ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຄິດວ່າ, "ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ? ຂ້ອຍມີບັນຫາກັບຄົນອ້ອມຂ້າງຂ້ອຍສະເໝີ." ເມື່ອຄວາມສຳພັນກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ແລະ ການເຮັດວຽກບໍ່ດີ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກກົດດັນຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ ການຊຶມເສົ້າໄດ້ . ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວພິເສດທີ່ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາສ້າງຄວາມສຳພັນຂອງມະນຸດ ແລະ ສ້າງສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາລະຫວ່າງບຸກຄົນ (IPT) ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາລະຫວ່າງບຸກຄົນ (IPT) ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາປະເພດໜຶ່ງທີ່ສຸມໃສ່ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນທີ່ທ່ານມີກັບຄົນອື່ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ຄຳວ່າ "ການພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ" ໝາຍເຖິງ "ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງຄົນ".
ໃນການປິ່ນປົວປະເພດນີ້, ທ່ານເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຊັ່ນ: ທີ່ປຶກສາ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ ແລະ ວິທີທີ່ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງຮຽນຮູ້ວິທີການຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກຜູ້ທີ່ຮັກທ່ານ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ IPT ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະປະກອບດ້ວຍຈຳນວນຄັ້ງທີ່ຈຳກັດ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາພ້ອມກັບການປິ່ນປົວນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ການປິ່ນປົວນີ້ຊ່ວຍໃນອາການປະເພດໃດແດ່?
IPT ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປ ແລະ ປະສົບຜົນສໍາເລັດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ , ເຊິ່ງເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກ. ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າຫຼາຍສໍາລັບປະສິດທິພາບຂອງ IPT ສໍາລັບສະພາບການນີ້ກ່ວາສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ.
IPT ແມ່ນການປິ່ນປົວຫຼັກສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າໃນທຸກຄົນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍຈົນເຖິງຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະສາມາດຊ່ວຍຈັດການ ແລະ ຮັກສາອາການດັ່ງກ່າວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ອາທິດລະຄັ້ງເປັນເວລາ 12 ຫາ 16 ອາທິດ.
ແຕ່ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຊຶມເສົ້າໄດ້ ເຊັ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) . ເນື່ອງຈາກທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າວິທີການປິ່ນປົວແບບໜຶ່ງໄດ້ຜົນດີກວ່າວິທີອື່ນສຳລັບທ່ານ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ IPT ຍັງສາມາດໃຊ້ສໍາລັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆຕໍ່ໄປນີ້:
| ເງື່ອນໄຂ | ຄຳອະທິບາຍສັ້ນໆ |
|---|---|
| ພະຍາດບູລິເມຍ ເນີໂວຊາ | ບັນຫາພຶດຕິກຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຫານ. |
| ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປ | ສະພາບຂອງການກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. |
| ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD) | ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດ. |
| ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ | ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປ. |
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ IPT ນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ?
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວ IPT ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ມັນຄືກັບວົງຈອນ.
1. ບັນຫາຕ່າງໆໃນສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າ.
2. ເມື່ອທ່ານສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານັ້ນ, ອາລົມ ແລະ ອາການທາງຈິດຂອງທ່ານຈະດີຂຶ້ນ.
3. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດຮັກສາສາຍພົວພັນຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າວົງຈອນຂອງການປັບປຸງນີ້ຍັງສືບຕໍ່. ເມື່ອທ່ານປັບປຸງສາຍພົວພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ, ອາການຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ.
ທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານຈະສ້າງ ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ, ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ, ແລະ ບໍ່ຕັດສິນບັນຫາຕ່າງໆ ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຊີວິດ ແລະ ບັນຫາຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຈະພິຈາລະນາສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ທ່ານປະເຊີນຈາກມຸມມອງພາຍນອກ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຖືກສົນທະນາຫຼາຍທີ່ສຸດໃນ IPT:
- ເຫດການຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ: ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳໃນເວລາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.
- ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ການສູນເສຍ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກ.
- ການຜິດຖຽງກັບຄົນອື່ນ: ມັກຈະຜິດຖຽງກັບຄູ່ສົມລົດ.
- ການປ່ຽນແປງຊີວິດຄັ້ງໃຫຍ່: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແຕ່ງງານ, ການມີລູກ, ການຍ້າຍໄປຢູ່ເມືອງໃໝ່.
- ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ: ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໂດຍບໍ່ມີໝູ່ເພື່ອນ.
ທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານຈະລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ວິທີທີ່ພວກມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ, ພ້ອມທັງຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາການສະໜັບສະໜູນຈາກຊຸມຊົນຂອງທ່ານ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ.
ໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາເນັ້ນໜັກໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍ IPT ແມ່ນ ທ່ານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາຍັງສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າທ່ານມີພະລັງທີ່ຈະປິ່ນປົວຕົວເອງໂດຍການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມສຳພັນທີ່ກະຕຸ້ນອາການຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ໜຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ IPT ແມ່ນທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ, ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ, ແລະ ວິທີທີ່ພວກມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກ IPT, ຫຼາຍຄົນຮຽນຮູ້ ທີ່ຈະພົວພັນກັບຄົນອື່ນໃນວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ . ການປິ່ນປົວນີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາໃນຊີວິດຂອງທ່ານຫາຍໄປ, ແຕ່ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການກິນຢາພ້ອມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ IPT ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າການກິນຢາຢ່າງດຽວສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ.
ໃນດ້ານລົບ, ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານຈະເລີ່ມເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈັບປວດທີ່ຢູ່ເລິກໆພາຍໃນຕົວທ່ານ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ.
ຂ້ອຍຈະຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ເໝາະສົມກັບຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
ການຊອກຫາທີ່ປຶກສາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານບາງຄັ້ງອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈ. ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ເຮັດ IPT.
ເມື່ອຊອກຫາຄໍາແນະນໍາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວເປັນ ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກລັດຖະບານ . ຕົວຢ່າງ:
- ນັກຈິດຕະວິທະຍາ
- ຈິດຕະແພດ
- ທີ່ປຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ
- ນັກສັງຄົມສົງເຄາະ
ນອກຈາກນີ້, ຊອກຫາວ່າບຸກຄົນທີ່ທ່ານເລືອກນັ້ນແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານຫຼືບໍ່ (ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ). ກ່ອນທີ່ຈະເລືອກ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໂທຫາຫ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ສົ່ງອີເມວຫາເຂົາເຈົ້າເພື່ອຖາມລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ທ່ານຍັງສາມາດໂທຫາ 1926 (ສາຍດ່ວນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ) ຫຼື 1333 (ສາຍດ່ວນ CCC) ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້. ພວກເຂົາພ້ອມໃຫ້ບໍລິການ 24/7 ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- IPT ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການເວົ້າທີ່ສຸມໃສ່ການປັບປຸງສາຍພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ ແລະ ການປິ່ນປົວອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ.
- ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວໄລຍະສັ້ນທີ່ວາງແຜນໄວ້, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະໃຊ້ເວລາ 12-16 ອາທິດ.
- ຜ່ານສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັບຮູ້ວ່າບັນຫາຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານແນວໃດ ແລະ ຈັດການກັບພວກມັນ.
- ການມີພະຍາດທາງຈິດບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານກໍມີຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຕົວໄດ້.
- ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າ IPT ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ