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງປາກົດຂຶ້ນ ແລະ ຫາຍໄປ. ອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນຈາກຄວາມຝັນ ຫຼື ຝັນຮ້າຍ, ເຈົ້າຮູ້ທັນທີວ່າ, 'ໂອ້, ຂ້ອຍຝັນນີ້, ແລະ ຕອນນີ້ຂ້ອຍຕື່ນແລ້ວ.' ແຕ່ '(Hypnagogic Hallucinations)' ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຍັງຕື່ນຢູ່ - ນັ້ນຄື, ໃກ້ຈະນອນຫຼັບຫຼາຍ - ສະນັ້ນ ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອຄິດໄລ່ວ່າອັນໃດເປັນຈິງ ແລະ ອັນໃດເປັນພາບລວງຕາ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຫັນ ແລະ ໄດ້ຍິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຢູ່ເທິງຕຽງດ້ວຍຕາທີ່ເປີດ.ເປັນຫຍັງອາການຫຼອນເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?
ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຄົ້ນພົບຢ່າງແນ່ນອນວ່າສາເຫດຂອງ "ອາການປະສາດຫຼອນແບບ Hypnagogic" ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນດ້ານກິດຈະກຳຂອງສະໝອງ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄ້າຍຄືກັບການປະສາດຫຼອນ ແລະ ຄວາມຝັນໃນເວລາກາງເວັນ. ມັນຄືກັບວ່າສະໝອງຂອງເຈົ້າກຳລັງ 'ສັບສົນ' ເລັກນ້ອຍໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນຜ່ານລະຫວ່າງການນອນ ແລະ ການຕື່ນ. ສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍ, "ການປະສາດຫຼອນແບບ Hypnagogic" ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບທາງການແພດໃດໆ ແລະ ຖືກຖືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນສາມາດພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ:- ພະຍາດງ່ວງນອນ
- ນອນບໍ່ຫຼັບ - ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານພິກຕົວໄປມາຢູ່ເທິງຕຽງໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ງ້ວງນອນ ຫຼາຍເກີນໄປ ໃນເວລາກາງເວັນ
- ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ດ້ານສຸຂະພາບ ຈິດ) - ຕົວຢ່າງ , ບາງຄັ້ງສາມາດເຫັນໄດ້ດ້ວຍອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ດ້ານຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ .
ອາການຫຼອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຈາກຄວາມກັງວົນໄດ້ບໍ?
ນີ້ຍັງເປັນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມກັງວົນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຫຼົ່ານີ້ໂດຍກົງ (Hypnagogic hallucinations). ນັ້ນຄື, ທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າທ່ານເຫັນອາການຫຼອນເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານກັງວົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການຫຼອນເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຖ້າທ່ານເຫັນສິ່ງແປກໆທຸກໆຄືນເມື່ອທ່ານເຂົ້ານອນ, ການຄິດກ່ຽວກັບມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະ ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານ, ແມ່ນບໍ?ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ຢ້ານກົວຫຼາຍຍ້ອນອາການເຫຼົ່ານີ້ (Hypnagogic hallucinations), ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນ. ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ.
ຖ້າຂ້ອຍເຫັນສິ່ງຕ່າງໆແບບນີ້, ຂ້ອຍຄວນຢ້ານບໍ?
ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເມື່ອທ່ານເຫັນ ຫຼື ໄດ້ຍິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງແປກໆຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມນອນຫຼັບ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ຢ້ານກົວ. "ຂ້ອຍມີບາງຢ່າງຮ້າຍແຮງບໍ?" "ນີ້ແມ່ນພະຍາດທາງຈິດບໍ?" ທ່ານອາດຈະຄິດສິ່ງຕ່າງໆແບບນັ້ນ. ແຕ່, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, "(Hypnagogic Hallucinations)" ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ພົບເລື້ອຍ ແລະ ເກີດຂຶ້ນໃນຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ສະນັ້ນ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງນີ້: "(Hypnagogic Hallucinations)" ແຕກຕ່າງຈາກ "hallucinations" ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດທາງຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ "Schizophrenia", ຫຼືພະຍາດທາງລະບົບປະສາດເຊັ່ນ "ພະຍາດ Alzheimer" ແລະ "ພະຍາດ Parkinson". ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຈະປະສົບກັບ hallucinations.ໃນລະຫວ່າງມື້, ເມື່ອທ່ານຕື່ນຕົວເຕັມທີ່. ອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງສະແດງອາການອື່ນໆທີ່ຊັດເຈນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເຫຼົ່ານັ້ນ (ເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ, ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ). ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້ເມື່ອທ່ານໄປນອນ, ຢ່າສະຫຼຸບທັນທີວ່າມັນເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ.ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອກຳຈັດພາບລວງຕາເຫຼົ່ານີ້?
ອາການປະສາດຫຼອນທີ່ເກີດຈາກການຫລົງລືມ (Hypnagogic hallucinations) ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວ ຫຼື ບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ. ມັນຂຶ້ນກັບອາການຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມສອງສາມຢ່າງນີ້, ທ່ານອາດຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງເຫດການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້:- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ພະຍາຍາມນອນຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ ແລະ ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ.
- ກຳນົດຕາຕະລາງການນອນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນ. ພະຍາຍາມຮັກສາກິດຈະວັດປະຈຳວັນນີ້ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນທ້າຍອາທິດກໍຕາມ.
- ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດບາງຊະນິດ, ລວມທັງຢາບາງຊະນິດ. ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າໂດຍສະເພາະກ່ອນເຂົ້ານອນ. (ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ, ຢ່າຢຸດກິນຢາເຫຼົ່ານັ້ນ; ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.)
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ທ່ານສາມາດ ຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ ໂດຍການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ສະມາທິ ຫຼື ການເຮັດງານອະດິເລກທີ່ທ່ານມັກ.
- ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງຄາເຟອີນ ເຊັ່ນ: ຊາ ແລະ ກາເຟ ກ່ອນນອນ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.