ອາຫານອ່ອນໆສຳລັບອາການປວດທ້ອງ - ມັນແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບກັນເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າກໍ່ເຄີຍມີອາການເຈັບທ້ອງຄືກັນ, ຫຼື ບາງທີຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ແລະ ທ່ານໝໍໄດ້ບອກເຈົ້າໃຫ້ 'ກິນອາຫານເບົາໆພຽງແຕ່ສອງສາມມື້'? ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ, 'ອາຫານເບົາໆນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້? ເຈົ້າເຮັດແນວໃດແທ້?' ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນໃນມື້ນີ້. ການຮູ້ເລື່ອງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ.

ອາຫານອ່ອນໆນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາຫານທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ແມ່ນ ອາຫານທີ່ຄ້ຽວງ່າຍ, ອ່ອນນຸ້ມ, ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ ແລະ ຍ່ອຍໄດ້ໄວ . ບາງຄັ້ງພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າອາຫານອ່ອນໆສຳລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (GI) . ອາຫານປະເພດນີ້ມັກຈະຖືກແນະນຳຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ເມື່ອທ່ານມີອາການປວດທ້ອງ, ຫຼື ເມື່ອທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ລຳໄສ້ຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາຄືກັບເຄື່ອງຈັກ. ບາງຄັ້ງພວກມັນຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດວຽກ, ແມ່ນບໍ? ນີ້ກໍ່ຄືກັນ.

ເມື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້, ທ່ານຄວນ ກິນອາຫານທີ່ 'ຍ່ອຍງ່າຍ' ແລະ ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ 'ຍ່ອຍຍາກ' . ຄືກັນກັບທີ່ພວກເຮົາໃສ່ນ້ຳມັນທີ່ດີໃສ່ລົດ, ພວກເຮົາຄວນໃຫ້ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ສະດວກໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມແກ່ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິນອາຫານແບບນີ້ຈົນກວ່າທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການຈະບອກທ່ານ. ສິ່ງນີ້ອາດໃຊ້ເວລາສອງຫາສາມອາທິດ, ຫຼື ຈົນກວ່າຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານຈະກັບຄືນມາ ແລະ ການຖ່າຍອາຈົມຂອງທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກິນອາຫານຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄົນເວົ້າວ່າອາຫານທຸກຢ່າງບໍ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ, ແຕ່ກໍ່ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນເໝາະສົມກັບເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກທ້ອງອືດ ຫຼື ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກກິນອາຫານບາງຢ່າງ, ໃຫ້ຢຸດກິນອາຫານນັ້ນສອງສາມມື້ ແລະ ລອງໃໝ່ອີກຄັ້ງ. ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ.

ຢ່າລືມ ອ່ານສະຫຼາກຂອງອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ທ່ານຊື້ຈາກຮ້ານຢ່າງລະມັດລະວັງ . ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາຄືການເລືອກອາຫານທີ່ ມີເສັ້ນໃຍໜ້ອຍກວ່າ 2 ກຣາມ ຕໍ່ຄັ້ງ. ເພາະວ່າໃນຄັ້ງນີ້ພວກເຮົາກຳລັງພິຈາລະນາອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕ່ຳ.

ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່ານັກໂພຊະນາການ ຫຼື ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ແນະນຳເປັນຢ່າງອື່ນ, ທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານເບົາບາງໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກກິນອາຫານບາງຢ່າງ, ໃຫ້ຢຸດກິນມັນເປັນເວລາສອງສາມອາທິດ ແລະ ລອງກິນອີກຄັ້ງໃນພາຍຫຼັງ.

ມີຫຍັງອີກທີ່ພວກເຮົາຄວນລະມັດລະວັງເມື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອ່ອນນຸ້ມນີ້?

ໂອເຄ, ຕອນນີ້ລອງມາເບິ່ງວ່າມີຈຸດສຳຄັນອື່ນໆຫຍັງແດ່ທີ່ຈຳເປັນເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອາຫານນີ້ຈະເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ.

• ຄ້ຽວອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ດີ: ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຄ້ຽວທຸກໆຄຳທີ່ທ່ານກິນຈົນກວ່າມັນຈະເປັນຄວາມໜຽວຂອງມັນຕົ້ນບົດ.ແມ່ນແລ້ວ. ຢ່າກືນອາຫານທັນທີທີ່ເຈົ້າເອົາເຂົ້າປາກ. ຍິ່ງເຈົ້າຄ້ຽວອາຫານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຄືກັນກັບເວລາທີ່ເຮົາຄ້ຽວເຂົ້າໃຫ້ດີ, ມັນຈະຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງໃນກະເພາະອາຫານ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ກິນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້: ການກິນ ອາຫານຄາບນ້ອຍໆ 4 ຫຼື 6 ຄາບຕໍ່ມື້ ງ່າຍກວ່າການກິນອາຫານຄາບໃຫຍ່ 3 ຄາບພ້ອມກັນ. ກິນອາຫານຄາບນ້ອຍໆທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງຕະຫຼອດມື້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໜ້ອຍລົງ ແລະ ຍ່ອຍງ່າຍຂຶ້ນ.
• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ທ່ານຄວນດື່ມ ນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຈອກ ຕໍ່ມື້. ນີ້ລວມທັງອາຫານແຫຼວເຊັ່ນ: ພຸດດິ້ງ, ກະແລ້ມ, ເຊີເບັດ, ນ້ຳກ້ອນ (ເຊັ່ນ: Popsicles®), ແກງ, ວຸ້ນ, ແລະ ນົມສົ້ມ. ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ນ້ຳຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານກຳລັງຟື້ນຕົວ.
• ຈົ່ງລະວັງການຂາດສານອາຫານ: ເນື່ອງຈາກອາຫານນີ້ຈຳກັດອາຫານບາງຊະນິດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ຍ່ອຍຍາກ), ທ່ານອາດຈະພາດສານອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານແບບນີ້ ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 2-3 ອາທິດ , ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນ ວິຕາມິນລວມ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ ຫຼື ແຮ່ທາດເສີມໃດໆ. ພວກເຂົາຈະເປັນຜູ້ທີ່ຈະບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຍັງ ແລະ ປະລິມານເທົ່າໃດ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກິນວິຕາມິນຕາມໃຈມັກ.
• ວິທີການເພີ່ມເສັ້ນໃຍອາຫານກັບຄືນ: ເມື່ອອາການຂອງທ່ານດີຂຶ້ນແລ້ວ, ທ່ານຄວນ ຄ່ອຍໆເລີ່ມເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ . ເສັ້ນໃຍອາຫານເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ. ເສັ້ນໃຍອາຫານແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ ແລະ ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ. ຢ່າເພີ່ມຫຼາຍເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວ. ລອງເພີ່ມອາຫານໃໝ່ (ເຊັ່ນ: ຜັກ ຫຼື ໝາກໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ) ທຸກໆ 2-3 ມື້ ເພື່ອເບິ່ງ ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ອີ່ມທ້ອງ, ຫຼື ປ່ຽນແປງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.
• ກິນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ: ການກິນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ. ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຊະນິດດຽວກັນທຸກໆມື້, ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ (ພາຍໃນຂໍ້ຈຳກັດອາຫານເບົາບາງເຫຼົ່ານີ້). ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານເກືອບທັງໝົດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຮັດທັງໝົດນີ້ພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ທີ່ຮູ້ວ່າສິ່ງໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບສະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມໃດໆ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມພວກເຂົາ.

ໂອເຄ, ລອງມາເບິ່ງວິທີການກະກຽມຕົວຢ່າງອາຫານສຳລັບມື້ໜຶ່ງ. ອັນນີ້ຖືກອອກແບບມາໃຫ້ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ເໝາະສົມສຳລັບສອງຫາສາມອາທິດທຳອິດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ແຕ່ນີ້ເປັນພຽງຕົວຢ່າງເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງມັນໄດ້ຕາມຄວາມມັກ, ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່ເຮືອນ.

ລອງເບິ່ງວ່າເມນູຕົວຢ່າງເປັນແນວໃດ.

ນີ້ແມ່ນແຜນການກິນອາຫານສຳລັບມື້ນັ້ນໆທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບແນວຄວາມຄິດ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເບົາ ແລະ ຍ່ອຍງ່າຍ.

ອາຫານເຊົ້າ

ທາງເລືອກທີ 1:

• ອອມເລັດໃສ່ເນີຍແຂງ.
• ເຂົ້າໜົມປັງອັງກິດ ຫຼື ເຂົ້າໜົມຄຣົວຊອງ.
• ວຸ້ນໝາກອະງຸ່ນສອງບ່ວງກາເຟ.
• ນົມໜຶ່ງຈອກ (ໄຂມັນ 2%) (ປະມານ 8 ອອນສ໌).

ທາງເລືອກທີ 2:

• ນົມສົ້ມກຣີກວານິລາ 3/4 ຖ້ວຍ.
• ໝາກກ້ວຍ (ສຸກດີ).
• ເຂົ້າຈີ່ຂາວປ່ຽງໜຶ່ງທາດ້ວຍເນີຍ ຫຼື ເນີຍຖົ່ວດິນ.
• ຊາໜຶ່ງຈອກ (ຮ້ອນ ຫຼື ເຢັນ, ໃສ່ນໍ້າຕານໜ້ອຍ).

ອາຫານທ່ຽງ

ທາງເລືອກທີ 1:

• ໄກ່ປີ້ງ (ປະມານ 4 ອອນສ໌) ພ້ອມກັບຜັກຊີຝຣັ່ງຟັກລະອຽດ.
• ມັນຕົ້ນປອກເປືອກ, ຕົ້ມດີ, ແລະ ບົດໃຫ້ລະອຽດ 1/2 ຖ້ວຍ, ພ້ອມກັບນ້ຳຊອດສີນ້ຳຕານລຽບ.
• ຖົ່ວຂຽວກະປ໋ອງຕົ້ມ 1/2 ຖ້ວຍ.
• ນ້ຳໝາກໂປມ 1/2 ຖ້ວຍ.
• ບິດສະກິດທີ່ມີຊັອກໂກແລັດຊິບ.
• ນ້ຳໝາກນາວໜຶ່ງຈອກ.

ທາງເລືອກທີ 2:

• ແຊນວິດໄກ່ງວງແລະເນີຍແຂງສະວິດເຮັດດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄຮ່ສອງປ່ຽງທີ່ບໍ່ມີເມັດ, ພ້ອມດ້ວຍມາຍອນເນດ ແລະ ມັດສະຕາດໜ້ອຍໜຶ່ງຕາມລົດຊາດ.
• ນ້ຳໝາກໂປມ 1/2 ຖ້ວຍ.
• ມັນຕົ້ນອົບໜຶ່ງຊອງນ້ອຍ, ນ້ຳໜັກປະມານ 20-30 ກຣາມ.
• ນ້ຳໝາກນາວໜຶ່ງຈອກ.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ

• ເນີຍແຂງ mozzarella ເສັ້ນໜຶ່ງ.
• ເຂົ້າໜົມເຄັມສີ່ຫຼືຫົກອັນ, ຫຼື ຊອງເຂົ້າໜົມເຄັມຂະໜາດເທົ່າອາຫານວ່າງ.
• ຈອກນ້ຳໜຶ່ງຈອກ.

ອາຫານຄ່ຳ

• ອາຫານເສັ້ນພາສຕ້າເປັນເພນເນພ້ອມຊອດຊີ້ນ. ຖ້າຕ້ອງການ, ໂຮຍເນີຍແຂງ Parmesan ລົງເທິງ ແລະ ຕື່ມນ້ຳມັນໝາກກອກ ຫຼື ເນີຍໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ເຂົ້າຈີ່ອິຕາລີທີ່ບໍ່ມີເມັດ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
• ແຄລອດຕົ້ມດີໜຶ່ງຈອກ.
• ໄອສະຄຣີມວານິລາ 1/2 ຖ້ວຍ.
• ຊາເຢັນໜຶ່ງຈອກ.

ອາຫານວ່າງຕອນແລງ

• ເນີຍແຂງຄອດເທດ, ພຸດດິ້ງ, ຫຼື ເຈລີ 1/2 ຖ້ວຍ.
• ໝາກພ້າວກະປ໋ອງ 1/2 ຖ້ວຍ.
• ຈອກນ້ຳໜຶ່ງຈອກ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ວິທີການວາງແຜນມັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ເປັນພຽງຕົວຢ່າງເທົ່ານັ້ນ. ເຈົ້າສາມາດລົມກັບໝໍ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າເພື່ອສ້າງລາຍຊື່ອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບອກເຈົ້າໃຫ້ເພີ່ມ ຫຼື ຍົກເລີກອາຫານອື່ນໆນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳມາສູ່ບ້ານຈາກເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານໝໍບອກໃຫ້ທ່ານ ກິນອາຫານອ່ອນໆ , ເຂົາເຈົ້າກຳລັງບອກໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນກະເພາະອາຫານ ແລະ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຢ້ານກົວ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດເພື່ອເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງເຈົ້າ.

• ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄືການຄ້ຽວອາຫານໃຫ້ດີ ແລະ ກິນຊ້າໆ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ.
• ການກິນອາຫານມື້ລະຫຼາຍໆຄາບໜ້ອຍໆດີກ່ວາການກິນອາຫານຄາບໃຫຍ່ໆພຽງຄາບດຽວໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານບໍ່ຍ່ອຍງ່າຍ.
• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຫ້ງ.
• ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໄລຍະໜຶ່ງ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງຈະດີສຳລັບທຸກຄົນ.
• ຈົ່ງຮູ້ເຖິງປະລິມານເສັ້ນໃຍໃນອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່. ອ່ານສະຫຼາກ.
• ຢ່າກິນວິຕາມິນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆໄດ້.
• ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລ້ວ, ໃຫ້ເລີ່ມເພີ່ມເສັ້ນໃຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ ແມ່ນການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກເຂົາຄືຜູ້ທີ່ຈະແນະນຳທ່ານໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບສະພາບຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າຈະຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ ແລະ ສາມາດກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກໄດ້ອີກຄັ້ງ! ຂ້ອຍຂໍອວຍພອນໃຫ້ເຈົ້າຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ!

ອາຫານ ເບົາ , ອາຫານອ່ອນ, ອາຫານກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ອາຫານສຳລັບອາການປວດທ້ອງ, ອາຫານຍ່ອຍງ່າຍ, ອາຫານຫຼັງການຜ່າຕັດ, ໂພຊະນາການ