ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າບໍ່ເມື່ອເຫື່ອອອກ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບການຂາດນໍ້າກັນເທາະ!

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າເມື່ອທ່ານກັບມາຈາກການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ ແລະ ເຫື່ອອອກ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳຫຼາຍ. ເປັນຫຍັງ? ບາງຄັ້ງ, ຄວາມຫິວນ້ຳນັ້ນອາດເປັນສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ຂາດນ້ຳ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຂາດນ້ຳແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີນ້ຳພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ສະນັ້ນ, ການຂາດນໍ້າແມ່ນຫຍັງແທ້?

ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບນໍ້າຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາດື່ມ ແລະ ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ພວກເຮົາຍັງສູນເສຍນໍ້າເມື່ອພວກເຮົາເຫື່ອອອກ, ຍ່ຽວ (ນັ້ນຄື, ຍ່ຽວ), ຖອກທ້ອງ, ແລະ ຮາກ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່ານໍ້າໃນປະລິມານໜ້ອຍໜຶ່ງກໍ່ສູນເສຍໄປເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈ?

ນ້ຳແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນຮູ້ສຶກດີແນວໃດເມື່ອເຈົ້າກັບມາຈາກການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ ແລະ ດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຫຼືສອງຈອກຈາກແມ່ຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ນ້ຳທີ່ສູນເສຍໄປຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຖືກທົດແທນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ທົດແທນມັນ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກ ບໍ່ສະບາຍ . ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ, ເຈົ້າອາດຈະເຈັບປ່ວຍໜັກ ແລະ ອາດຈະຕ້ອງໄປໂຮງໝໍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງດູແລການດື່ມນ້ຳຂອງເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ? ເຫດຜົນຂອງເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເດັກນ້ອຍຈະຂາດນໍ້າເມື່ອພວກເຂົາຫຼິ້ນຢ່າງໜັກ ແລະ ມ່ວນຊື່ນ. ເຈົ້າອາດຈະຈື່ໄດ້ວ່າໃບໜ້າຂອງເຈົ້າປ່ຽນເປັນສີແດງ ແລະ ເຫື່ອອອກຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນຄຣິກເກັດທີ່ດີ. ສິ່ງນີ້ມັກເກີດຂຶ້ນໃນມື້ທີ່ມີແດດອອກ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຫຼິ້ນຢູ່ໃນເຮືອນ, ເຊັ່ນເວລາເຈົ້າຝຶກຊ້ອມບານບ້ວງຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.

ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ເມື່ອເດັກນ້ອຍເຈັບປ່ວຍ, ພວກເຂົາມັກຈະຂາດນໍ້າ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານເຈັບທ້ອງ ແລະ ຮາກ, ຫຼື ທ່ານ ຖອກທ້ອງ ຫຼື ທັງສອງຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກິນ ຫຼື ດື່ມ.

ສຳຄັນ: ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະເປັນໄຂ້, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະຫຼຸດລົງຍ້ອນການລະເຫີຍຂອງນໍ້າອອກຈາກຜິວໜັງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນໍ້າໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພໍ່ແມ່ບອກພວກເຮົາໃຫ້ "ດື່ມນໍ້າແລະນໍ້າຫຼາຍໆ" ເມື່ອພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍ.

ອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານ ເຈັບ ຄໍ, ທ່ານອາດຈະດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກືນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ. ເຫດຜົນທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຮັກສານໍ້າໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍຂາດນໍ້າ? ອາການແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກຂອງການຂາດນໍ້າຄືການຫິວນໍ້າ. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຮູ້ເຖິງອາການອື່ນໆແທນທີ່ຈະລໍຖ້າໃຫ້ຫິວນໍ້າ.

ນີ້ແມ່ນຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມບາງຢ່າງ:

• ຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ບາງຄັ້ງຮູ້ສຶກ ວິນ ຫົວ, ຫຼືພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.
• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.
• ປາກ ແລະ ຮິມຝີປາກແຫ້ງ.
• ອັດຕາ ການ ຍ່ຽວ ຫຼຸດລົງ, ຫຼື ມີສີເຫຼືອງເຂັ້ມ ຫຼື ມີກິ່ນແຮງ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ປັດສະວະ ຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈະມີສີເຫຼືອງອ່ອນ).

ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຂາດນໍ້າ.

ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດ? ພວກເຮົາຈະຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຂາດນໍ້າ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ້ອງກັນອາການນີ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ.

ການປ້ອງກັນແມ່ນດີທີ່ສຸດ!

• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ ແລະ ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກໄປຫຼິ້ນຂ້າງນອກ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນ ເພາະການຂາດນໍ້າສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ພ້ອມກັບພະຍາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນ (ເຊັ່ນ: ອາການອ່ອນເພຍຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະ ອາການลมແດດ).
• ຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມຄື "ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ຳແປດຈອກຕໍ່ມື້ບໍ?" ມັນບໍ່ແມ່ນການບັງຄັບ. ແຕ່ເຈົ້າຄວນດື່ມນ້ຳຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຫິວນ້ຳ, ບໍ່ແມ່ນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຫິວນ້ຳ. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຫຼິ້ນ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະດື່ມນ້ຳເພີ່ມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ນອກຈາກນີ້, ການນຸ່ງເສື້ອຜ້າທີ່ຫຼວມໆ ແລະ ເບົາບາງ, ການຢູ່ໃນຮົ່ມໄລຍະໜຶ່ງໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນ, ແລະ ການຢູ່ໃນເຮືອນແມ່ນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ເຈົ້າເຮັດແນວໃດເມື່ອເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ?

ຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຫິວນໍ້າຫຼາຍ ຫຼື ບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ, ໃຫ້ດື່ມນໍ້າໃນປະລິມານໜ້ອຍ ຫຼື ນໍ້າໝາກໄມ້ ທີ່ລະລາຍແລ້ວ. ການດູດກ້ອນນໍ້າກ້ອນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກກໍ່ມີນໍ້າຢູ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານມີອາການທ້ອງອືດ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກິນມັນ.

ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ດີປານໃດ!

ຈຳກັດນ້ຳອັດລົມ, ເຄື່ອງດື່ມລົດຊາດໝາກໄມ້ (ເຊັ່ນ: ນ້ຳໝາກໄມ້ປັ່ນ, ນ້ຳໝາກນາວ), ແລະ ຊາເຢັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ມີນ້ຳຕານຫຼາຍທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດມີຄາເຟອີນ. ຄາເຟອີນນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ຍ່ຽວ ເລື້ອຍໆ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູນເສຍນ້ຳໄວຂຶ້ນ. ດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າເມື່ອທ່ານຂາດນ້ຳ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດກົງກັນຂ້າມ!

ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດບໍ?

ບາງຄັ້ງ, ການຂາດນໍ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ, ເຊັ່ນ: ການດື່ມນໍ້າ ແລະ ນໍ້າຫຼາຍໆ, ແລະ ການພັກຜ່ອນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງສິ່ງນັ້ນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບລູກຂອງທ່ານ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນ), ຫຼືຖ້າພວກເຂົາມີອາການຮາກ ຫຼື ຖອກທ້ອງ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນ.

ຢ່າກັງວົນ! ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນໂຮງໝໍ, ຍັງມີວິທີທີ່ຈະສົ່ງນໍ້າເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໄວ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ການໃຫ້ນໍ້າທາງເສັ້ນເລືອດ" ຫຼື "ການໃຫ້ນໍ້າທາງເສັ້ນເລືອດ". ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການ "ໃຫ້ນໍ້າເກືອ" ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ທໍ່ບາງໆເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດຢູ່ແຂນຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ນໍ້າແກ່ທ່ານ. ມັນຈະເຈັບເລັກນ້ອຍເມື່ອພະຍາບານໃສ່ມັນ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄດ້ໄວ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ຈາກເລື່ອງນີ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ຄວນຈື່ໄວ້)

ໂດຍ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນໃນມື້ນີ້:

• ດື່ມນ້ຳເປັນປະຈຳ: ຢ່າລືມດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຫຼິ້ນ, ອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຫື່ອອອກ.
• ຈົ່ງລະວັງອາການຕ່າງໆ: ຖ້າທ່ານມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫິວນໍ້າ, ປາກແຫ້ງ, ອ່ອນເພຍ ແລະ ຖ່າຍເບົາ ໜ້ອຍລົງ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງການຂາດນໍ້າ.
• ເລືອກສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ: ນ້ຳດີທີ່ສຸດ. ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ນ້ຳອັດລົມ.
• ລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເມື່ອເຈັບປ່ວຍ: ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆເມື່ອທ່ານເປັນໄຂ້, ຮາກ ຫຼື ຖອກທ້ອງ.
• ໄປພົບແພດຖ້າຈຳເປັນ: ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຄິດວ່າອາການດັ່ງກ່າວຮ້າຍແຮງ, ຢ່າຊັກຊ້າໄປພົບແພດ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກໍຄືກັບເຄື່ອງຈັກ. ເພື່ອໃຫ້ພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ເໝາະສົມ, ນັ້ນຄືນໍ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງສາມາດ ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກໄດ້ !

ການຂາດນ້ຳ, ການຂາດນ້ຳ, ການຂາດນ້ຳ, ສຸຂະພາບເດັກ, ຖອກທ້ອງ, ຮາກ, ຄຳແນະນຳດ້ານສຸຂະພາບ