ເຈົ້າເມື່ອຍຢູ່ສະເໝີບໍ? ເຈົ້າອາດຈະຂາດທາດເຫຼັກ! ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ (ເຟີຣັດຊັນເຟດ) ກັນເທາະ.

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ມີແຮງທີ່ຈະເຮັດຫຍັງບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກວິນຫົວເລັກນ້ອຍ, ຫຼື ຫາຍໃຈຍາກເມື່ອຂຶ້ນຂັ້ນໄດ? ເຫດຜົນໜຶ່ງສຳລັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນ ການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ທາດເຫຼັກ' ໃນພາສາອັງກິດ. ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບທາດເຫຼັກນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າພວກເຮົາຂາດທາດເຫຼັກ, ແລະ ປະເພດຂອງທາດເຫຼັກທີ່ແພດມັກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້, ເອີ້ນວ່າ (ເຟີຣຸສຊັນເຟດ).

ສະນັ້ນ ferrous sulfate ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຟີຣັດຊັນເຟດ ເປັນຢາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີທາດເຫຼັກ . ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກໃນປະລິມານທີ່ມັນຕ້ອງການຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນຢ່າງດຽວອາດຈະບໍ່ໃຫ້ທາດເຫຼັກແກ່ຮ່າງກາຍພຽງພໍ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ແພດແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກເຊັ່ນ: ເຟີຣັດຊັນເຟດ. ທາດເຫຼັກນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບແມ່ຍິງ.

ເປັນຫຍັງທາດເຫຼັກຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ທາດເຫຼັກເປັນ ແຮ່ທາດ ທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການທາດເຫຼັກເພື່ອສ້າງໂປຣຕີນສອງຊະນິດທີ່ເອີ້ນວ່າ ຮີໂມໂກລບິນ ແລະ ໄມໂອໂກລບິນ .

• ຮີໂມໂກຼບິນ ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ພົບໃນເມັດເລືອດແດງຂອງພວກເຮົາ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ນຳເອົາອົກຊີເຈນທີ່ເຂົ້າສູ່ປອດຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈໄປຫາທຸກໆຈຸລັງ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບ 'ການບໍລິການລົດບັນທຸກ' ທີ່ນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປຫາທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
• ໄມໂອໂກຼບິນ ເປັນໂປຣຕີນທີ່ພົບໃນກ້າມຊີ້ນຂອງເຮົາ. ມັນສະໜອງອົກຊີເຈນໃຫ້ແກ່ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ.

ດຽວນີ້ທ່ານເຂົ້າໃຈແລ້ວ, ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີທາດເຫຼັກພຽງພໍ, ຮີໂມໂກລບິນ ແລະ ໄມໂອໂກລບິນນີ້ຈະບໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດເລືອດຈາງຍ້ອນຂາດທາດເຫຼັກ ຈະເກີດຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດເລືອດຈາງປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນພຽງແຕ່ສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເລືອດທີ່ຈຳນວນເມັດເລືອດແດງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງ.

ພະຍາດເລືອດຈາງຍ້ອນຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນຫຍັງ?

ສະພາບການນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອປະລິມານທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່າກວ່າປະລິມານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບເມັດເລືອດແດງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍປັດໃຈ.

ການຂາດທາດເຫຼັກຍ້ອນການສູນເສຍເລືອດ

ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຮົາສູນເສຍເລືອດ, ມັນກໍ່ສູນເສຍທາດເຫຼັກເຊັ່ນກັນ. ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດສູນເສຍໄດ້ດ້ວຍວິທີນີ້:

• ເລືອດອອກຫຼາຍເກີນໄປ ໃນເວລາມີປະຈຳເດືອນ ຫຼື ມີເລືອດອອກໃນເວລາເກີດລູກ.
• ການມີເລືອດອອກໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດອັກເສບລຳໄສ້ , ແລະ ພະຍາດ celiac . ບາງຄັ້ງພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າມີເລືອດອອກນີ້ເກີດຂຶ້ນ.
• ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດ (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ - NSAIDS)ເຖິງແມ່ນວ່າຈະສືບຕໍ່ໃຊ້ຢາປະເພດນີ້, ອາການເລືອດໄຫຼອອກຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
• ຍ້ອນການຜ່າຕັດ ແລະ ອຸບັດຕິເຫດ.
• ມີເລືອດອອກຈາກທາງເດີນປັດສະວະ.

ບັນຫາກ່ຽວກັບການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ

ພະຍາດ ແລະ ຢາບາງຊະນິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກຈາກອາຫານ.

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາທີ່ຫາຍາກ ບາງຢ່າງປ້ອງກັນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກຈາກລໍາໄສ້.
• ນັກກິລາບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນ ກິລາຄວາມອົດທົນ, ຈະສູນເສຍທາດເຫຼັກຜ່ານທາງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບເປັນແຜ ແລະ ພະຍາດ Crohn .
• ການຜ່າຕັດລຳໄສ້ ແລະ ກະເພາະອາຫານ, ຕົວຢ່າງ, ການຜ່າຕັດຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
• ການຕິດເຊື້ອບາງຊະນິດ, ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ (ພະຍາດທີ່ໂຈມຕີຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍເອງ), ແລະ ພະຍາດເລືອດບາງຊະນິດທີ່ສືບທອດມາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການທຳລາຍເມັດເລືອດແດງຫຼາຍເກີນໄປ.

ນອກຈາກນີ້, ການຂາດທາດເຫຼັກຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ ຖ້າອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນບໍ່ມີທາດເຫຼັກພຽງພໍ , ຫຼື ຖ້າຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊັ່ນໃນຊ່ວງຖືພາ .

ອາການຂອງການຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າການຂາດທາດເຫຼັກຂອງທ່ານບໍ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີອາການໃດໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອອາການຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ (Fatigue) , ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ.
• ຜິວໜັງ ຈືດໆ .
• ຫາຍໃຈຍາກ .
• ເຈັບໜ້າເອິກ .
• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ .
• ວິນຫົວ .
• ປວດຫົວ .
• ຮູ້ສຶກໜາວ (ໂດຍສະເພາະຝາມື ແລະ ຝາຕີນຮູ້ສຶກເຢັນກວ່າປົກກະຕິ).
• ເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ ຍ້ອນບັນຫາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.
• ຢາກກິນສິ່ງທີ່ກິນບໍ່ໄດ້ ເຊັ່ນ: ນ້ຳກ້ອນ ແລະ ດິນ.
• ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ ແມ່ນພາວະທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກເຄື່ອນໄຫວຂາຂອງທ່ານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.

ໃຜມັກຈະເປັນພະຍາດຂາດທາດເຫຼັກຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນສາມາດເປັນພະຍາດຂາດທາດເຫຼັກໄດ້, ແຕ່ກຸ່ມຕໍ່ໄປນີ້ມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ:

• ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ແມ່ຍິງທີ່ມີປະຈຳເດືອນ .
• ຜູ້ທີ່ບໍລິຈາກເລືອດ ເປັນປະຈຳ.
• ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍ (ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການ ຟອກເລືອດ ), ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສ້າງເມັດເລືອດແດງ.
• ເດັກເກີດກ່ອນກຳນົດ ຫຼື ເດັກທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີດຕໍ່າ.
• ບາງ ຄົນທີ່ເປັນມະເຮັງ ຫຼື ພະຍາດ ຫົວໃຈ .

ວິທີການກວດຫາພະຍາດເລືອດຈາງຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດເລືອດໃຫ້ທ່ານ ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ການນັບຈຳນວນເລືອດຄົບຖ້ວນ (CBC).ທ່ານຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເຮັດການກວດເລືອດນີ້. ການກວດເລືອດນີ້ຈະວັດແທກລະດັບຮີໂມໂກລບິນ ແລະ ຈຳນວນເມັດເລືອດແດງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າລະດັບເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່າ, ທ່ານໝໍອາດຈະສະຫຼຸບໄດ້ວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ.

ພະຍາດເລືອດຈາງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ການປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງຍ້ອນຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສາເຫດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຂົາອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກທາງປາກເຊັ່ນ: ເຟີຣັດຊັນເຟດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນທາດເຫຼັກທາງປາກໄດ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັກທາດເຫຼັກທາງເສັ້ນເລືອດ.

ອາຫານຊະນິດໃດແດ່ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ?

ອາຫານຫຼາຍຊະນິດມີທາດເຫຼັກຕາມທຳມະຊາດ. ຍັງມີອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກເພີ່ມເຂົ້າໄປ (ເສີມທາດເຫຼັກ). ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ:

• ຊີ້ນແດງ ແລະ ຊີ້ນໄກ່ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ .
• ປາທະເລຄ້າຍຄືປາແຊລມອນ .
• ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວລຽນຂາວ, ຖົ່ວລຽນແດງ, ຖົ່ວຝັກ, ແລະ ຖົ່ວຂຽວ .
• ໝາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງ ແລະ ໝາກອິນທະຜາລຳ, ພ້ອມທັງໝາກໄມ້ແຫ້ງປະເພດໝາກຖົ່ວ ເຊັ່ນ: ໝາກມ່ວງຫິມະພານ ແລະ ຖົ່ວດິນ .
• ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ, ຜັກຫົມ, ແລະ ຜັກກາດຂຽວ .
• ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເສີມທາດເຫຼັກ ແລະ ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ .

ສຳຄັນ: ທາດເຫຼັກຈາກອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີຂຶ້ນເມື່ອກິນກັບຊີ້ນ ຫຼື ປາ ຫຼື ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ ວິຕາມິນຊີ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີປະກອບມີໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ໝາກເລັ່ນ, ແລະ ບຣັອກໂຄລີ.

ການເສີມທາດເຫຼັກທາງປາກແມ່ນຫຍັງ?

ນອກເໜືອໄປຈາກການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກທາງປາກ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກແມ່ນມັນເພີ່ມລະດັບທາດເຫຼັກ ແລະ ຮີໂມໂກຼບິນຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆ.

ທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ທາດເຫຼັກທາດ' . ຢາເມັດທາດເຫຼັກທີ່ກິນມີທາດເຫຼັກທາດໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເມື່ອທ່ານເລືອກຢາເມັດທາດເຫຼັກ, ທ່ານຄວນເບິ່ງປ້າຍເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນມີທາດເຫຼັກທາດເທົ່າໃດ. ປະລິມານທາດເຫຼັກທາດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ .

ມີເຟີຣັສຊັນເຟດປະເພດຕ່າງໆບໍ?

ມີຢາເມັດທາດເຫຼັກຫຼາຍຊະນິດທີ່ກິນ. ເຟີຣັສຊັນເຟດມີຢູ່ໃນຮູບແບບເມັດ ແລະ ນ້ຳ:

• ຢາເມັດ: ຂະໜາດຢາເມັດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ 325 ມິນລີກຣາມ (ມກ). ຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້ມີທັງຮູບແບບມາດຕະຖານ ແລະ ຮູບແບບປ່ອຍຕົວຊ້າ/ຍາວ.
• ນ້ຳ: ທ່ານຍັງສາມາດກິນເຟີຣັສຊັນເຟດໃນແບບນ້ຳໄດ້. ນ້ຳນີ້ມາໃນຮູບແບບຢາອະມະຕະ ຫຼື ເປັນຢອດ.

ທ່ານຄວນກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ສັ່ງຢາເມັດທາດເຫຼັກໃຫ້ທ່ານ, ທ່ານຄວນໃຊ້ມັນຕາມທີ່ໄດ້ແນະນຳໄວ້ເທົ່ານັ້ນ .

• ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ການກິນຢາເມັດທາດເຫຼັກແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ . ກິນຢາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ ຫຼື ສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້ຢາເມັດ, ໃຫ້ກືນຢາເມັດທັງໝົດ . ຫ້າມບົດ, ຄ້ຽວ ຫຼື ທຳລາຍມັນ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້ນ້ຳ, ໃຫ້ວັດແທກຢາໃຫ້ຖືກຕ້ອງ . ໃຫ້ໃຊ້ເຂັມສັກຢາ, ບໍ່ແມ່ນບ່ວງຄົວ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານຢາທີ່ແນ່ນອນ.
• ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ກິນ ອາຫານພິເສດ ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ ferrous sulfate. ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານັ້ນຢ່າງແນ່ນອນ.
• ເກັບຮັກສາຢາເມັດທາດເຫຼັກໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ ແລະ ໃຫ້ໄກຈາກມືເດັກ .

ອີກສອງສາມຢ່າງທີ່ຄວນຈື່:

• ເຖິງແມ່ນວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນມັນໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ, ແຕ່ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ ກິນມັນກັບອາຫານເພາະວ່າບາງຄົນມີອາການປວດກະເພາະອາຫານ .
• ຢ່າກິນຢາເມັດທາດເຫຼັກກັບນົມ, ກາເຟ, ຊາ (ຄາເຟອີນ), ຢາແກ້ອາຊິດ, ຫຼື ຢາເສີມແຄວຊຽມ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໄດ້.
• ລອງກິນຢາເມັດທາດເຫຼັກພ້ອມກັບວິຕາມິນຊີ (ຕົວຢ່າງ, ກິນກັບນ້ຳໝາກກ້ຽງໜຶ່ງຈອກ). ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ Ferrous Sulfate ແມ່ນຫຍັງ?

ໜຶ່ງໃນຜົນຂ້າງຄຽງຫຼັກຂອງຢາເມັດທາດເຫຼັກແມ່ນ ທ້ອງຜູກ , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າກະເພາະອາຫານແຫ້ງ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ . ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນຢາເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງພ້ອມກັບຢາເມັດທາດເຫຼັກ.

ອາດຈະເກີດຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ:

• ອາການປວດຫົວໃຈ .
• ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ .
• ປວດທ້ອງ .
• ປວດຮາກ .
• ຖອກທ້ອງ .
• ອາຈົມ/ອາຈົມສີເຂັ້ມ - ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຢ່າກັງວົນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາເມັດເຟີຣັສຊັນເຟດມັກຈະ ເປັນພຽງຊົ່ວຄາວ . ພວກມັນຄວນຈະຫາຍໄປເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບຢາ. ແຕ່ຖ້າພວກມັນຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ຢາເມັດທາດເຫຼັກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຢາເມັດທາດເຫຼັກຊະນິດໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ລາວຍັງຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຄວນກິນທາດເຫຼັກໃນປະລິມານເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະມື້. ບາງຄັ້ງການກິນສອງຄັ້ງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເມັດທາດເຫຼັກທີ່ປ່ອຍຕົວຊ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງກິນມື້ລະຄັ້ງເທົ່ານັ້ນ.

ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຂ້ອຍຈຶ່ງຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ?

ພາຍໃນໜຶ່ງຫາສີ່ອາທິດ ຫຼັງຈາກເລີ່ມກິນຢາເມັດທາດເຫຼັກທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຕິດຕາມອາການຂອງທ່ານ ແລະ ຈົດບັນທຶກຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃດໆ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຈະຕ້ອງກິນຢາເສີມທາດເຫຼັກທາງປາກດົນປານໃດ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການກິນຢາເມັດທາດເຫຼັກດົນປານໃດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກລະດັບຮີໂມໂກລບິນ ແລະ ທາດເຫຼັກຂອງທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ສືບຕໍ່ກິນຢາເມັດທາດເຫຼັກປະ ມານຫົກເດືອນ . ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການກວດເລືອດເພື່ອກວດສອບລະດັບທາດເຫຼັກຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງນັ້ນ.

ເຟີຣັດຊັນເຟດ ເປັນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນ ຫຼື ປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ເກີດຈາກການຂາດທາດເຫຼັກ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມໃດໆ. ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານບອກທ່ານໃຫ້ເລີ່ມກິນເຟີຣັດຊັນເຟດ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຟີຣັດຊັນເຟດມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້. ກິນຢາເມັດທາດເຫຼັກເທົ່ານັ້ນຕາມໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານໝໍບອກທ່ານ. ການກິນທາດເຫຼັກຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ສະນັ້ນ, ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າທາດເຫຼັກແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

• ຖ້າທ່ານມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍເລື້ອຍໆ, ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ແລະ ໜ້າຊີດ , ມັນອາດເປັນຍ້ອນການຂາດທາດເຫຼັກ.
• ຖ້າຫາກທ່ານມີຄວາມສົງໄສໃດໆ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ແລະ ຮັບຄໍາແນະນໍາ . ຢ່າກິນຢາເມັດທາດເຫຼັກພຽງຢ່າງດຽວ.
• ຖ້າທ່ານໝໍສັ່ງຢາເມັດທາດເຫຼັກເຊັ່ນ: ເຟີຣັສ ຊັນເຟດ, ໃຫ້ກິນຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ຕາມເວລາທີ່ແພດສັ່ງ .
• ເມື່ອກິນຢາເມັດທາດເຫຼັກ , ຢ່າກິນກັບນົມ, ຊາ, ຫຼື ກາເຟ . ການກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ກັບສິ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ (ເຊັ່ນ: ນ້ຳໝາກກ້ຽງ) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ດີຂຶ້ນ.
• ຕື່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກເຊັ່ນ: ຜັກສີຂຽວ, ຊີ້ນແດງ, ປາ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກຖົ່ວ ໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ສິ່ງໃດຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ເຄີຍເປັນສິ່ງທີ່ດີ . ການກິນທາດເຫຼັກຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆໄດ້.

ການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ!

ທາດ ເຫຼັກ, ເຟີຣັດຊັນເຟດ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ຮີໂມໂກລບິນ, ການຂາດທາດເຫຼັກ, ທາດເຫຼັກ, ສຸຂະພາບ