ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຫຍັງ? ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການມັນແທ້ບໍ?

ສະບາຍດີ! ສະບາຍດີບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນຄື ຄາໂບໄຮເດຣດ . ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຊື່ນີ້ຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ບາງທີທ່ານໝໍອາດຈະເວົ້າມັນ, ຫຼື ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນມັນຢູ່ໃນໜັງສືພິມ ຫຼື ໃນໂທລະພາບທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄາໂບໄຮເດຣດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ? ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການພວກມັນແທ້ບໍ? ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງທັງໝົດນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໃນວິທີທີ່ເຈົ້າເຂົ້າໃຈງ່າຍ. ຢ່າຢ້ານ, ຂ້ອຍຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຄືກັບວ່າຂ້ອຍກຳລັງລົມກັບໝູ່, ໂດຍບໍ່ໃຊ້ຄຳເວົ້າທີ່ໃຫຍ່ໂຕ.

ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນໜຶ່ງໃນສາມສານອາຫານຫຼັກໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ອີກສອງຊະນິດຄື ໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນ . ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຊື່ເຫຼົ່ານີ້ມາແລ້ວ. ສະນັ້ນ, ຄາໂບໄຮເດຣດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຫຼັກທີ່ໃຫ້ ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືສິ່ງຫຼັກທີ່ໃຫ້ພະລັງງານ . ເຊັ່ນດຽວກັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟໃຫ້ກັບລົດ, ຫຼື ໄຟຟ້າໃຫ້ກັບແສງສະຫວ່າງ, ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອແລ່ນ, ໂດດ, ຄິດ, ເຮັດວຽກ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ຫາຍໃຈ. ພະລັງງານນັ້ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄດ້ມາຈາກຄາໂບໄຮເດຣດເຫຼົ່ານີ້.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ເມື່ອເຈົ້າກິນຫຍັງໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ໄປໂຮງຮຽນ ຫຼື ຫ້ອງການ, ເຈົ້າຈະມີພະລັງງານທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ໝົດມື້. ຄາໂບໄຮເດຣດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີໃນການໃຫ້ພະລັງງານນັ້ນແກ່ເຈົ້າ.

ມີຄາໂບໄຮເດຣດປະເພດໃດແດ່?

ແມ່ນແລ້ວ, ມີຄາໂບໄຮເດຣດສອງປະເພດຫຼັກ. ຄືກັນກັບທີ່ມີຖົ່ວລຽນສອງປະເພດ (ຫົວຂວັນ). ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ:

1. ນ້ຳຕານ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍໄດ້ໄວ.

2. ແປ້ງ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍຊ້າລົງ, ແຕ່ຊ່ວຍຮັກສາພະລັງງານໄດ້ດົນກວ່າ.

ບັດນີ້, ພວກເຮົາຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບແຕ່ລະປະເພດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ ລະອຽດກວ່ານີ້ ບໍ?

ນ້ຳຕານ - ໃຫ້ພະລັງງານໄວ!

ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າວ່າ "ນ້ຳຕານ," ພວກເຮົາຄິດເຖິງນ້ຳຕານທີ່ພວກເຮົາໃສ່ໃນຊາຂອງພວກເຮົາທັນທີ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນກໍ່ເປັນນ້ຳຕານຊະນິດໜຶ່ງ. ພວກເຮົາຍັງເອີ້ນ ຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ ເຫຼົ່ານີ້ວ່າ. ເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງໂມເລກຸນຂອງມັນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຈຶ່ງດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ ແລະ ປ່ຽນເປັນພະລັງງານ.

ນ້ຳຕານເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃສ?

• ໝາກໄມ້: ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກມ່ວງ, ໝາກກ້ວຍ ແລະ ໝາກຫຸ່ງ ລ້ວນແຕ່ມີນ້ຳຕານຕາມທຳມະຊາດ. ໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ດີຫຼາຍ.
• ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ: ນົມ ແລະ ນົມສົ້ມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນນົມ, ມີນ້ຳຕານຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "(ລັກໂຕສ)"
• ນ້ຳຕານທີ່ພວກເຮົາເພີ່ມໃສ່ອາຫານ: ນ້ຳຕານນີ້ພົບໄດ້ໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ຳຕານທີ່ເພີ່ມໃສ່ຊາ ແລະ ກາເຟ, ອາຫານຫວານ, ເຄັກ, ບິດສະກິດ, ເຂົ້າໜົມທັອບຟີ ແລະ ຊັອກໂກແລັດ.
• ເຄື່ອງດື່ມຫວານ: ເຄື່ອງດື່ມຫວານຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າກໍ່ມີນໍ້າຕານສູງເຊັ່ນກັນ.

ນ້ຳຕານປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານຢ່າງໄວວາ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ການກິນໝາກໄມ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກິນນ້ຳຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະນ້ຳຕານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນສາມາດນຳໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ ແລະ ແຂ້ວຜຸ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານຈາກທຳມະຊາດ, ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້.

ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ - ແປ້ງ ແລະ ເສັ້ນໃຍ - ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ!

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ . ເພາະວ່າພວກມັນປະກອບດ້ວຍໂມເລກຸນນ້ຳຕານງ່າຍໆຫຼາຍໂມເລກຸນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ, ຄືກັບຕ່ອງໂສ້ຍາວ. ຄືກັບສາຍຄໍທີ່ເຮັດດ້ວຍໄຂ່ມຸກຫຼາຍໜ່ວຍທີ່ມັດເຂົ້າກັນ. ສະນັ້ນມັນໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍພວກມັນ. ແຕ່ນັ້ນກໍ່ດີ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານເທື່ອລະກ້າວ, ບໍ່ແມ່ນທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກຫິວໄດ້ດົນ.

ແປ້ງ

ແປ້ງແມ່ນສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປໃນອາຫານຫຼັກຂອງພວກເຮົາ.

ແປ້ງນີ້ຢູ່ໃສ?

• ເມັດພືດ: ເຂົ້າ (ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າກ່ຳ), ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າຈີ່ (ໂດຍສະເພາະເຂົ້າຈີ່ຮຳ), ໝີ່, ເສັ້ນພາສຕ້າ, ແລະອື່ນໆ.
• ປະເພດມັນຕົ້ນ: ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ມັນຕົ້ນ, ແລະ ມັນຕົ້ນ.
• ຜັກ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວບາງຊະນິດ: ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສາລີ, ຖົ່ວລັນເຕົາ ແລະ ຖົ່ວຝັກ ຍັງມີແປ້ງຢູ່ບາງຊະນິດ.

ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກຕະຫຼອດມື້.

ເສັ້ນໃຍ

ເສັ້ນໃຍຍັງເປັນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນຊະນິດໜຶ່ງ. ແຕ່ສິ່ງພິເສດກ່ຽວກັບສິ່ງນີ້ແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຍ່ອຍເສັ້ນໃຍນີ້ໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. "ແລ້ວເປັນຫຍັງຕ້ອງກິນມັນ?" ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສ. ເຖິງແມ່ນວ່າເສັ້ນໃຍຈະຍ່ອຍບໍ່ໄດ້, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ!

ປະໂຫຍດຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານແມ່ນຫຍັງ?

• ຊ່ວຍໃຫ້ລຳໄສ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ.
• ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມການກິນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ.
• ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ: ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
• ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດ.

ເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃສ?

• ໝາກໄມ້: ໂດຍສະເພາະໝາກໄມ້ທີ່ກິນພ້ອມກັບເປືອກ (ເຊັ່ນ: ໝາກໂປມ ແລະ ໝາກແພຣ).
• ຜັກ: ຜັກເກືອບທຸກຊະນິດເຊັ່ນ: ຜັກໃບຂຽວ, ຖົ່ວ, ແຄລອດ ແລະ ບີດ ລ້ວນແຕ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ.
• ເມັດພືດທັງໝົດ: ເຂົ້າກ່ຳ (ເຂົ້າແດງ), ເຂົ້າຈີ່ຮຳ, ເຂົ້າໂອດ.
• ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກໝາກໄມ້ແຫ້ງ: ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວຊິກພີ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວລັນເຕົາ.

ສະນັ້ນ, ເຈົ້າເຂົ້າໃຈບໍ່? ນ້ຳຕານ, ແປ້ງ, ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ ລ້ວນແຕ່ເປັນຄາໂບໄຮເດຣດ. ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຕ່ລະປະເພດໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ວິທີການເຮັດວຽກຂອງພວກມັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.

ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໃຊ້ຄາໂບໄຮເດຣດແນວໃດ? - ເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ!

ໂອເຄ, ບັດນີ້ລອງມາເບິ່ງວ່າຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປນັ້ນຖືກປ່ຽນເປັນພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍແນວໃດ. ນີ້ແມ່ນຄືກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ.

1. ການກິນອາຫານເຂົ້າປາກ ແລະ ຄ້ຽວມັນ: ເມື່ອເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ (ຕົວຢ່າງ: ເຂົ້າໜຶ່ງປ່ຽງ ຫຼື ໝາກໄມ້ໜຶ່ງປ່ຽງ), ນໍ້າລາຍໃນປາກຂອງເຮົາຈະເລີ່ມຍ່ອຍມັນ.

2. ການເດີນທາງໄປຫາກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້: ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານນີ້ຈະໄປຫາກະເພາະອາຫານ, ແລະຈາກບ່ອນນັ້ນໄປຫາລຳໄສ້ນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄາໂບໄຮເດຣດສ່ວນໃຫຍ່ຖືກຍ່ອຍ ແລະ ປ່ຽນເປັນ ນ້ຳຕານກລູໂຄສ, ເຊິ່ງເປັນຫົວໜ່ວຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງມັນ. ລອງນຶກພາບ, ຄືກັນກັບທີ່ພວກເຮົາຕັດໄມ້ທ່ອນໃຫຍ່ອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ, ໂມເລກຸນໃຫຍ່ທີ່ເອີ້ນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດຈະຖືກແຍກອອກເປັນໂມເລກຸນນ້ຳຕານກລູໂຄສຂະໜາດນ້ອຍ.

3. ການດູດຊຶມນ້ຳຕານເຂົ້າສູ່ເລືອດ: "ນ້ຳຕານ" ທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນລັກສະນະນີ້ຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ເລືອດຂອງພວກເຮົາຈາກລຳໄສ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ.

4. ບົດບາດຂອງອິນຊູລິນ: ເມື່ອລະດັບຂອງ `(ນ້ຳຕານກລູ ໂຄສ)` ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແບບນີ້, ອະໄວຍະວະທີ່ເອີ້ນວ່າ `(ອິນຊູລິນ) ` ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ `(ອິນຊູລິນ)`. `(ອິນຊູລິນ)` ນີ້ແມ່ນຕົວບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ມັນຄືກັບກະແຈ.

5. ພະລັງງານສຳລັບຈຸລັງ: `(ອິນຊູລິນ)` ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປີດປະຕູຂອງສ່ວນທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ , ເຊິ່ງກໍຄືຈຸລັງ , ແລະຊ່ວຍໃຫ້ `(ນ້ຳຕານກລູໂຄສ)` ໃນເລືອດເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ. `(ນ້ຳຕານກລູໂຄສ)` ທີ່ເຂົ້າສູ່ຈຸລັງແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເປັນພະລັງງານ. ມັນຄືກັບເຊື້ອເພີງສຳລັບເຄື່ອງຈັກນ້ອຍໆຫຼາຍພັນລ້ານເຄື່ອງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສ່ວນເກີນ?

ເມື່ອເຮົາກິນຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ນ້ຳຕານສ່ວນເກີນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຕັບ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາເປັນ glycogen ກ່ອນ. ນີ້ຄືກັບ power bank. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນພາຍຫຼັງເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງການພະລັງງານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມີນ້ຳຕານສ່ວນເກີນເຫຼືອຫຼັງຈາກເກັບໄວ້ເຫຼົ່ານັ້ນເຕັມ, ມັນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍເປັນໄຂມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄົນເວົ້າວ່າການກິນຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນ. ມັນມີຄວາມຈິງບາງຢ່າງ, ແຕ່ມັນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ພວກເຮົາກິນ, ປະລິມານ, ແລະ ລະດັບກິດຈະກຳຂອງພວກເຮົາ.

ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງຄາໂບໄຮເດຣດຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ພວກເຮົາ? ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ?

ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

• ແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກ: ສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ມາຈາກ `(ນ້ຳຕານກລູໂຄສ)`. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຄິດ, ການຮຽນຮູ້ ແລະ ການຈື່ຈຳຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ສຳລັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ຄາໂບໄຮເດຣດໃຫ້ພະລັງງານສຳລັບທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແລ່ນ, ການໂດດ, ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ.
• ຜົນປະໂຫຍດຂອງເສັ້ນໄຍ: ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ຄາໂບໄຮເດຣດເສັ້ນໄຍມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ວິທີການເລືອກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທັງໝົດຈະຖືກສ້າງຂື້ນມາຄືກັນ. ພວກເຮົາຄວນພະຍາຍາມ ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ, ມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ.ເລືອກ.

• ເລືອກເມັດພືດທັງໝົດ: ເຂົ້າຈີ່ຮຳແທນເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າກ່ຳແທນເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າໂອດ, ແລະອື່ນໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ວິຕາມິນ.
• ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ: ໃຫ້ລວມເອົາໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຫຼາຍຊະນິດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້. ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ຳຕານທຳມະຊາດ, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ.
• ພືດຕະກຸນຖົ່ວ: ກິນພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວ chickpeas, ຖົ່ວຂຽວ ແລະ ຖົ່ວລັນເຕົາເປັນປະຈຳ. ພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີ.
• ຈຳກັດນໍ້າຕານ ແລະ ອາຫານຫວານ: ຫຼຸດຜ່ອນການກິນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຄັກ, ບິດສະກິດ, ທອບຟີ, ກະແລ້ມ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຄລໍຣີທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໂດຍບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າເຈົ້າກິນເຂົ້າໂອດກັບນົມ ແລະ ໝາກໄມ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນມື້ໄດ້ດີ, ມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ວິຕາມິນ. ແລະ ຖ້າເຈົ້າກິນເຂົ້າແດງກັບຜັກ, ຖົ່ວຝັກຍາວ ແລະ ປາເປັນອາຫານທ່ຽງ, ນັ້ນກໍ່ເປັນອາຫານທີ່ສົມດູນຫຼາຍ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ຄວາມຈິງ

ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບຄາໂບໄຮເດຣດໃນສັງຄົມ. ລອງມາເບິ່ງກັນ.

• "ຄາໂບໄຮເດຣດທັງໝົດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອ້ວນ": ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງໝົດ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ບັນຫາແມ່ນຢູ່ທີ່ປະເພດ ແລະ ປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ພວກເຮົາກິນ. ການກິນສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂອງຫວານ ແລະ ແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຕ່ການກິນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີໃນປະລິມານທີ່ພໍດີເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຈະບໍ່ເປັນແນວນັ້ນ.
• "ການກຳຈັດຄາໂບໄຮເດຣດທັງໝົດອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນດີຕໍ່ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ": ນີ້ຍັງເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະສະໝອງຂອງພວກເຮົາ, ຕ້ອງການຄາໂບໄຮເດຣດເພື່ອເປັນພະລັງງານ. ການຕັດຄາໂບໄຮເດຣດອອກຢ່າງສິ້ນເຊີງສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍ, ເຈັບຫົວ, ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ການເລືອກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ກິນໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີອາຫານໃດສາມາດຕິດປ້າຍວ່າ "ດີ" ຫຼື "ບໍ່ດີ" ໄດ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນຄວາມສົມດຸນ ແລະ ຄວາມພໍດີ.

ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຈື່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນພາຍໃນລົມດຽວ. (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບຄາໂບໄຮເດຣດແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ຕອນນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາສະຫຼຸບມັນທັງໝົດໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ຈື່ມັນໄວ້.

• ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນສານອາຫານຫຼັກທີ່ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ຄືກັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟສຳລັບລົດยนต์.
• ຄາໂບໄຮເດຣດມີສອງປະເພດຫຼັກຄື: ນ້ຳຕານ (ພະລັງງານໄວ) ແລະ ແປ້ງ/ເສັ້ນໃຍ (ພະລັງງານຊ້າ ແລະ ຢູ່ໄດ້ດົນ).
• ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍ່ອຍທາດແປ້ງໃຫ້ເປັນ ນ້ຳຕານກລູໂຄສ , ເຊິ່ງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຮໍໂມນ ອິນຊູລິນ, ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຈຸລັງ.
• ການເລືອກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
• ຈຳກັດອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ພ້ອມທັງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກຳຈັດຄາໂບໄຮເດຣດອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງສິ້ນເຊີງ.ການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີ ແລະ ພຽງພໍໃນປະລິມານທີ່ສົມດູນ ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຄາໂບໄຮເດຣດໃນມື້ນີ້. ເມື່ອທ່ານເບິ່ງຈານຂອງທ່ານ, ດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຍັງຢູ່ໃນນັ້ນ ແລະ ມັນມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມ, ຢ່າລືມຖາມນັກໂພຊະນາການ ຫຼື ທ່ານໝໍ.

ຄາ ໂບໄຮເດຣດ, ນ້ຳຕານ, ແປ້ງ, ນ້ຳຕານກລູໂຄສ, ອິນຊູລິນ, ພະລັງງານ, ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ