ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດຊຳເຮື້ອທີ່ເອີ້ນວ່າ Ankylosing Spondylitis (AS) ອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃນບາງຄັ້ງ. ມີແຕ່ເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ຮູ້ວ່າມັນຍາກປານໃດທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມແຂງກະດ້າງ, ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ອຸກອັ່ງຫຼາຍ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຜ່ານຜ່າການເດີນທາງນີ້ໄປຄົນດຽວ. ການສະໜັບສະໜູນຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກສາມາດເຮັດໃຫ້ການປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການລົມກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນສະໜິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າ ແລະ ວິທີການສະໜັບສະໜູນເຈົ້າ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີອາການປວດຮາກຂຶ້ນມາອີກ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກ ຫຼື ອອກໄປຂ້າງນອກໄດ້. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຄົນອື່ນອາດຄິດວ່າເຈົ້າຂີ້ຄ້ານ ຫຼື ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຂັດຂວາງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເວົ້າວ່າ, "ອາການປວດຮາກຂອງຂ້ອຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງມື້ນີ້, ຫຼັງຂອງຂ້ອຍເຈັບຫຼາຍ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໄປໄດ້," ເຂົາເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈສະຖານະການຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະຖາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືບໍ່. ການສື່ສານແບບເປີດເຜີຍນີ້ແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບຄວາມສຳພັນ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ.
ເຈົ້າຈະບອກໃຜ? ເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ?
ນີ້ແມ່ນເລື່ອງສ່ວນຕົວຫຼາຍ. ເຈົ້າຈະບອກໃຜກ່ຽວກັບສະພາບຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າແບ່ງປັນລາຍລະອຽດຫຼາຍປານໃດ , ແມ່ນຂຶ້ນກັບເຈົ້າເອງ . ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງບອກທຸກຄົນກ່ຽວກັບມັນ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະບອກຄົນທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຄົນທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລານຳທຸກໆມື້.
- ຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ: ລາວ/ນາງເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບລາວ/ນາງທີ່ຈະຮູ້ເຖິງມື້ທີ່ດີ ແລະ ມື້ທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ.
- ຄອບຄົວ (ພໍ່ແມ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ): ເຂົາເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ເບິ່ງແຍງທ່ານສະເໝີ.
- ໝູ່ສະໜິດ: ພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບອກທ່ານເມື່ອທ່ານໂສກເສົ້າ ຫຼື ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງບໍ່ສາມາດໄປທ່ຽວມ່ວນໆໄດ້.
- ຜູ້ຈັດການ ຫຼື ເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ: ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ອາດເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະປ່ຽນແປງວິທີການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ ຫຼື ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເລີ່ມເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍມີເລື່ອງສຳຄັນທີ່ຈະບອກເຈົ້າ." ອະທິບາຍສະຖານະການຂອງເຈົ້າຢ່າງໃຈເຢັນໆ ແລະ ງ່າຍດາຍ.
ເຈົ້າຈະອະທິບາຍສະຖານະການຂອງເຈົ້າແນວໃດ?
ຫຼາຍຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບໂຣກ Ankylosing Spondylitis (AS). ເຂົາເຈົ້າອາດຄິດວ່າມັນເປັນພຽງບັນຫາຫຼັງທົ່ວໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະອະທິບາຍງ່າຍໆວ່າອາການນີ້ແມ່ນຫຍັງ.
ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ:
"ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອາການປວດຫຼັງເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບຊໍາເຮື້ອທີ່ເກີດຈາກບັນຫາກັບລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຂ້ອຍ. ມັນ ສ່ວນໃຫຍ່ ແມ່ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງຂ້ອຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານັ້ນຈະແຂງກະດ້າງ ແລະ ຍາກທີ່ຈະງໍ ແລະ ຫັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄັ້ງຂ້ອຍມີບັນຫາໃນການຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນເປັນເວລາດົນ, ຫຼື ບໍ່ສາມາດຍົກນ້ຳໜັກໄດ້."
ພາພວກເຂົາໄປຫາໝໍນຳກັນ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກ, ໃຫ້ເຊີນຄູ່ນອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼື ເພື່ອນສະໜິດຂອງທ່ານມາພົບ ທ່ານໝໍ ກັບທ່ານ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີໂອກາດໄດ້ຮັບຟັງໂດຍກົງຈາກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດມີ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈອາການຂອງທ່ານຢ່າງເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ.
| ມີຫຍັງຈະລົມກັນ | ວິທີການອະທິບາຍ (ຕົວຢ່າງ) |
|---|---|
| ອາການ | "ຂ້ອຍບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ທົນບໍ່ໄດ້. ແລະຂ້ອຍຍັງຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງໃນຕອນເຊົ້າ, ຄືກັບວ່າຫຼັງຂອງຂ້ອຍຫັກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນຍາກສຳລັບຂ້ອຍທີ່ຈະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ." |
| ຂໍ້ຈຳກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ | "ພວກເຮົາຄວນຂຶ້ນລົດໄຟແທນລົດເມບໍ? ຂ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນັ່ງເປັນເວລາດົນ. ມັນງ່າຍກວ່າສຳລັບຂ້ອຍຢູ່ເທິງລົດໄຟເພາະວ່າຂ້ອຍສາມາດຢືນໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ." |
| ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ | "ເຈົ້າຊ່ວຍຂ້ອຍຍົກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຂຶ້ນໄດ້ບໍ່? ມັນບໍ່ດີຕໍ່ຫຼັງຂອງຂ້ອຍ. ມັນຈະດີຫຼາຍຖ້າເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໄດ້." |
| ຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມ | "ບາງຄັ້ງຂ້ອຍຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫຼາຍກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເຮັດໄດ້. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນັ້ນ, ມັນຈະເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ສຳລັບຂ້ອຍຖ້າເຈົ້າສາມາດລົມກັບຂ້ອຍໄດ້." |
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາການ 'ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ'
ໜຶ່ງໃນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດກັບ AS ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີອາການເຈັບ ຫຼື ອ່ອນເພຍຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ມັນກໍບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ໂດຍຜູ້ສັງເກດການພາຍນອກ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນກ່ຽວກັບອາການທີ່ 'ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ' ເຫຼົ່ານີ້.
- ຄວາມອິດເມື່ອຍ: ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມອິດເມື່ອຍເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໝົດແຮງ ແລະ ງ້ວງນອນຕະຫຼອດມື້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ຄວາມແຂງກະດ້າງ: ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມແຂງກະດ້າງໃນຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຫຼັງຈາກຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນເປັນເວລາດົນ.
- ການປ່ຽນແປງອາລົມ: ເມື່ອດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ສິ່ງທ້າທາຍຢູ່ສະເໝີ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ ແລະ ອຸກອັ່ງໃນບາງຄັ້ງ. ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້.
ແບ່ງປັນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ ແລະ ການຄຸ້ມຄອງຂອງທ່ານ
ບອກຄົນທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃນການຈັດການສະພາບການນີ້. ເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ກ່ຽວກັບແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະສະໜັບສະໜູນທ່ານ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຄືກັບຢາສຳລັບ AS. ຖ້າທ່ານມີກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສາມາດຍ່າງໄປກັບທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍເຕືອນທ່ານໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍໄດ້.
- ຢາ: ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ເວລາທີ່ທ່ານກິນ.
- ອາຫານການກິນ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳອາຫານພິເສດ. ບອກຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແລະ ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານກະກຽມອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານໄດ້.
ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີໂອກາດທີ່ຈະເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດທ່ານ, ເພື່ອສະແດງຄວາມຮັກ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເມື່ອທ່ານອາໄສຢູ່ກັບພະຍາດ Ankylosing Spondylitis (AS) ຊໍາເຮື້ອ, ການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນກັບຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານສາມາດເປັນແຫຼ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນດີ, ທັງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ.
- ເຈົ້າຈະບອກໃຜ ແລະ ເຈົ້າຈະເວົ້າຫຍັງ ແມ່ນການຕັດສິນໃຈສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າເອງ. ບອກຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈທີ່ສຸດ ແລະ ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າທີ່ສຸດກ່ອນ.
- ຈົ່ງເວົ້າຢ່າງລຽບງ່າຍ ແລະ ຊື່ສັດ. ອະທິບາຍວ່າ AS ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານແນວໃດ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກ່າວເຖິງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ, ແຂງຕົວ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.
- ປຶກສາຫາລືແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານກັບທ່ານໝໍເປັນປະຈຳ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນຈາກເຂົາເຈົ້າໂດຍການລວມເອົາສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເຂົ້າໃນການສົນທະນາເຫຼົ່ານັ້ນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ