ສຳລັບພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ, ອາຫານແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມສະບາຍໃຈ. ແລະໃນໂອກາດພິເສດ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກຈະກິນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະພາບການທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, ເອີ້ນວ່າ " ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນ ຫຼາຍເກີນໄປ", ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນໄດ້. ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະອີ່ມປານໃດ ຫຼື ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈປານໃດ, ພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ສາມາດຢຸດກິນໄດ້.
“ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ” ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, "(ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປ)" ແມ່ນບັນຫາທາງຈິດໃຈ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ. ຄົນທີ່ມີອາການນີ້ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ຕົນເອງກິນໄດ້. ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນຄວາມຄາດຄິດໃນຄັ້ງດຽວ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ ຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະຄັ້ງເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ , ມັນອາດຈະເປັນ "(ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປ)".
ເມື່ອຄົນເຮົາກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຈາກການກິນໄປຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ອາຫານເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມກໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບ ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ແລະ ຄວາມເສຍໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ . ຫຼາຍຄົນທີ່ມີບັນຫາການກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າສະພາບການນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກປົກກະຕິໄດ້.
ອາການຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າຮັບຮູ້ມັນໄດ້ແນວໃດ?
ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການກິນຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະບໍ່ພໍໃຈກັບນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼາຍຄົນໃນນັ້ນ ອາດຈະປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າ .
ທ່ານຍັງຈະເຫັນຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້:
- ກິນອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງພ້ອມກັນ, ໄວຫຼາຍ ຄືກັບວ່າມີຄົນມາລັກເອົາມັນໄປ.
- ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າແລ້ວ, ໃຫ້ເຊື່ອງສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກ່ອງອາຫານ ແລະ ເຈ້ຍຫໍ່ອາຫານໄວ້ໃນຫ້ອງ ເພາະເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢາກໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນ.
- ນ້ຳໜັກຕົວປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ. ມັນຄືກັບວ່າ ເຈົ້າມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນແລ້ວກໍ່ຫຼຸດລົງອີກ .
- ການຂ້າມອາຫານຄາບຫຼັກ, ການກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ຜິດປົກກະຕິ (ຕົວຢ່າງ, ໃນຕອນກາງຄືນ), ແລະ ການຄຸ້ນເຄີຍ ກັບການກິນອາຫານຄົນດຽວ ແລະ ການຢູ່ໂດດດ່ຽວ .
- ມີ ປະຫວັດການຫັນມາກິນອາຫານເມື່ອຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດ, ເຊັ່ນ: ການຜິດຖຽງກັນໃນຄອບຄົວ, ການຖືກປະຕິເສດ ຈາກໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼື ບັນຫາຢູ່ໂຮງຮຽນ ຫຼື ບ່ອນເຮັດວຽກ.
ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຄົນທີ່ມີບັນຫາການກິນອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ແລະ ຄວາມອັບອາຍ . ພວກເຂົາອາດຈະຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທາງສັງຄົມ ເຊັ່ນ: ໂຮງຮຽນ, ບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ ເພາະວ່າພວກເຂົາອາຍກັບນິໄສການກິນຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ບໍ່ພໍໃຈກັບຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າເດັກນ້ອຍ ຫຼື ເດັກນ້ອຍກິນອາຫານແບບນີ້, ພໍ່ແມ່ອາດຈະຮັບຮູ້ບັນຫາກ່ອນ ເມື່ອອາຫານຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍໃນເຮືອນຄົວ ຫຼື ຕູ້ເຢັນຫາຍໄປຢ່າງກະທັນຫັນ.
"ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປ" ແລະ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປ" ແມ່ນສອງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນສອງສະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ "(Bulimia Nervosa), ຄົນເຮົາຍັງກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ (ກິນຫຼາຍເກີນໄປ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາພະຍາຍາມກຳຈັດອາຫານທີ່ເກີນ, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ , ຮາກ, ໃຊ້ ຢາລະບາຍ , ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນທີ່ມີ "(Binge Eating Disorder)" ມັກຈະບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນພຶດຕິກຳ "ຊົດເຊີຍ" ດັ່ງກ່າວ.
ເປັນຫຍັງສະຖານະການນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?
ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງພະຍາດການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊື່ອກັນວ່າການລວມກັນຂອງປັດໃຈຕ່າງໆອາດມີບົດບາດ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
- ພັນທຸກໍາ : ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວເຄີຍມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
- ນິໄສການກິນຂອງຄອບຄົວ: ວິທີທີ່ບາງຄອບຄົວໃຊ້ອາຫານ ແລະ ທັດສະນະຄະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ອາຫານກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສິ່ງນີ້ໄດ້.
- ທາງດ້ານອາລົມ: ເມື່ອບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ ຫຼື ຄວາມຕຶງຄຽດ, ບາງຄົນກໍ່ຫັນໄປຫາອາຫານເພື່ອເປັນວິທີທີ່ຈະປອບໂຍນຕົນເອງ.
- ຮູບແບບການກິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ການຂ້າມອາຫານຄາບຫຼັກ, ການກິນອາຫານໃນຕອນກາງເວັນ ແລະ ການບໍ່ກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະອື່ນໆ ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຫິວຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການລໍ້ລວງໃຫ້ກິນອາຫານຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການກິນຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະມີບັນຫາ ສຸຂະພາບຈິດ ອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:
- ຊຶມເສົ້າ
- ຄວາມກັງວົນ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດ (PTSD)
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຂາດຄວາມສົນໃຈໃນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ ( ADHD )
ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີໄວໜຸ່ມຈັກຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກສະພາບການນີ້, ເພາະວ່າຫຼາຍຄົນຮູ້ ສຶກຜິດ ແລະ ອັບອາຍ ກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ພວກເຂົາບໍ່ຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ ຫຼື ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຫຼື ສົງໃສວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີບັນຫານີ້, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສົນທະນາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວ.
- ລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ: ມັນອາດຈະເປັນ ພໍ່ແມ່ , ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ເພື່ອນສະໜິດ, ຫຼື ຄູອາຈານ. ມັນອາດເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ດີທີ່ຈະແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ.
- ໄປພົບແພດ: ລົມກັບທ່ານໝໍຄອບຄົວ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເຂົາເຈົ້າສາມາດປະເມີນທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ແນະນຳທ່ານໄປຮັບການປິ່ນປົວຖ້າຈຳເປັນ.
- ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ແລະ ການປິ່ນປົວ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຈັດການອາການນີ້. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ໃຊ້ສຳລັບສິ່ງນີ້.
- ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ສົມດູນ, ການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບໂດຍລວມ ແລະ ຊ່ວຍຈັດການອາການນີ້ໄດ້.
ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)
ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນອັບອາຍ ຫຼື ປິດບັງ. ມັນເປັນພາວະທາງການແພດ. ດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈ, ການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຈັດການກັບພາວະນີ້ໄດ້ດີ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກ.
ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຍິ່ງເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄວເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວເທົ່ານັ້ນ.
👩🏽⚕️ ຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມ (FAQs)
💬 ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ (BED) ເປັນຄວາມອຶດຫິວປົກກະຕິບໍ?
ບໍ່ແມ່ນ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດກິນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຫິວ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງຈະກິນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການກິນເກີນໂດຍເຈດຕະນາ.
💬 ເມື່ອໃດທີ່ຄົນເຮົາຈຶ່ງກິນຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນ?
ຫຼາຍຄັ້ງ, ເມື່ອຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງໜັກ, ຫຼື ຄວາມອຸກອັ່ງເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຂົາ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຈະເຂົ້າໄປກິນອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍພ້ອມກັນຢ່າງລັບໆເພື່ອສະຫງົບລົງ ແລະ ສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ.
💬 ສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອກຳຈັດສະຖານະການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ຢຸດການອົດອາຫານຢ່າງສິ້ນເຊີງເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກກິນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຄາບຕໍ່ໄປ. ກິນອາຫານຫຼັກ 3 ຄາບຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ ຫຼື ຄຽດ, ແທນທີ່ຈະກິນເຂົ້າ, ໃຫ້ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ.
` ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ການຄວບຄຸມການກິນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນ, ສີລັງກາ, ບົດຄວາມທາງການແພດ Sinhala
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ