ໂຄງຮ່າງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ: ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລະບົບໂຄງກະດູກໃນແບບງ່າຍໆ.

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງສະເພາະນີ້ໄດ້ແນວໃດ, ພວກເຮົາຢືນຕົວຊື່, ຍ່າງ, ແລ່ນ, ໂດດໄດ້ແນວໃດ? ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທັງໝົດນີ້ແມ່ນໂຄງຮ່າງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ ແລະ ແຂງແຮງພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ລະບົບໂຄງກະດູກ . ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກະດູກສອງສາມອັນເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນລະບົບທີ່ສັບສົນ ແລະ ສຳຄັນຫຼາຍ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນງ່າຍໆໃນມື້ນີ້.

ລະບົບໂຄງກະດູກນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ລະບົບໂຄງກະດູກແມ່ນໂຄງສ້າງຫຼັກທີ່ຮອງຮັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຄືກັບພື້ນຖານ ແລະ ເສົາຄໍ້າອື່ນໆ ທີ່ເຈົ້າວາງໄວ້ກ່ອນທີ່ຈະສ້າງເຮືອນ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຮູບຮ່າງ, ຮັກສາອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃຫ້ເປັນລະບຽບ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕັ້ງຊື່.

ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການລວບລວມກະດູກເທົ່ານັ້ນ, ດັ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດ. ລະບົບນີ້ປະກອບມີກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກອ່ອນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະສິ່ງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ລະບົບກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນ . ລະບົບນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມປອດໄພໃຫ້ພວກເຮົາ.

ການບໍລິການຫຼັກໆທີ່ລະບົບໂຄງກະດູກສະໜອງໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຫຍັງແດ່?

ລະບົບໂຄງກະດູກເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາສາມາດເຫັນ ແລະ ຮູ້ສຶກໄດ້ບາງສິ່ງ. ແຕ່ມັນຍັງເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ, ແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

• ໃຫ້ຮູບຮ່າງແກ່ຮ່າງກາຍ: ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າພວກເຮົາຈະເປັນແນວໃດຖ້າບໍ່ມີກະດູກ. ພວກເຮົາຈະນອນຮາບພຽງຢູ່ເທິງພື້ນດິນຄືກັບບານລູນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າ. ໂຄງກະດູກຂອງພວກເຮົາແມ່ນໂຄງກະດູກທີ່ຮອງຮັບນໍ້າໜັກຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ. ເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆທັງໝົດແມ່ນຕິດກັບໂຄງກະດູກນີ້.

• ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວ: ກະດູກພຽງຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວ. ຂໍ້ຕໍ່, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຍືດ ແລະ ຫົດຕົວ, ກະດູກທີ່ພວກມັນຕິດຢູ່ຈະເຄື່ອນໄຫວ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຄື່ອນໄຫວແຂນຂາ, ຍ່າງ ແລະ ເຮັດຫຍັງກໍ່ໄດ້.

• ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງພວກເຮົາ: ໂຄງກະດູກຄືກັບຊຸດປ້ອງກັນທີ່ສ້າງຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດແບບນີ້: ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕຳຫົວຂອງທ່ານ, ກະໂຫຼກຫົວຂອງທ່ານຈະປົກປ້ອງມັນ. ມັນປົກປ້ອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາຄືກັບໝວກກັນກະທົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະດູກຂ້າງໃນໜ້າເອິກຂອງພວກເຮົາຍັງປົກປ້ອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດຂອງພວກເຮົາຄືກັບກະຕ່າຄວາມປອດໄພ. ກະດູກສັນຫຼັງປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ.

• ການສ້າງເມັດເລືອດໃໝ່: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້. ພາຍໃນກະດູກໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ໄຂກະດູກ . ນີ້ແມ່ນໂຮງງານທີ່ຜະລິດເມັດເລືອດແດງ ແລະ ເມັດເລືອດຂາວທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ຖ້າບໍ່ມີຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດມີສຸຂະພາບດີໄດ້.

• ການເກັບຮັກສາແຮ່ທາດ:ກະດູກຂອງພວກເຮົາແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນຫຼັກເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ. ພວກມັນເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບທະນາຄານ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ພວກມັນຈະຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກກະດູກ.

ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງລະບົບໂຄງກະດູກແມ່ນຫຍັງ?

ຕອນນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າມີສ່ວນໃດແດ່ທີ່ປະກອບເປັນລະບົບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້. ຈື່ໂຄງກະດູກພາດສະຕິກທີ່ເຈົ້າມີໃນຊັ້ນຮຽນວິທະຍາສາດຢູ່ໂຮງຮຽນໄດ້ບໍ? ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກະດູກເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ.

ພະຍາດ ແລະ ອາການທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາໃຊ້ລະບົບໂຄງກະດູກຂອງພວກເຮົາຕະຫຼອດເວລາ, ຈຶ່ງມີຫຼາຍພະຍາດ ແລະ ການບາດເຈັບທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມັນ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທຳລາຍກະດູກ ຫຼື ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບນີ້.

ພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍ

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ຫຼາຍຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນສະພາບທີ່ຂໍ້ຕໍ່ຈະໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບປວດ.
• ໂຣກຖົງນ້ຳອັກເສບ (Bursa): ການອັກເສບຂອງຖົງນ້ຳທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍຂຶ້ນ.
• ເອັນຕິໂນອັກເສບ: ອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ການອັກເສບຂອງເອັນ.
• ພະຍາດກະດູກພຸນ: ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນອ່ອນແອ ແລະ ແຕກຫັກງ່າຍ.

ພະຍາດພູມຕ້ານທານໂຕເອງ

ບາງຄັ້ງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຮົາກໍ່ຜິດພາດ ແລະ ເລີ່ມໂຈມຕີສ່ວນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຮ່າງກາຍເຮົາເອງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂໍ້ຕໍ່.

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ (RA)
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriasis
• ລູປຸສ

ບາດແຜ ແລະ ການບາດເຈັບ

ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕົກຫຼົ່ນ, ອຸບັດຕິເຫດລົດยนต์, ແລະ ການບາດເຈັບຈາກກິລາສາມາດທຳລາຍລະບົບໂຄງກະດູກໄດ້.

• ການບາດເຈັບຈາກກິລາ
• ກະດູກຫັກ
• ການເຄື່ອນຍ້າຍ
• ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງ
• ການຈີກຂາດ/ເສັ້ນເອັນພິກ

ອາການຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດລະບຸບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບໂຄງກະດູກ?

ເນື່ອງຈາກພະຍາດ ແລະ ການບາດເຈັບຫຼາຍຢ່າງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບນີ້, ອາການຕ່າງໆຈຶ່ງສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບບາງສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຈົ່ງລະວັງຕົວເອງ.

ການກວດ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບບັນຫາປະເພດເຫຼົ່ານີ້ມີຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ລາວຈະຕັດສິນໃຈວ່າການກວດໃດແດ່ທີ່ຕ້ອງການໂດຍອີງໃສ່ອາການຂອງທ່ານ.

ການທົດສອບທີ່ປະຕິບັດທົ່ວໄປ

• ລັງສີເອັກສ໌: ກວດເບິ່ງກະດູກຫັກ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງຂໍ້ຕໍ່.
• ການກວດດ້ວຍຄື້ນສຽງຄວາມຖີ່ສູງ: ກວດສອບສະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ.
• ການສະແກນ CT: ຖ່າຍຮູບພາບທີ່ລະອຽດກວ່າຂອງກະດູກ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງ.
• ການສະແກນ MRI (MRI):ຊອກຫາໂດຍສະເພາະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ກະດູກອ່ອນ.
• ການທົດສອບຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ (ການສະແກນ DXA): ກວດສອບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດກະດູກພຸນ.

ວິທີການປິ່ນປົວ

ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບສະພາບ ຫຼື ການບາດເຈັບທີ່ທ່ານມີ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

• ຢາ: ຢາເຊັ່ນ: ຢາ NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) ແມ່ນໃຫ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ຖ້າມັນເປັນພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ, ຢາສະເພາະຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ.
• ການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວ: ເມື່ອມີການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ ເຫລັກ, ເຝือก, ຫຼື ສາຍຮັດ ແຂນເພື່ອຮັກສາບໍລິເວນດັ່ງກ່າວໃຫ້ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກກາຍຍະພາບເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່.
• ການຜ່າຕັດປ່ຽນຂໍ້ຕໍ່ (Arthroplasty): ບາງຄົນມີຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງ ແລະ ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອປ່ຽນຂໍ້ຕໍ່ທັງໝົດ ຫຼື ບາງສ່ວນ. ປະເພດການປ່ຽນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຫົວເຂົ່າ ແລະ ສະໂພກ.

ພວກເຮົາຈະຮັກສາລະບົບໂຄງກະດູກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາລະບົບສະໜັບສະໜູນທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.

• ໂພຊະນາການທີ່ດີ: ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມ ດ້ວຍແຄວຊຽມ (ນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ປານ້ອຍ, ຜັກສີຂຽວ) ແລະ ວິຕາມິນດີ (ຈາກແສງແດດ, ໄຂ່ແດງ) ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບກະດູກທີ່ແຂງແຮງ.
• ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮັບນ້ຳໜັກ (ຍ່າງ, ແລ່ນ, ປີນຂັ້ນໄດ) ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ. ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເຊັ່ນກັນ.
• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມກົດດັນຈະຖືກວາງໄວ້ທີ່ຂໍ້ຕໍ່ຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຫົວເຂົ່າ ແລະ ສະໂພກ.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ: ນິໄສທັງສອງຢ່າງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ.

ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກອຸບັດຕິເຫດ:

• ໃສ່ ສາຍແອວນິລະໄພ ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຍານພາຫະນະ.
• ໃສ່ ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພ ທີ່ເໝາະສົມເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ.
• ຢ່າລືມ ອຸ່ນເຄື່ອງ ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ.
• ຢູ່ເຮືອນ ແລະ ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຢ່າວາງສິ່ງຂອງໄວ້ເທິງພື້ນທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານລື່ນລົ້ມໄດ້.
• ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ ຫຼື ໂຕະເພື່ອເອື້ອມເອົາສິ່ງຂອງທີ່ຢູ່ຂ້າງເທິງ. ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຈຸດປະສົງນັ້ນ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງ .

ລະບົບໂຄງກະດູກຂອງພວກເຮົາແມ່ນໂຄງຮ່າງທີ່ດີເລີດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ພວກເຮົາເຂົ້າກັນ. ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະເປັນນັກກິລາ ຫຼື ຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງລົດເມທີ່ອ່ານບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາໃຊ້ກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາຕະຫຼອດເວລາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະດູແລພວກມັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ແຂງ, ຫຼື ໃຄ່ບວມ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ ແລະ ຮັບການປິ່ນປົວ.