ເປັນຫຍັງການອົດອາຫານກ່ອນການກວດເລືອດຈຶ່ງສຳຄັນ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນ!

ເຄີຍມີທ່ານໝໍບອກໃຫ້ເຈົ້າອົດອາຫານສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນການກວດເລືອດບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດຈາກການກວດເລືອດຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າການອົດອາຫານ ຫຼື "ການອົດອາຫານເພື່ອການກວດເລືອດ" ແມ່ນຫຍັງ, ມັນມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດ, ແລະວິທີການເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເວົ້າວ່າບໍ່ໃຫ້ກິນ ຫຼື ດື່ມກ່ອນກວດເລືອດ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ທ່ານໝໍບອກທ່ານໃຫ້ຢຸດກິນ ແລະ ດື່ມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ ພາບທີ່ຖືກຕ້ອງ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານ ຫຼື ດື່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ສານອາຫານ, ນ້ຳຕານ, ແລະ ໄຂມັນໃນອາຫານ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມນັ້ນຈະເຂົ້າສູ່ເລືອດຂອງທ່ານຊົ່ວຄາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່າຂອງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຖືກວັດແທກໃນການກວດເລືອດອາດຈະປ່ຽນແປງ.

ລອງຄິດແບບນີ້, ການອົດອາຫານຄືກັບການທຳຄວາມສະອາດລະບົບພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊົ່ວຄາວ. ເມື່ອທ່ານງົດອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມເປັນໄລຍະເວລາໜຶ່ງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ ການອ່ານຂໍ້ມູນພື້ນຖານທີ່ຊັດເຈນ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໄຫຼວຽນຢູ່ໃນເລືອດຂອງທ່ານຕາມທຳມະຊາດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດວັດແທກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຕັດສິນໃຈໄດ້ຢ່າງໜ້າເຊື່ອຖືຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານຫວານໆ ແລະ ດື່ມຊາໜຶ່ງຈອກກ່ອນກວດເລືອດໃນຕອນເຊົ້າ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າອາດຈະສູງກວ່າຕົວຈິງຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍອາດຄິດວ່າເຈົ້າມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໃນຂະນະທີ່ຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າບໍ່ມີ. ເຫັນບໍ່ວ່າຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດສາມາດເກີດຈາກເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆໄດ້ແນວໃດ? ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ "ການອົດອາຫານ" ນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງອົດອາຫານແບບນີ້ສຳລັບການກວດເລືອດແຕ່ລະຄັ້ງບໍ?

ບໍ່, ບໍ່ແມ່ນການກວດເລືອດທັງໝົດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອົດອາຫານ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີການກວດທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານອົດອາຫານເປັນໄລຍະເວລາໜຶ່ງ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ການກວດນໍ້າຕານໃນເລືອດ/ນໍ້າຕານໃນເລືອດ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອກວດຫາ ແລະ ຕິດຕາມ ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດເບົາຫວານກ່ອນຖືພາ, ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານໃນຊ່ວງຖືພາ. ຜົນຂອງການກວດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງໝົດຖ້າທ່ານກິນ ຫຼື ດື່ມຫຍັງ.
• ການກວດໄຂມັນ: ອັນນີ້ວັດແທກລະດັບຂອງ (ຄໍເລສເຕີຣອນ) ແລະ (ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌) ໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປະເມີນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ບາງຄັ້ງ (ການອົດອາຫານ) ອາດຈະບໍ່ຈຳເປັນສຳລັບການກວດນີ້, ຂຶ້ນກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ລັກສະນະຂອງການກວດທີ່ກຳລັງປະຕິບັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
• ແຜງຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານ (BMP):ນີ້ແມ່ນການທົດສອບທີ່ຂ້ອນຂ້າງຄົບຖ້ວນ. ມັນໃຫ້ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ເອເລັກໂຕຣໄລ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
• ການທົດສອບ Gamma-Glutamyl Transferase (GGT): ນີ້ແມ່ນການທົດສອບເພື່ອກວດສອບການເຮັດວຽກຂອງຕັບ. ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ອົດອາຫານເພື່ອຈຳແນກສາເຫດຂອງລະດັບ GGT ທີ່ສູງຂຶ້ນ.

ນອກເໜືອໄປຈາກການກວດເຫຼົ່ານີ້, ອາດຈະມີການກວດເລືອດອື່ນໆ, ເຊິ່ງອາດຕ້ອງອົດອາຫານ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ວ່າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງອົດອາຫານສຳລັບການກວດທີ່ທ່ານຈະເຮັດຫຼືບໍ່.

ພວກເຮົາຈະຕ້ອງຢູ່ໂດຍບໍ່ໄດ້ກິນ ຫຼື ດື່ມແບບນີ້ດົນປານໃດ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງອົດອາຫານ ປະມານ 8 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງ ກ່ອນການກວດເລືອດ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເວລານີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງການກວດທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າການກວດຈະດົນປານໃດ ແລະ ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງຫຍັງ . ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງແນ່ນອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຫຼາຍຄົນກຳນົດເວລາກວດເລືອດໃນຕອນເຊົ້າ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ສ່ວນຫຼາຍເວລາທີ່ທ່ານອົດອາຫານຈະຖືກໃຊ້ໄປໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈເກີນໄປ.

ເຈົ້າສາມາດດື່ມນໍ້າໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້! ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ດື່ມນ້ຳໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ. ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້:

• ການດື່ມນ້ຳ: ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະກ່ອນການກວດເລືອດ. ການດື່ມນ້ຳຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານເຕັມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ນັກເຈາະເລືອດສາມາດດູດເລືອດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
• ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ: ນໍ້າພຽງແຕ່ບໍ່ມີແຄລໍຣີ, ນໍ້າຕານ, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆ , ສະນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນການກວດເລືອດຂອງທ່ານ.

ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ ຄື ທ່ານຄວນດື່ມແຕ່ນ້ຳເທົ່ານັ້ນ . ຢ່າດື່ມນ້ຳທີ່ມີລົດຊາດ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ, ຫຼື ນ້ຳທີ່ມີນ້ຳໝາກນາວ ຫຼື ໝາກນາວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມສານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃສ່ໃນເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ປ່ຽນແປງຜົນໄດ້ຮັບ.

ສະນັ້ນມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະດື່ມກາເຟດຳແບບນັ້ນ?

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອອົດອາຫານເພື່ອກວດເລືອດ, ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະດື່ມກາເຟທຸກປະເພດ, ແມ່ນແຕ່ກາເຟດຳ.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງ? ຄາເຟອີນໃນກາເຟປ່ຽນແປງຂະບວນການບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ຫຼື ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ນອກຈາກນີ້, ກາເຟດຳອາດມີສານທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການທົດສອບບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜານນໍ້າຕານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກາເຟຍັງເປັນ "ຢາຂັບປັດສະວະ". ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນເຮັດໃຫ້ປະລິມານນໍ້າຍ່ຽວເພີ່ມຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນໍ້າ. ຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະດູດເລືອດ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງສານບາງຊະນິດໃນເລືອດອາດຈະປ່ຽນແປງ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຜົນໄດ້ຮັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງອົດທົນອີກໄລຍະໜຶ່ງຈົນກວ່າການທົດສອບຈະສໍາເລັດ.

ຂ້ອຍສາມາດສືບຕໍ່ກິນຢາທີ່ຂ້ອຍກຳລັງກິນຢູ່ໄດ້ບໍ?

ນີ້ຍັງເປັນຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ແນະນຳເປັນຢ່າງອື່ນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນປອດໄພທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິນຢາທີ່ທ່ານສັ່ງໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຢືນຢັນມັນ. ໂດຍສະເພາະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຢາພິເສດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່, "ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ" (ນັ້ນຄືຢາທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ), ວິຕາມິນ ຫຼື ອາຫານເສີມອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກຢາບາງຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການກວດເລືອດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານວ່າບໍ່ຄວນກິນຢາເຫຼົ່ານັ້ນໃນມື້ກ່ອນການກວດ ຫຼື ປ່ຽນເວລາ. ສະນັ້ນ, ຢ່າລໍຖ້າ.

ໂອ້, ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍບັງເອີນ?

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳ, ເຈົ້າລືມ ຫຼື ດ້ວຍເຫດຜົນອື່ນທີ່ເອົາສິ່ງອື່ນນອກຈາກນໍ້າໃສ່ປາກ. ຢ່າກັງວົນ, ແຕ່ເຈົ້າຄວນບອກທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ທີ່ຢູ່ບ່ອນກວດເລືອດກ່ອນການກວດເລືອດ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະຮູ້ເລື່ອງນີ້, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈຜົນການທົດສອບຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ບາງຄັ້ງ, ເຂົາເຈົ້າຈະບອກເຈົ້າໃຫ້ເຮັດການທົດສອບໃນມື້ອື່ນ, ເພາະວ່າມັນສຳຄັນກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍກວ່າການໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຜິດ. ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເວົ້າຄວາມຈິງໂດຍບໍ່ຕ້ອງປິດບັງຫຍັງເລີຍ.

ຂ້ອຍຈະສາມາດກິນ ແລະ ດື່ມໄດ້ຕາມປົກກະຕິເມື່ອໃດ?

ຂ່າວດີ! ທ່ານສາມາດເລີ່ມກິນ ແລະ ດື່ມໄດ້ຕາມປົກກະຕິອີກຄັ້ງທັນທີທີ່ເກັບຕົວຢ່າງເລືອດຂອງທ່ານແລ້ວ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ແລະ ດື່ມໄດ້ຢ່າງເສລີທັນທີທີ່ເກັບເລືອດແລ້ວ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ໃຫ້ກະກຽມອາຫານວ່າງ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມໜ້ອຍໜຶ່ງ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ທັນທີທີ່ການກວດສິ້ນສຸດລົງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງອົດອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ, ການກິນອາຫານໜ້ອຍໜຶ່ງຫຼັງຈາກການກວດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ.

ຂ້ອຍຄວນຮູ້ຫຍັງອີກກ່ຽວກັບການອົດອາຫານເພື່ອກວດເລືອດ?

ຍັງມີສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆອີກສອງສາມຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້.

• ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ຖາມຢ່າງແນ່ນອນ: ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງອົດອາຫານສຳລັບການກວດເລືອດທີ່ຈະມາເຖິງຂອງທ່ານຫຼືບໍ່, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງອົດອາຫານ, ທ່ານຈະມີເວລາກຽມພ້ອມ.
• ຢ່າອົດອາຫານໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ: ບາງຄັ້ງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນ ຫຼື ດື່ມກ່ອນການກວດທີ່ບໍ່ຕ້ອງອົດອາຫານ, ມັນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຄວນຫຼືບໍ່.
• ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມໃດໆ, ໃຫ້ຖາມ:ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃດໆກ່ຽວກັບຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການອົດອາຫານ, ກະລຸນາຖາມທ່ານໝໍຜູ້ທີ່ສັ່ງການກວດ ຫຼື ຫ້ອງທົດລອງທີ່ເກັບເລືອດ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທັງໝົດນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ ພາບທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຊັດເຈນທີ່ສຸດ ຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ສະດວກເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດກໍ່ມີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳມາສູ່ບ້ານຈາກທັງໝົດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ການອົດອາຫານກ່ອນການກວດເລືອດບາງຄັ້ງອາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຫຍຸ້ງຍາກເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນເປັນ ບາດກ້າວທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ຈຳເປັນຫຼາຍໃນການໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກການກວດເລືອດຂອງທ່ານ. ມັນຄືກັບການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສະຕິ. ໂດຍການງົດອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມເປັນໄລຍະເວລາໜຶ່ງ, ການກວດສາມາດໃຫ້ທ່ານເຫັນພາບທີ່ຊັດເຈນກວ່າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່:

• ດື່ມນ້ຳ: ການດື່ມນ້ຳເປັນສິ່ງທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ ເພາະມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນ້ຳ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການດູດເລືອດງ່າຍຂຶ້ນ.
• ຟັງທ່ານໝໍຂອງທ່ານ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄວນຫຼີກລ່ຽງຫຍັງ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງເປັນເວລາດົນປານໃດ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານັ້ນຢ່າງແນ່ນອນ.
• ການວາງແຜນເລັກນ້ອຍ: ຖ້າທ່ານມີການວາງແຜນເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຜ່ານໄລຍະເວລາ "ອົດອາຫານ" ນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຈັດສັນເວລາສໍາລັບການທົດສອບໃນຕອນເຊົ້າ.

ສະນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຕ້ອງອົດອາຫານເພື່ອກວດເລືອດ, ຢ່າຄິດວ່າມັນເປັນການລົບກວນ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການອົດອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະນຳໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຜ່ານນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ!