⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
"ການປິ່ນປົວທາງເລືອກ" ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຢາເສີມ ແລະ ຢາທາງເລືອກ (CAM) ແມ່ນຄຳສັບທີ່ໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ນອກເໜືອໄປຈາກຢາພື້ນເມືອງຕາເວັນຕົກ ຫຼື ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ. ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມຢາເສີມ ແລະ ຢາທາງເລືອກ (CAM). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານການກິນ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ, ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ. ແຕ່ມີສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້. ການປິ່ນປົວທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ ມັກຈະດີທີ່ສຸດສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍ . ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ໜັກແໜ້ນທີ່ບອກວ່າພວກມັນມີປະສິດທິພາບແນວໃດສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າປານກາງ ຫຼື ຮຸນແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະລອງຫຍັງ. ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທາງເລືອກບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.| ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພ | ສານສະກັດຈາກພືດບາງຊະນິດ. |
| ໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ | ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ. |
| ການນວດບຳບັດ | ການໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຜ່ານການນວດຮ່າງກາຍ. |
| ການອອກກຳລັງກາຍ | ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍ. |
| ຮູບພາບທີ່ມີການແນະນຳ | ລອງນຶກພາບເຖິງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ນຳຄວາມສະຫງົບມາສູ່ຈິດໃຈ. |
| ການປິ່ນປົວດ້ວຍດົນຕີ | ບັນເທົາອາການທາງຈິດໃຈໂດຍການຟັງເພງ. |
| ການຝັງເຂັມ | ການປິ່ນປົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ເຂັມລະອຽດເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍ. |
ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບອາຫານເສີມຈາກສະໝຸນໄພ!
ຢາສະໝຸນໄພທີ່ນິຍົມໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າຄື "St. John's wort". ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາມາເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີໃນຫຼາຍພາກສ່ວນຂອງໂລກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນປະສົມປະສານ. ນັ້ນຄື, ບາງຄົນໄດ້ຮັບຜົນດີ, ແລະບາງຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນດີ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີປະໂຫຍດບາງຢ່າງ ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍຫາປານກາງ . ມັນບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບການຊຶມເສົ້າຮຸນແຮງ. "5-HTP" ແລະ "SAMe" ແມ່ນອາຫານເສີມອີກສອງຊະນິດທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ.ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ຢ່າໃຊ້ຢາເສີມ ສະໝຸນໄພ ໃດໆດ້ວຍຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບອາການອື່ນຢູ່ແລ້ວ, ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົວພັນກັບຢານັ້ນໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຜົນຂ້າງຄຽງ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນຄົບຖ້ວນ.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ ນຳຄວາມສະຫງົບມາສູ່ຈິດໃຈ
ການຝຶກສະມາທິແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາໃສ່ເປົ້າໝາຍດຽວ, ຕັດຂາດຈາກໂລກອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາໄລຍະໜຶ່ງ, ແລະ ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ. ໂຍຄະແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງການຝຶກສະມາທິ, ຮູບແບບການຫາຍໃຈທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ທ່າທາງຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນສາມາດຊ່ວຍທັງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍໃນການຊຶມເສົ້າໄດ້, ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ 100%. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນດີຫຼາຍສຳລັບສຸຂະພາບຈິດ.ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ!
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນພຽງແຕ່ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ດີເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນ, ຫຼືລອຍນ້ຳ, ສະໝອງຂອງທ່ານຈະຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ຜະລິດຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກ (ເອນດໍຟິນ). ສິ່ງນີ້,- ຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼຸດລົງ.
- ອາການຂອງ ການເປັນພິດ ຫຼຸດລົງ.
- ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ດີ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼັບດີ.
ການຖ່າຍພາບແບບນຳພາ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍດົນຕີ
ຈິນຕະນາການແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ຍັງເປັນວິທີທີ່ສວຍງາມຫຼາຍໃນການຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໃນເລື່ອງນີ້ຄືການຫຼັບຕາລົງ ແລະ ຈິນຕະນາການເຖິງທິວທັດທີ່ນຳຄວາມສະຫງົບມາໃຫ້ເຈົ້າ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຢັນສະບາຍໃນ Nuwara Eliya, ໃນສວນດອກໄມ້ທີ່ສວຍງາມ. ຫຼື ນັ່ງຢູ່ເທິງຫາດຊາຍສີຟ້າ, ໃນຮົ່ມຂອງຕົ້ນໝາກພ້າວ, ຟັງສຽງຄື້ນ. ເມື່ອເຈົ້າຄິດເຖິງຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວ, ຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວໃນໃຈຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ.ດົນຕີສາມາດປິ່ນປົວຈິດວິນຍານໄດ້ບໍ?
ແນ່ນອນ! ດົນຕີເປັນຢາສະຫງົບຕາມທຳມະຊາດສຳລັບຈິດວິນຍານຂອງມະນຸດ. ພວກເຮົາມັກຟັງເພງເມື່ອພວກເຮົາໂສກເສົ້າ ຫຼື ໂດດດ່ຽວ. ໃນລະຫວ່າງສົງຄາມໂລກຄັ້ງທີສອງ, ດົນຕີໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍທະຫານທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືສຽບຫູຟັງໂທລະສັບຂອງທ່ານ ແລະ ຟັງເພງປະເພດໃດກໍໄດ້ທີ່ທ່ານມັກ ແລະ ນຳຄວາມສະຫງົບມາໃຫ້ທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນເພງຄລາສສິກ, ຣັອກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເພງທີ່ສະມາທິ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການ ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າ .ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ, ມັນເປັນພາວະທາງການແພດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.
- ການປິ່ນປົວທາງເລືອກ , ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ, ໂຍຄະ , ການນັ່ງສະມາທິ, ແລະ ດົນຕີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍ.
- ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ສິ່ງຂອງຂອງທ່ານເອງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພ .
- ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດທົດແທນການປິ່ນປົວທາງການແພດສໍາລັບອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງໄດ້. ພວກມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ເປັນການສະໜັບສະໜູນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າເຖິງມັນ. ການລົມກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈສາມາດເປັນການບັນເທົາອາການໄດ້ຫຼາຍ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.