ພະຍາດ Mysophobia (ຫຼື Germophobia) ເປັນບັນຫາສຳລັບເຈົ້າບໍ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ ແລະ ຢ້ານເລັກນ້ອຍບໍເມື່ອເຈົ້າເຫັນສະຖານທີ່ເປື້ອນ ຫຼື ໄດ້ຍິນວ່າມີຄົນເຈັບປ່ວຍ? ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ບາງຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ແປກປະຫຼາດ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ຝຸ່ນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນສະພາບທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, ເອີ້ນວ່າ mysophobia. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແມ່ນແຕ່ການເຮັດວຽກປະຈຳວັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໂຣກມິສໂຊໂຟບີນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຢ້ານເຊື້ອພະຍາດແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ເຊື້ອພະຍາດ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະ ໜ້າວິຕົກກັງວົນວ່າເຈົ້າຈະເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ຕິດເຊື້ອພະຍາດ. ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມກັງວົນກັບຄວາມຄິດທີ່ຈະເປື້ອນ ຫຼື ຕິດເຊື້ອພະຍາດ. ຍັງມີຊື່ອື່ນສຳລັບອາການນີ້, ແລະ ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນມັນມາແລ້ວ:

• ໂຣກຢ້ານແບຊີໂລໂຟບີ
• ພະຍາດຢ້ານແບັກທີເຣຍ
• ພະຍາດເຈີໂມໂຟເບຍ - ນີ້ຍັງເປັນຊື່ທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ.
• ໂຣກຢ້ານເວີມິໂນໂຟບີ

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຢ້ານກົວປົກກະຕິ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວແບບ Phobia ແມ່ນຫຍັງ?

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, 'ສະນັ້ນມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຢ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປ່ວຍໄດ້.' ແມ່ນແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາຈະຕ້ອງຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນອັນຕະລາຍ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສະບາຍ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍຫຼັງຈາກກິນອາຫານບາງຊະນິດ, ພວກເຮົາອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະກິນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນອີກ. ແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວປົກກະຕິແບບນີ້ບໍ່ຄ່ອຍຈະລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ.

ແຕ່ອາການຢ້ານແມ່ນ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງ ກວ່າຫຼາຍ. ຜູ້ທີ່ມີອາການຢ້ານຈະມີຄວາມຄິດທີ່ຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ. ພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ປ່ຽນແປງໄປ, ແລະມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ສາມາດດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.

ເຈົ້າເປັນໂຣກ mysophobia ຄືກັນບໍ? ລອງເບິ່ງອາການເຫຼົ່ານີ້

ຖ້າທ່ານຢູ່ກັບພະຍາດ mysophobia, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບເຊື້ອພະຍາດ. ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມຢ່າງໜັກເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ການຕິດຕໍ່ກັບນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນອື່ນ: ຢ່າແຕະຕ້ອງ ຫຼື ສຳຜັດກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນໍ້າລາຍ, ເຫື່ອ ຫຼື ນໍ້າເມືອກ.
• ສິ່ງທີ່ຄິດວ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບເຊື້ອພະຍາດ ເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ, ຂີ້ຝຸ່ນ, ແລະ ເຊື້ອລາ: ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍໄປບ່ອນທີ່ມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເລີຍ. ແມ່ນແຕ່ຝຸ່ນນ້ອຍໆຢູ່ໜ້າປະຕູເຮືອນກໍສາມາດເປັນສິ່ງລົບກວນໄດ້.
• ອາຫານທີ່ປົນເປື້ອນ: ມີຄວາມສົງໄສ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຈາກຮ້ານ ຫຼື ການກິນອາຫານທີ່ຄົນອື່ນກະກຽມໃຫ້. ບາງຄັ້ງ, ພຽງແຕ່ເບິ່ງອາຫານ, ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ "ອັນນີ້ມີເຊື້ອພະຍາດຢູ່ໃນນັ້ນ," ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການກິນມັນ.
• ນອກນັ້ນຍັງມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແຕະຕ້ອງປະຕູໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ, ການນັ່ງເທິງບ່ອນນັ່ງລົດເມ, ແລະ ການແຕະຕ້ອງພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ສະອາດ ຫຼື ບໍ່ສະອາດ .

ຂໍ້ເທັດຈິງເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Mysophobia

ພະຍາດມິສໂຊໂຟບີ (Mysophobia) ເປັນ ພະຍາດໂຟບີ້ສະເພາະ.ນັ້ນຄື, ນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການສະເພາະ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ (ໃນກໍລະນີນີ້, ເຊື້ອພະຍາດ).

ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ mysophobia ອາດມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ (OCD) . ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ OCD ຈະປະສົບກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ (ຄວາມຫຼົງໄຫຼ) ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ຊ້ຳໆ (ການບັງຄັບ) ເພື່ອພະຍາຍາມບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະລ້າງມືຊ້ຳໆ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມືຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສະອາດ (ຄວາມຫຼົງໄຫຼ).

ນອກຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນຜູ້ໜຶ່ງສາມາດມີໂຣກຢ້ານຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງພະຍາດ. ມີບາງກໍລະນີທີ່ຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານຄວາມຈຳຍາກກໍ່ມີໂຣກຢ້ານອື່ນໆເຊັ່ນກັນ, ເຊັ່ນ:

• Ataxophobia: ຢ້ານຄວາມເປິເປື້ອນ ແລະ ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ.
• ໂຣກຢ້ານຈຸລະພາກ: ຢ້ານສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ (ເຊັ່ນ: ເຊື້ອພະຍາດ).
• Nosophobia: ຢ້ານການຕິດເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆ.
• Thanatophobia: ຢ້ານຄວາມຕາຍ.
• ພະຍາດຢ້ານສັດ: ຢ້ານສັດ (ອາດຈະເປັນຍ້ອນຢ້ານຕິດເຊື້ອພະຍາດຈາກສັດ).

ເປັນຫຍັງພະຍາດ mysophobia ນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ໄດ້ພົບເຫັນວ່າ ພັນທຸກໍາ ແລະ ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມ ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຢ້ານສະເພາະໃດໜຶ່ງ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຢ້ານຄວາມຈຳເສື່ອມ.

• ອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການກັງວົນ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍກວ່າ. ພະຍາດ OCD ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະເປັນພະຍາດເຫຼົ່ານັ້ນ.
• ອິດທິພົນຈາກສິ່ງແວດລ້ອມ: ໂຣກ Mysophobia ສາມາດເກີດຈາກ ການບາດເຈັບທາງດ້ານອາລົມທີ່ຮ້າຍແຮງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຊື້ອພະຍາດ ຫຼື ຝຸ່ນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານເຈັບປ່ວຍໜັກ, ບາງທີອາດຈະເສຍຊີວິດ ຍ້ອນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປື້ອນ, ຫຼື ຖ້າພວກເຂົາຕິດເຊື້ອເຊື້ອພະຍາດ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຕົກໃຈຫຼາຍສຳລັບທ່ານ. ປະສົບການດັ່ງກ່າວສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້. ບາງຄັ້ງ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ຄວາມສະອາດຖືກຢ້ານກົວ ແລະ ເຂັ້ມງວດສະເໝີ, ກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ພໍ່ແມ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານກົວຢູ່ສະເໝີດ້ວຍຄຳເວົ້າທີ່ເກີນຈິງເຊັ່ນ "ຢ່າແຕະຕ້ອງຄົນອື່ນ, ເຊື້ອພະຍາດ!", "ຢ່າແຕະຕ້ອງອັນນີ້, ເຈົ້າຈະເຈັບປ່ວຍ!" ຍັງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວນີ້ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເດັກບາງຄົນ.

ອາການຂອງພະຍາດມິສໂຊໂຟບີແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານຢູ່ກັບພະຍາດ mysophobia, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບເຊື້ອພະຍາດທີ່ໄຫຼຜ່ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ການສຳຜັດກັບເຊື້ອພະຍາດ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ການຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປ່ຽນພຶດຕິກຳ ແລະ ມີປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍ.

ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ

ພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ:

• ການລ້າງມືເລື້ອຍໆ: ລ້າງມືຫຼາຍຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ ຫຼື ເປັນເວລາດົນນານຜິດປົກກະຕິ. ບາງຄັ້ງການລ້າງມືຈົນກວ່າມືຈະແຫ້ງ ແລະ ແຕກ.
• ໃສ່ຖົງມືສະເໝີ: ເພາະຢ້ານຕິດເຊື້ອພະຍາດ.
• ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທາງສັງຄົມ: ພວກເຂົາຫຼີກລ່ຽງແມ່ນແຕ່ກິດຈະກຳທີ່ມີຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງຕົນເອງຢູ່ນຳ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາຢ້ານທີ່ຈະໄປງານການກຸສົນ ຫຼື ງານແຕ່ງງານ, ເພາະຢ້ານວ່າມັນຈະແອອັດ ແລະ ມີເຊື້ອພະຍາດ. ພວກເຂົາຍັງຄິດສອງຄັ້ງກ່ຽວກັບການອອກໄປດື່ມກາເຟກັບໝູ່ເພື່ອນ.
• ປົກຄຸມສິ່ງຂອງປະຈຳວັນ: ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຣີໂໝດໂທລະພາບ ແລະ ພວງມາໄລລົດ ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍໂພລີເອທິລີນ ຫຼື ຜ້າບາງໆ.
• ການຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ: ຂ້ອຍບໍ່ຄ່ອຍໄປຫ້ອງນໍ້າສາທາລະນະ, ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ ແລະ ຮ້ານອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະໄປ, ຂ້ອຍກໍ່ພະຍາຍາມອອກຈາກບ່ອນນັ້ນຢ່າງໄວວາ.
• ແລ່ນກັບບ້ານທັນທີທີ່ເຈົ້າຢ້ານວ່າເຈົ້າຕິດເຊື້ອເຊື້ອພະຍາດ.
• ອາບນໍ້າຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້. ບາງຄົນອາບນໍ້າສາມຫຼືສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
• ໃຫ້ໃຊ້ນ້ຳຢາລ້າງມືທຸກຄັ້ງຖ້າທ່ານແຕະຕ້ອງພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ໃຊ້ມັນຈົນກວ່າຂວດຈະໝົດ.

ອາການທາງກາຍະພາບ

ໂຣກ Mysophobia ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍໄດ້ເຊັ່ນ:

• ສະໝອງມົວ: ມັນຍາກທີ່ຈະຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງ ແລະ ສຸມໃສ່ເປົ້າໝາຍດຽວ.
• ຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆ. ຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ເສົ້າໃຈແມ່ນແຕ່ເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ.
• ອາການລະຄາຍເຄືອງ.
• ຮູ້ສຶກວິນຫົວ (ວິນຫົວ).
• ອາການຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ. ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າກຳລັງເຕັ້ນແຮງ.
• ກະວົນກະວາຍ. ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢູ່ບ່ອນດຽວໄດ້.
• ສັ່ນ.
• ເຫື່ອອອກ. ພຽງແຕ່ເຫື່ອອອກ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າຢ້ານ.

ເຈົ້າກວດຫາພະຍາດນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ທ່ານໝໍຈະກວດຫາຫຍັງ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍສາມາດກວດຫາພະຍາດໂຟບີ້ສະເພາະໃດໜຶ່ງເຊັ່ນ: ພະຍາດໂຟບີ້ມີສໂຊເບຍໄດ້ໃນການໄປພົບແພດພຽງຄັ້ງດຽວ. ການກວດນີ້ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນພິເສດໃດໆ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ການປ່ຽນແປງໃດໆໃນພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າການວິນິດໄສແມ່ນເຮັດຫຼັງຈາກການສົນທະນາຢ່າງລະອຽດກັບທ່ານ.

ທ່ານໝໍອາດຈະຖາມຄຳຖາມເຊັ່ນ:

• ເຈົ້າຄິດເຖິງເຊື້ອພະຍາດເລື້ອຍປານໃດ? ປະມານຈັກເທື່ອຕໍ່ມື້?
• ເຈົ້າເຄີຍມີປະສົບການທີ່ເຈັບປວດກັບເຊື້ອພະຍາດບໍ? ເຈົ້າຈື່ໄດ້ບໍ?
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບເຊື້ອພະຍາດ? ຄວາມຢ້ານກົວ? ຄວາມລັງກຽດ? ຄວາມກັງວົນ?
• ພະຍາດ mysophobia ນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳໃດໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຸກ ຫຼື ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ (ໄປເຮັດວຽກ, ໄປໂຮງຮຽນ, ເຮັດວຽກບ້ານ) ບໍ?
• ທ່ານ ຫຼື ເຄີຍມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນ/ເຄີຍມີອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ ຫຼື ພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ້ວງຊຶມ (OCD) ບໍ?
• ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ ແລະ ຜູ້ຄົນທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກຍ້ອນຢ້ານເຊື້ອພະຍາດບໍ?

ເຈົ້າຈະເອົາຊະນະພະຍາດ mysophobia ໄດ້ແນວໃດ?

ໜຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບພະຍາດ mysophobia ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການ ສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເພື່ອກຳນົດສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ເຊື້ອພະຍາດ. ນັ້ນແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດໃນການເອົາຊະນະພະຍາດ mysophobia.

ເມື່ອທ່ານສະຫງົບລົງໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ນັກບຳບັດຈະຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະມີເຊື້ອພະຍາດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດທົນໄດ້. ມັນຄືກັບການໃຫ້ຢາແກ່ທ່ານໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ.

ການປິ່ນປົວນີ້ເລີ່ມຕົ້ນ ດ້ວຍການສຳຜັດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ກ່ອນອື່ນໝົດທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບເຊື້ອພະຍາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການສະແດງຮູບພາບຂອງເຊື້ອພະຍາດ. ເມື່ອການປິ່ນປົວດຳເນີນໄປ, ການສຳຜັດເຫຼົ່ານີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ແຕະຕ້ອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ທຳຄວາມສະອາດ, ຫຼື ທ່ານໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ກ່ອນອື່ນໝົດທ່ານໝໍເວົ້າກັບເຈົ້າວ່າ, 'ໂອເຄ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບເຊື້ອພະຍາດກັນ. ເຈົ້າຄິດແນວໃດ?' ຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ລາວຖາມວ່າ, 'ພວກເຮົາຄວນເບິ່ງໂຕະທີ່ບໍ່ໄດ້ທຳຄວາມສະອາດມາໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວບໍ?' ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ, ລາວເວົ້າວ່າ, 'ພວກເຮົາຄວນແຕະໂຕະນັ້ນອີກໄລຍະໜຶ່ງບໍ?' ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບການປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວ. ສິ່ງທີ່ເຮັດຄືການຫຼຸດຄວາມຢ້ານກົວໃນໃຈຂອງເຈົ້າລົງເທື່ອລະກ້າວ ແລະ ນຳເຈົ້າໄປສູ່ຈຸດທີ່ເຈົ້າເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ອັນນີ້ບໍ່ໜ້າຢ້ານປານໃດ."

ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໜ້າຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້.

ສາມາດປິ່ນປົວຫຍັງໄດ້ອີກແດ່?

ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດແລ້ວ, ຍັງມີວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນສະພາບການນີ້ໄດ້:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): CBT ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຮູ້ສຶກບໍ່ດີກ່ຽວກັບເຊື້ອພະຍາດ. ມັນຍັງສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຄວບຄຸມຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອພວກມັນມາຫາທ່ານ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ ທ່ານປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳຂອງທ່ານໂດຍການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ (ການປັບໂຄງສ້າງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ) . ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນເຊັ່ນ "ຖ້າຂ້ອຍຕິດເຊື້ອພະຍາດ, ຂ້ອຍຈະຕາຍ" ແລະທົດແທນພວກມັນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ມີເຫດຜົນເຊັ່ນ "ເຊື້ອພະຍາດຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພວກມັນໄດ້."
• ຢາ: ຢາບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດ mysophobia ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ສາມາດຊ່ວຍໃນບັນຫາອາລົມບາງຢ່າງໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ຈະອອກໄປຂ້າງນອກ ຫຼື ໄປສະຖານທີ່ທີ່ແອອັດ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນເວລານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນ ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ເທົ່ານັ້ນ.ເຈົ້າຕ້ອງຊື້ມັນ. ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະຊື້ມັນຈາກຮ້ານຂາຍຢາແລະດື່ມມັນຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບຈິດໃຈທີ່ກັງວົນ ແລະ ແລ່ນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຄິດໃນແງ່ບວກແທນທີ່ຈະກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້.

ການພັດທະນາຂອງ mysophobia ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ຖ້າທ່ານມີອາການກັງວົນ ຫຼື ພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກັງວົນຊ້ຳໆ (OCD), ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາວິທີການຈັດການຄວາມຄິດ ແລະ ປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານຕໍ່ກັບເຊື້ອພະຍາດໃນທາງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຈະພັດທະນາໄປສູ່ອາການຢ້ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໃຫ້ດີຍັງສາມາດ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກ mysophobia ໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍ:

• ຈຳກັດ ຫຼື ຢຸດການໃຊ້ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດເພື່ອຄວາມບັນເທີງຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຈາກວຽກງານປະຈຳວັນ. ຈັດສັນເວລາໄວ້ເພື່ອເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ.
• ຢຸດສູບຢາ ແລະ ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆ.
• ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ຮັກ, ໝູ່ເພື່ອນທີ່ໄວ້ວາງໃຈ, ແລະ ແບ່ງປັນບັນຫາຂອງເຈົ້າ.
• ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ສິ່ງກະຕຸ້ນຄວາມຕຶງຄຽດອື່ນໆໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນງານອະດິເລກໃໝ່ໆ. ເຊັ່ນ: ການແຕ້ມຮູບ, ການອ່ານປຶ້ມ ຫຼື ການເຮັດສິ່ງບາງຢ່າງໃນສວນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອະນາຄົດຈະເປັນແນວໃດສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Mysophobia?

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ການປິ່ນປົວອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ເຊື້ອພະຍາດໄດ້. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າພຶດຕິກຳບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດວ່າມັນເຮັດໃຫ້ສະບາຍໃຈ (ເຊັ່ນ: ການລ້າງມືເລື້ອຍໆ) ບໍ່ຈຳເປັນອີກຕໍ່ໄປ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານຕາມປົກກະຕິ.

ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ເຊື້ອພະຍາດຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະນັ້ນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ແຕ່ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຖືກຄວບຄຸມໂດຍຄວາມຄິດທີ່ຢ້ານກົວ, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີຮັບມືກັບສະຖານະການເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບເຊື້ອພະຍາດ. ເຈົ້າສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມອຸທິດຕົນ ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່າທີ່ຄວນຮູ້

ຖ້າທ່ານກຳລັງດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດ mysophobia, ທ່ານອາດຈະຕິດຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງພຶດຕິກຳທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ. ແລະ ທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງມັນໄດ້. ລອງນຶກພາບ, ທ່ານຄິດວ່າ, "ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມໜັກປານໃດ, ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສາມາດອອກຈາກສິ່ງນີ້ໄດ້."

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີນຄວນຕໍ່ເຊື້ອພະຍາດນີ້ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້. ຍິ່ງທ່ານຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມໄວເທົ່າໃດ, ໂອກາດທີ່ທ່ານຈະເອົາຊະນະມັນໄດ້ກໍ່ຍິ່ງດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຜິດປົກກະຕິຕໍ່ເຊື້ອພະຍາດ, ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດ mysophobia. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອາໄສຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວ. ເຊື້ອພະຍາດມີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງໝົດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປ່ວຍ. ທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບພວກມັນໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອັນນີ້ອາດໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງ. ແຕ່ ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ເອົາຊະນະພະຍາດ mysophobia ໄດ້ສຳເລັດແລ້ວ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການນໍາໄປໃຊ້ກັບບ້ານຈາກເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບພະຍາດ mysophobia ແລ້ວ, ແມ່ນບໍ?

• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ພະຍາດ mysophobia ບໍ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ເຊື້ອພະຍາດປົກກະຕິ, ແຕ່ ເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີນຂອບເຂດທີ່ຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ.
• ສິ່ງນີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກ ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ , ແລະ ອາດຈະເກີດຈາກປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ.
• ສິ່ງນີ້ສາມາດມາພ້ອມກັບ ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ ເຊັ່ນ: ການລ້າງມືເລື້ອຍໆ ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງການພົວພັນທາງສັງຄົມ, ພ້ອມທັງ ອາການທາງຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ການສັ່ນສະເທືອນເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ, ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະສະພາບການນີ້ໄດ້. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
• ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ຈະເປັນຄົນສະອາດ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເຂົ້າມາຄອບງຳຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ທຸກຢ່າງກາຍເປັນບັນຫາເມື່ອມັນເກີນຂອບເຂດ. ເຂົ້າໃຈບໍ?

ພະ ຍາດຢ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ພະຍາດຢ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ຄວາມຢ້ານກົວເຊື້ອພະຍາດ, ຄວາມສະອາດ, ສຸຂະພາບຈິດ, ພະຍາດ OCD, ຄວາມກັງວົນໃຈ