ເຮືອນຂອງເຈົ້າມີສິ່ງຂອງບໍ່ເປັນລະບຽບບໍ? ນີ້ແມ່ນບັນຫາປົກກະຕິ ຫຼື ວ່າມັນເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການກັກຕຸນສິ່ງຂອງ?

ມີເອກະສານກອງໜຶ່ງຢູ່ເທິງໂຕະຂອງເຈົ້າບໍ? ມີເສື້ອຜ້າກະແຈກກະຈາຍຢູ່ທົ່ວຫ້ອງບໍ? ບາງຄັ້ງເມື່ອເຈົ້າເຫັນສິ່ງຕ່າງໆແບບນີ້, ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍກໍ່ເປັນພະຍາດການກັກຕຸນຄືກັນບໍ?" ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງຄືກັບທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍລະຫວ່າງການມີສິ່ງຂອງທີ່ລະເຂີນເລັກນ້ອຍຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ ແລະ ການກັກຕຸນສິ່ງຂອງ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ຕ້ອງການການດູແລທາງການແພດແທ້ໆ. ຂໍໃຫ້ລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນໃນມື້ນີ້.

ສະນັ້ນ, ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ການກັກຕຸນ' ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດສະສົມສິ່ງຂອງ (Hoarding Disorder) ແມ່ນພະຍາດທາງຈິດຊະນິດໜຶ່ງ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າ ສິ່ງຂອງຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ບໍ່ມີຄ່າ ແລະ ບໍ່ມີປະໂຫຍດຖືກເກັບກຳໄວ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຄິດທີ່ຈະກຳຈັດ ຫຼື ຖິ້ມສິ່ງຂອງທີ່ເກັບກຳໄວ້ເຫຼົ່ານີ້ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດທາງຈິດໃຈ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ບາງຄົນອາດຈະມີປະມານ 40 ບ່ວງທີ່ມີປະເພດດຽວກັນ. ແມ່ນແຕ່ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈ້ຍໜັງສືພິມເກົ່າ, ຈອກນົມສົ້ມທີ່ຫວ່າງເປົ່າ, ແລະ ຖົງຊາທີ່ໃຊ້ແລ້ວກໍ່ມີຄ່າຫຼາຍສຳລັບພວກເຂົາ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກຳຈັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ເມື່ອອາການນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ພວກເຂົາສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການອາໄສຢູ່ໃນເຮືອນ.

• ບາງທີຫ້ອງນ້ຳກໍ່ກາຍເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນສິ່ງຂອງແລ້ວ.
• ບໍ່ມີບ່ອນນັ່ງເທິງຕັ່ງອີ້ໃນຫ້ອງຮັບແຂກ.
• ບໍ່ມີບ່ອນແຕ່ງກິນຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ.
• ຍ່າງເຂົ້າໄປໃນເຮືອນ, ມີພຽງ ເສັ້ນ ທາງນ້ອຍໆທີ່ຍ່າງຜ່ານລະຫວ່າງກອງສິ່ງຂອງສອງກອງໄດ້ຢ່າງຍາກລຳບາກ.

ສະພາບການນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຄອບຄົວ. ເມື່ອຜົວ ຫຼື ເມຍເອົາສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນເຂົ້າມາໃນເຮືອນ, ອີກຝ່າຍໜຶ່ງກໍ່ບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບມັນໄດ້ ແລະ ມີບັນຫາໃຫຍ່. ນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 2013, ພະຍາດການກັກຕຸນສິ່ງ ຂອງນີ້ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນພະຍາດທາງຈິດແຍກຕ່າງຫາກ. ຄາດຄະເນວ່າລະຫວ່າງ 2% ຫາ 5% ຂອງປະຊາກອນໂລກມີສະພາບການນີ້. ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະພາບການນີ້ອາດເປັນຮູບແບບຂອງພະຍາດທາງຈິດທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ຫຼື OCD . ມັນຍັງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການເຊັ່ນ ADHD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິການຂາດສະມາທິ) ແລະ ພະຍາດ ສະໝອງເສື່ອມ (ພະຍາດສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ).

ສະນັ້ນ ຄຳສັບທົ່ວໄປສຳລັບ 'ຄວາມວຸ້ນວາຍ' ແມ່ນຫຍັງ?

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສຳລັບພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຈະມີສິ່ງຂອງທີ່ວຸ້ນວາຍ ແລະ ຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ ພວກເຮົາຍັງສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາໄດ້ຢ່າງປອດໄພພາຍໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາ.ຖ້າໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງມາເຮືອນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຈັດລະບຽບໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຫ້ອງຕ່າງໆແມ່ນໃຊ້ສຳລັບຈຸດປະສົງສ່ວນຕົວ. ຕົວຢ່າງ, ຫ້ອງນ້ຳແມ່ນໃຊ້ສຳລັບອາບນ້ຳ, ບໍ່ແມ່ນບ່ອນເກັບມ້ຽນເອກະສານ. ບາງຄົນມັກເກັບມ້ຽນສິ່ງຂອງຕ່າງໆ. ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນມີຄຸນຄ່າ ຫຼື ຄວາມສຳຄັນສ່ວນຕົວບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ການເກັບສະແຕມ, ການເກັບຫຼຽນເກົ່າ, ແລະ ສິ່ງຂອງທີ່ຕົກແຕ່ງເຮືອນສຳລັບວັນພັກ. ການເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ນຳມາເຊິ່ງຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມພາກພູມໃຈ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມອັບອາຍ ຫຼື ຄວາມໂສກເສົ້າຄືກັບໃນກໍລະນີຂອງການກັກຕຸນ.

ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍບໍ?

ເຈົ້າຮັບຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່ານີ້ອາດເປັນບັນຫາ?

ຖ້າການກັກຕຸນສິນຄ້າຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສັນຍານອັນຕະລາຍ. ຖາມຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້:

• ເຈົ້າຈ່າຍຄ່າສິ່ງຂອງດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ ເພາະວ່າເຈົ້າຫາພວກມັນຢູ່ເຮືອນບໍ່ໄດ້ບໍ?
• ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການເຊີນແຂກມາພັກຍ້ອນຄວາມວຸ້ນວາຍຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າບໍ? ຫຼື ເຈົ້າມີບັນຫາທາງດ້ານການເງິນຍ້ອນມັນບໍ?
• ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຈ່າຍໃບບິນຄ່າຂອງເຈົ້າຕາມເວລາເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາພວກມັນຢູ່ເຮືອນໄດ້ບໍ?
• ມັນຍາກທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃຫ້ທັນເວລາຍ້ອນຄວາມວຸ້ນວາຍໃນເຮືອນຄົວບໍ?
• ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຈົ່ມຢູ່ເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການສະສົມສິ່ງຂອງຂອງເຈົ້າບໍ? ມັນເປັນສາເຫດຂອງການຜິດຖຽງກັນໃນຄອບຄົວບໍ?
• ກ້າວດຽວຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ, แทบจะບໍ່ສາມາດຄານຜ່ານກອງສິ່ງຂອງໄດ້ບໍ?
• ເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງກອງສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າຄິດວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງນີ້ໄດ້" ບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ ສຶກເສົ້າ ແລະ ຜິດຫວັງກັບຕົວເອງ ບໍ?

ຖ້າຄຳຕອບຂອງເຈົ້າຕໍ່ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ແມ່ນແລ້ວ", ມັນໝາຍຄວາມວ່າຄວາມສັບສົນຂອງເຈົ້າເລີ່ມກາຍເປັນບັນຫາສຳລັບເຈົ້າ ແລະ ຄົນອື່ນ.

ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງເພື່ອຄວບຄຸມສະຖານະການນີ້:

1. ຈົ່ງລະວັງນິໄສຂອງເຈົ້າ

ເຈົ້າເອົາຈົດໝາຍໄປໄວ້ໃສເມື່ອເຈົ້າເອົາມັນກັບບ້ານ? ຖ້າເຈົ້າເຂົ້າໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງຂອງຂອງເຈົ້າສະສົມແນວໃດ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຢຸດມັນໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເອົາຈົດໝາຍຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ຖັງຂີ້ເຫຍື້ອທັນທີທີ່ເຈົ້າເອົາມັນອອກຈາກກ່ອງຈົດໝາຍ?

2. ລະບຸບັນຫາຢ່າງຊັດເຈນ

ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເກັບໂຕະອາຫານແລ້ວ, ແຕ່ມັນກັບມາອີກແລ້ວ." ເມື່ອເຈົ້າເວົ້າແບບນີ້, ເຈົ້າກຳລັງຫຼີກລ່ຽງບັນຫາ. "ພວກມັນ" ບໍ່ແມ່ນບັນຫາ, ແຕ່ເປັນນິໄສຂອງເຈົ້າເອງ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເຂົ້າໃຈວ່າ "ມັນເປັນຍ້ອນນິໄສຂອງຂ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ໂຕະອາຫານວຸ້ນວາຍອີກ."

3. ກຳນົດຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນ.

ມັນບໍ່ຊັດເຈນທີ່ຈະຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຈະຫຼຸດຜ່ອນການຊື້ເຄື່ອງຂອງຂ້ອຍ." ແທນທີ່ຈະ, ມີເປົ້າໝາຍທີ່ຊັດເຈນ, ເຊັ່ນ, "ຂ້ອຍຈະຈຳກັດຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຢູ່ໃນສອງຫ້ອງນີ້ເທົ່ານັ້ນ."

4. ຍອມຮັບວ່າການຈັດລະບຽບແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍຕະຫຼອດຊີວິດ.

ນີ້ກໍຄືກັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ 20 ກິໂລ, ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຮັກສານ້ຳໜັກນັ້ນໄວ້. ເຈົ້າອາດຈະເພີ່ມນ້ຳໜັກຂຶ້ນອີກ 2-3 ກິໂລ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກເພື່ອຮັກສານ້ຳໜັກໄວ້ອີກ 5-10 ກິໂລ. ຂະບວນການກໍ່ຄືກັນ.

5. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຈັດການສະຖານະການນີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ຢ່າອາຍທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

• ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ: ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະເປັນ ພະຍາດສະສົມສະສົມ , ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ກໍານົດວ່າມັນເປັນຍ້ອນສະພາບອື່ນເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ADHD . ພວກເຂົາຍັງສາມາດແນະນໍາທ່ານໄປຫາການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ ( CBT ) .

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກັກຕຸນ, ການສະສົມຂອງທີ່ລະເລີຍ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການກັກຕຸນ, ການທຳຄວາມສະອາດເຮືອນ, OCD, ພະຍາດທາງຈິດ, ສຸຂະພາບ Sinhala