ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ endothelium - ພະລັງງານທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າເລືອດໄຫຼໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນບໍ? ເລືອດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໄຫຼຜ່ານເຄືອຂ່າຍຂອງທໍ່ທີ່ເອີ້ນວ່າເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບທໍ່ນໍ້າ. ສະນັ້ນ, ທ່ານເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າພາຍໃນຂອງທໍ່ເຫຼົ່ານີ້ມີລັກສະນະແນວໃດ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຊັ້ນຈຸລັງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ ແລະ ບາງໆທີ່ປົກຄຸມພາຍໃນຂອງທໍ່ເຫຼົ່ານັ້ນ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ 'endothelium' . ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຊັ້ນໃນເທົ່ານັ້ນ, ມັນເປັນລະບົບຂອງຈຸລັງນ້ອຍໆທີ່ປະຕິບັດໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, endothelium ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ລອງນຶກພາບວ່າທຸກໆເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເຍື່ອບາງໆ ແລະ ລຽບນຽນ, ໜາພຽງຈຸລັງດຽວ, ຄືກັບຮູບແຕ້ມຝາຜະໜັງ. ນັ້ນຄື ເຍື່ອຫຸ້ມເຊວ. ມັນປະກອບດ້ວຍຈຸລັງຊະນິດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ ຈຸລັງຫຸ້ມເຊວ.

endothelium ດຽວກັນນີ້ພົບຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:

• ເສັ້ນເລືອດແດງ: ເສັ້ນເລືອດໃຫຍ່ທີ່ນຳເລືອດຈາກຫົວໃຈໄປຫາສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.
• ເສັ້ນເລືອດດຳ: ເສັ້ນເລືອດທີ່ນຳເລືອດຈາກຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈ.
• ເສັ້ນເລືອດຝອຍ: ເສັ້ນເລືອດນ້ອຍໆ ແລະ ລະອຽດຫຼາຍ.
• ເສັ້ນເລືອດຝອຍນ້ຳเหลือง: ເສັ້ນເລືອດທີ່ເປັນຂອງລະບົບນ້ຳเหลืองຂອງພວກເຮົາ.

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກຳແພງເທົ່ານັ້ນ. ມັນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສູນກາງທີ່ສຳຄັນສຳລັບການແລກປ່ຽນຂໍ້ມູນ ແລະ ສານອາຫານລະຫວ່າງເລືອດຂອງທ່ານກັບເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ, ປະຈຸບັນນັກວິທະຍາສາດຖືວ່າ endothelium ເປັນ ໜຶ່ງໃນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນອະໄວຍະວະ, ຄືກັນກັບຕັບ ແລະ ຫົວໃຈ.

endothelium ໃຫ້ການບໍລິການຫຍັງແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ວຽກງານທີ່ເຮັດໂດຍຊັ້ນຈຸລັງນ້ອຍໆນີ້ແມ່ນໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍ. ລອງມາເບິ່ງບາງອັນຫຼັກໆ.

ຄວບຄຸມການຫົດຕົວ ແລະ ການຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ

ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຂະຫຍາຍອອກ (vasodilate) ເມື່ອຈຳເປັນ, ແລະ ແຄບລົງ (vasoconstrict) ເມື່ອຈຳເປັນ. ສິ່ງນີ້ແມ່ນຄວບຄຸມໂດຍ endothelium.

ລອງຄິດເບິ່ງດ້ວຍວິທີນີ້.

• ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ: ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕ້ອງການເລືອດ ແລະ ອົກຊີເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງຈະສົ່ງສັນຍານເພື່ອຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດໃນບໍລິເວນນັ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
• ໃນມື້ທີ່ໜາວເຢັນຫຼາຍ: ທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຢູ່ແຂນ ແລະ ຂາຂອງທ່ານຫົດຕົວເລັກນ້ອຍ, ຊ່ວຍຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຂອງທ່ານ.

ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າອະໄວຍະວະທັງໝົດໄດ້ຮັບເລືອດໃນປະລິມານທີ່ຈຳເປັນ.

ຄວບຄຸມປະລິມານຂອງນ້ຳທີ່ໄຫຼອອກຈາກເລືອດໄປຫາເນື້ອເຍື່ອ

ເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງ (endothelium) ຄືກັບຕົວກອງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ສານອາຫານ ແລະ ອົກຊີເຈນຈາກເລືອດຜ່ານໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອ, ໃນຂະນະດຽວກັນກໍ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນກຳແພງປ້ອງກັນທີ່ປ້ອງກັນສານ ແລະ ສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າສູ່ເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານມີການຕິດເຊື້ອ, ຈຸລັງພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງອອກຈາກເລືອດ ແລະ ໄປຫາບ່ອນທີ່ມີການຕິດເຊື້ອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງເອງກໍ່ຈະເປີດທາງໃຫ້ຈຸລັງເຫຼົ່ານັ້ນໄປຮອດບ່ອນນັ້ນ.

ປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ (Thrombosis)

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ກ້ອນເລືອດພາຍໃນເສັ້ນເລືອດແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະປ່ອຍສານເຄມີພິເສດເຊັ່ນ: ໄນຕຣິກອອກໄຊ, ເຊິ່ງຮັກສານ້ຳໃນເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນການແຂງຕົວທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງມີຂະໜາດໃຫຍ່ປານໃດ? ມັນຕັ້ງຢູ່ໃສໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ?

ຖ້າມີຄົນຖາມເຈົ້າວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສ, ເຈົ້າຊີ້ໄປທີ່ໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມີຄົນຖາມເຈົ້າວ່າສະໝອງຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສ, ເຂົາເຈົ້າຊີ້ໄປທີ່ຫົວຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ຖ້າມີຄົນຖາມເຈົ້າວ່າ endothelium ຢູ່ໃສ, ເຈົ້າສາມາດຊີ້ໄປທີ່ສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້. ມັນແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຖ້າເສັ້ນເລືອດທັງໝົດໃນຄົນໂດຍສະເລ່ຍຖືກວາງອອກຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນຈົນຈົບ, ພວກມັນຈະຍາວ ປະມານ 100,000 ກິໂລແມັດ ! ນັ້ນຫຼາຍກວ່າພຽງພໍທີ່ຈະຍ່າງຮອບໂລກສອງເທື່ອ. ແລະຄວາມຍາວທັງໝົດນີ້ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງນີ້. ຖ້າທ່ານເອົາພື້ນທີ່ຂອງມັນ, ມັນມັກຈະໃຫຍ່ກວ່າສະໜາມເທັນນິດຫຼາຍແຫ່ງ. ນອກຈາກນີ້, ລະບົບທັງໝົດນີ້ປະກອບດ້ວຍຈຸລັງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງລ້ານລ້ານ (1,000,000,000,000) ຈຸລັງ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ Endothelial ແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່. 'ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງ' ໝາຍຄວາມວ່າຈຸລັງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຂອງມັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນຄືກັບວ່າໜ້າດິນເທິງຖະໜົນໄດ້ຫຼຸດອອກ, ເຮັດໃຫ້ຍານພາຫະນະຂັບຂີ່ໄດ້ຍາກ.

ການອ່ອນແອລົງຂອງ endothelium ນີ້ແມ່ນ ບາດກ້າວທຳອິດ ໃນພະຍາດອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ atherosclerosis , ເຊິ່ງໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃນຝາເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອ endothelium ເອງອ່ອນແອລົງ?

ເມື່ອ endothelium ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ໜ້າຜິວທີ່ລຽບຂອງມັນຈະກາຍເປັນຫຍາບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ຈະເລີ່ມສະສົມຢູ່ໃນບໍລິເວນຫຍາບເຫຼົ່ານັ້ນ. ເພື່ອຕອບສະໜອງ, ຈຸລັງຈາກລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຈະມາລວມຕົວກັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ທັງໝົດນີ້ຈະສະສົມ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນປະກອບເປັນ 'ຊັ້ນໄຂມັນ' (ຄາບໄຂມັນ) .

ເມື່ອຊັ້ນໄຂມັນນີ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ເສັ້ນເລືອດຈະແຄບລົງຈາກພາຍໃນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງ. ຖ້າມື້ໜຶ່ງຊັ້ນໄຂມັນນີ້ແຕກ, ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວສາມາດເກີດຂຶ້ນຢູ່ບ່ອນນັ້ນ ແລະ ອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີ endothelium ອ່ອນແອອາດຈະມີປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຫົວໃຈວາຍ
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ
• ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບ
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງສ່ວນປາຍ
• ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ
• ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ

ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະຮັກສາ endothelium ນີ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າພວກເຮົາສາມາດປົກປ້ອງ endothelium ທີ່ມີຄ່ານີ້ໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດອະນຸພາກທີ່ບໍ່ດີຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ອະນຸມູນອິດສະຫຼະ' . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທຳລາຍຈຸລັງ endothelial ຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍກຳຈັດອະນຸພາກທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ 'ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ' . ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດຄືການຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດອະນຸມູນອິດສະຫຼະໂດຍການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

ສິ່ງດີໆທີ່ຄວນເຮັດ

ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຂຶ້ນ.

• ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ: ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ, ຜັກກາດຂຽວ.
• ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສ: ໝາກເລັ່ນ, ແຄລອດ, ບີດຣູດ, ໝາກພິກໄທ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ.
• ເມັດພືດທັງໝົດ: ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ ແລະ ເຂົ້າຟາຍ.
• ນ້ຳມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ໝາກອາໂວກາໂດ.

ທ່ານສາມາດລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານປະເພດນີ້ (ເຊັ່ນ: ອາຫານເມດີເຕີເຣນຽນ) ແລະ ເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ອະນຸມູນອິດສະລະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

• ການສູບຢາ: ນີ້ແມ່ນສັດຕູອັນດັບໜຶ່ງ. ເຊົາສູບຢາມື້ນີ້.
• ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ຂອງຫວານສູງ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.
• ອາຫານປຸງແຕ່ງ: ອາຫານ ເຫຼົ່ານີ້ອາດມີໄຂມັນ ແລະ ສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍເກີນໄປ.
• ນອນບໍ່ພຽງພໍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ. ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ການຜະລິດໄນຕຣິກອອກໄຊຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນການຍ່າງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ.

ຖ້າທ່ານມີພະຍາດທາງການແພດເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼື ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນ . ເປົ້າໝາຍຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ endothelium ຂອງທ່ານ.