ເຈົ້າເຄີຍດຶງກ້າມຊີ້ນບໍ? (ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ) ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກັນເບິ່ງ!

ໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ, ຫຼື ໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນຈະບິດ, ຕຶງຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼື ພວກເຮົາເວົ້າວ່າ "ດຶງກ້າມຊີ້ນ". ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງມັນຈະດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້ດ້ວຍອາການເຈັບເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນເວລາດົນນານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຢ່າງດ້ວຍອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບຄວາມໝາຍຂອງການດຶງກ້າມຊີ້ນ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ວິທີການລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບມັນ.

ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາເຂົ້າໃຈງ່າຍໆກັນເລີຍ!

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍ , ຫຼື ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ກ້າມຊີ້ນດຶງ, ແມ່ນການຈີກຂາດ ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຂະໜາດນ້ອຍໃນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມມັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງດ້ວຍເຊືອກບັນຈີ້ເກົ່າ. ເຊືອກບັນຈີ້ໃໝ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຍືດໄດ້ດີ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານໃຊ້ອັນເກົ່າ ແລະ ດຶງມັນແຮງເກີນໄປ, ຫຼື ຫຼາຍເກີນໄປ? ເສັ້ນໃຍໃນມັນແຕກ, ແລະ ມັນສາມາດຈີກຂາດໄດ້ໝົດ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ.

ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍນ້ອຍໆຫຼາຍພັນເສັ້ນເຊັ່ນນີ້. ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ດຶງມັນແຮງເກີນໄປ, ຫຼືໃຊ້ມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະຍືດອອກເກີນຂອບເຂດຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຈີກຂາດ. ການຈີກຂາດນີ້ສາມາດເປັນຂະໜາດນ້ອຍ ຫຼື ໃຫຍ່. ການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍອາດຈະຈີກຂາດເສັ້ນໃຍນ້ອຍໆໃນກ້າມຊີ້ນພຽງບໍ່ເທົ່າໃດເສັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ກ້າມຊີ້ນທັງໝົດອາດຈະຈີກຂາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນເປັນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ, ແຕ່ ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນຈະຫາຍດີດ້ວຍການພັກຜ່ອນ ແລະ ເວລາ.

ມີກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມີຫຼາຍບ່ອນທີ່ກ້າມຊີ້ນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້, ແລະພວກມັນຍັງຖືກຈັດປະເພດຕາມລັກສະນະຂອງມັນ.

ປະເພດທົ່ວໄປຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຕຶງ:

• ການເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ: ການບິດຂອງກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ.
• ຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼັງ: ນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ.
• ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນຂາໜີບ: ເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນນັກກິລາ.
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກະດູກສະໂພກ
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນນ่อง
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຂາ: ນີ້ຍັງເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນນັກແລ່ນ.

ການຈັດປະເພດຕາມລັກສະນະ:

ທ່ານໝໍຈັດປະເພດກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຕຶງເຫຼົ່ານີ້ອອກເປັນສອງປະເພດຄື: ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງສ້ວຍແຫຼມ ແລະ ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງຊໍາເຮື້ອ .

• ກ້າມເນື້ອເຄັ່ງຕຶງ:ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນທັງໝົດໃນເວລາດຽວກັນ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢ່າງກະທັນຫັນດ້ວຍແຮງ, ຫຼືເມື່ອທ່ານບິດຕົວໄປໃນທິດທາງທີ່ຜິດ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະແລ່ນໄວຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນຄຣິກເກັດ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຍົກນໍ້າໜັກຢ່າງກະທັນຫັນ. ໃນກໍລະນີນີ້ , ອາການເຈັບປວດຈະເກີດຂຶ້ນທັນທີ.
• ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງຊໍາເຮື້ອ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ, ແລະອາການຕ່າງໆກໍ່ເຊັ່ນກັນ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານສືບຕໍ່ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນ, ໂດຍໃຊ້ກ້າມຊີ້ນດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ. ລອງນຶກພາບວ່າ, ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີໃນລັກສະນະດຽວກັນຕະຫຼອດມື້, ກ້າມຊີ້ນຢູ່ຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມເຄັ່ງຕຶງປະເພດນີ້ໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ.

ອາການຂອງການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານເປັນຫວັດ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ:

• ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ: ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກ.
• ກ້າມເນື້ອກະຕຸກ: ຄວາມຮູ້ສຶກແໜ້ນໜາຂອງກ້າມຊີ້ນ.
• ຮອຍຟົກຊ้ำ: ບາງຄັ້ງບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບອາດຈະປ່ຽນເປັນສີຟ້າ.
• ອາການໃຄ່ບວມ: ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈະໃຄ່ບວມ.
• ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ: ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະໃຊ້ກ້າມຊີ້ນນັ້ນເພື່ອເຮັດວຽກ.
• ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຈຳກັດ: ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວແຂນ ແລະ ຂາໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າ ເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງ "ປ໊ອບ" ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
• ບາງຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນ ການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ເຊັ່ນ: ການຈົມລົງ .

ກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກດຶງຮູ້ສຶກແນວໃດ?

ກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກດຶງ ຈະເຈັບຫຼາຍເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມໃຊ້ມັນ. ທ່ານສາມາດແຕະຕ້ອງ ແລະ ຊີ້ໄປທີ່ຈຸດທີ່ເຈັບໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດຈື່ໄດ້ວ່າມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ ແລະ ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອໃດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເຊື່ອມໂຍງມັນກັບກິດຈະກຳທີ່ຜ່ານມາ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນສວນຢູ່ເຮືອນ ແລະ ທັນໃດນັ້ນເຈົ້າກໍ່ໄປຍົກສິ່ງຂອງໜັກໆ, ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າໄດ້ດຶງກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດງໍຫຼັງຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ມັນຍາກທີ່ຈະນັ່ງລົງ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ.

ໃນກໍລະນີທີ່ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງຊໍາເຮື້ອ, ອາການເຈັບອາດຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນພາຍໃນຫຼາຍມື້. ໃນກໍລະນີທີ່ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງຢ່າງສ້ວຍແຫຼມ, ອາການເຈັບຈະຮູ້ສຶກທັນທີ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຄືກັບວ່າກ້າມຊີ້ນຖືກຈີກຂາດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກ້າມຊີ້ນຈະອ່ອນເພຍ, ບາງຄັ້ງຈົນເຖິງຂັ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງມີອາການກ້າມເນື້ອເຄັ່ງຕຶງ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ການເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາກ່ອນໜ້ານີ້, ແມ່ນເກີດຈາກການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ຄ່ອຍໆເປັນໄປ.

ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນຫຼັກ:

• ການບາດເຈັບສ້ວຍແຫຼມ: ການ ບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ສ່ວນຫຼາຍມັກເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຫຼິ້ນກິລາ. ພວກມັນສາມາດເກີດຈາກການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ການບິດ, ຫຼື ການໂດດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍບັງເອີນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສະດຸດລົ້ມໃນຂະນະທີ່ລົງບັນໄດ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
• ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການເມື່ອຍລ້າຊ້ຳໆ: ການເຮັດການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນຊ້ຳໆ. ອັນນີ້ອາດເປັນຍ້ອນວຽກ ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານເຮັດເປັນງານອະດິເລກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ສາມາດທຳລາຍກ້າມຊີ້ນໄດ້.
• ການຝຶກຊ້ອມໜັກເກີນໄປ: ການຝຶກຊ້ອມໜັກເກີນໄປ ຫຼື ດົນເກີນໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແອລົງໄດ້. ຖ້າພວກມັນບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວ, ພວກມັນອາດຈະເພພັງລົງໄດ້.
• ການຝຶກຊ້ອມບໍ່ພຽງພໍ: ຖ້າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຂາດຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາປົກກະຕິ ກໍຕາມ. ການບໍ່ອຸ່ນເຄື່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນສາມາດ ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເມື່ອຍລ້າໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍ?

ກ້າມຊີ້ນບາງຊະນິດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂາດ ຫຼື ດຶງຫຼາຍກວ່າກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ, ແລະ ປັດໃຈບາງຢ່າງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້.

ກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະ:

• ກ້າມຊີ້ນທີ່ຕັດຜ່ານຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຂໍ້ຕໍ່: ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນອື່ນໆເມື່ອພວກເຮົາເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕໍ່. ຖ້າຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວແຮງເກີນໄປ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທຳອິດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
• ກ້າມຊີ້ນທີ່ຜິດປົກກະຕິ: ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະຍາວອອກ ແລະ ຫົດຕົວເມື່ອມີການຮັບນ້ຳໜັກ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ລົງເນີນພູ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ.
• ກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນປະເພດ II (ເສັ້ນໃຍກະຕຸກໄວ): ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກອອກແບບມາສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັ້ນ, ໄວ, ແລະ ມີພະລັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນຈຶ່ງໃຊ້ແຮງຫຼາຍກວ່າ, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ.

ປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆ:

• ຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ: ຖ້າກ້າມຊີ້ນແຂງ ແລະ ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຕໍ່າ, ເສັ້ນໃຍຈະແຕກຫັກງ່າຍ.
• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ: ເມື່ອກ້າມຊີ້ນບາງກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ ແລະ ກ້າມຊີ້ນບາງກ້າມຊີ້ນອ່ອນແຮງລົງ.
• ການບາດເຈັບກ່ອນໜ້ານີ້: ຖ້າກ້າມຊີ້ນເຄີຍຖືກດຶງມາກ່ອນ, ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖືກດຶງອີກຄັ້ງໃນບ່ອນດຽວກັນ.

ທ່ານໝໍກວດຫາໂຣກກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍໄດ້ແນວໃດ? (ການວິນິດໄສ)

ຖ້າທ່ານດຶງກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານວ່າອາການເຈັບເລີ່ມຕົ້ນເວລາໃດ ແລະ ທ່ານໄດ້ເຮັດຫຍັງໃນເວລານັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດເບິ່ງບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຖ້າມັນຜ່ານໄປປະມານ 24 ຊົ່ວໂມງນັບຕັ້ງແຕ່ການບາດເຈັບ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ມີຮອຍຊ້ຳ. ທ່ານໝໍຈະສຳຜັດບໍລິເວນດັ່ງກ່າວ ແລະ ກວດເບິ່ງອາການເຈັບ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນສາມາດກວດພົບໄດ້ດ້ວຍການກວດຮ່າງກາຍແບບນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ ກວດ MRI (Magnetic Resonance Imaging) ເພື່ອກວດສອບອາການອື່ນໆ ຫຼື ເພື່ອກຳນົດຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ.

ກ້າມຊີ້ນຖືກຈັດປະເພດຕາມຄວາມຮຸນແຮງບໍ? (ລະດັບຂອງກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງ)

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໝໍຍັງຈັດປະເພດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ. ໄລຍະນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສາມໄລຍະຄື:

• ລະດັບທີ I: ນີ້ແມ່ນ ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນເລັກນ້ອຍ. ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຖືກຍືດອອກ ແລະ ເສຍຫາຍເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຂາດໝົດ. ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນມັກຈະຫາຍດີພາຍໃນສອງສາມອາທິດ.
• ລະດັບ II: ນີ້ແມ່ນ ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນໃນລະດັບປານກາງ. ກ້າມຊີ້ນບາງສ່ວນ ຫຼື ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກຈີກຂາດ. ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນໃນການຮັກສາ (ຕັ້ງແຕ່ສອງສາມອາທິດຫາສອງສາມເດືອນ).
• ລະດັບ III: ນີ້ແມ່ນ ການເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຈີກຂາດໝົດແລ້ວ (ກ້າມຊີ້ນແຕກ). ໃນກໍລະນີນີ້, ອາດຈະຕ້ອງມີ ການຜ່າຕັດ ເພື່ອຫຍິບກ້າມຊີ້ນທີ່ຈີກຂາດກັບຄືນ.

ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາການກ້າມເນື້ອເຄັ່ງຕຶງແມ່ນຫຍັງ?

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດປິ່ນປົວອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ເຮືອນໄດ້. ການຜ່າຕັດແມ່ນຕ້ອງການສະເພາະກໍລະນີທີ່ກ້າມຊີ້ນແຕກຊັ້ນ III ທີ່ຮ້າຍແຮງເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງກ່ອນໜ້ານີ້.

ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ:

• ວິທີການ RICE: ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. RICE ໝາຍຄວາມວ່າ:
• R (ພັກຜ່ອນ) - ພັກຜ່ອນ: ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ. ຢ່າໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດວຽກ.
• I (ນ້ຳກ້ອນ) - ນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບປະມານ 15-20 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. (ຢ່າປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ, ໃຫ້ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າ.)
• C (ການບີບອັດ): ພັນບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບແບບວ່າງໆດ້ວຍຜ້າພັນບາດຍືດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.
• E (Elevation) - ລະດັບຄວາມສູງ: ຮັກສາແຂນ ຫຼື ຂາທີ່ບາດເຈັບໃຫ້ສູງກວ່າຫົວໃຈ. ວິທີນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.

ວິທີ RICE ນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນສອງສາມມື້ທຳອິດຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມເຄື່ອນໄຫວກ້າມຊີ້ນໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ.

• ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ: ຖ້າການບາດເຈັບຂອງທ່ານເກີດຂຶ້ນຢູ່ຂາ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າເພື່ອຊ່ວຍຮອງຮັບກ້າມຊີ້ນນັ້ນໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຄວນໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າດົນປານໃດ.
• ຢາແກ້ປວດ: ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) ສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໃນສອງສາມມື້ທຳອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນຕາມທີ່ແພດສັ່ງ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ນັກກາຍຍະພາບສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຟື້ນຕົວ.
• ການສັກ PRP ທີ່ອຸດົມດ້ວຍເກັດເລືອດ: ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວແບບໃໝ່. ເກັດເລືອດຖືກເອົາມາຈາກເລືອດຂອງທ່ານເອງ ແລະ ສັກເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບເພື່ອກະຕຸ້ນການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ຍັງຢູ່ໃນໄລຍະການຄົ້ນຄວ້າ, ແຕ່ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະເລັ່ງການຫາຍດີ.

ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດບໍຖ້າຂ້ອຍມີອາການກ້າມເນື້ອເຄັ່ງຕຶງ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນເລັກນ້ອຍຈະດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້ດ້ວຍວິທີ RICE. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້:

• ຖ້າການບາດເຈັບເບິ່ງຄືວ່າຮ້າຍແຮງ: ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງ "ປ໊ອບ" ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຂາດ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້ເລີຍ, ຫຼື ຖ້າອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ແລະ ມີຮອຍຊ້ຳຮຸນແຮງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
• ຖ້າບໍ່ມີການປັບປຸງ: ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ຫຼືຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ການບາດເຈັບອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.
• ຖ້າມີອາການໃໝ່ປາກົດຂຶ້ນ: ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນປະສາດເຊັ່ນ: ມຶນຊາ, ມີອາການຄັນ, ອ່ອນເພຍກະທັນຫັນ, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນບາງຊະນິດ, ເສັ້ນປະສາດອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ.

ທ່ານຍັງສາມາດຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດໄດ້:

• ກ້າມຊີ້ນໃດກຳລັງດຶງຂ້ອຍ?
• ຄວາມຮຸນແຮງ (ລະດັບ) ຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
• ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳໃດແດ່ຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະຫາຍດີ?
• ຂ້ອຍຄວນພັກຜ່ອນດົນປານໃດ ແລະ ຂ້ອຍຄວນເລີ່ມເຄື່ອນໄຫວອີກຄັ້ງເມື່ອໃດ?

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ?

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ." ສະນັ້ນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປ້ອງກັນການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ:

• ຝຶກກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍໂຄງການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ.
• ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຮັດວຽກໜັກໃດໆ, ຄວນອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດກ້າມຊີ້ນໃຫ້ເໝາະສົມ.
• ປະຕິບັດຕາມທ່າທາງ ແລະ ເຕັກນິກທີ່ເໝາະສົມເມື່ອຍົກນ້ຳໜັກ ຫຼື ເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບທ່າທາງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາເຮັດວຽກ.

ກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກດຶງໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?

ອັນນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ.

• ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນເລັກນ້ອຍ (ຊັ້ນ I) ຄວນຈະຫາຍດີພາຍໃນສອງສາມອາທິດ.
• ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນໃນລະດັບປານກາງ (ຊັ້ນ II) ອາດໃຊ້ເວລາຕັ້ງແຕ່ສອງສາມອາທິດຫາສອງສາມເດືອນເພື່ອຫາຍດີເປັນປົກກະຕິ.
• ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຮ້າຍແຮງ (ຊັ້ນ III) ອາດໃຊ້ເວລາສີ່ຫາຫົກເດືອນເພື່ອຫາຍດີຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃສ່ເຝือกເປັນເວລາເຖິງຫົກອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂຄງການຟື້ນຟູສຸຂະພາບສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ໃນກໍລະນີຂອງນັກກິລາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງນັ່ງພັກຜ່ອນຕະຫຼອດລະດູການ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍດີຈາກອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ແມ່ນແຕ່ອາການຮ້າຍແຮງກໍຕາມ. ແຕ່ວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຟູສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ມັນຫາຍດີ. ບາງຄັ້ງ, ກ້າມຊີ້ນສາມາດປະໄວ້ ເນື້ອເຍື່ອຮອຍແປ້ວ . ເນື້ອເຍື່ອຮອຍແປ້ວນີ້ແຂງກວ່າເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສາມາດຈີກຂາດໄດ້ງ່າຍກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອໃຊ້ກ້າມຊີ້ນນັ້ນໃນອະນາຄົດ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ການດຶງກ້າມຊີ້ນເປັນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ. ສຳລັບບາງຄົນ, ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະຮ້າຍແຮງເທົ່າກັບການພັກຜ່ອນຈາກກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ທ່ານມັກ. ແຕ່ ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາໃນການຮັກສາ, ແລະ ມັນຕ້ອງການຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ. ການໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອກັບຄືນໄປເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກຢ່າງປອດໄພ, ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນດຽວກັນກັບທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຢ່າຕົກໃຈ, ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ພະຍາຍາມຟື້ນຕົວໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆການບາດເຈັບສອນບົດຮຽນໃໝ່ໃຫ້ພວກເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດີຂຶ້ນ.

ກ້າມ ເນື້ອເຄັ່ງຕຶງ, ກ້າມຊີ້ນດຶງ, ກ້າມເນື້ອເຄັ່ງຕຶງ, ການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ, ວິທີການ RICE, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ