ກຳມະກອນຕົວນ້ອຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ: ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບເອນໄຊມ໌!

ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເຂົ້າໜຶ່ງຈານ, ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ? ຫຼື ເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈ, ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່, ກ່ຽວກັບເພື່ອນນ້ອຍໆແຕ່ມີພະລັງຫຼາຍທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທັງໝົດນີ້? ເພື່ອນເຫຼົ່ານັ້ນເອີ້ນວ່າ ເອນໄຊມ໌ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບກຳມະກອນໂຮງງານນ້ອຍໆທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ລອດຢູ່ສະເໝີ.

ເອນໄຊມ໌ແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ...

ເອນໄຊມ໌ແມ່ນ ໂປຣຕີນຊະນິດໜຶ່ງ . ພວກມັນຊ່ວຍເລັ່ງປະຕິກິລິຍາເຄມີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ການເຜົາຜານອາຫານ . ລອງຄິດເບິ່ງ, ເອນໄຊມ໌ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຳເປັນເພື່ອສ້າງບາງສິ່ງ ແລະ ທຳລາຍສິ່ງອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃຈກໍຄື ສິ່ງມີຊີວິດທັງໝົດລ້ວນແຕ່ມີເອນໄຊມ໌!

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດເອນໄຊມ໌ຕາມທຳມະຊາດ. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ຮັບເອນໄຊມ໌ຈາກອາຫານບາງຊະນິດທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດບາງຢ່າງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເອນໄຊເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ບໍລິການຫຍັງແກ່ຮ່າງກາຍ?

ໜຶ່ງໃນໜ້າທີ່ທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງເອນໄຊມ໌ຄື ການຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ . ການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນຂະບວນການທີ່ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນຖືກປ່ຽນເປັນພະລັງງານ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ພວກເຮົາມີເອນໄຊມ໌ຢູ່ໃນນໍ້າລາຍ, ຕັບອ່ອນ, ລຳໄສ້ ແລະ ກະເພາະອາຫານ.

ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານກິນເຂົ້າ, ເອນໄຊມ໌ຈະຊ່ວຍທຳລາຍແປ້ງໃນເຂົ້າໃຫ້ກາຍເປັນນ້ຳຕານ. ເອນໄຊມ໌ຍັງມີຢູ່ເພື່ອຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ຫຼື ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ຖົ່ວຝັກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະທຳລາຍໄຂມັນ, ໂປຣຕີນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດໃຫ້ເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະນຳໃຊ້ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ການສ້ອມແປງຈຸລັງ.

ນອກເໜືອໄປຈາກການຍ່ອຍອາຫານແລ້ວ, ເອນໄຊມ໌ຍັງຊ່ວຍໃນຫຼາຍໆສິ່ງອື່ນໆອີກ:

• ການຫາຍໃຈ: ແມ່ນແລ້ວ, ເອນໄຊນີ້ເຮັດວຽກເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈ.
• ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ: ຮ່າງກາຍຍັງຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເອນໄຊມ໌ເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
• ສຳລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ເພື່ອກຳຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ: ເອນໄຊມ໌ຍັງຊ່ວຍກຳຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ນັ້ນຄື ສານພິດ , ທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.

ມີເອນໄຊມ໌ປະເພດໃດແດ່?

ໂອ້ ແມ່ນແລ້ວ! ມີເອນໄຊຫຼາຍພັນຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງພິເສດແມ່ນ ເອນໄຊແຕ່ລະຊະນິດມີໜ້າວຽກສະເພາະພຽງຢ່າງດຽວເທົ່ານັ້ນ . ມັນຄືກັບວ່າມີຜູ້ຊ່ຽວຊານແຍກຕ່າງຫາກສຳລັບແຕ່ລະໜ້າວຽກ.

ຕົວຢ່າງ:

• ເອນໄຊມ໌ ຊູເຄຣສ ເຮັດວຽກພຽງແຕ່ເພື່ອທຳລາຍນ້ຳຕານຊູໂຄຣສ.
• ແລັກເຕສ ເປັນເອນໄຊທີ່ທຳລາຍນ້ຳຕານແລັກໂຕສທີ່ພົບໃນນົມ. ບາງຄົນຈະມີອາການປວດທ້ອງເມື່ອດື່ມນົມ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຂາດເອນໄຊນີ້.

ນີ້ແມ່ນບາງປະເພດເອນໄຊທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ:

• ຄາໂບໄຮເດຣສ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະທຳລາຍຄາໂບໄຮເດຣດ (ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແປ້ງ) ໄປເປັນນ້ຳຕານ.
• ລີເປສ:ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະທຳລາຍໄຂມັນ (ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນ) ໃຫ້ກາຍເປັນກົດໄຂມັນ.
• ໂປຣຕີເອສ: ເຫຼົ່ານີ້ທຳລາຍໂປຣຕີນໃຫ້ເປັນກົດອະມິໂນ.

ເອນໄຊມ໌ເຮັດວຽກແນວໃດ? ມັນມີສ່ວນປະກອບຫຍັງແດ່?

ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ທຸກໆເອນໄຊມ໌ມີສະຖານທີ່ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ບໍລິເວນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ." ນີ້ຄືກັບຮູບຮ່າງພິເສດຢູ່ເທິງເອນໄຊມ໌. ສານທີ່ເອນໄຊມ໌ເຮັດວຽກນັ້ນເອີ້ນວ່າ "ຊັ້ນຮອງ". ຊັ້ນຮອງນີ້ຍັງມີຮູບຮ່າງທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນເອງ.

ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບກະແຈ ແລະ ຮູກະແຈ. ຖ້າເອນໄຊມ໌ເປັນຮູກະແຈ, ຊັ້ນຮອງພື້ນຈະເປັນກະແຈທີ່ພໍດີກັບມັນຢ່າງແນ່ນອນ. ພຽງແຕ່ເມື່ອສອງຢ່າງນີ້ພໍດີກັນຢ່າງແນ່ນອນ ເອນໄຊມ໌ຈຶ່ງສາມາດເຮັດວຽກໄດ້. ນັ້ນກໍຄື ເມື່ອກະແຈຖືກໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຮູກະແຈ ແລະ ປະຕູເປີດອອກ, ປະຕິກິລິຍາເຄມີຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຊັ້ນຮອງພື້ນຜູກມັດກັບບໍລິເວນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.

ອຸນຫະພູມ ແລະ pH ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເອນໄຊແນວໃດ?

ເພື່ອໃຫ້ເອນໄຊມ໌ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກມັນຕ້ອງມີ ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເໝາະສົມ . ຖ້າສະພາບແວດລ້ອມບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຮູບຮ່າງຂອງເອນໄຊມ໌ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນກະແຈ ແລະ ກະແຈຈະບໍ່ເຂົ້າກັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ເອນໄຊມ໌ກໍ່ບໍ່ເຮັດວຽກ.

ທຸກໆເອນໄຊມີ ອຸນຫະພູມ ແລະ pH ສະເພາະ ທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

• pH: ນີ້ແມ່ນມາດຕະການວັດແທກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງມີກົດ ຫຼື ເປັນດ່າງແນວໃດ. ເອນໄຊມ໌ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສິ່ງນີ້ຫຼາຍ. ຖ້າສະພາບແວດລ້ອມມີກົດຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ເປັນດ່າງຫຼາຍເກີນໄປ, ເອນໄຊມ໌ຈະບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ເອນໄຊມ໌ ເພບຊິນ ໃນກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍທຳລາຍໂປຣຕີນ. ຖ້າບໍ່ມີກົດພຽງພໍໃນກະເພາະອາຫານ, ເພບຊິນກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ອຸນຫະພູມ: ເອນໄຊມ໌ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນອຸນຫະພູມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງປະມານ 37 ອົງສາເຊນຊຽດ (98.6°F). ເມື່ອອຸນຫະພູມເພີ່ມຂຶ້ນ, ປະຕິກິລິຍາຂອງເອນໄຊມ໌ຈະເລັ່ງຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອຸນຫະພູມເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ເອນໄຊມ໌ຈະຢຸດເຮັດວຽກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເມື່ອພວກເຮົາມີໄຂ້ສູງ, ໜ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະຊ້າລົງ. ເອນໄຊມ໌ຈະອອກຈາກການຄວບຄຸມ.

ພະຍາດໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຈາກບັນຫາຂອງເອນໄຊມ໌?

ບາງຄັ້ງ, ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຂາດເອນໄຊມ໌ບາງຊະນິດພຽງພໍ , ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການເຜົາຜານອາຫານ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ບາງສ່ວນຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖ່າຍທອດຈາກພໍ່ແມ່ໄປຫາລູກຜ່ານທາງພັນທຸກໍາ (ເຊັ່ນ: ການສືບທອດ).

ບາງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜານອາຫານທີ່ສືບທອດມາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ພະຍາດ Fabry: ໃນສະພາບນີ້, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດເອນໄຊມ໌ alpha-galactosidase A, ເຊິ່ງຈຳເປັນໃນການທຳລາຍໄຂມັນ (lipids).
• ພະຍາດ Krabbe (ພະຍາດເມັດເລືອດຂາວໃນຈຸລັງ globoid): ສິ່ງນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປົກຫຸ້ມປ້ອງກັນອ້ອມຮອບຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ myelin , ແລະ enzymes ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບມັນ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ .
• ພະຍາດນໍ້າຍ່ຽວເມເປີ້ນ: ນີ້ລວມທັງບາງຢ່າງເອນໄຊມ໌ທີ່ຈຳເປັນໃນການທຳລາຍກົດອະມິໂນຕ່ອງໂສ້ທີ່ແຕກກິ່ງແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.

ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ອາດເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເອນໄຊມ໌:

• ພະຍາດ Crohn: ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ (ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້) ສາມາດນຳໄປສູ່ ການຕອບສະໜອງຂອງພູມຕ້ານທານຕົນເອງ ໃນລຳໄສ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລັກສະນະ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດ.
• ພະຍາດຕັບອ່ອນບໍ່ພຽງພໍ (EPI): ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຕັບອ່ອນຂອງທ່ານບໍ່ຜະລິດເອນໄຊຍ່ອຍອາຫານໄດ້ພຽງພໍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານ ຫຼື ດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. EPI ສາມາດເກີດຈາກອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕັບອ່ອນອັກເສບຊໍາເຮື້ອ , ມະເຮັງຕັບອ່ອນ , ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼື ພະຍາດ cystic fibrosis .
• ການບໍ່ທົນທານຕໍ່ນ້ຳຕານລັກໂຕສ: ສະພາບການນີ້ເກີດຈາກການຂາດເອນໄຊມ໌ (lactase) ທີ່ຈຳເປັນໃນການຍ່ອຍ ນ້ຳຕານລັກໂຕສ, ເຊິ່ງເປັນນ້ຳຕານທີ່ພົບໃນນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ. ຫຼາຍຄົນມີອາການເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ ແລະ ມີລົມຫຼັງຈາກດື່ມນົມ.

ການກວດເອນໄຊມ໌ກວດຫາພະຍາດໄດ້ແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ ການກວດເລືອດ ເພື່ອກວດຫາສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງໄດ້ ເຊັ່ນ ລະດັບເອນໄຊມ໌ຕັບທີ່ສູງຂຶ້ນ ເຊິ່ງອາດເປັນສັນຍານ ຂອງພະຍາດຕັບ .

ຂ້ອຍຄວນກິນອາຫານເສີມ enzyme ບໍ?

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈະມີປະລິມານເອນໄຊທີ່ຈຳເປັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບສະເພາະ (ເຊັ່ນ EPI), ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານເສີມທີ່ມີເອນໄຊມ໌. ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນ EPI ກິນຢາເມັດທີ່ມີເອນໄຊມ໌ຍ່ອຍອາຫານກ່ອນອາຫານ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າດູດຊຶມສານອາຫານຈາກອາຫານ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມທີ່ມີເອນໄຊມ໌ໃດໆ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

ຢາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບເອນໄຊມ໌ໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບເອນໄຊມ໌.

• ຕົວຢ່າງ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ ສາມາດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ດີທີ່ຈຳເປັນເພື່ອໃຫ້ເອນໄຊບາງຊະນິດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄັ້ງຢາຕ້ານເຊື້ອເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດທ້ອງ ແລະ ຖອກທ້ອງ. ເມື່ອພວກມັນຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ, ພວກມັນຍັງຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານອີກດ້ວຍ.
• ຢາ statins (ຢາຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ) ສາມາດເພີ່ມລະດັບເອນໄຊມ໌ຕັບ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນ.

ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດກ່ຽວກັບບັນຫາ enzyme?

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບເອນໄຊມ໌ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກວດເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ:

• ອາການເຈັບທ້ອງ
• ທ້ອງອືດ ຫຼື ອາຍແກັສ
• ຖອກທ້ອງ
• ເມື່ອຍລ້າເລື້ອຍໆ
• ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ
• ການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້
• ພະຍາດເລືອດຈາງ (ຂາດເມັດເລືອດແດງ)
• ເລືອດອອກໃນກະເພາະອາຫານ

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ເອນໄຊມ໌ແມ່ນຕົວຊ່ວຍທີ່ນ້ອຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຊ່ວຍໃນທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການຫາຍໃຈຈົນເຖິງການຍ່ອຍອາຫານ. ເອນໄຊມ໌ໜ້ອຍເກີນໄປ ຫຼື ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້. ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊຳເຮື້ອບາງຊະນິດອາດຈະຕ້ອງກິນອາຫານເສີມເອນໄຊມ໌ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງນີ້ຄວນເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ.

ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ສົງໄສ ຫຼື ຄຳຖາມໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ບົດບາດຂອງເອນໄຊມ໌ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ!

` ເອນໄຊມ໌, ການຍ່ອຍອາຫານ, ການເຜົາຜານອາຫານ, ສຸຂະພາບ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, pH, ພະຍາດກ່ຽວກັບການເຜົາຜານອາຫານ