ໂຣກບ່າອັກເສບບ່າໄຫລ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບບ່າບໍ?

ເຈົ້າຍັງມີອາການເຈັບແຫຼມໆ ແລະ ແທງຕອນເຮັດວຽກບ້ານ, ຫຼິ້ນຄຣິກເກັດ, ຫຼື ພຽງແຕ່ຍົກບ່າຂຶ້ນບໍ? ອາການເຈັບນີ້ຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນນອນບໍ່ຫຼັບບໍ? ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດວ່ານີ້ເປັນພຽງການເຂັນ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນແຕກ, ສາເຫດຂອງອາການນີ້ອາດເປັນອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ Shoulder Bursitis. ຊື່ນີ້ອາດຈະເປັນຊື່ໃໝ່ສຳລັບເຈົ້າ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນແບບທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ຊັດເຈນໃນມື້ນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກບ່າໄຫລ່ອັກເສບແມ່ນຫຍັງ?

ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້, ກ່ອນອື່ນໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຮົາກ່ອນ. ລອງຄິດເຖິງຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຮົາຄືກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ໂດຍມີຫຼາຍພາກສ່ວນເຄື່ອນຍ້າຍເຂົ້າກັນ. ໃນຂໍ້ຕໍ່ນີ້, ມີຖົງນ້ອຍໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກະດູກ ແລະ ເສັ້ນເອັນຖູກັນ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເສຍຫາຍ. ໃນທາງການແພດ, ຖົງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ bursa .

ໃນປັດຈຸບັນ, ເນື່ອງຈາກເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ອຸບັດຕິເຫດ, ຫຼື ຍ້ອນການເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຖົງກ້າມຊີ້ນໜ້າເອິກນີ້ຈະກາຍເປັນອັກເສບ, ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ການອັກເສບຂອງຖົງກ້າມຊີ້ນໜ້າເອິກນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ Bursitis . ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນບ່າໄຫລ່, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ Shoulder Bursitis . ຊື່ສະເພາະທີ່ທ່ານໝໍຕັ້ງໃຫ້ນີ້ແມ່ນ Subacromial Bursitis .

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນອາການໃຄ່ບວມຂອງເບາະປ້ອງກັນລະຫວ່າງກະດູກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງບ່າໄຫລ່. ອາການໃຄ່ບວມນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ແຂງຕົວ ແລະ ຍົກແຂນຂຶ້ນຍາກ.

ໂຣກບ່າອັກເສບຊະນິດຫຼັກໆມີຫຍັງແດ່?

ໂຣກບ່າໄຫລ່ອັກເສບສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 3 ປະເພດຫຼັກໆ. ແຕ່ລະປະເພດມີການເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.

ອາການຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງໂຣກບ່າໄຫລ່ອັກເສບສາມາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ, ແຕ່ມີບາງອາການທົ່ວໄປ.

• ເຈັບບ່າ: ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກໜັກຄືກັບວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕິດຢູ່ໃນບ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄົນອື່ນອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບແຫຼມໆ ແລະ ຮູ້ສຶກເຈັບເມື່ອຍົກແຂນຂຶ້ນ ຫຼື ໄປທາງຂ້າງ.
• ອາການໃຄ່ບວມ: ດ້ານນອກຂອງບ່າອາດຈະປະກົດວ່າມີອາການໃຄ່ບວມ.
• ຄວາມແຂງກະດ້າງ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງ.
• ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈຳກັດ: ອາການເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ຍົກຫຼືຫຼຸດແຂນລົງໄດ້ຍາກ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດວຽກງ່າຍໆເຊັ່ນ: ຫວີຜົມ ຫຼື ໃສ່ເສື້ອຜ້າໄດ້ຍາກ.
• ອາການແພ້ຕໍ່ການສຳຜັດ: ບ່າໄຫລ່ຮູ້ສຶກເຈັບເຖິງແມ່ນວ່າຈະຖືກແຕະຕ້ອງ ຫຼື ກົດເລັກນ້ອຍກໍຕາມ. ບາງຄົນບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຈັບໃນຕອນກາງຄືນ.
• ຜິວໜັງແດງ ຫຼື ອົບອຸ່ນ: ໂດຍສະເພາະຖ້າມີການຕິດເຊື້ອ (ໂຣກຖົງຕີນອັກເສບຕິດເຊື້ອ), ຜິວໜັງອ້ອມບ່າອາດຈະແດງ ແລະ ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນເມື່ອສຳຜັດ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເປັນໂຣກຂໍ້ບ່າໄຫລ່ອັກເສບ? ມີປັດໃຈສ່ຽງຫຍັງແດ່?

ມີສອງສາເຫດຫຼັກຂອງການອັກເສບຂອງຂໍ້ບ່າໄຫລ່ຄື: ການບາດເຈັບ ແລະ ການໃຊ້ຂໍ້ບ່າໄຫລ່ຫຼາຍເກີນໄປ .

ລອງນຶກພາບນັກກິລາຄຣິກເກັດທີ່ໂຍນບານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຫຼື ຊ່າງໄມ້ທີ່ຕີຄ້ອນຕະຫຼອດມື້. ເມື່ອທ່ານເຮັດທ່າດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, ຖົງກ້າມຊີ້ນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຈະຖືກຍູ້ ແລະ ຖູຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ມັນບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຫາຍດີ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ມັນເລີ່ມໃຄ່ບວມ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າສິ່ງນີ້ຖືກລະເລີຍ?

ໂຣກບ່າໄຫລ່ອັກເສບມັກຈະເປັນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີໂຣກບ່າອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າອາການເຈັບມາແລະຫາຍໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຖາວອນຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າໄຫລ່ອາດຈະຖືກຈຳກັດ, ແລະອາການທີ່ເອີ້ນວ່າບ່າໄຫລ່ແຂງອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.

ພະຍາດຖົງນ້ຳໃນຂໍ້ອັກເສບທີ່ເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທັນທີ . ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ເຊື້ອແບັກທີເຣຍສາມາດແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດທີ່ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດຖົງນ້ຳໃນຂໍ້ອັກເສບ . ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຫາຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ເຖິງມັນ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດທີ່ມີອາການເຈັບບ່າໄຫລ່, ສິ່ງທຳອິດທີ່ລາວຈະເຮັດຄືການຖາມຄຳຖາມ ແລະ ກວດບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.

• ເຈົ້າສາມາດຍ້າຍບ່າຂອງເຈົ້າໄດ້ໄກປານໃດ? (ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວ)
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ໃສ?
• ມີອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ແດງບໍ?

ຫຼັງຈາກກວດສອບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຖືກສົ່ງຕໍ່ໄປເພື່ອກວດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຢືນຢັນອາການຕື່ມອີກ ແລະ ເບິ່ງວ່າມີສາເຫດອື່ນຫຼືບໍ່.

• ການຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣບ່າໄຫລ່: ກວດເບິ່ງວ່າມີກະດູກເผล, ກະດູກຫັກ, ຫຼື ກະດູກເຄື່ອນທີ່ຫຼືບໍ່.
• ການສະແກນ MRI ຫຼື Ultrasound: ນີ້ສາມາດເຫັນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຖົງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
• ການດູດນໍ້າຂໍ້ຕໍ່: ຖ້າສົງໃສວ່າເປັນການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ຫຼື ພະຍາດ gout , ທ່ານໝໍອາດຈະໃຊ້ເຂັມນ້ອຍໆເພື່ອເອົານໍ້າອອກຈາກຖົງລົມໜ້າເອິກ ແລະ ສົ່ງໄປຫ້ອງທົດລອງເພື່ອກວດ.
• ການກວດເລືອດ: ກວດຫາການຕິດເຊື້ອໃນຮ່າງກາຍ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໂຣກຂໍ້ອັກເສບບ່າໄຫລ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ, ດ້ວຍການປິ່ນປົວງ່າຍໆ.

1. ພັກຜ່ອນ

ການປິ່ນປົວຫຼັກ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບບັນຫານີ້ແມ່ນ ການພັກຜ່ອນ . ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບບ່າໄລຍະໜຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມັກກິລາ, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນຈາກການຝຶກຊ້ອມ, ຫຼື ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກ, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນຈາກກິດຈະກຳເຫຼົ່ານັ້ນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບ່າທີ່ໃຄ່ບວມມີເວລາຫາຍດີ.

2. ກ້ອນນ້ຳກ້ອນ

ກ້ອນນ້ຳກ້ອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້. ຫໍ່ກ້ອນນ້ຳກ້ອນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕບາງໆ ແລະ ວາງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປະມານ 15 ນາທີ ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຢ່າປະຄົບນ້ຳກ້ອນໂດຍກົງໃສ່ຜິວໜັງ ເພາະມັນອາດຈະທຳລາຍຜິວໜັງໄດ້.

3. ຢາແກ້ປວດ

ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ, ທ່ານສາມາດກິນຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: ພາຣາເຊຕາມອນ ຫຼື NSAIDs (ຢາແກ້ອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ). ຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ການອັກເສບ.

4. ການສັກຢາ Corticosteroid

ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ ແລະ ການປິ່ນປົວແບບງ່າຍໆບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈສັກຢາສະເຕີຣອຍເຂົ້າໄປໃນຖົງຕີນໂດຍກົງ. ວິທີນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໄດ້ໄວ ແລະ ບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

5. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (PT)

ເມື່ອອາການເຈັບປວດຫຼຸດລົງແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະສັ່ງການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຕຳແໜ່ງປົກກະຕິເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນອີກໃນອະນາຄົດ.

6. ຢາຕ້ານເຊື້ອ

ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຖົງຕີນອັກເສບ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຢາຕ້ານເຊື້ອຢ່າງແນ່ນອນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນຢາໃຫ້ຄົບຕາມຈຳນວນມື້ທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ຢ່າຢຸດກິນຢາພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

ຈະຕ້ອງໄດ້ຜ່າຕັດບໍ?

ການຜ່າຕັດບໍ່ຄ່ອຍຈຳເປັນສຳລັບໂຣກຂໍ້ບ່າໄຫລ່ອັກເສບ. ທ່ານໝໍຈະພິຈາລະນາການຜ່າຕັດພຽງແຕ່ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ ແລະ ບໍ່ມີການປິ່ນປົວອື່ນໃດທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ການຜ່າຕັດນີ້ມັກຈະເຮັດຜ່ານການຜ່າຕັດແບບຮູກະແຈທີ່ເອີ້ນວ່າ ການຜ່າຕັດຂໍ້ບ່າໄຫລ່ .

ສະຖານະການນີ້ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກໄດ້ແນວໃດ?

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ." ດັ່ງນັ້ນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກຂໍ້ບ່າໄຫລ່ອັກເສບ.

• ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ພຽງພໍກ່ອນເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຮັດວຽກ: ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຍືດກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ຕໍ່ບ່າ.
• ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ: ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ, ໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າໄຫລ່ທີ່ເໝາະສົມກັບກິລາ ຫຼື ອາຊີບຂອງທ່ານ.
• ພັກຜ່ອນ: ຖ້າທ່ານກຳລັງເຮັດວຽກທີ່ເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫຼ່ຂອງທ່ານເມື່ອຍເປັນເວລາດົນ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນໄລຍະໜຶ່ງລະຫວ່າງນັ້ນ.
• ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານກັບຄວາມເຈັບປວດ: ຖ້າບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າເຈັບ, ຢ່າ "ເຮັດສິ່ງທີ່ເຈັບ." ນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງການພັກຜ່ອນ." ຟັງມັນ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

• ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການເຈັບບ່າໄຫລ່ຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ຫຼື ນອນຫຼັບບໍ່ໄດ້.
• ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນ (ພັກຜ່ອນ, ປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ).
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຢູ່ບ່າໄຫລ່ ຫຼື ແຂນ.
• ຖ້າບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານແດງ ແລະ ໃຄ່ບວມ, ພ້ອມກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ້ ແລະ ໜາວສັ່ນ (ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ສະນັ້ນ ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ).

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ແຂງບ່າໄຫລ່ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກບ້ານ ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາ. ແຕ່ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ດົນກວ່າສອງສາມມື້, ຢ່າລະເລີຍມັນຄືກັບເລື່ອງອື່ນ. ໂດຍການໄປພົບແພດໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ, ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ ແລະ ກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້.