ເຈົ້າຢ້ານຄວາມມືດຄືກັນບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດ Nyctophobia ກັນເທາະ!

ຕອນຍັງນ້ອຍເຈົ້າຈື່ໄດ້ບໍ່ວ່າເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງມືດ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຢ້ານຄົນແນມເບິ່ງຢູ່ໃຕ້ຕຽງ ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເບິ່ງເຈົ້າຈາກປ່ອງຢ້ຽມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມມືດເຊັ່ນກັນ. ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ຄວາມມືດນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ Nyctophobia .

ພະຍາດ Nyctophobia ແມ່ນຫຍັງ? ມັນແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມມືດແທ້ບໍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, Nyctophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ຄວາມມືດ. ມັນໄປໄກກວ່າການບໍ່ມັກຄວາມມືດ. ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາການນີ້ມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວໃນຄວາມມືດ. ເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອໄປສະຖານທີ່ມືດ. ບາງຄົນຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫຼັບໃນຫ້ອງມືດ.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍເອີ້ນອາການນີ້ວ່າ ຄວາມຢ້ານກົວຄວາມມືດ Scotophobia (ຢ້ານຄວາມມືດ) ຫຼື Lygophobia . ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດ Nyctophobia ຮຸນແຮງອາດຈະຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ທີ່ມີແສງມືດ. ພວກເຂົາອາດຈະຫຼີກລ່ຽງການອອກໄປຂ້າງນອກຫຼັງຈາກມືດແລ້ວ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທາງສັງຄົມໃນຕອນກາງຄືນ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ (ນອນບໍ່ຫຼັບ) , ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ອ່ອນເພຍໃນເວລາກາງເວັນ. ບາງຄັ້ງ, ມັນຍັງສາມາດລົບກວນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີການປິ່ນປົວຕ່າງໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນສະພາບການນີ້ໄດ້.

"ໂຟເບຍ" ແມ່ນຫຍັງ?

ໂຣກຢ້ານ (phobia) ແມ່ນ ພະຍາດກັງວົນ ຊະນິດໜຶ່ງ. ເມື່ອທ່ານມີອາການນີ້, ທ່ານຈະມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຕໍ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ບາງຄົນຢ້ານແມງໄມ້, ຄວາມສູງ, ຫຼື ຝູງຊົນຜິດປົກກະຕິ, ແມ່ນບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ. ພວກເຂົາມີປະຕິກິລິຍາທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ ແລະ ບໍ່ເປັນຈິງຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຢ້ານ.

ໂຣກ Nyctophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ສິ່ງໃດໜຶ່ງ (ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມມືດ). ຖ້າທ່ານມີໂຣກ phobia ສະເພາະນີ້, ທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສິ່ງ ຫຼື ສະຖານະການທີ່ຢ້ານກົວນັ້ນ.

ພະຍາດຢ້ານຄວາມມືດ (Nyctophobia) ນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ພະຍາດຢ້ານຄວາມມືດ (Nyctophobia) ເປັນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາເດັກນ້ອຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນກ່າວວ່າເດັກນ້ອຍເຖິງ 45% ມີຄວາມຢ້ານກົວຜິດປົກກະຕິຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນເດັກນ້ອຍອາຍຸລະຫວ່າງ 6 ຫາ 12 ປີແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມມືດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ມັກຈະຫາຍໄປເມື່ອເດັກນ້ອຍໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ນັ້ນຄື, ເມື່ອພວກເຂົາເຂົ້າສູ່ໄວໜຸ່ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນປະເທດເຊັ່ນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ປະມານ 9% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ເຄີຍປະສົບກັບພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະໃດໜຶ່ງໃນປີທີ່ຜ່ານມາ. ຕະຫຼອດຊີວິດ, ຫຼາຍກວ່າ 12% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ເຄີຍເປັນພະຍາດນີ້. ເດັກຍິງ ແລະ ຜູ້ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະໃດໜຶ່ງຫຼາຍກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຜກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກ Nyctophobia?

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ອາການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນເດັກນ້ອຍຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກຄົນໃນໄວໃດກໍ່ສາມາດຢ້ານຄວາມມືດໄດ້. ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງ ທີ່ເຈັບປວດ ຫຼື ໜ້າວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມມືດມັກຈະເປັນໂຣກຢ້ານນີ້ໂດຍສະເພາະ. ຖ້າເຫດການດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນໃນຄວາມມືດ, ຄວາມຊົງຈຳທີ່ໜ້າຢ້ານກົວອາດຈະກັບມາປາກົດຂຶ້ນອີກເມື່ອປິດໄຟ ຫຼື ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມມືດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ໂຣກຢ້ານຄວາມມືດ ບາງຄັ້ງສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD) .

ພະຍາດ Nyctophobia ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼັງຈາກເບິ່ງໜັງທີ່ໜ້າຢ້ານ ຫຼື ໄດ້ຍິນເລື່ອງທີ່ໜ້າວິຕົກກັງວົນ. ເຈົ້າ (ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ) ອາດຈະຫວນຄືນສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມັນມືດຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຫັນສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າໄດ້, ເຈົ້າອາດຈະກັງວົນວ່າສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານນັ້ນມີຢູ່ແທ້ໆ.

ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກ phobia ສະເພາະໃດໜຶ່ງ ຖ້າເຈົ້າມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ຊຶມເສົ້າ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ສານເສບຕິດ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD)
• ມີປະຫວັດຂອງພະຍາດທາງຈິດ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການກະທຳທີ່ບີບບັງຄັບ (OCD)
• ພະຍາດ phobic ອື່ນໆ ຫຼື ປະຫວັດຄອບຄົວທີ່ເປັນພະຍາດ phobias
• ອາການຕົກໃຈ ຫຼື ພະຍາດວິຕົກກັງວົນ

ເປັນຫຍັງພະຍາດ Nyctophobia ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນເຊື່ອວ່າຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມມືດນີ້ອາດເປັນສິ່ງທີ່ມາຈາກບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ດົນນານມາແລ້ວ, ເມື່ອບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາອາໄສຢູ່ ແລະ ນອນຢູ່ກາງແຈ້ງ, ຄວາມມືດແມ່ນສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຜູ້ລ້າມັກທ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນ, ສະນັ້ນເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ, ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາຕ້ອງຕື່ນຕົວໃນຕອນກາງຄືນ.

ແຕ່ ໂຣກ nyctophobia ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມມືດເທົ່ານັ້ນ. ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາການຢ້ານນີ້ ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນຢ້ານ ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງບໍ່ເຫັນ . ໃນຄວາມມືດ, ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນຢ້ານຜີ, ຜີປີສາດ, ຫຼື ໂຈນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຢ້ານສຽງດັງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຍິນເມື່ອປິດໄຟ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຮູ້ໄດ້ວ່າສຽງດັງມາຈາກໃສ. ເຂົາເຈົ້າຢ້ານຄວາມມືດເອງ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຍັງຢ້ານ ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ອາດຈະຢູ່ ໃນຄວາມມືດ.

ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ ບາງຢ່າງ(ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນຕອນກາງເວັນກໍຕາມ) ພະຍາດ Nyctophobia ສາມາດເປັນສາເຫດໄດ້. ຄວາມຊົງຈຳກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວສາມາດເກີດຂຶ້ນອີກໃນຄວາມມືດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະໜອງທີ່ເກີນຈິງ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດ Nyctophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ ແລະ ຢ້ານກົວເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ໃນຄວາມມືດ. ແຕ່ໂຣກຢ້ານບາງຢ່າງແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າຄວາມຢ້ານກົວບາງຄັ້ງຄາວ. ໂຣກຢ້ານນີ້ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ. ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ອາການຢ້ານສິ່ງຂອງຫຼາຍ ເກີນໄປຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້:

• ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ມືດ (ຕົວຢ່າງ, ໂຮງໜັງ).
• ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະນອນ.
• ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ເຫັນ​ຕາ​ເວັນ​ຕົກ​ດິນ.
• ເມື່ອເຈົ້າຄິດເຖິງການຢູ່ໃນຄວາມມືດ.
• ເມື່ອພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ.
• ເມື່ອໄຟຖືກປິດ.
• ເມື່ອເບິ່ງໜັງ ຫຼື ລາຍການໂທລະທັດທີ່ມີສາກຕ່າງໆຈາກຕອນກາງຄືນ.

ອາການຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກ Nyctophobia ສະແດງອອກແນວໃດ?

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມມືດຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ໃນຄວາມມືດ ຫຼື ເມື່ອພວກເຂົາຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະບໍ່ເຂົ້ານອນ ແລະ ອາດຈະບໍ່ຢາກປິດໄຟໃນເວລານອນ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາການຂອງ Nyctophobia :

• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກືນອາຫານ (Dysphagia) ແລະ ປາກແຫ້ງ.
• ວິນຫົວ ແລະ ເຈັບຫົວ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (Hyperhidrosis) .
• ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄວາມຄິດທີ່ທຳລາຍ, ແລະ ການໂຈມຕີດ້ວຍຄວາມຕົກໃຈ .
• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ອາການເຈັບໜ້າເອິກທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ, ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫົວໃຈເຕັ້ນແຮງ (ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ).
• ອາລົມແຮງ, ຮ້ອງໄຫ້ ແລະ ຮ້ອງດັງຢູ່ໃນຄວາມມືດ.
• ປວດຮາກ ແລະ ຮາກເມື່ອຄິດເຖິງຄວາມມືດ ຫຼື ກາງຄືນ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈຝືດ) , ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຫຼື ຫາຍໃຈໄວ.

ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າພຽງແຕ່ເບິ່ງຂ້າມມັນຄືກັບຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ວ່າເອີ້ນວ່າ Nyctophobia ແນວໃດ?

ເພື່ອກວດຫາພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານ (ຫຼືລູກຂອງທ່ານ) ກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ນັ້ນຄື, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເວລາທີ່ຄວາມຢ້ານກົວເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ເວລາທີ່ມັນຮຸນແຮງທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານເຄີຍມີປະສົບການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ ຫຼື ເຈັບປວດໃນອະດີດ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພວກມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນກາງເວັນກໍຕາມ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະພະຍາຍາມຊອກຫາວ່າ ໂຣກ nyctophobia ຂອງທ່ານ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ ແລະ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ພວກເຂົາອາດຈະຖາມວ່າທ່ານມີອາການຢ້ານອື່ນໆ ຫຼື ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນໂຣກນີ້ຫຼືບໍ່.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ ຊ່ຽວຊານ ດ້ານພະຍາດຢ້ານ. ພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດໃນການວິນິດໄສ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດຢ້ານ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນອື່ນໆ.

ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຢ້ານຄວາມມືດ (Nyctophobia) ນີ້?

ການໃຊ້ ໄຟກາງຄືນ ຂະໜາດນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຂຶ້ນໃນຫ້ອງມືດ. ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ແສງສະຫວ່າງພຽງເລັກນ້ອຍກໍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະ ຍາດ nyctophobia ນອນຫຼັບ ແລະ ນອນຫຼັບຕະຫຼອດໄປໄດ້.

ຖ້າທ່ານມີ ອາການນອນບໍ່ຫຼັບ , ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາເສີມ ເມລາໂທນິນ ຫຼື ຢາອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບ. ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເກີດຈາກປະສົບການທີ່ເຈັບປວດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍໃຈ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ ປຶກສາ ຫຼື ປິ່ນປົວ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈ ແລະ ຈັດການອາລົມຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢາເພື່ອປິ່ນປົວ ອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວບຄຸມ ອາການຕົກໃຈ .

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ຄວາມມືດໄດ້:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມມືດ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບຄວາມມືດ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຕົວເອງໃຫ້ພົບກັບຄວາມມືດໃນລັກສະນະທີ່ຄວບຄຸມໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ມັນໜ້ອຍລົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ຄວນເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍສະເໝີ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມມືດ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍທີ່ມີການຊີ້ນຳ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ ແລະ ຈັດການກັບພວກມັນ.
• ການຝຶກສະຕິ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໄດ້ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຄວາມມືດ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກພະຍາດ Nyctophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດ Nyctophobia ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການນອນບໍ່ຫຼັບ . ຜູ້ທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບອາດຈະເກີດຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມມືດ, ແລະຜູ້ທີ່ຢ້ານຄວາມມືດມັກຈະນອນບໍ່ຫຼັບດີ. ພວກເຂົາອາດຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງເຖິງແມ່ນວ່າຈະປິດໄຟ ຫຼື ເມື່ອພວກເຂົາຫຼັບຕາ.

ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມມືດ, ຜູ້ ທີ່ເປັນພະຍາດຕາບອດ ອາດຈະພະຍາຍາມນອນຫຼັບໂດຍເປີດໄຟ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະນອນຫຼັບສະບາຍຢ່າງແທ້ຈິງໂດຍການນອນຫຼັບໂດຍເປີດໄຟ.

ການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການອ່ອນເພຍ ຢ່າງຮຸນແຮງ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນຕອນກາງເວັນ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ພະຍາດ nyctophobia ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນໃນຕອນກາງຄືນ.

ບັນຫາການນອນຫຼັບໃນເດັກ ສາມາດຂັດຂວາງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາດ້ານພຶດຕິກຳ ຫຼື ການຮຽນຮູ້ . ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

ການຄາດຄະເນສຳລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ Nyctophobia ແມ່ນຫຍັງ? (ການຄາດຄະເນ)

ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນ ໂຣກ nyctophobia ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂອບເຂດຂອງການຟື້ນຕົວແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງໂຣກ phobia. ຜູ້ທີ່ເປັນ ໂຣກ nyctophobia ຮຸນແຮງ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນອື່ນໆອາດຕ້ອງການການປິ່ນປົວຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອປັບປຸງອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວ.

ເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດກ່ຽວກັບໂຣກ Nyctophobia?

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານມີອາການຮຸນແຮງຂອງພະ ຍາດ nyctophobia, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທີ່ມືດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ.

ຖ້າທ່ານມີ ອາການຕົກໃຈ ຫຼື ຖ້າຄວາມກັງວົນລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນຢ້ານຄວາມມືດຕອນຍັງນ້ອຍ. ມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວໃນໄວເດັກທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ແລະເດັກສ່ວນໃຫຍ່ຈະໝົດໄປເມື່ອພວກເຂົາໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ແຕ່ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງລູກທ່ານຮຸນແຮງ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບ Nyctophobia ແລະທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ດັ່ງນີ້:

• ສາເຫດຂອງພະຍາດ Nyctophobia ແມ່ນຫຍັງ?
• ໂຣກ Nyctophobia ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ບໍ? ເຮັດແນວໃດ?
• ວິທີການປິ່ນປົວ ຫຼື ການປິ່ນປົວແບບໃດທີ່ເໝາະສົມກັບຂ້ອຍ?
• ທ່ານມີປະສົບການແນວໃດກັບ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ , ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ, ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍອັນໃດໄດ້ແດ່ດ້ວຍຕົວເອງເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍຢູ່ໃນຄວາມມືດ?

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ຄວາມມືດ, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຖ້າທ່ານມີ ອາການຕົກໃຈ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງການຢູ່ໃນຄວາມມືດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ. ພະຍາດຢ້ານຄວາມມືດ ຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນຫຼັບ ແລະ ອ່ອນເພຍຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາກາງເວັນ.

ການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ສາມາດຊ່ວຍຜູ້ທີ່ເປັນ ໂຣກຢ້ານຄວາມຢ້ານກົວໄດ້ . ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຍັງສາມາດສອນທ່ານໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຂຶ້ນໃນຄວາມມືດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຄົນດຽວ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

`ພະຍາດ Nyctophobia, ຢ້ານຄວາມມືດ, ພະຍາດ phobia, ຄວາມກັງວົນ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການປິ່ນປົວ