ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕື່ນນອນກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນແຮງ, ເຈົ້າເຫື່ອອອກ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫຼາຍ... ເມື່ອເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບມັນໃນຊ່ວງເວລາແບບນັ້ນ, ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າເຄີຍມີຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ໜ້າຢ້ານກົວ, ແມ່ນບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ຝັນຮ້າຍ . ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງປະເຊີນກັບປະສົບການແບບນີ້ໃນບາງຊ່ວງເວລາໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ທັງເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່. ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງນີ້ເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າວິຕົກກັງວົນເລັກນ້ອຍ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມໃນມື້ນີ້.
ຝັນຮ້າຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຝັນຮ້າຍແມ່ນ ຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ດີ, ໜ້າຢ້ານກົວ, ແລະ ໜ້າວິຕົກກັງວົນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາມີ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຫັນມັນແລ້ວ, ເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ກັງວົນ, ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃຈ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຝັນຮ້າຍເຫຼົ່ານີ້ ບໍ່ແມ່ນເຫດການຈິງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າແຕ່ຢ່າງໃດ. ມັນເປັນພຽງຄວາມຝັນເທົ່ານັ້ນ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າຝັນວ່າມີຄົນໄລ່ຕາມເຈົ້າ ຫຼື ເຈົ້າຕົກຈາກບ່ອນສູງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ສຶກຢ້ານ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນແບບນັ້ນແຫຼະ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຝັນຮ້າຍແບບນີ້? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?
ບໍ່ມີໃຜແນ່ໃຈວ່າເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຫຍັງ. ແຕ່ທ່ານໝໍ ແລະ ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າຄວາມຝັນ - ແລະ ຝັນຮ້າຍໂດຍສະເພາະ - ແມ່ນ ວິທີທີ່ສະໝອງຂອງພວກເຮົາໃນການປະມວນຜົນ ແລະ ວິເຄາະຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ, ພວກມັນອາດເປັນວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນອອກມາ.
ຝັນຮ້າຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຈາກບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນປະເຊີນຢູ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
ບັນຫາ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊີວິດປະຈຳວັນ
ຄວາມຕຶງຄຽດ ທີ່ເກີດຈາກບັນຫາໃນຄົວເຮືອນ, ຄວາມກົດດັນຈາກວຽກບ້ານ, ການສອບເສັງ, ການຂັດແຍ້ງເລັກນ້ອຍກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການແຂ່ງຂັນກິລາສາມາດສະແດງອອກເປັນຝັນຮ້າຍໄດ້.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ການສອບເສັງໃຫຍ່ກຳລັງຈະມາຮອດຢູ່ໂຮງຮຽນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບມັນຫຼາຍແລະຢ້ານ. ຈາກນັ້ນ, ໃນຕອນກາງຄືນ, ເຈົ້າອາດຈະຝັນເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມາສອບເສັງຊ້າ ຫຼື ບໍ່ສາມາດຂຽນຫຍັງໃສ່ເຈ້ຍຄຳຖາມໄດ້.
ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອມີການປ່ຽນແປງໃຫຍ່ໃນຊີວິດ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມກັງວົນ ທີ່ເກີດຈາກເຫດການໃຫຍ່ໃນຊີວິດ ເຊັ່ນ: ການຍ້າຍໄປຢູ່ບ້ານໃໝ່, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເຈັບປ່ວຍ, ຫຼື ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກ, ກໍສາມາດເປັນສາເຫດຂອງຝັນຮ້າຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ການເບິ່ງ ແລະ ອ່ານສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານ
ເຫດຜົນຫຼັກອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນ ການເບິ່ງໜັງທີ່ໜ້າຢ້ານ ແລະ ອ່ານປຶ້ມທີ່ໜ້າຢ້ານ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເບິ່ງ ຫຼື ອ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້ກ່ອນນອນ, ທ່ານມັກຈະຝັນຮ້າຍໃນຕອນກາງຄືນ. ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຖືກເກັບໄວ້ໃນຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງທ່ານ ແລະ ສາມາດປາກົດຢູ່ໃນຄວາມຝັນຂອງທ່ານໄດ້.
ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະຝັນບໍ່ດີ ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນສະເພາະ . ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຝັນບໍ່ດີທຸກໆມື້, ມັນກໍ່ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນຖ້າເຈົ້າມີມັນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຝັນຮ້າຍເຫຼົ່ານີ້?
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງຝັນຮ້າຍໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດພະຍາຍາມຄວບຄຸມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນໄດ້.
- ສ້າງນິໄສການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ: ສ້າງນິໄສການເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາວົງຈອນການນອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ສະໝໍ່າສະເໝີ. ຫຼຸດຜ່ອນການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບດີໃນຄືນກ່ອນ). ນອກຈາກນີ້, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍໃກ້ເວລານອນເກີນໄປ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການອ່ານປຶ້ມທີ່ໜ້າຢ້ານ ຫຼື ເບິ່ງໜັງທີ່ໜ້າຢ້ານກ່ອນນອນ.
- ເກັບຮັກສາສິ່ງຂອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະບາຍໃຈ: ເກັບຮັກສາເຄື່ອງຫຼິ້ນທີ່ເຈົ້າມັກຕອນຍັງນ້ອຍ ຫຼື ຜ້າຫົ່ມພິເສດທີ່ເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍໄວ້ໃກ້ໆຕົວເຈົ້າເມື່ອເຈົ້ານອນ. ບາງຄົນເຫັນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ປອດໄພ ແລະ ສະບາຍໃຈຫຼາຍ.
- ຮັກສາໄຟກາງຄືນໄວ້: ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໃຊ້ໄຟກາງຄືນທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຕອນຍັງນ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຝັນຮ້າຍ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ມັນອີກຄັ້ງ. ເພາະວ່າເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນຈາກຝັນຮ້າຍແລະຕົກໃຈ, ການເຫັນສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າໃນແສງໄຟນ້ອຍໆນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈື່ໄດ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ.
- ເປີດປະຕູໄວ້, ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ: ປ່ອຍໃຫ້ປະຕູຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າເປີດເລັກນ້ອຍແທນທີ່ຈະປິດມັນໝົດ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຢູ່ໃກ້ເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກະທັນຫັນ, ລຸກຂຶ້ນ, ໄປຫາພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ, ແລະລົມກັບເຂົາເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍແກ່ເກີນໄປສຳລັບການກອດ! ມັນສາມາດໃຫ້ຄວາມສະບາຍໃຈຫຼາຍ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າມັກຈະຝັນບໍ່ດີ?
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຝັນຮ້າຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ສຳລັບບາງຄົນນີ້ອາດຈະເປັນ ເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ . ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານຝັນຮ້າຍຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຄວນເປັນຫ່ວງ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າຝັນຮ້າຍເລື້ອຍໆສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ, ການນອນຫຼັບ ຫຼື ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ໄປພົບແພດຖ້າຈຳເປັນ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ:
- ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ: ຖ້າທ່ານຝັນຮ້າຍເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ (ພໍ່ແມ່, ຄູອາຈານ, ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ) ກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານັ້ນ. ພຽງແຕ່ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນໃນຄວາມຝັນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງລົບກວນທ່ານໃນລະຫວ່າງມື້, ການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຝັນຮ້າຍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
- ໃຫ້ຄວາມຝັນມີຈຸດຈົບທີ່ມີຄວາມສຸກແບບໃໝ່! (ຂຽນຄືນໃໝ່): ວິທີນີ້ອາດຟັງແລ້ວແປກໆໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນວິທີການນີ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ຄິດເຖິງຄວາມຝັນຮ້າຍທີ່ເຈົ້າເຄີຍຝັນ, ແລະ ປ່ຽນຈຸດຈົບທີ່ໜ້າຢ້ານດ້ວຍລອງນຶກພາບເຖິງຈຸດຈົບທີ່ມີຄວາມສຸກຕາມທີ່ເຈົ້າເລືອກ. ຫຼື ແຕ້ມຮູບຄວາມຝັນນັ້ນແລະຈີກມັນອອກ! ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ຮັກສາບັນທຶກຄວາມຝັນ: ຂຽນຄວາມຝັນທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຈື່ໄດ້ (ທັງດີ ແລະ ບໍ່ດີ). ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ສັງເກດວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເຂົ້ານອນ (ດີໃຈ, ເສົ້າໃຈ, ຢ້ານ). ໂດຍການຮັກສາບັນທຶກຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດວຽກຂອງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຮູບແບບທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຝັນຮ້າຍຂອງເຈົ້າ.
- ພິຈາລະນາຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຖ້າທ່ານມີຝັນຮ້າຍເລື້ອຍໆທີ່ລົບກວນການນອນ ແລະ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາລົມກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ ແລະ ໄປພົບ ທີ່ປຶກສາ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາ . ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບບັນຫາຂອງທ່ານ, ລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດເປັນສາເຫດຂອງຝັນຮ້າຍຂອງທ່ານ, ແລະ ຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບພວກມັນ.
ບາງຄັ້ງຄາວ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອກວດສອບວ່າມີ ສະພາບທາງຮ່າງກາຍ ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຝັນຮ້າຍເລື້ອຍໆຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່. ແຕ່ເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນໜ້ອຍຫຼາຍ.
ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ຫຍັງອີກກ່ຽວກັບຝັນຮ້າຍ? (ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ)
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຈື່ໄວ້ ວ່າຝັນຮ້າຍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຈິງ ແລະ ບໍ່ສາມາດທຳຮ້າຍທ່ານໄດ້ . ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າຝັນເຖິງສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຈິງ ຫຼື ວ່າເຈົ້າມັກສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ໜ້າຢ້ານ. ພວກເຮົາທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ຝັນຮ້າຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫຼັງຈາກຝັນຮ້າຍ ແລະ ຢາກໄປຫາພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານເພື່ອກອດ ຫຼື ໄປຫາອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ມັນກໍ່ບໍ່ມີຫຍັງຜິດ. ບາງຄັ້ງການລົມກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແມ່ນແຕ່ການກອດເລັກນ້ອຍ, ກໍສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກໄດ້ຫຼາຍ.
ຝັນຮ້າຍເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວມາໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວ. ແຕ່ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າຕ້ອງເຮັດແນວໃດເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ, ແມ່ນບໍ? ສະນັ້ນ, ຢ່າຢ້ານ, ແລະນອນຫຼັບໃຫ້ສະບາຍ!
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຝັນຮ້າຍແມ່ນຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ໜ້າພໍໃຈ ແລະ ໜ້າຢ້ານກົວ. ແຕ່ພວກມັນ ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ ແລະ ບໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໄດ້.
- ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ, ການເບິ່ງ/ອ່ານສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ, ແລະອື່ນໆ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຝັນຮ້າຍໄດ້. ບາງຄັ້ງສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະປາກົດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ.
- ນິໄສການນອນທີ່ດີ, ການຮັກສາສິ່ງຂອງທີ່ຜ່ອນຄາຍໄວ້ໃກ້ໆ, ແສງໄຟມືດໆໃນຫ້ອງ, ແລະ ປະຕູທີ່ເປີດໄວ້ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຝັນຮ້າຍໄດ້.
- ຖ້າທ່ານຝັນຮ້າຍເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ຊອກຫາຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ (ທີ່ປຶກສາ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ).
- ຢ່າລັງເລທີ່ ຈະຊອກຫາຄວາມປອບໂຍນຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ.
ຂໍໃຫ້ມີແຕ່ຄວາມສຸກ!
ຝັນ ຮ້າຍ , ການນອນຫຼັບ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຝັນ, ຈິດຕະວິທະຍາ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ