ເຈົ້າເບິ່ງບໍ່ໄກຄືກັນບໍ? ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດສາຍຕາສັ້ນ (Myopia) ໂດຍຫຍໍ້ກັນເທາະ!

ເຈົ້າເຄີຍປະສົບກັບເລື່ອງນີ້ບໍ່? ເມື່ອເຈົ້າຍ່າງໄປຕາມຖະໜົນ, ມັນຍາກທີ່ຈະອ່ານປ້າຍທີ່ຢູ່ໄກໆ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າອ່ານປຶ້ມ ຫຼື ໜັງສືພິມຢູ່ໃກ້ໆ, ເຈົ້າສາມາດເຫັນມັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງ. ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງໂທລະພາບ, ເຈົ້າຕ້ອງຍ້າຍເຂົ້າໄປໃກ້ໆໜ້ອຍໜຶ່ງຈຶ່ງຈະເຫັນມັນໄດ້. ຖ້າສິ່ງນີ້ເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະເປັນພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Myopia'. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່າເກົ່າໃນມື້ນີ້.

ສາຍຕາສັ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ສາຍຕາສັ້ນ (Myopia) ແມ່ນຊື່ທີ່ທ່ານໝໍຕັ້ງໃຫ້ອາການນີ້. ບາງຄົນຍັງເອີ້ນມັນວ່າ 'ສາຍຕາສັ້ນ'. ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ທ່ານສາມາດເຫັນສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ຢູ່ໄກໆຈະມົວໆ ແລະ ບໍ່ຊັດເຈນ . ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອທ່ານຂັບລົດ, ທ່ານສາມາດອ່ານປ້າຍຢູ່ຂ້າງທາງໄດ້ເມື່ອມັນຢູ່ໃກ້ແທ້ໆ. ມັນກໍ່ຄືແບບນັ້ນແຫຼະ.

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ ສາຍຕາສັ້ນ (myopia) ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຫຼາຍໆຄົນ. ມັນເປັນບັນຫາກ່ຽວກັບການສຸມໃສ່ຂອງຕາ. ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍແວ່ນຕາ, ເລນຕິດຕາ, ຫຼືບາງຄັ້ງກໍ່ການຜ່າຕັດ.

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ພະຍາດສາຍຕາສັ້ນແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ອີງຕາມການສຳຫຼວດຄັ້ງໜຶ່ງ, ຫຼາຍກວ່າ 40% ຂອງປະຊາຊົນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາມີສະພາບນີ້. ໜ້າເສຍດາຍ, ຈຳນວນນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາເດັກໃນໄວຮຽນ . ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕາເຊື່ອວ່າສະພາບນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນອີກໃນອີກສອງສາມປີຂ້າງໜ້າ.

ຍັງມີການກ່າວອີກວ່າປະມານໜຶ່ງໃນສີ່ຂອງພໍ່ແມ່ມີລູກທີ່ເປັນພະຍາດສາຍຕາສັ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕາບາງຄົນເຊື່ອວ່າຖ້າລູກຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການອ່ານປຶ້ມ, ຫຼືເຮັດກິດຈະກຳໃກ້ຄຽງຢູ່ສະເໝີ ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ໂທລະສັບ ຫຼື ຄອມພິວເຕີ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດສາຍຕາສັ້ນອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ມີປະເພດຂອງສາຍຕາສັ້ນບໍ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕາແບ່ງ myopia ອອກເປັນສອງປະເພດຫຼັກຄື:

1. ສາຍຕາສັ້ນງ່າຍໆ

2. ສາຍຕາສັ້ນຍ້ອນພະຍາດ

'ສາຍຕາສັ້ນທີ່ເປັນພະຍາດ' ນີ້ເຄີຍຖືກເອີ້ນວ່າ 'ສາຍຕາສັ້ນທີ່ເສື່ອມໂຊມ'. ຜູ້ທີ່ມີສາຍຕາສັ້ນທຳມະດາສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນດ້ວຍແວ່ນຕາ ຫຼື ເລນຕິດຕາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີສາຍຕາສັ້ນທີ່ເປັນພະຍາດບາງຄັ້ງອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຊ້ເລນແກ້ໄຂກໍຕາມ.

ອາການຂອງພະຍາດສາຍຕາສັ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍ, ອາການຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າມີສາຍຕາສັ້ນ? ລອງເບິ່ງກັນ.

• ສິ່ງທີ່ຢູ່ໄກໆ ເບິ່ງຄືວ່າມົວໆ ແລະ ບໍ່ຊັດເຈນ , ແຕ່ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃກ້ໆຈະເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
• ປວດຫົວ ເລື້ອຍໆ.
• ອາການເມື່ອຍລ້າ ຂອງຕາ.
• ພະຍາຍາມ ເບິ່ງຈາກໄລຍະໄກໂດຍການຫຼຽວຕາລົງ (ຫຼຽວຕາເບິ່ງ) .
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ເມື່ອຂັບລົດ, ຫຼິ້ນ, ຫຼື ເບິ່ງໄລຍະໄກຫຼາຍກວ່າສອງສາມຟຸດ.

ລອງເບິ່ງວ່າລູກຂອງທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່:

ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີສາຍຕາສັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສະແດງອາການເຫຼົ່ານີ້. ຈົ່ງລະວັງອາການເຫຼົ່ານີ້:

• ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກບ້ານຫຼຸດລົງ . ຕົວຢ່າງ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຂຽນໃສ່ກະດານດຳ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາສະມາທິ (ໄລຍະເວລາສະມາທິສັ້ນລົງ).
• ຖືສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປຶ້ມ ແລະ ເຄື່ອງຫຼິ້ນໄວ້ໃກ້ກັບໃບໜ້າຫຼາຍ .

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສາຍຕາສັ້ນບໍ່ແມ່ນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ງ່າຍດ້ວຍແວ່ນຕາ, ເລນຕິດຕາ, ຫຼື ການຜ່າຕັດສາຍຕາ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດສາຍຕາສັ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີອາການສາຍຕາສັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ, ຫຼືທັງສອງຄົນ, ມີອາການນີ້. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມັນອາດຈະເປັນ ທາງພັນທຸກໍາ .

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕາຍັງບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າສາເຫດຂອງພະຍາດສາຍຕາສັ້ນແມ່ນຫຍັງແທ້, ແຕ່ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າມັນເກີດ ຈາກການລວມກັນຂອງທັງປັດໃຈທາງພັນທຸກໍາ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ .

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຈົ້າສາມາດສືບທອດຄວາມສາມາດໃນການເປັນພະຍາດສາຍຕາສັ້ນໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນຄືວິທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຕາ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດສາຍຕາສັ້ນໄດ້ ຖ້າມັນຖືກປັບຕົວເຂົ້າກັບສິ່ງນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າອ່ານປຶ້ມຫຼາຍ, ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນ, ນັ້ນຄື, ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກໃກ້ໆຫຼາຍ , ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດສາຍຕາສັ້ນ.

ພະຍາດສາຍຕາສັ້ນມັກຈະປາກົດໃນໄວເດັກ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການດັ່ງກ່າວອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນໄວເດັກ, ແຕ່ມັນມັກຈະຄົງຕົວ ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄວລຸ້ນ .

ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນແສງສະຫວ່າງທີ່ສ່ອງເຖິງຕາຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໂຟກັສຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຮູບພາບເບິ່ງຄືວ່າມົວ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນ ຄືກັບໄຟສາຍທີ່ຊີ້ໄປໃນທິດທາງທີ່ຜິດ . ຖ້າເຈົ້າແນມໄຟສາຍໄປທີ່ສິ່ງທີ່ຢູ່ໄກໆ, ມັນຈະບໍ່ເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້.

ໃຜມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ? (ປັດໄຈສ່ຽງ)

ມີປັດໃຈສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດສາຍຕາສັ້ນ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ມີບັນຫາສາຍຕາໃນຄອບຄົວ (ເຊັ່ນ: ແມ່, ພໍ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ).
• ການອ່ານປຶ້ມ, ການຈ້ອງເບິ່ງໜ້າຈໍຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ ແລະ ຄອມພິວເຕີ ໝາຍເຖິງການໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເຮັດວຽກໃກ້ໆ.
• ໃຊ້ເວລາໜ້ອຍລົງໃນການຫຼິ້ນກາງແຈ້ງ, ແລະອື່ນໆ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງນີ້ອາດເປັນສາເຫດຂອງສາຍຕາສັ້ນ.
• ສະພາບການນີ້ມັກພົບຫຼາຍໃນຄົນບາງຊົນເຜົ່າ.

ສາຍຕາສັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆໄດ້ບໍ?

ພວກເຮົາມັກເວົ້າວ່າສາຍຕາສັ້ນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍແວ່ນຕາ, ເລນຕິດຕາ ຫຼື ການຜ່າຕັດຄືກັບ LASIK. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນມີ 'ສາຍຕາສັ້ນທີ່ເປັນພະຍາດ' ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປ ສູ່ພະຍາດຕາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີ 'ສາຍຕາສັ້ນທີ່ເປັນພະຍາດ'. ຫຼັງຈາກນັ້ນ:

• ຕຸ່ມຕາ.
• ສະພາບຂອງພະຍາດຕາຕໍ້.
• ພະຍາດເສັ້ນປະສາດຕາ.
• ການສ້າງເສັ້ນເລືອດໃໝ່ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ (neovascularization) ພາຍໃນຕາ.
• ຈໍປະສາດຕາແຕກ.

ສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງດັ່ງກ່າວສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ພະຍາດສາຍຕາສັ້ນ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນວ່າລູກຕາຂອງລູກທ່ານຍາວ ເກີນໄປ ຫຼື ຍ້ອນວ່າກະຈົກຕາ, ສ່ວນທີ່ໂປ່ງໃສຂອງດ້ານໜ້າຂອງຕາ, ໂຄ້ງຊັນ ເກີນໄປ .

ວິທີການກວດຫາໂຣກ myopia?

ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຕາສາມາດກວດຫາພະຍາດສາຍຕາສັ້ນໄດ້ ດ້ວຍການກວດສຸຂະພາບຕາແບບມາດຕະຖານ . ພະຍາດສາຍຕາສັ້ນມັກຖືກກວດພົບໃນໄວເດັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງພະຍາດສາຍຕາສັ້ນສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຮັດວຽກທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍລ້າຫຼາຍ (ຄວາມກົດດັນທາງສາຍຕາ) ຫຼື ຍ້ອນສະພາບທາງການແພດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.

ວິທີກວດສອບສາຍຕາຂອງຜູ້ໃຫຍ່:

ເມື່ອກວດຫາພະຍາດສາຍຕາສັ້ນໃນຜູ້ໃຫຍ່, ທ່ານໝໍຈະພິຈາລະນາກ່ອນວ່າຕາຂອງທ່ານສຸມໃສ່ແສງໄດ້ດີປານໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະວັດແທກພະລັງງານຂອງເລນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ທ່ານອ່ານຕາຕະລາງຕາເພື່ອວັດແທກ ຄວາມຄົມຊັດຂອງສາຍຕາ ຂອງທ່ານ, ຫຼືວ່າວິໄສທັດຂອງທ່ານຄົມຊັດປານໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ມີແສງທີ່ເອີ້ນວ່າ retinoscope ເພື່ອວັດແທກວ່າແສງສະທ້ອນຈາກຈໍປະສາດຕາຂອງທ່ານແນວໃດ. ທ່ານໝໍອາດຈະໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເອີ້ນວ່າ phoropter . ອັນນີ້ໃຊ້ເພື່ອວັດແທກປະລິມານຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງແສງໃນຕາຂອງທ່ານໂດຍການວາງເລນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄວ້ທາງໜ້າຕາຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຈະຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມຂອງເລນທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ວິທີກວດສອບສາຍຕາຂອງເດັກ:

ຄວນກວດສຸຂະພາບຕາຂອງລູກທ່ານໂດຍແພດເດັກໃນທຸກໆຄັ້ງທີ່ໄປພົບແພດເດັກ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະ ກວດສຸຂະພາບຕາຂອງລູກທ່ານຄັ້ງທຳອິດກ່ອນທີ່ລູກຈະມີອາຍຸໄດ້ໜຶ່ງປີ . ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ໃຫ້ກວດສຸຂະພາບຕາອີກຄັ້ງກ່ອນທີ່ລູກຈະເລີ່ມຮຽນອະນຸບານ.

ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດສາຍຕາສັ້ນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວດຽວກັນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປກວດສາຍຕາຂອງລູກທ່ານແຕ່ຫົວທີ ຖ້າຫາກມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ. ຖ້າທ່ານ ຫຼື ໝໍເດັກຂອງທ່ານສັງເກດເຫັນບັນຫາໃດໆກ່ຽວກັບສາຍຕາຂອງລູກທ່ານ, ເຂົາເຈົ້າຈະແນະນຳລູກຂອງທ່ານໄປຫາໝໍຕາ ຫຼື ໝໍຕາເດັກ.

ເມື່ອກວດຕາຂອງເດັກ, ທ່ານໝໍຈະກວດຕາຂອງເດັກດ້ວຍຮ່າງກາຍ ແລະ ກວດເບິ່ງວ່າການຕອບສະໜອງຕໍ່ແສງ (ການສະທ້ອນແສງ) ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນປົກກະຕິຫຼືບໍ່. ເດັກອາຍຸລະຫວ່າງ 3 ຫາ 5 ປີການທົດສອບວິໄສທັດແມ່ນໃຊ້ກະດານຕົວອັກສອນ, ຮູບພາບ, ຕົວອັກສອນ, ຫຼື "ເກມ Tumbling E" (ເຊິ່ງເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ "ການທົດສອບຄວາມຄົມຊັດຂອງສາຍຕາແບບສຸ່ມ").

ເນື່ອງຈາກວິໄສທັດຂອງລູກທ່ານຍັງຄົງປ່ຽນແປງໄປຕາມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ແພດເດັກ ຫຼື ແພດຕາກວດສາຍຕາຂອງລູກທ່ານ ກ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມຮຽນຊັ້ນປະຖົມ 1 ແລະ ຢ່າງໜ້ອຍທຸກໆສອງປີຫຼັງຈາກນັ້ນ . ໂຮງຮຽນຫຼາຍແຫ່ງສະເໜີການກວດສາຍຕາ, ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຄົບຖ້ວນພຽງພໍທີ່ຈະກວດພົບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສາຍຕາສັ້ນ. ທ່ານໝໍມັກວິນິດໄສສາຍຕາສັ້ນໃນເດັກທີ່ ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 3 ຫາ 12 ປີ .

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ຄຳວ່າ 'ສາຍຕາສັ້ນເບົາບາງ', 'ສາຍຕາສັ້ນປານກາງ' ຫຼື 'ສາຍຕາສັ້ນສູງ'. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໝາຍເຖິງລະດັບສາຍຕາສັ້ນທີ່ທ່ານມີ, ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕາ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສາຍຕາ ແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງທຳມະຊາດຂອງຕາຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສາຍຕາມົວ. ຄົນຜູ້ໜຶ່ງສາມາດເປັນສາຍຕາສັ້ນພ້ອມກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສາຍຕາອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ອາການຕາອຽງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດສາຍຕາສັ້ນແນວໃດແດ່?

ທັງເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາການສາຍຕາສັ້ນສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍ ແວ່ນຕາ ຫຼື ເລນຕິດຕາ . ນອກຈາກນີ້ຍັງມີ ການຜ່າຕັດສາຍຕາ ຫຼາຍປະເພດທີ່ແກ້ໄຂສາຍຕາໄດ້ສະເພາະໃນຜູ້ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ (ແລະ ຫາຍາກຫຼາຍໃນເດັກ).

ເມື່ອທ່ານມີສາຍຕາສັ້ນ, ໃບສັ່ງຢາສຳລັບແວ່ນຕາ ຫຼື ຄອນແທັກເລນຂອງທ່ານແມ່ນຕົວເລກຕິດລົບ (ເຊັ່ນ -3.00). ຕົວເລກຍິ່ງສູງເທົ່າໃດ, ເລນຂອງທ່ານກໍ່ຈະມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ . ໃບສັ່ງຢານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຕາຂອງທ່ານສຸມໃສ່ແສງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃສ່ຈໍປະສາດຕາ, ເຮັດໃຫ້ການເບິ່ງເຫັນໄລຍະໄກຊັດເຈນຂຶ້ນ.

ມີຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວຄື:

• ແວ່ນຕາ: ການປິ່ນປົວທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສຳລັບພະຍາດສາຍຕາສັ້ນແມ່ນແວ່ນຕາ. ອີງຕາມປະລິມານການແກ້ໄຂສາຍຕາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃສ່ແວ່ນຕາຕະຫຼອດເວລາ, ຫຼືພຽງແຕ່ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງໄກເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃສ່ແວ່ນຕາເພື່ອຂັບລົດເທົ່ານັ້ນ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດສາຍຕາສັ້ນອາດຈະຕ້ອງໃສ່ແວ່ນຕາເພື່ອຫຼິ້ນບານ, ເບິ່ງໜັງ, ຫຼືເບິ່ງກະດານດຳເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ບາງຄົນຕ້ອງໃສ່ແວ່ນຕາຕະຫຼອດເວລາເພື່ອໃຫ້ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ແວ່ນຕາທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້ໄກຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂອາການສາຍຕາສັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີທີ່ເປັນພະຍາດສາຍຕາສັ້ນອາດຈະຕ້ອງການແວ່ນຕາສອງຊັ້ນ ຫຼື ແວ່ນຕາທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທັງໃກ້ ແລະ ໄກ.
• ຄອນແທັກເລນ: ບາງຄົນພົບວ່າການໃສ່ຄອນແທັກເລນເຮັດໃຫ້ການເບິ່ງເຫັນໄລຍະໄກຂອງເຂົາເຈົ້າຄົມຊັດຂຶ້ນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍເພື່ອຮັກສາຄວາມສະອາດ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບລະດັບສາຍຕາສັ້ນ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕາອື່ນໆຂອງທ່ານ.
• ອໍໂທ-ເຄ ຫຼື CRT (ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະທ້ອນແສງຂອງກະຈົກຕາ):ວິທີການນີ້ອາດຈະເໝາະສົມສຳລັບບາງຄົນທີ່ມີສາຍຕາສັ້ນເລັກນ້ອຍ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ຄອນແທັກເລນຊະນິດພິເສດ (ຄອນແທັກເລນທີ່ສະທ້ອນແສງຈາກກະຈົກຕາ) ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງກະຈົກຕາຂອງທ່ານປ່ຽນໄປຊົ່ວຄາວ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີວິໄສທັດທີ່ຊັດເຈນພໍທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ໃນລະຫວ່າງມື້.
• LASIK (ເລເຊີ-Assisted In Situ Keratomileusis): ນີ້ແມ່ນການຜ່າຕັດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດເພື່ອແກ້ໄຂສາຍຕາສັ້ນ. ໃນ LASIK, ແພດຜ່າຕັດຕາໃຊ້ລັງສີເລເຊີເພື່ອຕັດແຜ່ນບາງໆເທິງກະຈົກຕາຂອງທ່ານ, ປັບຮູບຮ່າງເນື້ອເຍື່ອກະຈົກຕາພາຍໃນ, ແລະຈາກນັ້ນເອົາແຜ່ນກັບຄືນບ່ອນເດີມ.
• LASEK (ການຜ່າຕັດກະຈົກຕາໃຕ້ຜິວໜັງດ້ວຍເລເຊີ): ໃນການຜ່າຕັດ LASEK, ແພດຜ່າຕັດຕາໃຊ້ລັງສີເລເຊີເພື່ອຕັດພຽງແຕ່ຊັ້ນເທິງສຸດ (epithelium) ຂອງກະຈົກຕາຂອງທ່ານ, ປັບຮູບຮ່າງຊັ້ນນອກ, ແລະປິດຝາປິດ.
• PRK (Photorefractive Keratectomy): PRK ເປັນການຜ່າຕັດຕາດ້ວຍເລເຊີຊະນິດໜຶ່ງທີ່ໃຊ້ເພື່ອແກ້ໄຂສາຍຕາສັ້ນລະດັບເບົາບາງຫາປານກາງ. ມັນຍັງສາມາດແກ້ໄຂອາການສາຍຕາຍາວ ແລະ/ຫຼື ອາການຕາອຽງໄດ້. ໃນລະຫວ່າງ PRK, ແພດຜ່າຕັດຕາຈະເອົາໜ້າຜິວດ້ານໜ້າຂອງກະຈົກຕາອອກ ແລະ ປ່ຽນຮູບຮ່າງຂອງມັນດ້ວຍເລເຊີ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຮາບພຽງລົງ ເພື່ອໃຫ້ແສງສາມາດສຸມໃສ່ຈໍປະສາດຕາໄດ້. ບໍ່ເໝືອນກັບ LASIK, ທ່ານໝໍບໍ່ໄດ້ຕັດແຜ່ນບາງໆອອກ. ຊັ້ນເທິງຂອງກະຈົກຕາຂອງທ່ານຈະເຕີບໂຕຄືນມາພາຍໃນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດ. PRK ດີກວ່າສຳລັບຄົນທີ່ມີກະຈົກຕາບາງ ຫຼື ຫຍາບ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອກະຈົກຕາໜ້ອຍກວ່າ LASIK.
• ເລນຕາ Phakic: ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການສາຍຕາສັ້ນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີກະຈົກຕາບາງເກີນໄປທີ່ຈະຜ່າຕັດ PRK ຫຼື LASIK. ທ່ານໝໍຈະໃສ່ເລນຕາ Phakic ເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ໃນຕາຂອງທ່ານ, ຢູ່ທາງໜ້າຂອງເລນຕາທຳມະຊາດຂອງທ່ານ.
• ການຜ່າຕັດໃສ່ເລນຕາ: ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ແພດຜ່າຕັດຕາຈະເອົາເລນຕາທຳມະຊາດຂອງທ່ານອອກ ແລະ ໃສ່ເລນໃໝ່ເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງທ່ານ. ການຜ່າຕັດນີ້ແມ່ນເຮັດກ່ອນທີ່ຕໍ້ກະຈົກຈະເກີດຂຶ້ນ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍສາຍຕາ: ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກໜຶ່ງຖ້າສາຍຕາສັ້ນຂອງທ່ານເກີດຈາກການຊັກຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ສຸມໃສ່. ການອອກກຳລັງກາຍຕາສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປິ່ນປົວນີ້ບໍ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດສາຍຕາສັ້ນ. ຫຼັງຈາກການກວດສາຍຕາ, ແພດຜ່າຕັດຕາຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າວິທີນີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່.

ສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງເມື່ອອາໄສຢູ່ກັບພະຍາດສາຍຕາສັ້ນ?

ສາຍຕາສັ້ນບໍ່ແມ່ນອາການທີ່ຈະຫາຍໄປເອງ. ການປິ່ນປົວຫຼັກແມ່ນແວ່ນຕາ ຫຼື ເລນຕິດຕາ. ທ່ານອາດຈະສາມາດແກ້ໄຂສາຍຕາຂອງທ່ານໄດ້ດ້ວຍການຜ່າຕັດ.

ທັດສະນະຄະຕິຂອງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດສາຍຕາສັ້ນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງສາຍຕາສັ້ນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, 'ສາຍຕາສັ້ນງ່າຍໆ' ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ງ່າຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີ 'ສາຍຕາສັ້ນສູງ' ຫຼື 'ສາຍຕາສັ້ນທີ່ເປັນພະຍາດ' ທີ່ຫາຍາກ, ສະຖານະການຂອງທ່ານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.

ພະຍາດສາຍຕາສັ້ນມັກ ຈະຢຸດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນລະຫວ່າງອາຍຸ 20 ຫາ 30 ປີ. ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ແວ່ນຕາ ຫຼື ຄອນແທັກເລນໄດ້ຕໍ່ໄປ, ຫຼື ທ່ານສາມາດຜ່າຕັດໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາດສາຍຕາສັ້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ 'ພະຍາດສາຍຕາສັ້ນ', ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ ບັນຫາສາຍຕາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ ໃນພາຍຫຼັງ. ອາການແຊກຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍສາຍຕາໄດ້ .

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳ. ແຕ່ ມັນມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສາຍຕາສັ້ນ ຫຼື ສາຍຕາສັ້ນທີ່ຜິດປົກກະຕິ . ໄປກວດສຸຂະພາບຕາຂອງທ່ານຕາມຕາຕະລາງທີ່ທ່ານໝໍຕາແນະນຳ.

ສາຍຕາສັ້ນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໄດ້ບໍ?

ສາຍຕາສັ້ນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວດຽວກັນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ ໃນການເປັນພະຍາດສາຍຕາສັ້ນໄດ້.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕາບາງຄົນເຊື່ອວ່າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດສາຍຕາສັ້ນ ໄດ້ໂດຍການໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງໃຫ້ພຽງພໍ, ຈຳກັດເວລາຢູ່ໜ້າຈໍ , ແລະ ລະວັງເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດວຽກໃກ້ໆ ເຊັ່ນ: ການອ່ານ ແລະ ການຫຍິບປັກຖັກແສ່ວ.

ຂ້ອຍຈະປ້ອງກັນສາຍຕາສັ້ນບໍ່ໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວພະຍາດສາຍຕາສັ້ນໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ກໍມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນເພື່ອຊ່ວຍສຸຂະພາບຕາໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ໃນທຸກມື້ນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບລູກຂອງທ່ານ (ແລະຕົວທ່ານເອງ).

ລອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປົກປ້ອງສາຍຕາຂອງທ່ານ:

• ຈຳກັດເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ອຸປະກອນດິຈິຕອນ (ໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ, ແທັບເລັດ, ແລະອື່ນໆ)
• ເມື່ອເບິ່ງໜ້າຈໍ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນໜ້າຈໍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຕາຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ການເບິ່ງໄປໄກໆ, ການເຄື່ອນໄຫວຕາຂອງທ່ານໄປມາ).
• ຢ່າອ່ານ ຫຼື ເຮັດວຽກໃນແສງສະຫວ່າງທີ່ມືດມົວ.
• ອອກໄປຂ້າງນອກ, ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດເມື່ອທ່ານຢູ່ຂ້າງນອກ.
• ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນຕາເມື່ອຫຼິ້ນ/ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈ.
• ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ໃຫ້ຢຸດ.
• ກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳ.
• ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ຢາຢອດຕາ atropine, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຄືບໜ້າຂອງສາຍຕາສັ້ນໄດ້.
• ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂຣກສາຍຕາສັ້ນໃນເດັກສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລນຄອນແທັກເລນສອງໂຟກັດ.

ຮັກສາສຸຂະພາບຕາໃຫ້ແຂງແຮງຄວນກິນຫຍັງແດ່?

ດວງຕາຂອງພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການສານອາຫານຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນເພື່ອຮັກສາເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ໜ້າທີ່ທີ່ສຳຄັນຂອງມັນ. ໂພຊະນາການມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດເມື່ອຕາຂອງລູກທ່ານກຳລັງພັດທະນາ. ນອກເໜືອໄປຈາກການຈຳກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານແລ້ວ, ໃຫ້ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນີ້, ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້:

• ວິຕາມິນເອ: ເພື່ອຮັກສາພື້ນຜິວຂອງຕາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຮັກສາວິໄສທັດທີ່ດີ, ທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນເອຢ່າງພຽງພໍ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ມີອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອທີ່ເໝາະສົມກັບອາຫານທຸກປະເພດ. ຜັກປະກອບມີມັນຕົ້ນຫວານ, ຜັກໃບຂຽວ, ແລະ ແຄລອດ. ອາຫານສັດປະກອບມີເນີຍແຂງ, ປາທີ່ມີນ້ຳມັນ, ແລະ ຕັບ.
• ວິຕາມິນຊີ: ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານປະຈຳວັນແມ່ນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ແລະ ບຣັອກໂຄລີ.
• ລູທີນ: ກິນຜັກໃບຂຽວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລູທີນພຽງພໍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຕາກັ່ນຕອງແສງສີຟ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດທຳລາຍຈໍປະສາດຕາ.

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດກິນວິຕາມິນລວມໄດ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ວິຕາມິນທີ່ກິນໃນຮູບແບບເມັດຈະບໍ່ຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີເທົ່າກັບວິຕາມິນທີ່ພົບຕາມທຳມະຊາດໃນອາຫານ . ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມໃດໆ.

ການຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງສາຍຕາຂອງທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວໝາຍເຖິງການກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳ, ປະຕິບັດຕາມການດູແລສຸຂະພາບຕາທີ່ດີ, ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການຮັກສານິໄສທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທຸກຄົນເຫັນອະນາຄົດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດຕາ.

ຖ້າທ່ານມີລູກ ແລະ ເຂົາເຈົ້າ ຕາບອດຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼື ເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆໃກ້ໆ , ໃຫ້ນັດໝາຍເພື່ອໄປພົບແພດ.

ຖ້າທ່ານສູນເສຍວິໄສທັດຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານເຫັນສິ່ງລອຍ ຫຼື ແສງໄຟກະພິບຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ອາການບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຈໍປະສາດຕາແຕກ, ແມ່ນເຫດສຸກເສີນທາງການແພດ .

ສາຍຕາສັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງກ່ອນໄວລຸ້ນ ແລະ ໄວລຸ້ນ ເມື່ອຮ່າງກາຍກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໄວວາ.ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ພະຍາດຕາສັ້ນຈະຄົງຕົວເມື່ອອາຍຸປະມານ 20 ປີ. ພະຍາດຕາສັ້ນຍັງສາມາດກວດພົບໄດ້ໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່. ອາການນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນ ຍ້ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຕາຫຼາຍເກີນໄປ (ຄວາມຕຶງຄຽດທາງສາຍຕາ), ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼື ພະຍາດເຊັ່ນ: ຕໍ້ກະຈົກ .

ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນການເຮັດກິດຈະກຳໃກ້ໆ ເຊັ່ນ: ການອ່ານ ຫຼື ການເຮັດວຽກຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດທາງສາຍຕາຕໍ່ຕາຂອງທ່ານໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕາເຊື່ອວ່າການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ສຸມໃສ່ຂອງທ່ານຕິດຢູ່ໃນ 'ເກຍໃກ້'.

ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ຖ້າທ່ານມີອາການມອງເຫັນໄລຍະໄກຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຫັນສິ່ງລອຍຢູ່, ເຫັນແສງໄຟກະພິບ, ຫຼື ເງົາຢູ່ຕໍ່ໜ້າຕາຂອງທ່ານ, ຫຼື ຖ້າທ່ານສູນເສຍວິໄສທັດຢ່າງກະທັນຫັນໃນຕາຂ້າງໜຶ່ງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຕາທັນທີເພື່ອກວດສອບສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ໄວ້

ສາຍຕາສັ້ນເປັນພາວະທີ່ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເບິ່ງໄລຍະໄກ, ແຕ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນໄລຍະສັ້ນ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ. ຢ່າກັງວົນ, ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີສຳລັບມັນ. ແວ່ນຕາ, ເລນຕິດຕາ, ແລະແມ່ນແຕ່ການຜ່າຕັດບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການໄປກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳ , ໂດຍສະເພາະຕາຂອງລູກທ່ານ. ຍິ່ງທ່ານຮັບຮູ້ໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຍິ່ງງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມເທົ່ານັ້ນ.

ຢ່າລືມພັກຜ່ອນຕາຂອງທ່ານ ເມື່ອອ່ານໜັງສື, ໃຊ້ໂທລະສັບ ຫຼື ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ. ໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກິນອາຫານທີ່ດີ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນວິໄສທັດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ມີຈຸດດຳລອຍຢູ່ຕໍ່ໜ້າຕາຂອງທ່ານ ຫຼື ເຫັນແສງໄຟ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ນີ້ອາດເປັນເຫດສຸກເສີນ.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງດູແລດວງຕາຂອງທ່ານໃຫ້ດີ. ເພາະວ່າພວກເຮົາມີພຽງສອງຕານີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເຫັນສິ່ງທີ່ສວຍງາມໃນໂລກນີ້!

ສາຍ ຕາສັ້ນ, ສາຍຕາສັ້ນ, ສາຍຕາຍາວ, ແວ່ນຕາ, ເລນຄອນແທັກເລນ, ເລຊິກ, ສຸຂະພາບຕາ