ເຈົ້າຈາມເລື້ອຍໆບໍ່? ເຈົ້າຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າແລະຈາມສິບຫາສິບຫ້າເທື່ອບໍ່? ດັງຂອງເຈົ້າຕັນແລະມີນໍ້າໄຫຼອອກຈາກດັງບໍ? ຫຼືຕາຂອງເຈົ້າແດງແລະຄັນບໍ? ບາງຄັ້ງເຈົ້າມີຕຸ່ມນໍ້ານ້ອຍໆທົ່ວຮ່າງກາຍແລະຄັນບໍ? ອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງອາການແພ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າລຳຄານແລະໜ້າລຳຄານຫຼາຍໃນຊີວິດ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າອາຫານບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາກິນທຸກໆມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ເຫຼົ່ານີ້ແລະບັນເທົາອາການໄດ້? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທັນທີຄືກັບຢາ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມ ອາການ ທີ່ໜ້າລຳຄານຂອງເຈົ້າ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າອາການແພ້ແມ່ນຫຍັງ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການແພ້ແມ່ນເວລາທີ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ຝຸ່ນ, ເກສອນດອກໄມ້, ອາຫານບາງຊະນິດ). ເມື່ອເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ ຮິສຕາມີນ ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກ mast cells ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.
ໃຫ້ຄິດວ່າຮິສຕາມີນເປັນລະບົບເຕືອນໄພນ້ອຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ໃນອາການແພ້, ລະບົບສັນຍານນີ້ຈະກາຍເປັນເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ.
ຮິສຕາມີນເປັນຕົວການຫຼັກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງອາການນໍ້າມູກໄຫຼ, ຈາມ, ຄັນຜິວໜັງ ແລະ ຕາແດງ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາກິນ ຢາແກ້ອາການແພ້ , ທ່ານໝໍຈະໃຫ້ຢາປະເພດ 'ຕ້ານຮິສຕາມີນ' ແກ່ພວກເຮົາ. ນັ້ນຄື, ຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກຳຂອງຮິສຕາມີນນີ້. ສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃຈກໍຄື, ອາຫານທຳມະຊາດບາງຊະນິດກໍ່ມີຄຸນສົມບັດຫຼຸດຜ່ອນຮິສຕາມີນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ສະນັ້ນ, ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າອາຫານຊະນິດໃດແດ່ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
ລອງເພີ່ມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ.
| ປະເພດອາຫານ | ສ່ວນປະກອບຫຼັກທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການ |
|---|---|
| ຜັກບົ່ວ, ໝາກພິກໄທ, ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກຊີຝຣັ່ງ | Quercetin - ຢາຕ້ານອາການແພ້ຕາມທຳມະຊາດ |
| ໝາກກີວີ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກຝຣັ່ງ, ໝາກເນກທາຣິນ | ວິຕາມິນຊີ - ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຮິສຕາມີນ |
| ໝາກນັດ | ໂບຣເມເລນ - ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ ແລະ ການອັກເສບ |
| ປາທີ່ມີໄຂມັນ (ປາເຮຣິງ, ປາທູ, ປາແຊລມອນ) | ໂອເມກ້າ 3 - ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ |
| ນົມສົ້ມ, ຄີເຟີ | ໂປຣໄບໂອຕິກ - ດຸ່ນດ່ຽງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ |
| ນໍ້າເຜິ້ງທ້ອງຖິ່ນ | ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຮ່າງກາຍກຳລັງປັບຕົວເຂົ້າກັບເກສອນດອກໄມ້ໃນພື້ນທີ່ນັ້ນ (ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນ). |
1. ຜັກບົ່ວ, ພິກໄທ, ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ ແລະ ຜັກຊີຝຣັ່ງ
ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີສານເຄມີທຳມະຊາດທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Quercetin' ສູງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບ 'ຢາຕ້ານຮິສຕາມີນ' ຕາມທຳມະຊາດ. ນັ້ນຄື, quercetin ນີ້ສາມາດປ້ອງກັນການປ່ອຍຮິສຕາມີນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງຈາກ mast cells. ສະນັ້ນລອງເພີ່ມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວຜັກບົ່ວແດງ, ໝາກເຜັດ, ແລະ ໝາກພິກໄທໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ.
2. ໝາກກີວີ ແລະ ໝາກໄມ້ຊະນິດອື່ນໆທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ
ໝາກກີວີເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ວິຕາມິນຊີຍັງສາມາດຫຼຸດລະດັບ ຮິສຕາມີນ ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາໝາກກີວີ, ບໍ່ມີບັນຫາ. ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກຝຣັ່ງ ແລະ ໝາກໄມ້ອື່ນໆ ທີ່ຫາໄດ້ງ່າຍກໍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີເຊັ່ນກັນ. ການກິນໝາກໄມ້ແບບນີ້ທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ ແລະ ບັນເທົາອາການແພ້.
3. ໝາກນັດແຊບໆ
ໝາກນັດມີເອນໄຊພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Bromelain' . ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມໃນລະບົບຫາຍໃຈທີ່ເກີດຈາກອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການແພ້ ແລະ ພະຍາດຫືດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໝາກນັດຈຶ່ງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ດີຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ມັກຮູ້ສຶກວ່າໜ້າເອິກຂອງເຂົາເຈົ້າຫົດຕົວ ແລະ ມີນ້ຳມູກໄຫຼ.
4. ປາທີ່ມີນ້ຳມັນ
ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ພົບໄດ້ໃນປາທີ່ມີນ້ຳມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູນາ, ແລະ ປາເຮຣິງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ.ມັນມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງ. ໂອເມກ້າ 3 ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາການແພ້ຍັງເປັນປະຕິກິລິຍາອັກເສບຊະນິດໜຶ່ງ. ການສຶກສາທີ່ດຳເນີນຢູ່ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ກິນປາຫຼາຍຈະມີໄຂ້ລະດູການ ຫຼື ອາການແພ້ທາງດັງ ໜ້ອຍລົງ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເພີ່ມປາປະເພດນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງໜ້ອຍສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ.
5. ຄີເຟີ ແລະ ນົມສົ້ມ ທີ່ມີໂປຣໄບໂອຕິກ
ອັນນີ້ອາດຟັງຄືວ່າເປັນເລື່ອງໃໝ່ໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣຍ 'ດີ' ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ມີຄວາມສົມດຸນ. ເມື່ອທ່ານມີອາການແພ້, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມມັນ. ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານຊື້ນົມສົ້ມ, ໃຫ້ເລືອກນົມສົ້ມທີ່ມີຂໍ້ຄວາມວ່າ "ເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີຊີວິດ" ຢູ່ໃນປ້າຍ. ເຄເຟີ, ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມ, ກໍ່ດີຫຼາຍສຳລັບສິ່ງນີ້.
6. ນໍ້າເຜິ້ງທ້ອງຖິ່ນ
ມີຄວາມຄິດເຫັນທາງວິທະຍາສາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ສະນັ້ນມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັບປະກັນສິ່ງນີ້ 100%. ແຕ່ທິດສະດີຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າເມື່ອທ່ານກິນນໍ້າເຜິ້ງທີ່ເຮັດຈາກດອກໄມ້ໃນປະລິມານໜ້ອຍໜຶ່ງໃນພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ທຸກໆມື້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບເກສອນດອກໄມ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງພື້ນທີ່ນັ້ນ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ການປິ່ນປົວດ້ວຍພູມຕ້ານທານ'. ແຕ່ນີ້ ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສຳລັບທຸກຄົນ ແລະ ຍັງເປັນທີ່ຖົກຖຽງກັນທາງວິທະຍາສາດ. ສະນັ້ນທ່ານສາມາດລອງເຮັດມັນໄດ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຫ້ນໍ້າເຜິ້ງແກ່ເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າໜຶ່ງປີ.
ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃຫ້ດີ!
- ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ບໍ່ແມ່ນຢາແກ້ອາການແພ້. ພວກມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າຢຸດກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກ , ໃບໜ້າ ແລະ ຮິມຝີປາກໃຄ່ບວມ, ຫຼື ມີຜື່ນຂຶ້ນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະບັນເທົາອາການຈາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ ຫຼື ໄປ ຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) .
- ມັນປອດໄພທີ່ສຸດສະເໝີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຮັບຄໍາແນະນໍາກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານໃໝ່ໃດໆ, ໂດຍສະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: ນໍ້າເຜິ້ງ, ໃນແຕ່ລະມື້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການແພ້ໄດ້, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວ.ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ ການປິ່ນປົວທາງການແພດ .
- ການເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ພິກໄທ (quercetin), ໝາກກ້ຽງ, ໝາກຝຣັ່ງ (ວິຕາມິນຊີ), ໝາກນັດ (bromelain), ປາທີ່ມີນ້ຳມັນ (ໂອເມກ້າ 3), ແລະ ນົມສົ້ມທີ່ມີໂປຣໄບໂອຕິກໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້.
- ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າເຜິ້ງທ້ອງຖິ່ນອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ບາງຄົນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບທຸກຄົນ.
- ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີ ຖ້າມີອາການແພ້ຮຸນແຮງເກີດຂຶ້ນ ຫຼື ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງອາຫານການກິນທີ່ສຳຄັນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ