ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນແລະດື່ມມີຜົນກະທົບຕໍ່ ສຸຂະພາບ ຂອງພວກເຮົາຫຼາຍປານໃດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໃນລະດັບໃຫຍ່ຖ້າພວກເຮົາຮັກສານິໄສການກິນຂອງພວກເຮົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດຮ້າຍແຮງຊະນິດໜຶ່ງຄື ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ ແລະ ຮູທະວານ ຫຼື ໃນທາງການແພດວ່າ "(ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ ແລະ ທວານໜັກ). ໃຫ້ພວກເຮົາມາສົນທະນາກັນຢ່າງເປັນມິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ ແລະ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງກຳຈັດອອກເພື່ອປ້ອງກັນສິ່ງນີ້.
ມີຄວາມສຳພັນແນວໃດລະຫວ່າງໄຂມັນ ແລະ ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່?
ໄດ້ພົບເຫັນວ່າໄຂມັນໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນອີ່ມຕົວຈາກ ຊີ້ນແດງ ແລະ ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ, ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່.
ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຮົາຈະປ່ອຍສານທີ່ຊ່ວຍທຳລາຍໄຂມັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າກົດນ້ຳບີ. ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນລຳໄສ້ຂອງເຮົາ, ໂດຍສະເພາະລຳໄສ້ໃຫຍ່, ພວກມັນສາມາດປ່ຽນເປັນກົດນ້ຳບີສຳຮອງ. ກົດນ້ຳບີສຳຮອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຕີບໂຕຂອງເນື້ອງອກໃນຈຸລັງທີ່ຕິດຢູ່ຕາມຝາຂອງລຳໄສ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າໄຂມັນທີ່ພວກເຮົາກິນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນສັດ, ຄວາມສ່ຽງນີ້ກໍ່ຈະຍິ່ງສູງຂຶ້ນ.
ໝູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
ຕອນນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິລະບຸລຸດອີກຄົນໜຶ່ງທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ. ນັ້ນຄືສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນຄືກັບກົນໄກການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກສານອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອະນຸມູນອິດສະລະ" ທີ່ທຳລາຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
"ອະນຸມູນອິດສະຫຼະ" ແມ່ນຫຍັງ? ທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ອົກຊີເຈນເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈ. ອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນເປັນຜະລິດຕະພັນຂ້າງຄຽງຂອງຂະບວນການນັ້ນ. ພວກມັນທຳລາຍຈຸລັງຂອງພວກເຮົາໃນລັກສະນະທີ່ຄ້າຍຄືກັບເຫຼັກທີ່ເປັນສະໜິມ ຫຼື ເນີຍເນົ່າເປື່ອຍ. ຂະບວນການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການຜຸພັງ". ມັນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ, ຕໍ້ກະຈົກ, ອາຍຸ, ແລະ ການຕິດເຊື້ອ.
ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດຕາມທຳມະຊາດໃນການສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍນີ້. ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ການປ້ອງກັນນີ້ຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈາກອາຫານແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາການກິນມັນເປັນອາຫານເສີມ.
ອາຫານໃດແດ່ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ?
- ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຄໂຣທີນ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ແລະ ລູທີນ.
- ວິຕາມິນຊີ ແລະ ວິຕາມິນອີ.
- ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກພົບໃນ ໝາກໄມ້ສົດ, ຜັກ ແລະ ຊາບາງຊະນິດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນສົດໃສເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນອື່ນໆ
ໃຫ້ພວກເຮົາມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບກົດໂຟລິກ.
ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າກົດໂຟລິກອາດຈະຊ່ວຍຕ້ານມະເຮັງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາອື່ນໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງຈຳເປັນຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກົດໂຟລິກແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງຈຸລັງໃໝ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຮັກສາເມັດເລືອດແດງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ ແລະ ໝາກກ້ຽງ, ແລະ ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການກິນອາຫານເສີມທີ່ມີກົດໂຟລິກຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໄດ້ເລັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳເປັນຢ່າງອື່ນ , ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບກົດໂຟລິກຈາກອາຫານແທນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ.
ແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າສອງຢ່າງນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ, ແຕ່ການສຶກສາໃໝ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນອາດຈະຊ່ວຍຕ້ານມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ໄດ້.
| ສານອາຫານ | ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍ |
|---|---|
| ແຄວຊຽມ | ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ປາແຊລມອນ, ປາຊາດີນ, ຜັກເຄລ ແລະ ຜັກກາດຂຽວ. |
| ວິຕາມິນດີ | ປາແຊລມອນ, ປາຊາດີນ, ນົມງົວທີ່ເສີມວິຕາມິນດີ, ໄຂ່ແດງ, ຕັບໄກ່, ແລະ ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ ແສງແດດ (ປະມານ 20 ນາທີກ່ອນ 10 ໂມງເຊົ້າ ແລະ ຫຼັງ 15:00 ໂມງ). |
ເສັ້ນໃຍ ແລະ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ
ເສັ້ນໃຍອາຫານ ຫຼື ຕາມທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ເສັ້ນໃຍອາຫານ ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນອາວຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບຕໍ່ມະເຮັງມາດົນແລ້ວ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີຜົນການຄົ້ນຄວ້າທີ່ປະສົມປະສານກັນກ່ຽວກັບວ່າມັນປ້ອງກັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ໄດ້ຫຼືບໍ່, ແຕ່ມີຫຼັກຖານທີ່ດີວ່າການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.ເສັ້ນໃຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ໃຫ້ດີ.
ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເສັ້ນໄຍ:
- ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດຈາກພວກມັນ (ເມັດພືດທັງໝົດ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າເມັດພືດທັງໝົດ).
- ໝາກພ້າວ, ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ.
- ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຖົ່ວລັນເຕົາ ແລະ ຖົ່ວຝັກ.
- ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍພຽງພໍຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເສີມທີ່ມີເສັ້ນໃຍໄດ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອເພີ່ມເສັ້ນໃຍໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄ່ອຍໆເພີ່ມມັນ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ເຈັບໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
ພະລັງທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງພືດ - ສານເຄມີພືດ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຄົ້ນພົບທີ່ຂ້ອນຂ້າງໃໝ່. "ສານໄຟໂຕເຄມິຄອນ" ແມ່ນສານປະກອບທີ່ບໍ່ແມ່ນສານອາຫານທີ່ພົບໃນອາຫານຈາກພືດທີ່ອາດຊ່ວຍຕ້ານມະເຮັງ. ຕົວຢ່າງ, "ຟລາໂວນອຍ" ແລະ "ໂພລີຟີນອນ". ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພົບໃນອາຫານຈາກພືດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງໝາກເລັ່ນ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກໄມ້ປ່າ, ໝາກພິກໄທ, ແຄລອດ, ບຣອກໂຄລີ, ກະລໍ່າປີ, ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕື່ມຈານຂອງທ່ານດ້ວຍໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມາຈາກພືດເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງຜັກ, ໝາກໄມ້, ເມັດພືດ ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງ.
- ເມື່ອກິນອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ ແລະ ເຂົ້າ, ໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ມີເມັດພືດທັງໝົດແທນເຂົ້າຈີ່ຂາວ ແລະ ເຂົ້າຂາວ.
- ຈຳກັດການບໍລິໂພກຊີ້ນແດງ (ເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໝູ) ແລະ ຊີ້ນປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ ແລະ ເບຄອນ ຢ່າງແນ່ນອນ.
- ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃຫ້ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຈຳກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ.
- ພະຍາຍາມຮັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຈາກອາຫານທຳມະຊາດແທນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ. ຖ້າທ່ານກຳລັງເລີ່ມກິນອາຫານເສີມໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ